Што е оваа фасција? Дали ова е причината за болката во вашето тело?

Дали понекогаш чувствувате чудна, досадна болка во вашето тело, особено во мускулите? Се чувствувате како вашите мускули да се стегнати, како да се стегнати... Честопати мислиме дека тоа е само истегнување на мускулите или болка од преоптоварување. Но, можеби причината е нешто за кое никогаш не сте слушнале. Се нарекува фасција. Денес ќе зборуваме за овој неверојатен, но многу важен дел од нашето тело.

Едноставно кажано, што е фасција?

Замислете дека сечете парче пилешко. Можете ли да ја видите тенката, бела мембрана што ги опкружува мускулите? Фасцијата е една таква мембрана. Но, не е толку едноставно. Во минатото, дури и лекарите мислеле дека фасцијата е само обвивка што ги покрива органите, мускулите и коските во нашите тела. Но, сега медицинската наука откри дека е многу посложена и поважна од тоа. Здравата фасција е многу мазна и лизгава. Таа им помага на нашите тела да се движат непречено кога се движиме и се истегнуваме. Но, ако ова ткиво на фасцијата е оштетено, може да стане густо, лепливо, суво и вкочането. Ова е она што предизвикува силна болка и тешкотии при движење.

Фасцијални слоеви и нивните функции

Фасцијата не е една мембрана. Таа е составена од неколку слоеви. Помеѓу овие слоеви се наоѓа течност наречена хијалуронан, или хијалуронска киселина. Оваа течност им помага на слоевите лесно да се лизгаат и движат без триење еден од друг. Фасцијата може да се подели на четири главни слоја.

Зошто се јавува оваа болка во фасцијата?

Кога хијалуронската течност што нормално се наоѓа помеѓу слоевите на нашата фасција се суши, овие слоеви почнуваат да се лепат заедно. Ова го нарекуваме фасцијални адхезии. Постојат неколку главни причини зошто се случува ова:

• Седентарен начин на живот: Седење во иста положба долго време. На пример, некој што седи на стол цел ден и работи на компјутер.
• Работа што постојано го користи истиот дел од телото: Како некој што постојано ги прави истите движења во фабрика за облека или спортист.
• Поради операција или несреќа: Поради оштетување на одредена област, фасциалното ткиво во таа област може да стане стегнато.

Доколку оваа болка не се лекува, ткивото на фасцијата станува потесно, создавајќи многу чувствителни, болни јазли во мускулите. Овие јазли ги нарекуваме тригер точки . Овие јазли понекогаш можат да предизвикаат болка и во други делови од телото.

Чести состојби што влијаат на фасциското ткиво

Постојат неколку вообичаени состојби поврзани со фасцијата. Можеби сте слушнале за една од нив. Дополнително, генетските состојби како што се Марфановиот синдром и Елерс-Данлосовиот синдром, исто така, можат да предизвикаат проблеми со фасцијалното ткиво.

Како да ја одржите фасцијата здрава?

За среќа, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да ја одржиме нашата фасција здрава и флексибилна. Главната работа е да се движиме .

• Правете редовни вежби за истегнување : Одвојте неколку минути на ден за темелно да го истегнете вашето тело.
• Движете се често: Не останувајте во иста положба предолго. Ако работите во канцеларија, станувајте и шетајте барем еднаш на час.
• Одржувајте добро држење на телото: Држете го грбот исправен кога седите и стоите.
• Користете ролер од пена: Ова може да помогне во олабавување на затегнатото ткиво на фасцијата со нежно масирање на болните области.
• Топлинска терапија: Капењето со топла вода или нанесувањето вреќа со топла вода на болното место може да помогне во намалувањето на болката и вкочанетоста.
• Масажна терапија: Техника на масажа наречена миофасцијално ослободување , особено онаа што е специјално обучена за оваа намена, може да ја изврши некој што е обучен за ова. Помага да се релаксираат тригер точките.
• Јога : Можете да правите јога пози кои се насочени конкретно кон болните области. За ова побарајте помош од квалификуван инструктор по јога.
• Физикална терапија : Физиотерапевтот може да препорача вежби и третмани кои се соодветни за вашата состојба.

Ако овие работи не помогнат, задолжително посетете го вашиот лекар. Може да има друга причина за вашата болка, па затоа е важно да се постави правилна дијагноза.

Порака за носење дома

• Фасцијата е суштински систем на ткива што се протега како мрежа низ целото наше тело, поврзувајќи го секој орган и мускул.
• Ако се чувствува како болка во мускулите, но се ублажува со движење и топлина, може да станува збор за фасцијална болка.
• Честото движење, истегнувањето и одржувањето на правилно држење на телото се многу важни за здраво ткиво на фасцијата.
• Доколку домашните лекови не ја ублажат болката, не ја игнорирајте и задолжително побарајте лекарска помош.

Фасција, фасција, болка во мускулите, болка во зглобовите, плантарен фасциитис, тригер точки, миофасцијално ослободување