Дали вашето дете има проблеми со спиењето? Ајде да зборуваме за додатоци на мелатонин.

Дали вашето дете има проблеми со неможноста да заспие навечер или со будење од сон? Ова е многу честа појава во куќа со мало дете. Значи, во тоа време можеби сте слушнале за нешто што се нарекува „Мелатонин“, или можеби некој пријател рекол: „О, пробајте го ова“. Сепак, многу, многу е важно да разговарате со лекар пред да му дадете каков било нов лек или додаток во исхраната на дете. Ајде да дознаеме малку повеќе за тоа што е мелатонин и дали е добро да им се дава на деца или не, нели?

Што е мелатонин?

Едноставно кажано, мелатонинот е природна супстанца што ја произведува нашето тело, поточно хормон. Го произведува мала жлезда во нашиот мозок наречена епифиза, која почнува да ослободува мелатонин кога ќе се стемни навечер. Замислете го како природен часовник за спиење во нашето тело. Мелатонинот е тој што му кажува на телото: „Добро, сега е темно, време е да се спремаме за спиење“. Тогаш почнуваме да се чувствуваме поспано.

Потоа, кога сонцето изгрева наутро, кога нашите очи ја чувствуваат светлината, мозокот постепено го намалува производството на мелатонин. Тогаш телото добива сигнал дека „време е за будење“ и ние се будиме. Ова е прекрасен начин на кој природата го контролира нашиот сон и будност.

Но, има уште нешто што треба да се знае. Не само сончевата светлина, туку и вештачката светлина, особено сината светлина од електронските уреди како телефони, таблети, компјутери и телевизори, го тера мозокот да мисли дека е сè уште ден. Потоа, мелатонинот престанува да се ослободува. Значи, дали е ова уште една причина зошто користењето вакви направи пред спиење може да го одложи сонот?

Па што се овие додатоци на мелатонин?

Исто како природниот мелатонин за кој зборувавме, и овој може да се направи во лабораторија. Мелатонинот направен на овој начин се продава во продавниците и аптеките како „додатоци на мелатонин“. Тие обично се продаваат како „додатоци во исхраната“. Тоа значи дека можете да ги купите без рецепт од лекар.

Но, еве една многу важна поента . Овие додатоци во исхраната, како лековите што ги земаме за некоја болест, не подлежат на строго тестирање пред да се појават на пазарот. На пример, во Америка постои организација наречена „(FDA)“ (Администрација за храна и лекови), и нивното одобрение не е потребно за продажба на вакви додатоци. Во Шри Ланка, прописите што ги регулираат овие не се толку строги како оние за лекови.

Па, во што е проблемот? Проблемот е што некои шишенца и кесички со додаток на мелатонин може да не ја содржат точната количина на мелатонин што е наведена на етикетата. Може да биде помала од она што е наведено, или може да биде многу повеќе. Не само тоа, може да содржи дури и други состојки што не се наведени на етикетата. Ова е нешто за што треба многу да се биде внимателен кога се размислува да се даде нешто на дете, нели?

Овие додатоци на мелатонин исто така доаѓаат во една или друга форма.

• Достапно е во форма на апчиња.
• Постојат ароматизирани гумени бомбони кои можат да се џвакаат како желе - малите ги обожаваат овие.
• Исто така, доаѓа во течности.

Неодамна, некои компании воведоа нови форми на производи со мелатонин. На пример, постојат такви што се вдишуваат преку нос, такви што се прскаат во уста или такви што се прскаат во спалната соба или околу креветот. Сепак, овие понови методи не се препорачуваат за деца. Бидејќи сè уште не се научно тестирани за да се утврди нивната безбедност или ефикасност.

Дали додатоците на мелатонин се навистина безбедни за деца?

Сега можеби се прашувате: „Дали е навистина безбедно да им се даваат додатоци на мелатонин на децата?“ Вистината е дека медицинските експерти сè уште вршат обемни истражувања за тоа колку се безбедни и ефикасни додатоците на мелатонин за децата. Ова е нешто што сè уште не е целосно откриено.

