Дури и кога ќе ги слушнат зборовите „рак на дојка“, многу жени чувствуваат голема доза на страв и вознемиреност. Тоа е сосема нормално. Но, не треба да се плашиме. Важно е да бидеме правилно информирани за ова и да направиме точно што можеме. Да бидеме искрени, лекарите сè уште не можат со сигурност да кажат начин за 100% спречување на рак на дојка. Сепак, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот и рано да ја откриеме болеста. Ајде да разговараме за тоа денес.
Дали вежбањето навистина помага во ова?
Да, апсолутно. Истражувањата покажаа дека редовното вежбање може до одреден степен да го намали ризикот од рак на дојка. Ова е особено точно кај младите жени во пременопауза. На пример, студиите покажуваат дека жените кои вежбаат умерено, најмалку 30 минути на ден, за да се испотат, имаат околу половина помал ризик од развој на рак на дојка во споредба со оние кои не го прават тоа.
Не мора да одите во голема теретана за ова. Секоја аеробна вежба што малку го забрзува дишењето, како што се брзо одење, трчање, танцување или возење велосипед, е добра.
Не само тоа, туку вежбањето е голема сила, дури и за некој што веќе се бори со рак на дојка. Вежбањето може да ви помогне да се справите со несаканите ефекти од третманот, да се опоравите побрзо по операцијата, па дури и да го продолжите вашиот животен век. Значи, дури и ако вашиот живот е зафатен, вреди да најдете време за вежбање.
Дали нашата храна и пијалоци влијаат на ова?
Храната и пијалоците исто така играат улога во ова. Иако нивното влијание не е многу големо, не е такво што може да се игнорира.
Едноставно кажано, јадењето повеќе масти , особено животински масти, може малку да го зголеми ризикот од рак на дојка. Додавањето овошје, зеленчук и мешунки , како и интегрални житарки, во вашата исхрана може да помогне во намалувањето на ризикот.
Но, еве го најважното нешто:
Алкохолот и пушењето очигледно го зголемуваат ризикот од рак на дојка. Студиите покажаа дека жените кои пијат алкохол секојдневно имаат 41% поголем ризик од рак на дојка од оние кои не пијат. Затоа, најдоброто нешто што треба да направите е да ја ограничите потрошувачката на алкохол колку што е можно повеќе. Ако можете целосно да престанете, тоа е најдобро. Истото важи и за пушењето.
Но, едно нешто што треба да се запомни е дека одржувањето добра исхрана не ги елиминира другите фактори на ризик. Тоа е, здравото јадење и пиење не значи дека треба да ги прескокнете медицинските тестови за кои ќе разговараме подоцна.
Најдобра стратегија: рано откривање!
Ова е најважното нешто што сите треба да го запомниме за ракот на дојка. Освен што се обидуваме да ја спречиме болеста, можеби уште поважно е да ја откриеме во нејзините најрани фази. Доколку се открие рано, шансите за успешен третман се многу поголеми.
Добро, па каков план треба да следиме? Ова може да варира од личност до личност. Затоа, важно е да разговарате со вашиот матичен лекар за да го пронајдете најдобриот план за вас. Подолу се наведени некои најчесто препорачани стратегии.
| Што да се прави | Важни детали |
|---|---|
| Редовни медицински прегледи и мамограми | Мамографијата е рендгенски преглед на дојката. Со неа може да се открие грутка пред да се напипа.
Најважно: Иако овие препораки ги даваат организации како што е Американското здружение за рак, вашиот лекар ќе го одреди распоредот што е најдобар за вас врз основа на фактори како што се вашата возраст и семејна медицинска историја. |
| Апчиња за контрацепција | Доколку користите апчиња за контрацепција, разговарајте со вашиот лекар за добрите и лошите страни (особено во однос на ризикот од рак на дојка). Не плашете се отворено да прашате за ова. |
| Хормонска заместителна терапија (ХРТ) за менопауза | Некои луѓе земаат хормонска терапија за да помогнат во симптомите на менопауза. Студиите покажаа дека третманите што содржат и естроген и прогестин може да го зголемат ризикот од рак на дојка. Затоа, пред да го земете овој вид третман, разговарајте за придобивките и ризиците со вашиот лекар. |
| Специјални лекови за лица со висок ризик | За жените кои се изложени на висок ризик од рак на дојка поради фактори како што е семејната историја на болеста, постојат специјални лекови што можат да се дадат за да се намали тој ризик.
Ова не се лекови што им се даваат на сите. Разговарајте со вашиот лекар за придобивките и несаканите ефекти од нивното земање и користете ги само доколку ви се препорачани. |
Запомнете, најважно е отворено да разговарате со вашиот лекар, да го процените вашиот личен ризик и да развиете план за тестирање и заштита што е специфичен за вас.
Не плашете се или не се срамете. Прашајте го директно вашиот лекар: „Колку е веројатно дека ќе го развијам ова?“ и „Кои тестови треба да направам?“ Тоа е ваше право.
Порака за носење дома
- Вежбање: Да бидете активни секој ден е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за да го намалите ризикот од рак на дојка.
- Здрава исхрана: Јадете храна со малку масти, богата со овошје и зеленчук. Целосно избегнувајте алкохол и пушење.
- Раното откривање спасува животи: Не чекајте додека не се појават симптомите. Редовно правете мамограми соодветни за вашата возраст и ризик.
- Разговарајте со вашиот лекар: Разговарајте со вашиот лекар без двоумење и побарајте совет за методите за планирање на семејството, хормонската терапија и вашите лични ризици.
- Не плашете се, бидете свесни: Наместо да живеете во страв од рак на дојка, помудро е да бидете свесни за него и да преземете чекори за да се заштитите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар