Дали понекогаш чувствувате дека само сакате да бидете сами и подалеку од сите? Дали имате моменти кога не сакате да разговарате со никого, не сакате да запознаете никого и дали сте едноставно лути? Овие работи би можеле да бидат знак дека депресијата влегла во вашиот живот. Таа влијае не само на вас, туку и на луѓето околу вас кои ве сакаат. Тоа е како кога ќе фрлите камен во вода, брановите што ги создава се шират насекаде.
Како депресијата влијае на вашите врски?
Лице со депресија често се чувствува изолирано и изолирано од општеството. Работите во кои порано уживавте, патувањата што ги правевте со пријателите и среќните времиња што ги поминувавте со семејството почнуваат да бледнеат. Може да се чувствувате како никој да не ве разбира. Исто така, лутењето поради ситници и постојаното нервозно расположение се дел од оваа состојба.
Сега не размислувајте од ваша перспектива, туку од перспектива на вашите најблиски. Вашиот партнер, родителите, децата и најдобрите пријатели ја гледаат оваа промена. Можеби се чувствуваат тажни што не сте задоволни со нив. Можеби мислат дека сте тажни поради нешто што тие го направиле погрешно. Можеби се чувствуваат и повредени кога ќе се обидат да ви помогнат, а вие одбивате.
Важно е дека овие проблеми во врската можат да ја влошат вашата депресија . Тоа е како маѓепсан круг. Односите се влошуваат, па затоа и депресијата се влошува. Како што депресијата се влошува, односите се влошуваат.
Но, има добри вести. Поддршката што ја добивате од вашето семејство и пријателите на ова патување е вашата најголема сила . Со правилно користење на таа сила, можете да излезете од оваа ситуација.
Работи што можете да ги направите за да ги одржите врските
Ова е тешко патување, но со мали чекори можете да ги обновите овие односи.
1. Обидете се да се ослободите од осаменоста
Кога ќе нè нападне депресијата, сите сакаме да одиме во нашата соба, да ја затвориме вратата и да бидеме сами. Но, тоа е последното нешто што сакате да го направите. Поддршката од вашите најблиски е непроценлива во овој момент.
- Започнете со мали работи: Не правете големи работи одеднаш. Земете го телефонот и јавете му се на вашиот најдобар пријател. Или испратете му порака.
- Брз состанок: Ако е можно, прашајте: „Да излеземе малку да се напиеме чај?“ Или одете на кратка прошетка заедно.
- Разговарајте за тоа што ви е на ум: Разговорот за тоа како се чувствувате може да биде одличен начин да си помогнете себеси. Но, не мора да зборувате, само гледањето телевизија заедно или престојот со некого во тишина е исто така одлично.
2. Разговарајте отворено со вашите најблиски.
Не очекувајте да претпостават што ви е на ум.
- Кажи им што мислиш и чувствуваш.
- Дури можеш да кажеш: „Само сакам да го слушнеш ова веднаш, не треба да ти давам решенија.“ Тогаш тие ќе знаат како да ти помогнат.
- Натерајте ги да разберат дека сè уште ги сакате, но тешко е да го покажете тоа во моментов.
- Исто така, прашајте ги како се чувствуваат. Ова е двонасочна комуникација.
- Ако зборувањето е многу тешко, барањето семејна или терапија за врски може да биде многу корисно.
3. Не плашете се да побарате помош.
Можеби ќе ви падне на ум мислата „Јас сум товар за сите“. Не сте вие, туку депресијата во вашата глава што зборува. Вашето семејство и пријателите навистина сакаат да ви помогнат. Но, тие не знаат што да прават.
- Побарајте практична помош: Помошта не секогаш значи емоционална поддршка. Може да биде мала практична помош како „Можеш ли да одиш до продавница и да ми донесеш некои намирници?“ или „Можеш ли да ги чуваш децата некое време?“
| Работи на кои треба да се обрне посебно внимание | Што можете да направите |
|---|---|
| Вашите деца | Вашите деца може да бидат исплашени и вознемирени поради вашата промена. Објаснете им ја ситуацијата на едноставен јазик што можат да го разберат. Кажете нешто како: „Мама/тато е малку болен, затоа не доаѓа да си игра како и обично. Но, тој зема лекови од лекар и наскоро ќе биде подобро.“ |
| Сексуални проблеми | Многу е вообичаено да се доживее намалување на сексуалниот нагон или перформансите поради депресија и некои третмани. Ова не е ништо за срам. Разговарајте отворено со вашиот партнер за ова. Игнорирањето на проблемот може да го влоши. Обавезно разговарајте со вашиот лекар за ова. Тој или таа можеби ќе може да ви препише друг лек или да ви даде начини да го намалите овој несакан ефект. |
| Канцеларија | Не сте законски обврзани да му кажете на вашиот шеф за ова. Но, ако луѓето на работа се вознемирени од вашето однесување, кажувањето на вистината ќе ги направи да се чувствуваат подобро. Можеби ќе добиете и поддршка од канцеларијата. Тоа ќе биде голем поттик и за вас. |
4. Придружете се на група за поддршка
Понекогаш, разговорот со луѓе кои страдаат од оваа состојба, дури и повеќе од вашето семејство, може да ви даде чувство на сила. Ви дава чувство дека „не сум единствениот што се соочува со ова“.
- Можете да го прашате вашиот лекар или советник за групи за поддршка во вашата област. Може да има и онлајн групи.
Со сето ова, од суштинско значење е да добиете соодветен медицински третман . Следете ги упатствата дадени од вашиот лекар. Земајте ги лековите како што ви е препишано. Тогаш ова патување ќе ви биде полесно.
Порака за носење дома
- Депресијата не е слабост, таа е болест што може да се излечи.
- Многу е важно да ја надминете осаменоста и отворено да разговарате со најблиските за да ги зачувате вашите врски.
- Немој да мислиш дека барањето помош е товар. Твоето семејство и пријателите се спремни да ти помогнат.
- Обавезно разговарајте со вашиот партнер и лекар за чувствителни прашања, како што се сексуалните проблеми.
- Не мора сами да поминувате низ ова патување. Со соодветна медицинска нега, поддршката од вашите најблиски ќе ви помогне брзо да закрепнете.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න