Сите сме запознаени со чувството на болка во нашите тела, особено во мускулите, по напорен ден исполнет со вежбање или по извршување на некоја тешка работа низ домот. Многу луѓе мислат дека причината за оваа болка е акумулацијата на хемикалија наречена „млечна киселина“ во телото. Но, дали е тоа навистина случај? Денес, ајде да дознаеме точно за млечната киселина, која многу луѓе погрешно ја разбираат.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Едноставно кажано, што е млечна киселина?
Млечната киселина е хемикалија што вашето тело ја произведува кога вашите клетки ги разградуваат јаглехидратите за енергија. Понекогаш се нарекува лактат. Најчесто се произведува од вашите мускулни клетки и црвени крвни зрнца, но всушност може да се произведе од кое било ткиво во вашето тело.
Повеќето луѓе знаат за млечната киселина само како нешто што се јавува за време на вежбање. Да, кога работите напорно, работите во двор или кревате нешто за пријател, вашите мускули произведуваат многу млечна киселина. Тоа е затоа што вашето тело не може да користи кислород за да произведува енергија како што би било нормално.
Размислете, вашето тело има два начина да генерира енергија. Едниот е да генерира енергија користејќи кислород (аеробно). Другиот е брзо да генерира енергија без кислород (анаеробно). Кога одеднаш правите нешто како трчање или кревање тежина, вашето тело не може да обезбеди кислород толку брзо колку што му е потребно. Тогаш вашето тело се префрла на вториот начин. Несакан ефект од овој втор начин е млечната киселина.
Но, ова краткорочно зголемување на нивоата на млечна киселина воопшто не е опасно . Обично не предизвикува никакви симптоми. Вашиот црн дроб и бубрезите го филтрираат овој вишок млечна киселина од крвта и го претвораат назад во шеќер, наречен гликоза, кој може да се користи како енергија.
Значи, млечната киселина не е лоша работа?
Воопшто не! Млечната киселина е нешто што е многу важно за нашето тело. Таа не е само отпаден производ. Таа извршува неколку важни функции.
| Главни функции на млечна киселина | Останатото е едноставно... |
|---|---|
| Обезбедување енергија | Кога вашите клетки се преоптоварени, како на пример за време на вежбање, млечната киселина помага да се обезбеди брза енергија што им е потребна. |
| Глуконеогенеза | Млечната киселина произведена во мускулите патува низ крвта до црниот дроб и бубрезите, каде што се претвора назад во гликоза и се складира во телото за подоцнежна употреба како енергија. |
| Дејствувајќи како сигнална молекула | Млечната киселина е како сигнал што носи пораки низ целото тело. Замислете го како обележување на пат со знамиња кога работите. Кога има повреда или инфекција, млечната киселина е она што им сигнализира на имуните клетки да „дојдат тука“ за да го излечат тоа подрачје. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Значи, не е ли навистина млечната киселина таа што предизвикува болки во мускулите?
Ова е најголемата заблуда кај многу луѓе. Не, млечната киселина не е причина за болки во мускулите што се јавуваат еден или два дена по вежбањето.
Во минатото, дури и лекарите мислеа дека млечната киселина е причина за оваа болка. Но, новото истражување покажа дека млечната киселина се отстранува од мускулите во рок од неколку минути по вежбањето. Така, таа нема време да ги оштети клетките или да предизвика болка.
Оваа болка всушност е предизвикана од ситни кинења (микрокинации) во влакната на вашите мускули кога вежбате напорно. Ова е добра работа. Бидејќи како што телото ги поправа овие ситни кинења, мускулот станува поголем и посилен од порано. Меѓутоа, ако имате силна болка , тоа може да биде состојба наречена мускулно истегнување. Во такви случаи, важно е да се одморите и да побарате медицински совет доколку е потребно.
Лактатната ацидоза може да биде опасна состојба.
Постојат два вида состојби што можат да предизвикаат привремено зголемување на нивоата на млечна киселина за време на вежбање: млечна ацидоза.
Лактатната ацидоза е состојба во која нивото на млечна киселина во крвта станува опасно високо кога телото не е во состојба правилно да го отстрани вишокот млечна киселина што ја произведува. Ова е многу сериозна, понекогаш опасна по живот состојба.
Ова обично се јавува како компликација на друга основна медицинска состојба.
- Бубрежна инсуфициенција
- Црнодробна инсуфициенција или цироза
- Срцева слабост
- Тешки инфекции и сепса
- Некои состојби на рак
| Вообичаени симптоми на млечна ацидоза | |
|---|---|
| Гадење и повраќање | Телото се обидува да се ослободи од вишокот киселина што е можно побрзо. |
| Слабост | Чувство на безживотност, особено во мускулите. |
| Болка во стомакот | Абдоминална болка или непријатност. |
Најважно е никогаш да не ги игнорирате овие симптоми, особено ако имате други медицински состојби како дијабетес или заболување на бубрезите. Ова е медицинска итна состојба. Треба што поскоро да отидете во Одделот за итни случаи (УИ) на болницата.
Како се мерат нивоата на млечна киселина?
Доколку вашиот лекар се сомнева дека имате млечна ацидоза, ќе направи крвен тест за да ја потврди дијагнозата. Ова ќе ја измери количината на млечна киселина во вашата крв. Потоа, врз основа на резултатите, лекарот ќе одлучи каков третман е потребен.
Покрај тоа, постои посебен тест за спортисти наречен „Тест на прагот на лактат“. Ова се прави за да му се помогне на спортистот да ја знае својата максимална граница на издржливост и безбедно да тренира. Овој тест мора да се направи под медицински надзор.
Дали млечната киселина е метод на контрацепција?
Ова е исто така добро да се знае. Некои методи за контрацепција препорачуваат специјален вагинален гел што содржи млечна киселина, лимонска киселина и калиум битартрат. Ова е нешто што се нанесува на вагината пред секс. Сепак, ова е сосема различно од млечната киселина што вашето тело природно ја произведува.Нормалните нивоа на млечна киселина произведена во телото немаат никакво влијание врз бременоста.
Порака за носење дома
- Млечната киселина не е отпаден производ, туку гориво и сигнал што му обезбедува енергија на телото, му помага да се лекува и е претходник на вежбање.
- Болката во мускулите што се јавува неколку дена по вежбањето не е предизвикана од млечна киселина, туку од микроруптури што се формираат во мускулите.
- Лактатната ацидоза е сериозна медицинска состојба што може да се појави со други медицински состојби. Не треба да се меша со нормално вежбање.
- Доколку имате симптоми како што се гадење, повраќање или силна слабост, особено ако имате други болести, веднаш посетете лекар .
- Најдобриот начин да се заштитите од повреди на мускулите е темелно да се загреете пред какво било вежбање и редовно да се занимавате со вежби за истегнување .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.