Дали и вие страдате од дијабетес тип 2? Ајде да разговараме за тоа едноставно.

Дали се чувствувате уморни цело време, жедни? Или имате потреба често да мокрите? Можеби мислите дека ова се нормални работи. Сепак, ова можат да бидат симптоми на голема промена што се случува во нашето тело, имено дијабетес тип 2. Не грижете се, ова е многу честа состојба кај нас во Шри Ланка. Ајде да разговараме за ова многу едноставно и на пријателски начин денес.

Едноставно кажано, што е дијабетес тип 2?

Ова е доживотна состојба, но ако се контролира правилно, ништо не ве спречува да живеете сосема нормален, здрав живот.

Размислете вака, во нашето тело постои хормон кој им помага на клетките да го претворат шеќерот (гликозата) од храната што ја јадеме во енергија, а тој се нарекува инсулин . Овој инсулин го произведува орган наречен панкреас. Кај дијабетес тип 2, се случуваат две главни работи:

1. Инсулинска резистенција: Иако вашето тело произведува инсулин, вашите клетки не реагираат правилно на него. Како да има клуч, но клучот е заглавен во вашата уста. Значи, шеќерот во вашата крв не може да навлезе во вашите клетки и се насобира во вашата крв.

2. Непроизводство на доволно инсулин: Со текот на времето, оваа инсулинска резистенција предизвикува панкреасот да работи понапорно и да произведува повеќе инсулин. По некое време, панкреасот се „умори“ и не може да произведе доволно инсулин.

Во минатото, ова се нарекуваше „дијабетес кај возрасни“. Но, денес, особено поради дебелината кај децата, оваа состојба може да се појави кај млади луѓе, па дури и кај мали деца.

Дали и вие ги имате овие симптоми? Погледнете.

Симптомите на дијабетес тип 2 понекогаш се многу суптилни. Затоа некои луѓе дури и не знаат дека имаат дијабетес. Бидете свесни за овие симптоми.

Кои се причините и факторите на ризик за дијабетес тип 2?

Не постои една единствена причина за ова. Тоа е предизвикано од комбинација на фактори. Ако имате неколку од овие фактори на ризик, поголема е веројатноста да развиете дијабетес.

Работи што не можете да ги промените

• Возраст:Ризикот е поголем ако имате над 45 години.
• Семејна историја: Ако вашата мајка, татко, брат или сестра имаат дијабетес, и вие сте изложени на поголем ризик.
• Гени: Некои генетски влијанија можат да влијаат на производството и функцијата на инсулин.

Работи што можете да ги промените (овие се најважните!)

• Прекумерна тежина или дебелина: Колку е поголема телесната тежина, толку е поголем ризикот од развој на инсулинска резистенција.
• Недостаток на вежбање: Недостатокот на физичка активност придонесува за дијабетес.
• Висок крвен притисок: Дури и кога е контролиран со лекови, високиот крвен притисок е фактор на ризик.
• Нивоа на холестерол: Намалени нивоа на „добар“ холестерол (HDL) во крвта и зголемени нивоа на триглицериди.
• Исхрана: Често консумирање храна богата со шеќер, масло и брашно.
• Пушење.
• Стрес и недостаток на сон.

Други здравствени состојби

• Предијабетес: Состојба каде што нивото на шеќер во крвта е повисоко од нормалното, но не е доволно високо за да се смета за дијабетес. Ова е како последно предупредување.
• Гестациски дијабетес: Ако развиете дијабетес за време на бременоста, имате зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 подоцна.
• Синдром на полицистични јајници (PCOS): Оваа состојба, честа кај жените, е поврзана и со инсулинска резистенција.

Како точно се дијагностицира дијабетесот?

Доколку ги имате горенаведените симптоми или фактори на ризик, најдобро е да посетите лекар и да направите крвна слика. Тестот обично трае два дена за да се потврди дијагнозата.

• A1c тест: Ова го мери просечното ниво на шеќер во крвта во текот на изминатите 2-3 месеци. Ова е најчесто користениот тест.
• Глукоза во плазмата на гладно (FPG): Ова е крвен тест што се прави по постење (без јадење ништо околу 8 часа, пиење само вода).
• Тест за орална толеранција на гликоза (OGTT): Во овој тест, прво се зема крв додека сте постиле, потоа се дава сладок пијалок, а два часа подоцна повторно се зема крв за да се види како телото реагира на шеќерот.

Третман и управување: Еве како го надминуваме ова!

Справувањето со дијабетес тип 2 е комбинација од промени во животниот стил и, доколку е потребно, лекови.

1. Промени во животниот стил (ова е основата!)

Можеби ќе можете да го контролирате нивото на шеќер во крвта без лекови, само со промени во животниот стил.

• Здрава исхрана:
• Намалете ги калориите:Контролирајте ја количината на храна што ја јадете. Направете ја нашата чинија со ориз малку помала и наполнете ја со зеленчук, билки и овошје.
• Намалете ги слатките и брашното: Ограничете ги работите како шеќер, засладени пијалоци, колачи, бисквити и леб колку што е можно повеќе.
• Храна богата со растителни влакна: Јадете повеќе овошје, зеленчук, интегрални житарки, овес и јаткасти плодови.
• Вежба:
• Правете нешто како брзо одење, возење велосипед или пливање најмалку 30 минути на ден.
• Покрај ова, би било подобро ако можете да додадете неколку дена во неделата вежби за градење сила како јога и кревање тегови.
• Губење на тежината:
• Дури и губењето на 5% - 7% од телесната тежина може да има значително позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта, холестеролот и крвниот притисок.

2. Лекови

Доколку промените во животниот стил сами по себе не можат да го контролираат нивото на шеќер во крвта, вашиот лекар ќе ви препише лекови.

Некои лекови што најчесто се користат:

• Метформин: Ова е често првиот лек што се препишува. Го намалува производството на шеќер од црниот дроб и му помага на телото подобро да реагира на инсулин.
• Сулфонилуреи: Овие му помагаат на телото да произведува повеќе инсулин.
• DPP-4 инхибитори, SGLT2 инхибитори, агонисти на GLP-1 рецепторот: Ова се понови лекови и помагаат во контролата на нивото на шеќер во крвта на различни начини.
• Инсулин: Во некои случаи, кога другите лекови не се доволни, може да бидат потребни инјекции со инсулин. Ова не е крај на дијабетесот, туку само уште еден чекор во неговата контрола.

Да ги спречиме компликациите предизвикани од дијабетес.

Зошто толку многу работиме за да го контролираме дијабетесот? Бидејќи високото ниво на шеќер во крвта во текот на подолг временски период може да ги оштети виталните органи во нашето тело.

• Срце и крвни садови: Ризикот од срцев удар и мозочен удар се дуплира.
• Бубрези: Постои ризик од оштетување и откажување на бубрезите.
• Очи: Крвните садови во очите можат да бидат оштетени, па дури и да доведат до губење на видот (дијабетична ретинопатија).
• Нерви: Оштетувањето на нервите може да предизвика губење на сензација во екстремитетите и проблеми со варењето (дијабетична невропатија).
• Стапала: Поради намалена циркулација на крвта и оштетување на нервите, постои голема веројатност раните на стапалата да не заздрават и да се инфицираат.

Не плашете се од ништо од ова. Ако добро го контролирате дијабетесот, можете да спречите многу од овие компликации. Еве неколку работи што можете да ги направите:

• Навремено земање лекови.
• Одржување на здрава исхрана.
• Редовно вежбање.
• Редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта според упатствата на вашиот лекар.
• Редовно проверувајте ги очите, бубрезите и стапалата според препораките на вашиот лекар.