Дали некогаш сте размислувале колку пати на ден ги користиме рамената? Кога се будиме наутро и ги истегнуваме рацете, кога посегнуваме по шолја кафе, кога му мавтаме на пријател, кога се држиме за автобус, кога држиме мало бебе... Овој неверојатен зглоб во нашето рамо ни помага со сите овие работи. Но, сè додека овој зглоб не боли или нешто не му се случи, не размислуваме многу за неговата вредност, нели? Затоа, денес ќе зборуваме за овој најважен и неверојатен зглоб во нашето тело, зглобот на рамото.
Едноставно кажано, што е овој раменски зглоб?
Зглобот на рамото, или она што лекарите го нарекуваат гленохумерален зглоб , е местото каде што се спојуваат коската на надлактицата (хумерус), коската на лопатката и клучната коска (клучна коска). Зглобот е местото каде што се спојуваат две или повеќе од нашите коски.
Нашето рамо е многу посебно. Тоа е топчест зглоб . Замислете го како мала топка што се вклопува во чашкаста вдлабнатина. Така е. Топчестиот крај на коската на надлактицата се вклопува во закривена вдлабнатина во лопатката. Овој топчест дизајн е она што му овозможува на вашето рамо да ротира и да се движи во речиси секоја насока. Всушност, зглобот на рамото има најголем опсег на движење од кој било друг зглоб во нашето тело. Тоа е она што му овозможува да ротира целосно, а не само на едната страна како коленото.
Какви придобивки добиваме од рамениот зглоб?
Замислете колку би ни биле нарушени секојдневните задачи без овој зглоб. Овој неверојатен зглоб ни овозможува да ги правиме овие работи:
- Допрете некого: За работи како ракување со некого или земање чаша вода од масата.
- Движете ја раката зад грб: За работи како облекување палто, сари или кога се чешате по грбот.
- Кревање и спуштање на раката: За работи како мавтање на пријател од далечина, посегнување по нешто на полицата погоре или истегнување на рацете нагоре за да ги раширите.
- Ротирајте ја раката: За работи како што се отворање на чешма, вртење на брава на врата или фрлање топка за крикет.
Сите овие движења се случуваат поради рамениот зглоб. Колку е важен тој за нашите животи?
Зглобот на рамото не работи сам! Има неколку пријатели кои му помагаат.
Зглобот на рамото не може сам да ги прави сите овие работи. Постојат многу други делови околу нашето рамо кои му помагаат и го штитат. Ајде да видиме кои се тие. За да го олеснам разбирањето, создадов табела како оваа.
| Дел | Неговата функција, едноставно кажано |
|---|---|
| Акромиоклавикуларен (AC) зглоб | Ова е уште еден мал зглоб. Тоа е местото каде што се спојуваат лопатката и клучната коска. Не се движи толку слободно како големиот зглоб на рамото. Но, се движи кога се движат мускулите во рамото. |
| 'Рскавица | Тоа е како душек. Тоа е цврсто, но флексибилно ткиво. Ја обложува внатрешноста на тој „штекер“. Исто така, се наоѓа на краевите на коските што се поврзуваат со зглобовите. Им помага на коските да се движат непречено, без да се тријат едни од други. |
| Ротаторна манжетна | Ова е заштитник на рамото. Тоа е систем од мускули и тетиви кои го држат зглобот на рамото заедно и го одржуваат стабилен. Токму овој збир на мускули ви помага да ја ротирате и свртите раката. |
| Бурса (Бурсае) | Тие се како мали кесички исполнети со течност. Тие се таму за да го намалат триењето помеѓу подвижните делови на рамото и делуваат како перница, слично како „амортизер“ во автомобил. |
| Синовијална мембрана | Оваа мембрана произведува посебна течност (синовијална течност). Оваа течност е присутна околу целиот зглоб. Како маст во машина, оваа течност му помага на зглобот полесно да се движи без да се заглавува. |
Кои се најчестите повреди на рамото?
Бидејќи рамото има многу работа, тоа е исто така поподложно на повреди. Секое оштетување на коските, мускулите и тетивите околу рамото може да предизвика болка во рамото. Да разгледаме некои од најчестите состојби.
| Име на состојба | Едноставно кажано, што се случува со ова? |
|---|---|
| Изместено рамо | Многу луѓе слушнале за ова. Се нарекува „топчест“ крај на коската што излегува од „дупчето“. Ова може да се случи за време на спортување или кога ќе паднете. |
| Остеоартритис | Ова се нарекува и „артритис предизвикан од абење“. Кога зглобот се користи долго време, делот што личи на перница, наречен 'рскавица, се троши. Потоа коските почнуваат да се тријат една од друга. Ова може да предизвика силна болка. |
| Бурзитис на рамото | Зборувавме за тие мали кесички исполнети со течност (бурси). Ако тие се воспалат, односно отекнат, од некоја причина, се јавува оваа состојба. Може да се појават симптоми како што се болка во рамото, оток и црвенило. |
| Фрактура на рамото | Секоја коска што се поврзува со зглоб може да се скрши. Може дури и да ја скрши коската на раката, коската на рамото или клучната коска. Кога ќе се случи ова, може да почувствувате толку силна болка и слабост што не можете да го поместите рамото. |
| Истегнување на рамото | Ова се случува кога лигаментите што го поддржуваат рамото се истегнуваат. Симптомите вклучуваат болка, оток и модринки. |
| Кинење на ротаторната манжетна | Кога го правите истиот тип на движење одново и одново (на пример, сликар, одбојкар), рамото може да се напрегне, а тетивите во ротаторната манжетна може да се воспалат или скинат. Ова може да предизвика болка и слабост во рамото и раката. |
Како да препознаете проблем со рамото? Внимавајте на овие симптоми
Иако постојат многу состојби што можат да влијаат на рамото, постојат некои вообичаени симптоми што може да се забележат кај скоро сите од нив. Ако доживувате нешто вакво, треба да бидете загрижени.
- Болка во рамото: Оваа болка може да варира од блага до силна. Понекогаш болката може да се појави ненадејно. Други пати, болката може постепено да се зголемува.
- Оток: Ако пределот на рамото изгледа отечен.
- Вкочанетост или слабост: Тешкотии при движење на рамото или раката. Чувство како да е заглавено. Не можете да ја кренете раката или да ја ставите зад грб.
- Модринки или промена на бојата на кожата: Областа каде што се случила повредата станува сина или виолетова.
Најважно од сè: Ако ги имате овие симптоми, особено ако болката не се смири во рок од неколку дена, не обидувајте се сами да се лекувате и посетете лекар. Тој или таа ќе може да ја дијагностицира точната причина и да ви го препише вистинскиот третман.
Како можеме да го одржиме зглобот на рамото здрав и силен?
Нашиот раменски зглоб е изложен на голем стрес секој ден. Затоа треба напорно да работиме за да го одржиме силен. Еве неколку едноставни работи што можеме да ги направиме:
1. Јадете добра исхрана
Постои изрека дека „ние сме она што јадеме“. Ова важи и за зглобовите. Многу е важно да се јаде храна што го намалува воспалението во телото. Ова воспаление е коренот на многу заболувања на зглобовите, како што е остеоартритисот.
- Видови риби: Риба што содржи омега-3 масни киселини, како што се сардини и скуша.
- Зеленчук: Темнозелен зеленчук како зелка, брокула и спанаќ.
2. Останете активни
Некои луѓе мислат дека вежбањето не е добро за зглобовите, но тоа не е вистина. Правилното вежбање ги зајакнува мускулите околу зглобовите. Исто така е добро за здравјето на 'рскавицата.
- Вежбање како одење и пливање .
- Вежби за сила: Но, овие треба да се прават под водство на некој што знае.
- Вежби за флексибилност: Едноставните вежби за истегнување помагаат да се одржи добар опсег на движење во рамото.
3. Грижете се за вашите зглобови
Некои навики директно ги оштетуваат нашите зглобови.
- Престанете да пушите: Пушењето го намалува протокот на крв во коските и зглобовите, што може да ги ослабне.
- Намалете го внесот на засладени пијалоци: Пијте вода наместо газирани и енергетски пијалоци. Вишокот шеќер го зголемува воспалението во телото.
- Одржувајте здрава телесна тежина: Како што се здебелувате, притисокот врз зглобовите се зголемува, што може да доведе до побрзо абење на зглобовите.
Овој вреден зглоб на рамото ни помага во некои од најпријатните моменти во нашите животи, како што се прегратка, посегнување по нешто или фрлање топка. Затоа, наша одговорност е да се грижиме добро за него со здрава исхрана и вежбање. Како и секој друг зглоб, може да се истроши со текот на времето. Затоа, ако имате постојана болка или вкочанетост во рамото, не го игнорирајте и консултирајте се со лекар.
Порака за носење дома
- Бидејќи зглобот на рамото е „топчест“ зглоб, тој има поголем опсег на движење од другите зглобови во телото.
- Не ги игнорирајте симптомите како болка во рамото, оток и тешкотии при движење. Ова може да бидат рани знаци на медицинска состојба.
- Добрата исхрана, редовните едноставни вежби и здрав начин на живот можат да ги одржат зглобовите на рамената здрави долго време.
- Доколку болката во рамото или друга непријатност продолжат, немојте да се лекувате сами и веднаш побарајте совет од квалификуван лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න