Колку си самоуверен/а? Ајде да зборуваме за самодовербата!

Дали понекогаш си мислите: „О, можам ли да го направам ова?“ Или: „Не би ли било подобро да бев малку похрабра?“ Всушност, сите ние имаме такви чувства и мисли во одреден момент од нашите животи. Тоа е многу нормално. Затоа, денес ќе зборуваме за оваа самодоверба, или она што многу луѓе го знаат како „(Доверба)“. Ова е нешто што е навистина важно за нашите животи, нашата среќа и нашиот напредок.

Што е самодоверба? Едноставно кажано...

Самодовербата е силно чувство на самопочит и способност. Но, тоа не е ароганција или чувство на супериорност. Тоа е смирено, реално и сигурно чувство. Едноставно кажано, самодовербата е тивко, внатрешно сознание дека „Јас можам да го направам ова“. Како се однесуваат самоуверените луѓе? Погледнете:

• Тие не се чувствуваат непотребно несигурни во себе, тие се чувствуваат сигурни во себе.
• Тие знаат дека можат да се соочат со сè што животот им носи , потпирајќи се на своите таленти и силни страни .
• Тие чувствуваат дека се подготвени за секојдневни предизвици како што се испити, натпревари и презентации.
• Наместо да мислат „Не можам“, тие секогаш мислат „Можам“.

Замислете дека имате можност да дадете изјава на училишна прослава. Ви се допаѓа, но си мислите: „О, нема да можам да го направам ова како што треба? Дали ќе заплеткам пред публиката?“ Тогаш вашата самодоверба почнува да опаѓа, нели? Но, самоуверена личност си мисли: „Добро, никогаш порано не сум го правел ова, но ќе се обидам. Можам да го направам.“ Тоа е разликата.

Зошто самодовербата е толку важна за нас?

Самодовербата е како добар пријател кој ни помага на нашето патување низ животот. Ни помага на многу начини.

• Нè подготвува да се соочиме со животните искуства: Кога имаме самодоверба, не се плашиме да се соочиме со нови работи и нови луѓе. Одиме напред, наместо да се повлекуваме од нив.
• Нè мотивира да бараме нови можности и луѓе: Замислете, имате одлична идеја, но се плашите да ја кажете. Ако имате самодоверба, поголема е веројатноста да ја изнесете таа идеја. Колку добро би можело тоа да ви направи?
• Тие се трудат повторно да се обидат дури и ако не успеат: Сите правиме грешки, сите понекогаш не успеваме. Но, личноста со самодоверба не се откажува. Станува и се обидува повторно.

Другата страна на ова е кога самодовербата е ниска. Луѓето со ниска самодоверба се малку неодлучни да пробаат нови работи и да запознаат нови луѓе. Ако нешто не успее првиот пат, поголема е веројатноста дека нема да се обидат повторно. Овој недостаток на самодоверба понекогаш може да нè спречи да го достигнеме нашиот целосен потенцијал.Тоа е како птица што се плаши да лета иако има големи крилја.

Значењето на верувањето во себе

Дали некој некогаш ви кажал дека сте паметни, забавни, љубезни, уметнички настроени, добар ученик, добар писател, добар спортист? Кога другите нè ценат, кога ги препознаваат нашите таленти и способности, тоа може да ја зголеми нашата самодоверба. Но, постои еден услов - мора да веруваме во тие добри работи. Дали некогаш сте се сомневале во нешто добро што некој ви го кажал? Дали некогаш сте помислиле: „О, иако тој го кажа тоа, не сум толку добар“? Тоа е другата страна на недостатокот на самодоверба. За навистина да верувате во себе, мора длабоко во себе да чувствувате дека сте навистина паметни и дека можете да го направите тоа. Најдобриот начин да ја изградите таа самодоверба е да ги користите вашите таленти и способности - односно да учите, да вежбате. Самодовербата ни помага да ги откриеме нашите способности и да ги развиваме. Кога ќе видиме во што сме добри, што можеме да направиме и кога се чувствуваме горди на работите што сме ги направиле и достигнувањата што сме ги постигнале, нашата самодоверба станува посилна.

Како да ја зголемите оваа самодоверба?

Ова е најважниот дел. Добрата вест е дека сите ние можеме да ја зголемиме самодовербата малку по малку. Еве неколку совети што можете да ги испробате:

1. Изградете самоуверен начин на размислување

Ова е првото и најважното нешто. Кога ќе ви паднат на ум негативни мисли како „Не можам“, „Ова е тешко да се направи“, „Ќе не успеам“, не дозволувајте им. Наместо тоа, препознајте го тој глас и вежбајте малку да го промените. Наместо „Можам“, кажете гласно „Можам!“ Или, кажете си: „Добро, ова можеби е ново, но ако се обидам, ако се посветам на тоа, ќе можам да го научам ова, да ја завршам оваа работа.“ Дури и ако е тешко на почетокот, ова ќе стане навика ако продолжите да го правите.

2. Споредувајте се со другите – но љубезно!

Сите се споредуваме со другите, нели? Тоа е природно. Ни помага да се разбереме себеси и да ги развиеме квалитетите што ги цениме. Но, ако постојано се чувствувате тажно, разочарано или несигурно во себе, тоа е голем проблем. Тогаш тоа е добар знак дека треба да ја подобрите вашата самодоверба и самопочит. Додека ги цените добрите работи кај другите, бидете среќни со сопственото патување.

