നിങ്ങൾക്കും ഈ രോഗം വന്നിട്ടുണ്ടോ? (മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം) എന്ന് പറയാം!

"മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം" എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം. അതൊരു വലിയ വാക്കായി തോന്നാം, പക്ഷേ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അവസ്ഥ രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി അനുബന്ധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. ഇത് ഒരു പാക്കേജ് ഡീൽ പോലെയാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

`(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` എന്നാൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` എന്നത് ഒരൊറ്റ രോഗമല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരുമിച്ച് വരുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമാണിത്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ `( ഹൃദയ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തെ)` തകരാറിലാക്കുകയും പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇത് `(അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്)` സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിനെ മറ്റെന്തോ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം:

• `സിൻഡ്രോം എക്സ്`
• `ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് സിൻഡ്രോം`
• ഡിസ്മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം

എന്നാൽ ഈ പേരുകളെല്ലാം ഒരേ സാഹചര്യത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

എനിക്ക് `(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? (രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡം)

നിങ്ങൾക്ക് `(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രധാനമായും അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നു. ഈ അഞ്ചിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നെണ്ണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് പറയാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം?

1. അമിത വയറുവേദന:

• ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ചുറ്റളവിലെ വർദ്ധനവാണ് ഇത്. ഒരു പുരുഷന്റെ അരക്കെട്ട് 40 ഇഞ്ചിൽ (ഏകദേശം 102 സെന്റീമീറ്റർ) കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ അരക്കെട്ട് 35 ഇഞ്ചിൽ (ഏകദേശം 88 സെന്റീമീറ്റർ) കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിന് ചുറ്റും ഒരു "കൊഴുപ്പ് പാളി" ഉള്ളതുപോലെയാണ്.

2. രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചു (ഹൈപ്പർട്രിഗ്ലിസറിഡീമിയ):

• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ അളവ് 150 mg/dL (മില്ലിഗ്രാം പെർ ഡെസിലിറ്റർ) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അതും അപകടകരമാണ്.

3. നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (HDL) അളവ് കുറവാണ്:

• HDL കൊളസ്ട്രോളിനെയാണ് നമ്മൾ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ HDL ലെവൽ പുരുഷനിൽ 40 mg/dL-ൽ താഴെയും സ്ത്രീയിൽ 50 mg/dL-ൽ താഴെയുമാണെങ്കിൽ, അതും ആശങ്കാജനകമായ കാര്യമാണ്.

4. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്:

• രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് (ഉപവാസം) നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 100 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് അപകടകരമാണ്.
• ഇത് 100 നും 125 mg/dL നും ഇടയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രീ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ട്. അതായത് നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിന്റെ വക്കിലാണെന്ന്.
• ഇത് 125 mg/dL ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

5. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം:

• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 130 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ (സിസ്റ്റോളിക്) കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ 85 mmHg അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ (ഡയസ്റ്റോളിക്) ഇത് ബാധകമാണ്.

ഓർക്കുക, ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും സ്വന്തമായി ഉണ്ടായാലും, അവ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവയിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ അവസ്ഥകൾ ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു . അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമായി ഇത് പരിഗണിക്കുക.

`(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്കും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ അവസ്ഥ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതായി തോന്നുന്നു.

`(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന്റെ പ്രത്യേകത, `(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` മായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അവസ്ഥകളും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അഞ്ച് ഘടകങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കുറഞ്ഞ HDL കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ സാധാരണയായി വലിയ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ (ഹൈപ്പർഗ്ലൈസീമിയ), ചില ആളുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• കക്ഷങ്ങൾ, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം, വശങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചർമ്മം അഴുക്ക് കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ടതുപോലെ കറുപ്പ് നിറമാകൽ (അകാന്തോസിസ് നൈഗ്രിക്കൻസ്).
• മങ്ങിയ കാഴ്ച.
• അമിതമായ ദാഹം (പോളിഡിപ്സിയ).
• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.
• എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ ``(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)`` ലഭിക്കുന്നത്? (കാരണങ്ങൾ)

``മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം'' വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശൃംഖലയാണ്. എന്നാൽ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് പ്രധാന കാരണം ``ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം '' ആണെന്നാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ പാൻക്രിയാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ, ഇത് ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശി, കൊഴുപ്പ്, കരൾ കോശങ്ങൾ ഈ ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുന്നത്.

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ഈ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കണമെന്നില്ല. അതായത് കോശങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും സംഭരിക്കാനും കഴിയില്ല. ഇതിനെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തൽഫലമായി , ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിനെ ഹൈപ്പർഇൻസുലിനെമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർന്നതായിത്തീരും (ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ), ഇത് പ്രീ ഡയബറ്റിസിനോ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനോ കാരണമാകും. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഹൈപ്പർ ഇൻസുലിനെമിയയും ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകും:

• അമിതവണ്ണം.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം.
• ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം.
• പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്).

