Штом ќе почнете да работите, вашиот ум талка... или раката ви оди на телефонот. И вие го знаете ова? Всушност, сите понекогаш имаме проблем да се фокусираме на едно нешто. Тоа е нормално. Но, ако оваа ситуација ви се случува постојано, можеби се прашувате: „Зошто не можам постојано да правам едно нешто?“ Ова може да влијае на нашите секојдневни навики, како и на некои здравствени проблеми. Ајде да го разгледаме ова подетално.
Дали постојат болести што предизвикуваат нарушување на вниманието?
Да, понекогаш здравствената состојба може да предизвика нарушено внимание, па затоа е важно да бидете свесни за овие работи.
| Медицинска причина | Како влијае вниманието и неговите карактеристики |
|---|---|
| АДХД (нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание) | Ова не е нешто што ги погодува само малите деца, туку и возрасните. Главните симптоми се тешкотии со концентрацијата, импулсивност, чест гнев и неможност за управување со времето. |
| Анксиозност | Постојаната грижа за непотребни работи одзема многу од нашата мозочна енергија. Ова нè спречува да се фокусираме на други задачи. Постојаниот страв, вознемиреноста и неможноста за донесување одлуки можат да бидат симптоми на ова. |
| Депресија | Ова не е само тага. Депресијата директно влијае на функционирањето на деловите од нашиот мозок кои го контролираат вниманието, меморијата и донесувањето одлуки. Ова го отежнува фокусирањето на работата. |
| Некои лекови | Некои лекови што ги земате можат да го променат начинот на кој функционираат хемикалиите во мозокот. На пример, апчињата за спиење, лековите за алергии, лековите за инконтиненција и некои лекови за депресија и мускулни спазми можат да влијаат на меморијата и вниманието. |
| Проблеми со тироидната жлезда | Хормоните што ги произведува оваа жлезда во нашиот врат се неопходни за многу процеси во телото, вклучително и размислувањето. Премногу или премалку од овие хормони може да влијае на вашата способност за фокусирање. |
Кога треба да посетите лекар?
Доколку вашата неспособност за концентрација влијае на вашиот секојдневен живот, работа или академски успех , задолжително консултирајте се со вашиот лекар. На пример, доцните на работа или пропуштате училишни или студентски активности. Најдобро е да побарате лекарски совет во вакви моменти.
Не само тоа, туку ако имате некој од симптомите подолу, покрај намаленото внимание , дефинитивно треба да посетите лекар.
- Постојана тага, чувство на безнадежност или вина за себе.
- Промени во навиките за спиење. На пример, несоница или премногу спиење.
- Анксиозност или страв што е присутна со месеци или што го оневозможува извршувањето на секојдневните задачи .
- Чувство на екстремен умор без причина.
- Сува кожа, запек, оток на лицето и засипнатост на гласот.
- Ненамерно губење на тежината, несоница и нетолеранција на топлина.
Други работи што влијаат на вниманието покрај болеста
Понекогаш нашите животни навики за кои дури и не размислуваме можат да предизвикаат недостаток на фокус.
Стрес
Едноставно кажано, кога сме под голем стрес, нашиот мозок мисли дека сме во опасност. Потоа вложува повеќе енергија во деловите од мозокот кои се потребни за „преживување“, наместо во работи како внимание и размислување. Како резултат на тоа, мозокот има помалку енергија да се фокусира на други задачи.
Глад
Исто како бензинот за автомобил, на нашите мозоци им е потребно гориво за да функционираат . Кога нивото на шеќер во крвта паѓа, мозокот не ја добива енергијата што му е потребна. Потоа умот се заглавува на едно место.Многу е тешко да се одржи.
Мултитаскинг
Можеби мислите дека одговарањето на е-пошта и прифаќањето на конференциски повик додека пишувате извештај ќе ви заштеди време. Но, нашите мозоци се всушност дизајнирани да прават едно нешто истовремено. Кога постојано се префрламе од задача на задача, нашата ефикасност се намалува и е поголема веројатноста да правиме грешки.
Недостаток на сон
Тешко е да останете фокусирани кога сте уморни. Тоа е затоа што нашите мозочни клетки се полнат и се обновуваат додека спиеме. Без соодветен сон, овие клетки не функционираат правилно. Студиите дури покажаа дека ако пропуштите барем една ноќ сон, станува потешко да се фокусирате и да престанете да бидете расеани од надворешни работи.
Погрешна исхрана
Кога јадеме храна богата со шеќер, нивото на шеќер во крвта нагло се зголемува, предизвикувајќи ненадеен пад на енергијата. Исто така, храната богата со нездрави заситени масти може да предизвика воспаление во мозокот. Ова може да влијае и на нашата способност за размислување.
Што можете да направите за да го задржите вашиот ум фокусиран и да го зголемите вашето внимание?
Додавањето на овие едноставни промени во вашиот животен стил ќе ви помогне многу да го подобрите вашиот фокус.
- Блок време: Дали имате многу работа? Потоа одвојте одредено време за секоја задача. На пример, одвојте 30 минути наутро и навечер за проверка на е-пошта или одговарање на телефонски повици. Ова ќе ве спречи да се префрлате помеѓу задачи.
- Вежбање: Редовното вежбање може да помогне во намалувањето на стресот, да ви помогне да спиете подобро и да се опуштите. Исто така, го стимулира растот на нови мозочни клетки. На долг рок, ова може да ги изостри вашите вештини за размислување.
- Јадете здрава храна: Јадете храна богата со растителни влакна, незаситени масти и посни протеини за да го контролирате гладот и да го одржите нивото на шеќер во крвта стабилно. Наполнете го вашиот чинија со разновидно овошје и зеленчук. Тие обезбедуваат хранливи материи како витамини Б, Ц, Е и магнезиум, кои се неопходни за функцијата на мозокот.
- Намалете ги одвлекувањата на вниманието: Кога треба да се фокусирате, обидете се да најдете тивко место . Отстранете ги одвлекувањата на вниманието. Исклучете го телевизорот, радиото и замолчете ги известувањата на вашиот телефон.
Порака за носење дома
- Нормално е да се чувствувате дезориентирано од време на време. Но, ако ова се случува постојано, може да има причина за тоа.
- Медицински состојби како што се ADHD, анксиозност и депресија можат да предизвикаат ова.
- Факторите на животниот стил како што се стресот, недостатокот на сон, гладот и лошите навики во исхраната, исто така, имаат големо влијание врз вниманието.
- Едноставни работи како вежбање, здрава исхрана и намалување на одвлекувањето на вниманието можат да направат голема разлика.
- Доколку овој проблем влијае на вашиот секојдневен живот, работа или студии, не плашете се или не двоумете се да разговарате со вашиот лекар. Тоа е најдоброто нешто што можете да го направите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар