Настинките и грипот се чести заболувања што ги добиваме кога времето се менува. Многу е досадно кога се чувствувате уморни, имате затнат нос и болно грло, нели? Затоа, покрај лековите, денес ќе зборуваме за неколку едноставни, природни лекови што можеме да ги направиме дома, а кои ќе ви донесат олеснување. Тие ќе ви помогнат во голема мера да ја намалите непријатноста што ја чувствувате.
1. Подобро е да не се лекуваат некои симптоми!
Можеби ќе се изненадите кога ќе го чуете ова, но овие симптоми, кои всушност ви изгледаат како непријатност, се најдобриот доказ дека имунолошкиот систем на вашето тело се бори против болеста.
Размислете, треската е топла средина создадена со зголемување на телесната температура за убивање на вирусите во телото. Оваа топлина предизвикува протеините во крвта што ги убиваат бактериите брзо да се движат низ целото тело и да почнат да дејствуваат. Значи, ако немате висока температура, ако можете да толерирате блага треска еден или два дена, можете брзо да оздравите.
Така е и со кашлањето . Кашлањето е начин да се ослободиме од густата слуз што содржи бактерии во нашите дишни патишта. Ако оваа слуз не се исчисти, бактериите можат да патуваат до белите дробови и други делови од телото.
Најдобро е да се избегнува земање лекови за затнат нос колку што е можно повеќе. Некои лекови ги стеснуваат крвните садови во носот. Но, она што всушност се случува е дека снабдувањето со крв во областа околу носот се зголемува, областа се затоплува и бактериите се исфрлаат заедно со секретот.
2. Правилен начин за чистење на носот (прочистување на слузта)
Важно е често да го чистите носот кога имате настинка. Не е добра идеја да дувате слуз назад во главата. Меѓутоа, ако се обидете премногу силно да го чистите носот, притисокот може да ја турне слузта полна со бактерии во ушните канали, предизвикувајќи болка во увото .
Најдобриот начин е: Нежно затворете ја едната ноздра со прстот и полека дувајте воздух низ другата страна за да се разлабави слузта. Потоа направете го истото и за другата страна.
3. Исплакнете го носот со топла солена вода за да го ослободите затнатиот воздух.
Исплакнувањето на носот со солена вода може да помогне во ублажување на затнатиот нос и да помогне во исфрлањето на вирусите и бактериите во носот. Многу е лесно да се направи:
Во чаша добро зовриена вода (околу 250 мл), додадете една лажичка сол и една лажичка сода бикарбона и добро измешајте. Користејќи шприц со големина на цилиндер или комплет за назална иригација достапен во аптека, инјектирајте ја оваа вода во едната ноздра. Во исто време, затворете ја другата ноздра со прстот. Потоа, оставете ја водата да се исцеди и повторете го овој процес два или три пати во другата ноздра.
4. Одржувајте го телото топло и добро одморете се.
Со загревање и одмор штом ќе добиете настинка или треска, вашето тело може да ја искористи целата своја енергија за борба против болеста. Оваа битка може да го направи вашето тело да се чувствува многу уморно. Значи, многу му помагате на вашето тело со тоа што се одмарате.
5. Гаргара
Гаргарањето може да обезбеди привремено олеснување од болки во грлото и сувост. Гаргарајте со половина лажичка сол во чаша топла вода околу четири пати на ден. Можете исто така да гаргарате со мед или густа мешавина од мед и јаболков оцет за да го намалите болното грло.
6. Пијте топли течности
Кога имате настинка, треба да пиете многу течности за да спречите дехидрација и да помогнете во разредувањето на слузта. Топлите работи како чај, цилантро, чај од ѓумбир и познатата пилешка супа многу помагаат во ублажување на затнатиот нос и болното грло.
7. Направете парна бања или направете топла бања
Пареата од топол туш ги навлажнува вашите носни патишта, го ублажува затнатиот воздух и ве прави да се чувствувате подобро. Ако чувствувате вртоглавица поради треска, вклучете ја топлата вода во бањата и седнете на стол за да влезе пареата.
8. Нанесете маст под носот
Нанесувањето мала количина маст што содржи ментол, како што е маст на база на ментол, под носот може да помогне во олеснување на дишењето и да обезбеди олеснување од црвенило на кожата предизвикано од често триење. Но запомнете, никогаш не ги нанесувајте овие во носот. Тие треба да се нанесуваат само под носот, од надворешната страна.