Некои краткорочни студии покажаа дека мелатонинот е веројатно безбеден за употреба во ниски дози за краток временски период . Сепак, иако е „веројатно“, не е ист за сите. Понекогаш, децата, особено тинејџерите, можат да доживеат несакани ефекти.

Кои се овие можни несакани ефекти?

• Главоболки: Некои деца може да добијат главоболки.
• Вртоглавица: Некои луѓе може да чувствуваат вртоглавица или зашеметеност.
• Анксиозност: Некои деца може да доживеат зголемено ниво на анксиозност.
• Утринска поспаност: Дури и по спиење навечер, може да се чувствувате поспано кога ќе се разбудите наутро. Ова може да влијае на дневните активности и училишните обврски на вашето дете.

Не само тоа, мелатонинот може да реагира со други лекови или други додатоци. Ова значи дека ако детето зема лекови за друга болест, ефикасноста на тој лек може да се намали или промени поради мелатонинот. Ова е исто така многу опасно, нели?

Друга многу тажна работа е што низ целиот свет има извештаи за деца кои земаат премногу мелатонин, односно земаат предозирање, страдаат од труење со мелатонин и мораат да бидат хоспитализирани. Ова може да се должи на тоа што децата тајно го земаат затоа што има вкус на гумени бомбони.

Како што веќе дискутиравме, овие додатоци во исхраната може да содржат повеќе мелатонин отколку што пишува на етикетата или може да содржат други состојки кои не се наведени, па затоа ако лекарот препорача мелатонин за вашето дете, важно е да прашате: „Докторе, која марка е најсигурна и има најдобар квалитет?“

Исто така, запомнете дека ако дома донесете мелатонин, треба да го чувате таму каде што ги чувате и другите лекови, некаде подалеку од дофат на деца, високо или на заклучено место. Иако изгледа како бомбона, не е бомбона.

Па, дали е добро да се дава мелатонин на мали деца и адолесценти?

Ова е најголемото прашање што го имаат многу родители. „Значи, ако моето дете не може да заспие, дали треба да му дадам мелатонин или не?“ Да бидам искрен, лекарите обично не препорачуваат мелатонин за мали деца и адолесценти за несоница. Постои причина за тоа.

Честопати, тешкотиите на детето да заспие се должат на некои недостатоци во неговата дневна рутина или рутина пред спиење. Затоа, наместо да се прибегнува кон додаток како мелатонин, првото нешто што треба да се направи е да се корегира неговата „хигиена на спиење“ и да се воспостават нови добри навики.

Што е „хигиена на спиење“? Едноставно кажано, тоа се навики кои ви помагаат да се наспиете добро. Ајде да погледнеме што се тие.

• Стекнете навика да си легнувате и да станувате во исто време секој ден: Многу е важно да го навикнете вашето дете да си легнува во исто време секој ден и да се буди во исто време секое утро. Обидете се да не ги менувате овие времиња премногу, дури ни за време на викендите. Ова ќе му помогне на природниот часовник на телото да функционира правилно.
• Поттикнете го вашето дете да прави смирувачки активности пред спиење: Околу еден час пред спиење, престанете да трчате наоколу и да врескате и охрабрете го вашето дете да направи нешто смирувачко. На пример, можете да правите работи како да му прочитате бајка што му се допаѓа, да слушате мирна музика или да се искапете во топла бања.
• Намалете ја изложеноста на силни светла ноќе, особено на електронски уреди: Како што веќе споменавме, сината светлина од телефоните, таблетите, компјутерите и телевизорите го потиснува производството на мелатонин. Затоа, добра идеја е да ги исклучите сите овие уреди најмалку еден час пред спиење и да ги затемните светлата во вашата соба. Ако читате книга, користете мека светлина.
• Направете ја спалната соба удобно место за спиење: Важно е детската спална соба да биде тивка, темна и малку ладна. Удобниот кревет и перница исто така помагаат при спиењето.
• Избегнувајте тешки оброци и зашеќерени пијалоци по вечерата: Јадењето тежок оброк близу до спиење може да ви го наруши сонот бидејќи вашето тело мора да работи понапорно за да го свари. Исто така, кофеинот во чајот, кафето, чоколадото и зашеќерените пијалоци (особено колата) може да ви го наруши сонот.

