Дали вашето малечко не сака храна? Ајде да разговараме за овој проблем со храната (пребирливо јадење)!

Голем проблем со кој често се соочуваат родителите на мали деца е одбивноста на нивните деца кон храната. „О, докторе, мојот син не јаде ништо“, „Мојата ќерка јаде само два или три вида храна“ – често слушаме вакви работи. Значи, дали ова е навистина голем проблем? Ајде да разговараме за ова малку подетално, за да можете малку да ги олесните овие оброци.

Што е „пребирливо јадење“?

Едноставно кажано, „пребирливо јадење“ се однесува на однесувањето на малите деца кои одбиваат одредена храна, многу се двоумат да ја јадат или јадат само многу мали количини од неа. Некои мајки велат: „Моето дете е многу пребирливо (*забелешка на уредникот: овој збор е даден како пример за тоа што треба да се избегнува и не се користи овде. Намерата е да се опише тврдоглавост*)“ кога станува збор за храна. Всушност, ова е многу честа појава. Најчесто, оваа состојба може да се забележи на возраст помеѓу една и пол, две и пет до шест години. Најважно е дека ова е нормално за многу мали деца. Затоа, нема потреба веднаш да се паничи. Меѓутоа, ако ова продолжи, може да има некои проблеми со исхраната на детето.

Зошто децата создаваат таква криза со храна?

Сега да видиме зошто нашите најмали имаат овие мали „проблеми“ со храната. Може да има неколку причини.

1. „Сега сум голем!“ - Обид да станам независен

Како што годината напредува, малите почнуваат да сакаат сами да прават работи. Тие почнуваат да кажуваат работи како: „Сакам да јадам“, „Не го сакам тоа, го сакам ова“. Ова е нормална фаза од нивниот развој . Јадењето е исто така една област каде што можат да ја покажат својата контрола. Исто како што сакаат слобода да ја изберат облеката што ја носат, играчките со кои си играат и што јадат.

2. Намален апетит

Нема да видите ист брз раст како во првата година од втората година. Значи, заедно со тоа , вашиот апетит исто така малку ќе се намали . Мајките се грижат кога не јадат толку многу како порано, но тоа е обично нормално. Ако детето е активно и си игра, нема голем проблем.

3. Благ страв од нова храна (неофобија)

Ова е исто така многу природно. Не се само малите деца, и ние понекогаш се двоумиме да пробаме нова храна. Затоа не е ни чудо што малите ги отфрлаат храните што имаат нови вкусови, бои и мириси. Некои студии сугерираат дека на детето му се потребни 10-15 пати да се навикне на нова храна. Затоа, не се откажувајте само затоа што не ја пробале ниту еднаш.

4. Како изгледот, мирисот и текстурата на храната влијаат

За некои деца, бојата, мирисот и текстурата на храната се многу важни. На пример, некои деца не сакаат да јадат течна храна како каша, додека други не можат да јадат храна со парчиња. Понекогаш дете кое не го јаде истиот зеленчук кога се дава варен може да го јаде кога е малку пржен и подготвен поинаку. Има некои деца кои мислат дека храната не треба да се допира. Оризот, зеленчукот и месото треба да бидат одвоени на чинијата. Ако се измешани, нема да го јадат.

5. Последиците од присилното хранење

Кога го присилувате да го нахраните вашето дете велејќи: „Морам да јадам!“ и кога масата станува бојно поле, детето развива уште понепријатно чувство во врска со храната. Ова создава негативна асоцијација со храната во умот на детето. Подоцна, кога ќе види храна, може да почувствува страв и одбивност кон неа.

6. Болести

Иако ретко, понекогаш губењето на апетитот може да биде предизвикано од некоја основна медицинска состојба . На пример, тежок запек, анемија со недостаток на железо, алергии на храна или тешкотии при голтање. Сепак, ова се работи што треба да се потврдат со лекарски совет. Ако вашето дете постојано изгледа болно или има други симптоми заедно со губење на апетитот, добра идеја е да посетите лекар.

Кои се малите грешки што ги правиме?

Добро, сега да ги погледнеме малите грешки што понекогаш ги правиме без да сме свесни за тоа, а кои можат дополнително да ја влошат оваа криза со храна.

• Обид за присилно хранење: Заканите и принудата како што се „Ако не го јадеш ова, нема да ти биде дозволено да си играш“ или „Ако не јадеш, мама ќе се налути“ само ќе го натераат детето да одбие да јаде повеќе. Оброците не треба да бидат место за казна.
• „Ќе ти дадам чоколадо ако го изедеш ова“: Нудењето слатки како поткуп за да јаде храна, а не како десерт, ќе го навикне детето на слатки работи, а не на главни јадења. Тогаш детето нема да ја разбере вредноста на хранливата храна.
• Хранење со вклучен телевизор и исклучен телефон: Кога храните со ова одвлекување на вниманието, вашето дете не го препознава вкусот, мирисот или текстурата на храната. Тие дури и не знаат дали се гладни или сити. Ова предизвикува губење на врската со храната.
• Давање други работи за време на главниот оброк: Давањето работи како млеко, овошен сок и бисквити непосредно пред главниот оброк може да го направи детето да се чувствува сито и да му го намали апетитот. Количината на млеко што се дава дневно исто така треба да биде ограничена, особено за деца на возраст од една година.
• Нашата сопствена грижа: Кога се грижиме себеси, велејќи: „О, моето дете не јаде, ќе ослабе“ и му го покажуваме тоа на детето, детето исто така врши непотребен притисок врз себе во врска со јадењето. Кога ќе види како лицето на неговата мајка се влошува, детето може да одбие повеќе да јаде.

Па, како да се справите со оваа криза со храна? Еве неколку совети!

Во ред, како успешно да се справиме со оваа ситуација? Не грижете се, и за ова има решенија.

1. Воспоставете рутина за време на оброците

Стекнете навика да му давате на вашето дете два главни оброци (појадок, ручек и вечера) и ужинки приближно во исто време секој ден. Ова ќе му помогне на телото на вашето дете да се навикне да биде гладно во тие периоди. Исто така, добра идеја е да го навикнете да јаде додека седи на маса.

2. Без притисок, бидете трпеливи

Ова е најважното нешто . Ако детето одбие да јаде, не го форсирајте во тој момент. Не се лутете. Мирно ставете ја храната настрана. Запомнете, детето не сака да биде гладно.Тие јадат кога се гладни. Дајте му време на вашето дете да се навикне на нова храна. Не воздржувајте се да му ја понудите истата храна само затоа што не е јадена ниту еднаш. Обидете се да ја понудите истата храна повторно на секои неколку дена, можеби подготвена поинаку.

„Дозволете му на вашето дете да одлучи дали е гладно или не. Ние сакаме да обезбедиме само хранлива храна.“

3. Понудете разновидност, повторете ја експозицијата

Наместо да нудите ист вид храна, воведете хранлива храна што има различни бои, различни вкусови и различни форми. За детето да прифати нова храна, можеби ќе биде потребно да му ја понудите најмалку 10-15 пати . Понекогаш детето ќе биде подготвено да проба нова храна само со тоа што ќе ја вкуси. Тоа е исто така добар почеток! Убавото презентирање на храната, исто така, помага да се создаде интерес.

4. Направете ги оброците пријатни

Оброците треба да бидат време кога целото семејство се собира и води среќен разговор. Не зборувајте само за храна, туку зборувајте и за настаните од денот и играчките. Избегнувајте расправии и караници на трпезариската маса. Држете ги работите како телевизорот и телефонот подалеку за време на оброкот.

5. Вклучете ги децата во подготовката на храна

Помогнете му да се измие зеленчукот, дозволете му да направи салата и вклучете го вашето дете во мали задачи како оваа. Можеби ќе биде позаинтересирано да јаде храната што ја подготвило. Кажете му работи како: „Види, сине/ќерко, колку е убава и вкусна храната што ја подготви“.

