Дали понекогаш се прашувате: „Кој сум јас?“, „Што правам во овој живот?“, „Која е смислата на мојот живот?“ Или чувствувате дека сè во животот се случува надвор од ваша контрола? Не сте сами со овие прашања. Денес зборуваме за еден вид психотерапија што може да ви помогне длабоко да размислите за овие работи, да преземете одговорност за вашиот живот и да живеете значаен живот.
Што точно е егзистенцијална терапија?
Едноставно кажано, ова е исто така форма на психотерапија. Но, не е како некои од третманите за кои сме слушнале. На пример, кај методи како „(Когнитивно-бихејвиорална терапија)“, фокусот често е на тоа како вашите минати искуства влијаат на вашето сегашно однесување. Но, во овој метод наречен Егзистенцијална терапија, размислувате на поинаков начин.
Главниот фокус овде е на тоа како вашите лични избори и вашите одговорности го обликуваат вашиот живот.
Замислете го вашиот живот како возило. Оваа терапија ве учи да бидете возач, а не патник, само да возите по патот. Наместо тоа, седнувате на возачкото седиште , го земате воланот и го возите возилото таму каде што сакате да одите. Тоа значи дека, наместо да барате причини за работите што се случуваат во вашиот живот, таа зборува за тоа како сте придонеле за тие работи, што можете да научите од нив и како можете да ја обликувате вашата иднина онака како што сакате. Ова е терапија заснована на филозофски концепти што длабоко зборува за предизвиците на човековото постоење.
За кого е најсоодветен овој третман?
Овој третман може да биде корисен за секој што навистина сака да дознае повеќе за себе и за светот во кој живее. Особено вреди да разговарате со вашиот лекар за ова ако страдате од некоја од следниве состојби:
- Нарушување од употреба на супстанции
- Анксиозност и страв
- Депресија
- Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
- Стресот од живеење со долготрајна физичка болест или друга ментална здравствена состојба
- За оние кои се справуваат со стресот што доаѓа со голема промена во животот (разболување, губење на работа, губење на некого).
Оваа терапија ви помага да разберете како одлуките што ги донесувате влијаат на вашите резултати, овозможувајќи ви да донесувате навистина важни, значајни одлуки.
Четирите основни столба на овој третман
Овој метод, наречен егзистенцијална терапија, се базира на четири фундаментални вистини со кои сите се соочуваме во човечкото постоење. Тие се нарекуваат „Четири столба“. Терапевтот ви помага да се соочите со овие четири столба без страв.
| Столб | Да разбереме едноставно. |
|---|---|
| 1. Смрт | Смртта е дел од животот. Кога ја прифаќаме без страв како неизбежна, можеме да ги живееме нашите животи позначајно и во целост. |
| 2. Изолација | На крајот на краиштата, сите сме сами во нашите животи. Само ние можеме да ја контролираме сопствената иднина. Кога ќе ја разбереме оваа вистина, стануваме помалку зависни од другите и посигурни во сопствената сила. |
| 3. Значење | Пронаоѓање што му дава смисла и цел на вашиот живот. Идентификување што ве прави навистина среќни и исполнети. |
| 4. Одговорност / Слобода | Имаш слобода да донесуваш одлуки во твојот живот. Но, исто така, мора да преземеш одговорност за секоја од тие одлуки. Твоите избори го одредуваат патот на твојот живот. |
Во овој третман, терапевтот се обидува да го намали стравот и вознемиреноста што ги чувствувате кога ги гледате овие четири столба и да ви помогне да прифатите дека ова се нормални делови од човечкиот живот.
Како функционира овој третман?
Ова е терапија со разговор, како и другите психотерапевтски методи. Терапевтот создава „ безбеден простор“ каде што можете слободно да споделите сè што ви е на ум, без никакво осудување.
Вообичаено, има една сесија еднаш неделно, во траење од околу еден час. Прво, вашиот терапевт ќе ве праша што се надевате да постигнете од третманот. Потоа, тој ќе го води разговорот на начин што ќе ви помогне да ги постигнете вашите цели.
Замислете дека имате проблем на работа. Наместо да ве прашува за сè од вашето минато, терапевтот ви помага да ја преземете контролата поставувајќи ви прашања како: „Добро, што можете да направите за да ја промените оваа ситуација сега? Кои работи навистина ви се допаѓаат?“ Понекогаш тие можат да зборуваат и за минатите искуства за да ви помогнат да разберете како сте стигнале до местото каде што сте денес.
Кои се придобивките и ограничувањата од ова?
Како и со секој третман, постојат и придобивки и ограничувања, и важно е да бидете свесни за нив.
| Предности | Значителни ограничувања |
|---|---|
|
|
Важни совети и работи на кои треба да обрнете внимание
Започнувањето на терапија понекогаш може да биде премногу. Нормално е да се чувствувате непријатно и несигурно кога ги споделувате вашите чувства со некој нов. Потребно е време. Затоа, започнете со терапија со отворен ум . Запомнете дека вашиот терапевт е тука за да ви помогне.
Доколку се чувствувате непријатно во кој било момент или ако чувствувате дека не напредувате со третманот, не двоумете се директно да разговарате со вашиот терапевт . Тогаш можете да најдете решение што ви одговара.
Кога треба да побарате медицински совет?
Доколку вашите симптоми, како што се анксиозност или страв, се влошат за време на третманот, веднаш известете го вашиот терапевт или лекар .
Многу важно: Доколку имате самоубиствени мисли за време на третманот или во кое било друго време, ве молиме немојте да страдате сами. Веднаш посетете го вашиот лекар , одете во Одделот за итни случаи (ETU) во најблиската болница или јавете се на доверлива служба за советување како што е Sumithrayo . Секогаш има некој да ви помогне.
Порака за носење дома
- Егзистенцијалната терапија е форма на психотерапија која ви помага да пронајдете смисла во вашиот живот и да преземете контрола врз него.
- Ова се базира на четирите основни столба: смрт, осаменост, смисла и одговорност.
- Ова е терапија базирана на разговор која се фокусира на вашите избори и лична одговорност.
- Нормално е да се чувствувате непријатно кога ќе започнете со третманот. Ова е процес. Важно е отворено да разговарате со вашиот терапевт.
- Доколку вашата ментална состојба се влоши или имате мисли за самоубиство, веднаш побарајте лекарска помош .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න