Само помислете, со промена на овие едноставни навики, телото на вашето дете ќе може природно да го произведува мелатонин што му е потребен. Тогаш нема да има потреба да давате додаток, нели?

Меѓутоа, ако вашето дете продолжува да биде поспано во текот на денот и покрај тоа што ги следи сите овие добри практики за хигиена на спиењето, или ако има тешкотии да заспие ноќе, тогаш дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Ова е затоа што вашето дете може да има состојба на спиење што може да се лекува или основна здравствена состојба што влијае на спиењето. На пример, некои деца може да имаат состојби како што се нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD) или невроразвојни нарушувања како што е нарушување на аутистичниот спектар (ASD). Во такви случаи, поважно е да се третира основната причина, отколку само да се дава мелатонин.

Што друго треба да знам?

Со сето ова, има уште неколку работи што треба да ги имате предвид. Ако размислувате да му дадете мелатонин на вашето дете, ве молам, повторувам, дефинитивно прво консултирајте се со лекар. Не му давајте лекови на вашето дете само врз основа на гласини или она што го гледате на интернет.

Во некои посебни случаи, лекар може да препише мелатонин. Кога е тоа случај?

• Ако распоредот за спиење на тинејџер е целосно нарушен (на пример, останува буден до зори за време на празниците, спијат до пладне, а потоа не можат да спијат цела ноќ кога повторно започнува училиштето), можеби ќе сакате да пробате мелатонин за краток временски период за да му помогнете да го ресетира распоредот за спиење.
• Исто така, на децата со одредени медицински состојби кои специфично влијаат на спиењето (на пример, деца со некои од невроразвојните нарушувања за кои дискутиравме претходно) може да им се даде мелатонин под строг надзор на лекар.

Но, ако го направите тоа, само лекар може да одлучи кој тип на мелатонин е најдобар за вашето дете, во која доза и колку долго да го давате.Тој ги донесува тие одлуки откако ќе земе предвид многу фактори, како што се возраста, тежината и другите здравствени состојби на детето. Не можете само да купите случајна доза од аптека.

Значи, како заклучок, ако имате проблем со спиењето на вашето дете, не паничете и не обидувајте се со сè што ќе чуете кај него. Добивањето соодветен медицински совет е секогаш најдоброто нешто што можете да го направите. Тоа ќе ја обезбеди безбедноста на вашето дете и ќе ги ублажи вашите стравови.

Значи, која е пораката што треба да ја запомниме од оваа приказна?

Во ред, веќе некое време зборуваме за мелатонин. Па, кои се најважните работи што треба да ги земеме предвид во сето ова? Ајде да ги разгледаме една по една.

• Мелатонинот е хормон кој природно се произведува во нашите тела. Сепак, треба да бидете многу внимателни кога им давате на децата додатоци во исхраната наречени мелатонин, кои се продаваат без рецепт, бидејќи тие не се добро регулирани.
• Пред да му дадете каков било додаток или лек на дете, дефинитивно, безусловно, треба да се консултирате со лекар. Ова е првото и најважното нешто. Никогаш не го заборавајте тоа.
• Честопати, проблемите со спиењето можат да се решат едноставно со воведување добра хигиена на спиење кај вашето дете. Едноставни работи како што се тргањето на телефонот и натерувањето на вашето дете да си легне навреме можат да направат голема разлика.
• Само лекар може да утврди дали на детето навистина му е потребен мелатонин. Тој или таа ќе може точно да ви каже која доза е соодветна за вашето дете и колку долго да ја давате.
• Не заборавајте, чувајте ги сите лекови и додатоци безбедно подалеку од дофат на деца. Бидете особено внимателни со оние што се достапни во ароматизирани гумени бомбони.
• Доколку имате какви било прашања, сомнежи или загрижености во врска со сонот на вашето дете, ве молиме отворено разговарајте со лекар за тоа. Не го изложувајте вашето дете на ризик со претпоставки и не грижете се сами.

Се надевам дека оваа приказна ви даде подобро разбирање за мелатонинот. Се надевам дека вашето дете ќе се наспие добро!

Мелатонин, Несоница, Детски сон, Додатоци во исхраната, Хигиена на спиење, Несакани ефекти, Медицински совет