Не можете да спиете? Што треба да знаете за апчињата за спиење!

Кога си легнувате навечер, се превртувате, но не можете да заспиете? Главата ви се брза, а времето само минува... Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Затоа, во ова време, некои луѓе мислат: „Сакам само да купам апче за спиење од аптека, да го земам и да заспијам“. Но, дури и ако така размислувате, апчињата за спиење не се нешто што можете да го користите како што сакате. Денес, ајде да разговараме за овие апчиња за спиење, нивните предности и недостатоци и што треба да знаете пред да ги користите.

Што се овие апчиња за спиење?

Како што сугерира името, апчињата за спиење се еден вид лекови кои ви помагаат да заспиете. Ако имате проблем со несоница , можете да ги користите овие лекови за да ви помогнат да заспиете. Тие исто така можат да му помогнат на некој што често се буди среде ноќ да остане заспан. Тие се нарекуваат и седативи или хипнотици.

Едноставно кажано, овие малку ја контролираат вашата мозочна активност и ве ставаат во поспана состојба.

Кои се главните видови на апчиња за спиење?

Апчињата за спиење можат да се поделат во три главни категории. Важно е да разговарате со вашиот лекар пред да користите некој од овие типови.

Ајде да дознаеме и за несаканите ефекти на апчињата за спиење.

Апчињата за спиење понекогаш можат да предизвикаат неочекувани несакани ефекти. Важно е да бидете свесни за нив.

Често забележани несакани ефекти

Многу луѓе доживуваат „мамурлак“ следниот ден откако земале апче за спиење. Ова значи дека следниот ден може да се чувствувате поспано, вртоглаво, зашеметено и слабо . Ова може да ви го отежни возењето, работата или извршувањето на други дневни задачи.

Други несакани ефекти се:

• Сува уста
• Главоболка
• Запек или дијареја
• Гасови , надуеност и гадење
• Мускулна слабост
• Влошување на 'рчењето и апнејата при спиење

Ризици од долготрајна употреба

Ако продолжите да земате апчиња за спиење секоја вечер, вашето тело ќе почне да зависи од нив. Потоа, кога ќе престанете да ги земате апчињата, може да имате полоша несоница од претходно. Ова се нарекува „повторна несоница“.

Некои моќни апчиња за спиење можат да предизвикаат состојба наречена парасомнија . Ова значи дека правите работи додека спиете без дури и да го сфатите тоа. На пример, месечарите, јадете, зборувате, а понекогаш дури и возите. Кога ќе се разбудите, не се сеќавате на ништо од ова. Ова е многу опасна состојба.

Кој треба да биде особено внимателен?

Употребата на апчиња за спиење може да биде поризична за некои луѓе отколку за други.

• Постари лица (пенисанти): Апчињата за спиење се особено ризични за лица над 65 години. Бидејќи лековите остануваат во нивните тела подолго, тие можат да предизвикаат конфузија, проблеми со меморијата и губење на контролата врз телото, што доведува до паѓања. Затоа, најдобро е прво да се пробаат методи без лекови.
• Бремени мајки и доилки: Секој лек што го земате може да влијае на вашето бебе. Затоа, не земајте апчиња за спиење без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
• Мали деца: Некои родители им даваат на своите деца антихистаминици што се продаваат без рецепт за да им помогнат да заспијат. Ова е многу опасно и погрешно. Овие лекови не се одобрени за употреба кај деца. Исто така, постои висок ризик од предозирање кај децата. Ако вашето дете има проблеми со спиењето, посетете педијатар.
• Лица со други медицински состојби: Луѓето со други медицински состојби како што се срцеви заболувања, рак или заболување на бубрезите дефинитивно треба да разговараат со својот лекар пред да земат апчиња за спиење.

Начини за добар сон без апчиња за спиење

Всушност, студиите покажаа дека зголемувањето на времето за спиење што го обезбедуваат апчињата за спиење не е толку големо како што би можеле да помислите. Повеќето луѓе заспиваат околу 8-20 минути порано, а најмногу спијат околу половина час дополнително. Затоа, промените во животниот стил се многу поефикасни од прибегнувањето кон лекови.

• Воспоставете време за спиење и будење: стекнете навика да си легнувате и да станувате во исто време, дури и за време на викендите.
• Создадете средина за спиење: Направете ја вашата спална соба темна, тивка и ладна.
• Престанете да гледате во телефонот, таблетот или телевизорот најмалку половина час пред спиење: Сината светлина од овие уреди ви го нарушува сонот.
• Останете активни во текот на денот: Вежбањето може да ви помогне да спиете подобро, но избегнувајте вежбање премногу блиску до спиење.
• Ограничете го кофеинот и алкохолот: Избегнувајте пиење кафе, чај, чоколадо и кола по пладне. Избегнувајте алкохол пред спиење.
• Не јадете со полн стомак пред спиење: Во ред е да јадете лесен оброк.
• Направете нешто опуштачко: Направете нешто пред спиење, како читање книга, слушање смирувачка песна или медитација.
• КБТ третман: Најдобриот третман за несоница без лекови е когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) . Разговарајте со вашиот лекар за ова.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку сте корисник на апчиња за спиење и ги имате следните симптоми, веднаш посетете лекар:

• Постојан екстремен замор.
• Конфузија или проблеми со меморијата.
• Абнормално однесување како што е месечарење (парасомнија).
• Тешкотии со концентрирање на работи како возење.
• Тешка болка во стомакот.

Конечно, ако се предозирате со апчиња за спиење или нешто слично на алкохол, веднаш одете во Одделот за итни случаи (ETU) на најблиската болница. Доколку е потребно, можете да се јавите и во Националниот информативен центар за труења во Националната болница во Коломбо за совет.