Дали се чувствувате под стрес за време на бременоста? Ајде да разговараме за ова! (Ментално здравје за време на бременоста)

Бременоста е време на измешани емоции, нели? Не мора постојано да бидете среќни. Ако понекогаш се чувствувате преоптоварено или вознемирено, тоа не е изненадувачки и не сте сами. Нормално е многу луѓе да ги доживеат овие чувства, особено кога сте мајка за прв пат или сте во непланирана бременост. Ако сте имале историја на депресија или анксиозност, ова може да биде уште потешко. Важно е да се грижите за себе за здравјето и на вас и на вашето бебе. Тоа значи да се храните добро, да вежбате, да спиете доволно и да ги земате вашите пренатални витамини. Ако се чувствувате преоптоварено, тажно или вознемирено, разговарајте со некого за тоа - и знајте кога да побарате помош.

Какви чувства можат да се појават за време на бременоста?

Нормално е да имате промени во расположението за време на бременоста. Ова значи дека може да се чувствувате среќни во еден момент, а потоа тажни во следниот. Но, ако постојано се чувствувате тажно, вознемирено или незаинтересирано за работите, тоа може да биде знак за нешто подлабоко. Стресот од бременоста, промените низ кои минува вашето тело и стресовите од секојдневниот живот можат да влијаат на вашето расположение.

Да зборуваме ли за оваа депресија и анксиозност?

Сега да погледнеме што е депресија . Едноставно кажано, тоа е кога се чувствувате тажно, депресивно или едноставно луто со недели, можеби и месеци. Некои луѓе ја имаат оваа состојба пред да забременат. Но, понекогаш може да започне за време на бременоста. На пример, ако не сте задоволни што сте бремени или ако живеете со многу стрес дома или на работа, оваа состојба може да се развие. Замислете, кога Нимали требаше да го роди своето прво бебе, таа имаше многу проблеми на работа, а нејзиниот сопруг работеше далеку. Таа се чувствуваше тажно и осамено цело време. Тоа е една форма на депресија што се јавува за време на бременоста.

Следно е анксиозноста . Ова е кога имате постојан страв и грижа за работи што би можеле да се случат - а можеби дури и за работи што можеби никогаш нема да се случат. Ако обично сте некој што се грижи за најмалите работи, ова може да биде уште повеќе за време на бременоста. Можеби постојано се грижите за работи како „Дали ќе бидам добра мајка?“, „Дали ќе можам да го дојам моето бебе?“, „Дали ќе имам пари да го одгледам моето бебе?“. Кога овие мисли продолжуваат да се појавуваат, тоа може да влијае на вашите секојдневни активности.

Освен ова, какви други проблеми со менталното здравје можат да се појават?

Освен депресијата и анксиозноста, во овој период веројатно ќе се појават и други проблеми со менталното здравје. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Биполарно растројство:Ова се карактеризира со наизменични периоди на депресија со ниска енергија, проследени со периоди на манија со висока енергија, која се карактеризира со ненадејно зголемување на енергијата и активноста.
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН): Ова е психолошко растројство кое може да се развие по доживување на тежок трауматски настан (на пр., сериозна несреќа, сексуален напад). Може да се карактеризира со повторувачки флешбекови на настанот, кошмари за него и избегнување работи што ве потсетуваат на настанот.
• Панични напади: Ова се ненадејни, интензивни чувства на страв, како што се треперење, отежнато дишење, забрзано чукање на срцето, потење, вртоглавица и страв од умирање, без очигледна причина. Овие обично достигнуваат врв во рок од неколку минути и се смируваат по некое време.
• Опсесивно-компулсивно растројство (ОКР): Ова е состојба во која во умот се појавуваат несакани, неконтролирани мисли (опсесии), што доведува до потреба од повторување на одредени работи (компулзии) за да се намали притисокот. На пример, постојано миење на рацете затоа што постојано размислувате за бактерии или постојано проверување дали вратата е заклучена.
• Нарушувања во исхраната: На пример, состојби како што се прејадување, а потоа повраќање (булимија нервоза), ограничување на внесот на храна и ограничување на телото, како и нејадење од страв од зголемување на телесната тежина (анорексија нервоза). Овие се многу штетни и за мајката и за бебето за време на бременоста.

Најважно е дека ако имате ваков проблем со менталното здравје за време на бременоста , важно е да добиете соодветен третман . Бидејќи, некој што страда од депресија, анксиозност или други слични проблеми можеби нема да биде во можност да го добие потребниот медицински третман, да оди во клиники и правилно да јаде здрава храна. Затоа, ако чувствувате каква било непријатност како оваа, дефинитивно консултирајте се со вашиот лекар . На тој начин, можете да ја добиете потребната помош за време на бременоста и по породувањето.

Како можам да добијам помош?

Доколку се чувствувате преоптоварено, вознемирено или имате некој од горенаведените проблеми со менталното здравје, ве молиме разговарајте со лекар, советник или терапевт за тоа . Колку побрзо побарате помош и започнете со третман, толку побрзо ќе почнете да се чувствувате подобро. Не плашете се или срамете се. Ова не е нешто што ви се случува сами.

Исто така, важно е да му кажете на вашиот лекар за вашето општо здравје и за сите претходни проблеми со менталното здравје што сте ги имале (на пр., ако сте земале лекови или сте биле хоспитализирани). Корисно е вашиот лекар да ја знае вашата целосна медицинска историја доколку се појават проблеми за време на бременоста или по породувањето.

Како се третираат овие проблеми со менталното здравје?

Постојат различни третмани за вакви проблеми со менталното здравје. Вашиот лекар ќе го одреди најсоодветниот третман врз основа на вашата состојба. Ајде да погледнеме кои се тие.

Лекови на рецепт

Понекогаш лекарите можат да препишат лекови . Но, многу е важно да не се започне или прекине земањето на никакви лекови за време на бременоста без да се консултирате со вашиот лекар. Ако земате лекови за ментално здравје и сте бремени или планирате да забремените, задолжително кажете му на вашиот лекар. Не престанувајте да го земате лекот додека вашиот лекар не ви каже. Некои лекови се побезбедни за вашето бебе од другите. Некои лекови може да не бидат соодветни за време на бременоста. Вашиот лекар ќе работи со вас за да развие план за лекување што е најдобар за вас и вашето бебе.

Терапија со разговор

Терапијата за разговор е исто така многу успешен метод.

• Разговорот со терапевт или советник самостојно може да биде одличен начин да го контролирате стресот, да се справите со депресијата и да ја намалите анксиозноста. Тие можат да ви помогнат да ги разберете вашите чувства и како да се справите со нив.
• Исто така, приклучувањето кон група за поддршка со други мајки кои минуваат низ истата ситуација како вас и споделувањето на вашите искуства може да биде утешно. Исто така, помага да се знае дека не сум единствената што минува низ ова.
• Можеби имате финансиски проблеми, страв од раѓање дете или семејни проблеми, разговорот со социјален работник или советник може да ви помогне да се справите со стресот во вашиот живот.

Други начини за ублажување на болката

Покрај овие третмани, постојат и други работи што можете да ги направите за да се чувствувате подобро.

• Вежбањето јога, лесни вежби и медитација можат да ви помогнат да се чувствувате подобро и ментално и физички. Сепак, најдобро е да побарате лекарски совет пред да започнете нова рутина на вежбање.
• Кога се чувствувате преоптоварени или под стрес, разговорот со доверлив пријател, член на семејството (на пр., вашата мајка, сестра, вашиот сопруг) или верски водач на кого му верувате, исто така може да ви помогне да почувствувате олеснување. Понекогаш, само споделувањето на вашите чувства со некој друг може да ви помогне да почувствувате олеснување.
• Одморете се доволно. Жал ми е, ова е тамилски збор. Поточно, одморете се доволно. Добриот ноќен сон, вклучително и кратка дремка во текот на денот, е добар и за вашиот ум и за вашето тело.
• Вклучете се во работи што ви се допаѓаат и што ви носат радост. Дури и нешто толку мало како читање книга, слушање песна или цртање може да ви донесе радост во срцето.

Најважното нешто што треба да го земете предвид

Многу мајки доживуваат чувства на анксиозност и депресија во одреден момент од бременоста. На некои можеби дури и ќе им треба третман за тоа. Но, запомнете, проблемот со менталното здравје не мора да биде голем проблем за вас или вашето бебе. Добивањето помош што ви е потребна за да се чувствувате подобро е најдоброто нешто што можете да го направите и за себе и за вашето бебе. Не плашете се или срамете се да побарате медицински совет. Секогаш запомнете дека не сте сами. Вашата среќа, вашата ментална благосостојба и здравјето на вашето бебе се важни.

` Ментално здравје во бременост, депресија за време на бременост, анксиозност за време на бременост, бремена мајка, стрес, породување, ментална благосостојба`