6. Порции со големина на мало дете

Кога му давате на вашето дете голема чинија со храна, тоа може да се почувствува како товар што не може да го поднесе. Затоа, поделете ја храната на мали порции . Тоа ќе побара повеќе ако сака. Дури и кога воведувате нова храна, прво дајте му околу една лажичка.

7. Да бидеме добар модел (Биди модел за улога)

Кога се гледаме себеси како среќно јадеме хранлива, разновидна храна, нашите деца имаат поголема веројатност да нè имитираат. Ако не сакате да јадете зеленчук, како може вашето дете да го сака? Јадењето заедно како семејство многу помага во ова.

8. Бидете внимателни со грицките.

Ако давате ужина помеѓу оброците, таа треба да биде и хранлива. (На пример, парче овошје, јогурт, мали парчиња зеленчук). Избегнувајте да давате работи како шеќерни пијалоци, чоколадо и бисквити премногу често. Исто така, престанете да давате ужини еден или два часа пред главниот оброк. Во спротивно, нема да бидете гладни за главниот оброк.

9. Политика „Еден оброк за семејството“

Наместо да подготвувате посебен оброк за вашето дете, обидете се да му ја дадете истата храна што ја подготвувате и за остатокот од семејството (всушност, само намалете ја топлината и изгмечете ја). Сепак, погрижете се да има барем едно јадење што вашето дете го сака во тој оброк. Тогаш не мора да се грижите дека вашето дете не јадело ништо. Не плашете се да кажете (мирно) „Ако не го јадете ова денес, нема да има ништо друго до следниот оброк“.

Кога треба да побараме медицински совет?

Најчесто, овие нарушувања во исхраната ќе се решат со време и трпение. Сепак, постојат некои случаи кога дефинитивно треба да побараме лекарски совет.

Важно: Доколку вашето дете има еден или повеќе од следниве симптоми, најдобро е да се консултирате со педијатар.

• Ако детето губи тежина или не се здебелува соодветно за неговата возраст (според „Табелата за раст“ што ја користат лекарите).
• Ако детето е постојано летаргично , бледо или често болно (ова може да бидат знаци на некои нутритивни недостатоци, на пр., „(анемија со недостаток на железо)“).
• Ако постојано чувствувате мачнина, задушување или сакате да повраќате кога јадете одредена храна.
• Ако сте ограничени на јадење само еден или два вида храна (на пример, јадете само леб или јадете само ориз) и не пробувате ништо ново.
• Ако времето за оброк станало нешто што предизвикува неподнослив притисок и стрес за целото семејство,
• Ако детето има тешкотии при голтање храна (дисфагија) или ако ја држи храната во уста и ја плука.
• Ако почувствувате алергиски реакции како што се осип на кожата и отежнато дишење по јадење одредена храна.
• Ако детето целосно одбие одредена група на храна (на пример, не јаде зеленчук, не јаде овошје).

Конечно, неколку работи што треба да се запомнат

Значи, оваа криза со исхраната кај малите деца е нешто што може да биде многу стресно за родителите. Но запомнете, не сте сами! Многу родители минуваат низ ова искуство.

• Трпението е клучот. Не очекувајте резултати преку ноќ. Ова е процес што одзема малку време.
• Не го претворајте времето за оброк во караница. Хранете се мирно и среќно. Вашето дете ќе ја почувствува вашата смиреност.
• Дајте приоритет на разновидноста и повторувањето . Потребно е време детето да се навикне на нешто ново.
• Доколку имате какви било загрижености во врска со растот или навиките во исхраната на вашето дете, никогаш не двоумете се да побарате лекарски совет .
• Бидете повеќе загрижени за квалитетот на храната што ја јаде вашето дете отколку за количината. Доволно е само малку од нешто хранливо.
• Дозволете му на вашето дете да препознае кога е гладно и сито.

Верувајте дека ќе дојде денот кога вашето малечко ќе биде среќно и ќе се храни здраво. Можете да му пружите трпение, љубов и соодветно водство потребно за тоа!

` Пребирливо јадење, Нарушувања во исхраната, Мали деца, Исхрана на децата, Проблеми со исхраната, Стрес за време на оброците, Совет за родители, Синхалски