3. Ослободете се од сомнежите во себе

Кога се сомневаме во нашите способности, се чувствуваме инфериорно, недостојно и неподготвено. Ова може да нè наведе да избегнуваме луѓе и можности од кои би сакале да растеме. Секогаш кога ќе помислите: „О, не можам“, оспорете ја таа мисла. Помислете на нешто што сте го направиле успешно во минатото.

4. Ајде да преземеме малку „ризик“? (Да преземеме безбеден ризик)

Ова не значи да се впуштате во големи, ризични работи. Тоа значи да правите нешто од кое вообичаено малку се плашите, но што е убаво чувство, што ве вади малку надвор од вашата зона на удобност .

• Придружете се на училишен синдикат.
• Волонтирајте за да помогнете во некој проект или добротворна организација.
• Обидете се да учествувате во тим или на шоу за таленти во училиште.
• Често кревајте ја раката на час и поставувајте и одговарајте на прашања.
• Насмевнете се и разговарајте со некој со кого малку се двоумите да разговарате.

5. Предизвикајте се себеси

Ако имавте повеќе самодоверба, изберете нешто што би сакале да го направите. Дајте си малку поттик и направете го тоа. Сега кога сте го направиле тоа, изберете нешто друго што ќе го пробате - и продолжете да го правите. Со секој чекор напред, вашата самодоверба постепено ќе се зголемува. Исто како кога вежбате, вашето тело ќе расте.

6. Кои се твоите таленти? Дозволи им да блеснат.

Секогаш нè учат да работиме напорно за да ги подобриме нашите слабости. Понекогаш тоа е важно, како подобрување на лоша оценка на испит. Но, додека напорно работите за да подобрите некоја слабост, не дозволувајте тоа да ве спречи да станете подобри во работите во кои веќе сте добри. Кога правите работи во кои сте добри, се чувствувате добро, а тоа ви ја зголемува самодовербата.

7. Направете ја домашната задача и учете на време.

Ако си ученик, напиши си ја домашната задача. Учеј. Напиши си ги задачите. Подготви се за часови, испити и квизови. Дали знаеш зошто? Ако си во тек со задачите, ќе се чувствуваш посигурно на испитите и тестовите. Најдобрата одбрана од анксиозност од тестови и стрес на училиште е да си ја завршиш работата. Подготовката е клучот за самодовербата.

8. Не плаши се да бидеш вистинскиот ти (Осмели се да бидеш вистинскиот ти)

Дозволете им на другите да ве видат такви какви што навистина сте – вашите грешки, вашите несигурности, сè тоа. Кога не чувствуваме дека мора да ги криеме овие работи, многу е полесно да ги надминеме тие несигурности и да продолжиме напред. Бидете среќни со вашиот сопствен идентитет, вашите уникатни необичности, ако ги имате. Престанете да се обидувате да бидете некој друг или да се преправате дека сте некој друг. Потребно е големо срце и многу самодоверба за да бидете вистинскиот вие. Но, колку повеќе сме автентични, толку повеќе самоуверени стануваме. Запомнете, оваа самодоверба е она што ја гради нашата самодоверба.

Продолжи да се обидуваш! Не се откажувај! (Продолжи!)

Нашата самодоверба не е секогаш на исто ниво. Некои денови сме многу самоуверени, други денови малку помалку. Тоа е вообичаено за сите нас, дури и за оние кои изгледаат многу самоуверено однадвор.

Замислете, играте крикет натпревар. Еден ден постигнувате стогодишен гол. Следниот ден сте надвор од игра за патка. Таква е самодовербата.

Ако нешто малку ви ја поколеба самодовербата, бидете добри кон себе. Не се критикувајте себеси. Немојте да мислите: „Бескорисен сум“. Наместо тоа, учете од искуството, помислете: „Што можев да направам поинаку следниот пат?“ и запомнете го тоа за следниот пат. Разговарајте за тоа што се случи со некој што се грижи за вас и ве поддржува. Потоа потсетете се на вашите силни страни, вашите минати успеси. Вратете се во играта! Вратете се!

Конечно, што треба да запомните (Порака за носење дома)

Самодовербата не е нешто што може да се изгради преку ноќ. Тоа е како садење растение во градина. Треба да се наводнува, негува и да му се дава сончева светлина. Само тогаш ќе расте, ќе цвета и ќе вроди со плод.

• Почнуваш да веруваш во себе. Препознај ги своите способности.
• Прифатете ги малите предизвици и славете ги успесите што произлегуваат од нив.
• Кога ќе ви дојдат негативни мисли , не дозволувајте им да дојдат и вежбајте позитивно размислување.
• Не се понижувајте споредувајќи се со другите.
• Ако направите грешка, научете од неа и обидете се повторно.
• Не плашете се да бидете вашето вистинско јас.

Можеш да го направиш тоа! Посилен си отколку што мислиш. Ако можеш да веруваш во себе, речиси ништо на овој свет не можеш да го направиш!

---

Самодоверба, самодоверба, ментално здравје, самопомош, личен раст, позитивно размислување, самопочитување