9. Ставете топли или ладни облоги околу синусите
Ставањето топли или ладни облоги на синусите, како што се челото и образите, може да помогне во намалувањето на болката и затнатоста. Можете да направите топол облог со загревање на влажна крпа во микробранова печка околу 55 секунди (проверете ја температурата пред да го нанесете на кожата!). Пакетче наут од фрижидерот е добар ладен облог.
10. Спијте со дополнителна перница.
Кога спиете, држете перница така што главата ви е малку подигната. Ова ќе помогне да се намали затнатиот нос. Ако имате тешкотии да спиете на тој начин, обидете се да ставите перници под душекот за да создадете мал наклон.
11. Избегнувајте патување со авион освен ако не е апсолутно неопходно.
Летањето додека сте болни става дополнителен товар на вашиот респираторен систем. Промените на притисокот во авионот можат привремено да ги оштетат вашите ушни тапанчиња. Доколку мора да патувате, користете спреј за нос пред да се качите и да излезете од авионот.
12. Храна што се бори против инфекции
Еве неколку добри намирници што можете да ги јадете кога се борите со настинка или грип.
| Вид на храна | Корисност |
|---|---|
| Банани и ориз | Ги ублажува состојбите како што се стомачни тегоби и дијареја. |
| Храна што содржи витамин Ц (на пример, риба и чили) | Помага во подобрување на имунитетот. |
| Морков | Содржи бета-каротен и го зајакнува имунитетот. |
| Зелен чили / кохинеал | Може да помогне во отворање на синусите и олабавување на слузта во белите дробови. |
| Кромид | Содржи хемикалии кои му помагаат на телото да излечи инфекции како што е бронхитисот. |
| Црн и зелен чај | Содржи хемикалија наречена катехин, која има природни антибиотски својства. |
13. Ајде да учиме и за витамини и додатоци во исхраната.
Многу луѓе сега се свртуваат кон овие работи за да се ослободат од настинки, но научните докази за нивната ефикасност се малку мешани.
- Витамин Ц: Иако повеќето луѓе не можат да спречат настинка, некои студии покажуваат дека може да го забрза закрепнувањето за околу еден ден по болеста.
- Ехинацеа: Некои студии покажаа дека може да го намали времетраењето и сериозноста на симптомите за 10%-30%, но некои не покажаа никаков ефект.
- Цинк: Некои студии сугерираат дека земањето цинков сируп или пастила во првите неколку дена од болеста може да го скрати времетраењето на болеста.
- Женшен: Се вели дека корените на ова растение го стимулираат имунолошкиот систем и помагаат во спречување на настинки и грип.
Но запомнете го ова: Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да користите било каков витамин, билка или додаток во исхраната. Ова е особено важно ако сте бремени, земате лекови за друга состојба или земате други додатоци во исхраната. Исто така, задолжително прашајте педијатар пред да им ги дадете на децата.
14. Да го спречиме ширењето на болеста кај другите.
Додека се грижите за себе, треба да се осигурате и дека не ги ширите вашите бактерии на други.
- При кашлање или кивање, покријте ја устата и носот со марамче или со лактот.
- Темелно мијте ги рацете со сапун и вода најмалку 20 секунди, особено откако ќе дојдете однадвор.
- Користете средство за дезинфекција на раце на база на алкохол кога сапун и вода не се достапни.
Конечно, иако понекогаш може да изгледа како обична настинка, може да биде и знак на посериозна состојба, како што се инфекција на синусите, бронхитис или менингитис. Доколку вашите симптоми се сериозни и не се подобрат по неколку дена, веднаш посетете лекар.
Порака за носење дома
- Симптомите како треска и кашлица се знаци дека одбранбениот систем на телото функционира. Затоа, не грижете се за помали симптоми.
- Одмор, топли течности и хранлива храна се неопходни за брзо закрепнување.
- Исплакнувањето на носот и грлото со солена вода овозможува големо олеснување од затнатиот нос и болките во грлото.
- Секогаш консултирајте се со лекар пред да користите витамини или други додатоци во исхраната.
- Доколку симптомите се сериозни или не се подобрат во рок од неколку дена, веднаш посетете лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар