Дали е во ред да се користат вештачки засладувачи за време на бременост? Ајде да разговараме за ова!

Многу луѓе, особено за време на бременоста, се многу загрижени за тоа што јадат. Затоа, можеби имате мало прашање или страв во врска со употребата на нискокалорични засладувачи, односно „(вештачки засладувачи)“ или „(нискокалорични засладувачи)“ наместо шеќер. Нормално е да се помислите на работи како: „Дали се добри за бебето? Дали ќе ми се случи нешто?“ Затоа, денес ќе разговараме за ова малку подетално , за да најдеме одговори на многу од прашањата што ги имате на ум.

Кои се овие нискокалорични засладувачи?

Едноставно кажано, ова се супстанции што се користат за засладување на вкусот на шеќерот, но не содржат толку калории како шеќерот. Тие можат да се поделат на два главни типа.

„Вештачки“ засладувачи

Ова се засладувачи што се прават во лаборатории. Тоа е, оние што ги прават луѓето. Можеби сте слушнале за овие имиња:

• Сахарин
• Сукралоза
• Аспартам
• Ацесулфам (исто така познат како ацесулфам калиум или Аце-К)

Овие можат да бидат стотици пати, а некои дури и илјадници пати, послатки од шеќерот, па затоа е потребна само многу мала количина.

„Природни“ засладувачи

Ова се засладувачи кои се добиваат од растенија, односно од лисја од дрвја. Но, дури и овие често се рафинираат и преработуваат. Еве неколку примери:

• Сорбитол
• Ксилитол (често се наоѓа во гума за џвакање и паста за заби)
• Стевиа (се произведува од растението стевиа)
• Екстракт од монашки плод (ова е исто така екстракт од овошје)

Иако постои перцепција дека овие таканаречени природни се подобри од синтетичките, постојат некои работи за кои треба да се внимава при употреба на двата вида за време на бременоста.

Дали е навистина безбедно да се користат овие средства за време на бременост?

Најголемото прашање што можеби си го поставувате сега е: „Дали овие се навистина добри за бебето во утробата и за мене?“ Ова е многу разумно прашање.

Моменталниот консензус е дека нема поголеми проблеми со употребата на нискокалорични засладувачи за време на бременоста, во количини одобрени од агенции како што е Администрацијата за храна и лекови (FDA). Ова значи дека можете повремено да пиете диетален газиран пијалок или мала количина храна без шеќер.

Научниците сè уште истражуваат како овие засладувачи влијаат врз бремените мајки и нивните неродени деца. Но, многу истражувања покажаа дека тие не се штетни во мали количини , дури ни за време на бременоста.

Запомнете, зборот „умерено“ е многу важен овде. Премногу од што било не е секогаш подобро.

Кои засладувачи дефинитивно треба да ги избегнувате за време на бременоста?

Иако повеќето од нив се безбедни за консумирање во умерени количини, постојат некои засладувачи што дефинитивно треба да ги избегнувате ако сте бремени.

Аспартам и фенилкетонурија (PKU)

Доколку вие или вашиот партнер имате ретка генетска состојба наречена фенилкетонурија, дефинитивно треба целосно да избегнувате храна и пијалоци што содржат аспартам.

Што е фенилкетонурија (PKU)?

Едноставно кажано, фенилкетонија е состојба во која нашето тело не може да ја вари аминокиселината наречена фенилаланин (која се наоѓа во протеините). Аспартамот содржи фенилаланин. Значи, ако некој со фенилкетонија зема аспартам, тој фенилаланин може да се акумулира во телото и да го оштети мозокот. Дури и ако немате фенилкетонија, вашето бебе може да ја наследи состојбата (бидејќи е генетски), па затоа елиминирањето на аспартамот е најбезбедното нешто што треба да се направи. Повеќето луѓе со фенилкетонија се советувани од нивните лекари за ова. Но, важно е да се биде свесен за ова.

Ајде да дознаеме и за цикламат.

Засладувачот цикламат е забранет во Соединетите Американски Држави поради загриженост дека може да предизвика рак. Сепак, сè уште може да се користи во некои други земји. Значи, ако јадете или пиете нешто во странство, добра идеја е да бидете малку внимателни во врска со ова. Исто така е забранет и во Шри Ланка.

Дали постои некаков ризик за бебето?

Ова е најголемиот страв што го имаат многу мајки. „Дали нешто ќе му се случи на моето бебе ако ги земам овие?“

Во минатото, се ширеа гласини дека некои нискокалорични засладувачи, како што е сахаринот, би можеле да предизвикаат рак или вродени дефекти кај бебињата. Сепак, научните истражувања не пронајдоа никакви докази што ги поткрепуваат овие тврдења. Ова значи дека тие стравови сега се неосновани.

Сепак, сè уште се во тек истражувања за да се утврди дали употребата на овие засладувачи за време на бременоста може да има други ефекти врз нероденото бебе. Еве неколку примери:

• Некои истражувања покажаа дека ако мајката користи премногу нискокалорични засладувачи за време на бременоста, бебето може да има поголема веројатност да стане дебело подоцна во животот.
• Други студии сугерираат дека овие можат да ја променат перцепцијата за вкус кај детето, што значи дека може да претпочитаат вештачки засладувачи наместо природни.

Овие сè уште се во фаза на истражување, така што нема за што да се грижите. Но, мудро е да го имате ова на ум и да го користите умерено .

Што друго сакате да знаете?

Имајќи го сето ова предвид, најважно е да го користите умерено (Умереноста е клучна!) .

• Во ред е повремено да пиете диетален газиран пијалок или мала ужина на која пишува дека не содржи шеќер, но немојте тоа да ви стане навика.
• Бидете внимателни со преработена храна: Овие нискокалорични засладувачи често се наоѓаат во преработената храна. Тоа е, во купена храна како колачи, бисквити, безалкохолни пијалоци и јогурт. Оваа преработена храна може да содржи не само засладувачи, туку и други конзерванси и бои. Тие не се добри за вас за време на бременоста.
• Природните засладувачи се најдобри: Ако копнеете по нешто благо, најдобро е да јадете нешто што е природно благо, како овошје. Јадењето нешто како банана, парче манго или парче папаја не само што ќе ви обезбеди сладост, туку и ќе му ги обезбеди на вашето тело витамините и хранливите материи што му се потребни.
• Прочитајте ја етикетата: Кога купувате нешто од продавница, прочитајте ја етикетата за да видите што содржи. На тој начин можете да знаете дали содржи некој од овие засладувачи.

Размислете, за време на бременоста, на вашето тело и на вашето бебе им е потребна хранлива, здрава храна. Затоа, секогаш е најдобро да се минимизираат вештачките состојки и да се даде приоритет на природните состојки.

Па, која е пораката што треба да ја извлечеме од оваа приказна?

Добро, од целиот овој разговор, најважните работи што треба да ги запомните се следниве:

1. Во ред е умерено да се консумираат повеќето засладувачи одобрени од FDA: Нема штета од повремено консумирање мали количини на работи како што се „(сахарин)“, „(сукралоза)“, „(аспартам)“ (ако немате фенилкетонурија), „(ацесулфам калиум)“, „(стевиа)“ за време на бременоста.

2. Посебно внимание на аспартамот: Ако вие или некој во вашето семејство има фенилкетонурија, целосно елиминирајте го аспартамот.

3. Избегнувајте цикламат: Ова е забрането во многу земји, затоа избегнувајте го.

4. „Умереноста“ е злато: Премногу од што било никогаш не е добро. Избегнувајте да стекнете навика да користите вештачки засладувачи секој ден.

5. Намалете ја преработената храна, зголемете ја природната храна: Кога посакувате слатки, изберете природни работи како овошје. Тие не само што имаат сладок вкус, туку содржат и вредни хранливи материи за вас и вашето бебе.

6. Разговарајте со вашиот лекар: Доколку имате дополнителни прашања, загрижености или сомнежи во врска со ова, најдобро е да разговарате со вашиот лекар. Тој или таа може да ви даде совет што е вистинскиот за вас.

Значи, нема потреба непотребно да се плашите од овие вештачки засладувачи. Сепак, важно е да донесувате паметни и информирани одлуки кога ги користите. Ви посакувам вам и на вашето бебе добро здравје!

` Бременост, Вештачки засладувачи, Нискокалорични засладувачи, Храна за време на бременост, Здравје на бебето, Фентонефрин, Аспартам