Чувствувате вртоглавица? Чувствувате вртоглавица? Ова може да биде електролитен дисбаланс!

Дали понекогаш се чувствувате многу уморни и безживотни? Или одеднаш ви се превртуваат екстремитетите и ви стануваат вкочанети? Причината за ова може да биде поедноставна отколку што мислите. Денес зборуваме за „електролити“, кои се неопходни за функционирање на нашето тело. Симптоми како овие се појавуваат кога тие се надвор од рамнотежа. Па, да видиме што е ова, зошто се случува и како да го поправите.

Што се овие електролити?

Едноставно кажано, електролитите се есенцијални минерали што се наоѓаат во нашите телесни течности, особено во крвта, потта и урината. Замислете го нашето тело како машина напојувана од батерија. Овие електролити се ситни хемикалии што ја одржуваат оваа батерија наполнета и правилно функционира. Најважни од нив се натриумот, калиумот, калциумот , хлоридот и фосфатот. Нашите тела треба да ги имаат овие во соодветни количини и концентрации. Нашите бубрези играат главна улога во одржувањето на оваа рамнотежа со регулирање на работи како што се нивоата на натриум, според потребите на телото. Значи, ако поради некоја причина овие нивоа на електролити станат превисоки или прениски во телото, таа состојба ја нарекуваме електролитен дисбаланс .

Зошто електролитите се толку важни за нашите тела?

Тие се вклучени во речиси секој процес во нашето тело. Без нив, нашето тело не може непречено да функционира. Да ги разгледаме нивните главни функции.

• Контролирање на нивоата на течности во телото : Овие механизми ја регулираат количината на вода во телото и флуидноста на крвната плазма.
• Контролирање на pH вредноста на крвта: Овие помагаат да се одржи киселоста/алкалноста (pH) на нашата крв во одреден опсег.
• Мускулна функција: Овие се неопходни за контракција и релаксација на секој мускул во нашето тело, вклучително и за чукањето на срцето .
• Невротрансмисија : Овие електролити генерираат електрични сигнали кои пренесуваат пораки помеѓу клетките во мозокот, срцето, мускулите и другите делови од телото.
• Други функции: Покрај тоа, тие помагаат во згрутчувањето на крвта и создавањето нови ткива во телото.

Што предизвикува електролитен дисбаланс?

Најчесто, оваа состојба се јавува кога од нашето тело одеднаш се отстранува голема количина течност. Замислете дека играте крикет на сонце и многу сте се потиле. Или сте повраќале или сте имале дијареја (болка во стомакот) и сте изгубиле многу течност. Во вакви моменти, заедно со течноста, се ослободуваат и вредните електролити во нашето тело. Всушност, кога многу се потиме, можеме да изгубиме помеѓу 2% и 6% од нашата телесна тежина. Ако повторно не пиеме доволно вода во тој момент, концентрацијата на електролити опаѓа. Да објасниме некои од главните причини што влијаат на ова подетално во табелата подолу.

Кои би можеле да бидат симптомите на ова?

Електролитите се вклучени во многу основни функции во телото, па затоа брзо можеме да почувствуваме како нивните нивоа се намалуваат или зголемуваат. Сепак, овие симптоми може малку да варираат во зависност од тоа кој електролит е дефицитарен/зголемен. Ова се симптомите што најчесто се забележуваат:

• Грчеви : Чести мускулни грчеви, вкочанетост во рацете и нозете.
• Вртоглавица и слабост: Чувство на вртоглавица, замор и вртоглавица.
• Неправилно чукање на срцето: Чувство дека срцевиот ритам одеднаш се зголемува, се намалува или чука по неправилен образец.
• Ментална конфузија: Чувство на вртоглавица, тешкотии при помнење работи и неможност за јасно размислување.

Важно: Доколку почувствувате еден или повеќе од овие симптоми, особено ако чувствувате дека срцето ви чука забрзано со болка во градите или ако чувствувате дека ја губите свеста, многу е важно веднаш да одите во Одделот за итни случаи (УИ) на болницата .

Добро, па како да ги вратите овие електролити во вашето тело?

Одржувањето на оваа електролитна рамнотежа не е толку тешко. Ако внимаваме малку, ова може лесно да се направи.

1. Пијте многу вода.

Ова е наједноставниот и најдобриот начин, особено ако вежбате.

• Пијте многу вода два часа пред вежбање.
• Пијте малку вода на секои 20 минути додека вежбате.
• Пијте многу вода откако ќе завршите со вежбање.

2. Изберете ги вистинските пијалоци

• Вода со портокал: Ова е одличен пијалок кој природно содржи електролити. Има ниска содржина на шеќер, па затоа не го зголемува шеќерот во крвта. Но, обидете се да пиете природни портокали наместо пакувани портокали со додаден шеќер секогаш кога е можно.
• Електролитни или спортски пијалоци : Ако вежбате повеќе од 75 минути, можете брзо да ги надополните изгубените електролити со пиење спортски пијалоци. Тие обично содржат натриум хлорид и калиум хлорид. Но, прочитајте ја етикетата за да бидете сигурни дека всушност содржи електролити.
• Не го правете ова со газирани пијалоци или енергетски пијалоци. Тие само ќе предизвикаат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта.

3. Јадете храна богата со електролити

Додавањето на ваква храна во нашите оброци може да помогне и во одржувањето на нивото на електролити.

• Електролитите се изобилни во храна како компири, авокадо, спанаќ, банани, портокали, јагоди и мисиркино месо .

Ако вашите симптоми не се подобрат дури и откако ќе ги направите овие работи, задолжително посетете го вашиот лекар за совет.Потоа тој ќе ве прегледа и, доколку е потребно, ќе направи крвна слика за да види како функционираат вашите бубрези. електролитен дисбаланс, електролити, дехидратација, натриум, калиум, грчеви, вртоглавица, спортски пијалоци, вода за пиење, електролити, дехидратација, натриум, калиум, состојби, вртоглавица