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി: ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ (പ്രോഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) പുറത്തുവിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ അത് കൂടുതൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് (വിസെറൽ കൊഴുപ്പ്) സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിനെ (ചർമ്മത്തിനടിയിലെ കൊഴുപ്പ്) അപേക്ഷിച്ച് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ രണ്ടും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നു.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരാളം ഗ്ലൂക്കോസും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസും (ഗ്ലൈക്കോജൻ) ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇൻസുലിനോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായിത്തീരുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ രക്തത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യാത്തത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം .
• ചില മരുന്നുകൾ: കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ചില ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, ചില എച്ച്ഐവി ചികിത്സകൾ, ചില മാനസികരോഗ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകും.
• ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകളും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയിലും ജനിതക സ്വാധീനം ഉണ്ടാകാം.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് `(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` നിർണ്ണയിക്കുന്നത്? (രോഗനിർണയം)

നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും പിന്നീട് നിരവധി രക്തപരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടുകയും ചെയ്യും. അവർ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുകയും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

സാധാരണയായി നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനകൾ ഇവയാണ്:

• ലിപിഡ് പാനൽ: ഇത് നാല് തരം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് അളക്കുന്നു.
• അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിക് പാനൽ (BMP): ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ എട്ട് കാര്യങ്ങളെ അളക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് ടെസ്റ്റ്: ബിഎംപി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അളക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധന നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് 8-12 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങളുടെയും ശാരീരിക പരിശോധനയ്ക്കിടെയുള്ള കണ്ടെത്തലുകളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച അഞ്ച് മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്നെണ്ണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ``മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം'' ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ രക്തപരിശോധനകൾ സാധാരണയായി പതിവ് പരിശോധനകളാണ്, അതിനാൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പരിശോധന നടത്തുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു സൂചന ലഭിച്ചേക്കാം.

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

``മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം`` ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിൽ മരുന്നുകളും/അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ - ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം!

``മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്`` കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയോ അതിനായി പരിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുക: അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം . നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരത്തിന്റെ 7% മാത്രം കുറയ്ക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത 58% കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
• പതിവ് വ്യായാമം: വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചെറിയ വ്യായാമം പോലും ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഏത് തലത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഡയറ്റീഷ്യനോ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പറയും (ഇത് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു). അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, ചുവന്ന മാംസം, ശുദ്ധീകരിച്ച അന്നജം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് പറയും. പകരം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് പറയും. ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്.
• നല്ല ഉറക്കം നേടുക: മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവും ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളും (സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ളവ) മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം വഷളാകുന്നതിനോ പുതിയതായി ആരംഭിക്കുന്നതിനോ കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക: പുകവലി നിങ്ങളുടെ HDL (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ:"സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ" കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വളരെക്കാലം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ വർദ്ധിച്ചേക്കാം. വ്യായാമം, യോഗ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.

മരുന്നുകളും മറ്റ് ചികിത്സകളും

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിവിധ മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും സഹായിക്കും. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം മരുന്നാണ് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ.
• ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ: ഈ മരുന്നുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. തിയാസൈഡുകൾ, എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഓറൽ മരുന്നുകൾ: ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പല വിധത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ് മെറ്റ്ഫോർമിൻ.
• ബാരിയാട്രിക് സർജറി: പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകളാണിവ. മറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികൾ ഫലപ്രദമായില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൊണ്ണത്തടി ശസ്ത്രക്രിയയേക്കാൾ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ: നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്കുള്ള സിപിഎപി മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഉറക്ക ഗുളികകൾ, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം.
• സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതൊരു "സംസാര ചികിത്സ" ആണ്. അനാരോഗ്യകരമായ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനോ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും മാറ്റാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയും. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും. മരുന്നുകളും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പദ്ധതി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം തടയാൻ കഴിയുമോ?

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം, പ്രായം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അതേ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അത് വികസിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്.

പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ ഡോക്ടർക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ അത്രയും വേഗം ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

`(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം നിരവധി സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും, അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ഹൃദ്രോഗം.
• അയോർട്ടിക് സ്റ്റെനോസിസ് (ഹൃദയത്തിലെ അയോർട്ടിക് വാൽവ് ചുരുങ്ങുകയും രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു).
• ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ (ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ അഫിബ്).
• ത്രോംബോബോളിക് രോഗം, ഉദാ: വീനസ് ത്രോംബോബോളിസം.
• സ്ട്രോക്ക്.
• അവയവങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, പിത്താശയം, വൃക്കകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ.
• വൻകുടൽ കാൻസർ, സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ തുടങ്ങിയ ചില തരം അർബുദങ്ങൾ.
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം.
• വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
• പുരുഷന്മാരിൽ ഉദ്ധാരണക്കുറവ്.
• പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ, എക്ലാമ്പ്സിയ, ഗർഭകാല പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ.
• ചിന്തിക്കുന്നതിലും ഓർമ്മിക്കുന്നതിലും പ്രശ്നങ്ങൾ.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മരുന്നുകളിലൂടെയും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പഴയപടിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുന്തോറും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശവും ചികിത്സയും തേടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം:

• നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ: നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടതോ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചോ വ്യായാമ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പക്ഷേ ഓർക്കുക, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ തിരിച്ചെടുക്കാനോ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകും. അവരുടെ പിന്തുണയും ഉപദേശവും നേടുക. സഹായിക്കാൻ അവർ ഇവിടെയുണ്ട്.

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് സംസാരിച്ചത് (മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം) എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലായി. വിഷമിക്കേണ്ട , ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം,അത് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുകയും ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വലിയ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, ശ്രദ്ധിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ.
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• കൃത്യസമയത്ത് വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് `(മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം)` ൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!

` മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഭാരം നിയന്ത്രണം