നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ജനന നിയന്ത്രണം? റിഥം രീതിയെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം - നിരോഗി ലങ്ക

"കലണ്ടർ രീതി" എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗർഭനിരോധനത്തിന്റെ " റിഥം രീതി "യെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. പലർക്കും ഈ ആശയം അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി അത് ലളിതമായും വ്യക്തമായും വിശദീകരിക്കും. നിരോഗി ലങ്കയിൽ, പ്രകൃതിദത്ത കുടുംബാസൂത്രണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായി ഈ സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് റിഥം രീതി?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ഗർഭധാരണ സമയം (അണ്ഡോത്പാദന സമയം) തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് റിഥം രീതി. ഈ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ ഗർഭധാരണം തടയാൻ കോണ്ടം പോലുള്ള ഒരു തടസ്സ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യും. ചില ദമ്പതികൾ ഈ രീതി വിപരീത രീതിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഗർഭധാരണ സാധ്യത ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് അവരുടെ ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിളിന്റെ വിശദമായ ഒരു കലണ്ടർ സൂക്ഷിക്കുന്നതായി ഇതിനെ കരുതുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ പാറ്റേൺ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങും. ഈ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഒരു സ്വതന്ത്ര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ, മറ്റ് ക്ലിനിക്കൽ ഓപ്ഷനുകളെ അപേക്ഷിച്ച് അപ്രതീക്ഷിത ഗർഭധാരണം തടയുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ ആർത്തവചക്രം 28 മുതൽ 32 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ ദിവസമായി കണക്കാക്കുന്നു. സാധാരണയായി അണ്ഡോത്പാദനം 14-ാം ദിവസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയം ഒരു അണ്ഡം പുറത്തുവിടുന്നു, അത് ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനായി ഒരു അണ്ഡം ഒരു ബീജത്തെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന പ്രധാന ജാലകമാണിത്. ഗർഭധാരണം നടന്നില്ലെങ്കിൽ , അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ഏകദേശം 14 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കും.

ട്രാക്കിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ഒരു കലണ്ടറിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിക്കാൻ എത്ര ദിവസം കഴിഞ്ഞു എന്ന് എണ്ണുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം മാർച്ച് 1-ന് (ദിവസം 1) ആരംഭിച്ച് മാർച്ച് 30-ന് അടുത്ത ആർത്തവം ആരംഭിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 29 ദിവസമായിരിക്കും, മാർച്ച് 30 അടുത്ത ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസമായി മാറുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ "റിഥം" രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?

"താളം" എന്ന പദം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്തുടരുന്ന സ്വാഭാവികവും പ്രവചനാതീതവുമായ പാറ്റേൺ അല്ലെങ്കിൽ ചക്രത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക കാഡൻസ് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെയാണ് ഈ രീതി ആശ്രയിക്കുന്നത്.

ജനന നിയന്ത്രണത്തിന് റിഥം രീതി എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?

ഈ രീതി ഏകദേശം 75% ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു IUD (ഇൻട്രാ ഗർഭാശയ ഉപകരണം) പോലെ ഇത് വിശ്വസനീയമല്ല. നിങ്ങളുടെ ചക്രം എത്ര കൃത്യമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെയും നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളിൽ സംരക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കർശനമായ പ്രതിബദ്ധതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇതിന്റെ വിജയം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം 26 ദിവസത്തിൽ കുറവോ 32 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ, ഈ രീതി സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പ്രായോഗികമായി റിഥം രീതി എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഓരോ മാസവും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ ഗർഭധാരണശേഷിയുള്ളൂ . നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ചക്രങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ദിവസങ്ങൾ പ്രവചിക്കാനും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും കോണ്ടം പോലുള്ള തടസ്സ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. ഈ സമയത്ത് ബീജനാശിനികൾ .

ഒരു അണ്ഡം പുറത്തിറങ്ങിയതിനുശേഷം ഏകദേശം 24 മണിക്കൂർ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, ബീജത്തിന് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അഞ്ച് ദിവസം വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയ അണ്ഡോത്പാദന തീയതിക്ക് കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ദിവസം മുമ്പും ശേഷവും മൂന്ന് ദിവസം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം.

സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠരാണ്:

• അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ.
• അണ്ഡോത്പാദന ദിവസം.
• അണ്ഡോത്പാദനത്തിനുശേഷം 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ.

നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളുകൾ എത്രത്തോളം നിരീക്ഷിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം പാറ്റേൺ വ്യക്തമാകും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശ്രേണി തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും.

എന്റെ "സുരക്ഷിത ദിവസങ്ങൾ" എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസമാണ് ഒന്നാം ദിവസം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ "X" എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക.

2. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം ഒരു "X" ഉപയോഗിച്ച് അടയാളപ്പെടുത്തുക.

3. ഈ രണ്ട് "X" മാർക്കുകൾക്കിടയിലുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണമാണ് നിങ്ങളുടെ ചക്ര ദൈർഘ്യം.

റിഥം രീതിയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ പദ്ധതിയിടുക.

ആറ് മാസത്തെ ട്രാക്കിംഗിന് ശേഷം, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതും കുറഞ്ഞതുമായ സൈക്കിളുകൾ തിരിച്ചറിയുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയത് 31 ദിവസവും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ 28 ദിവസവും ആകാം.
• നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ചക്രത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ ചക്രത്തിൽ നിന്ന് 18 കുറയ്ക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, 28 - 18 = 10). 10-ാം ദിവസമാണ് നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യതയുള്ള ആദ്യത്തെ ദിവസം.
• നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി വിൻഡോയുടെ അവസാന ദിവസം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സൈക്കിളിൽ നിന്ന് 11 കുറയ്ക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, 31 - 11 = 20). നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി വിൻഡോയുടെ അവസാന ദിവസമാണ് 20-ാം ദിവസം.
• ഈ ഉദാഹരണത്തിൽ, നിങ്ങൾ 10-ാം ദിവസത്തിനും 20-ാം ദിവസത്തിനും ഇടയിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ വിശ്വസനീയമായ സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.

ഓർമ്മിക്കുക: ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഗർഭധാരണ സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നതിനാൽ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയം ഇതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, താള രീതിയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് അത്ര വിശ്വസനീയമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കലണ്ടർ രീതി മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത കുടുംബാസൂത്രണ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുമ്പോൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

"സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡേയ്‌സ് കലണ്ടർ രീതി" എന്താണ്?

സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡേയ്‌സ് രീതി താള രീതിയുടെ ഒരു വകഭേദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി 26 മുതൽ 32 ദിവസം വരെ ആർത്തവചക്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡേയ്‌സ് രീതിയിൽ, ഓരോ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെയും 8 മുതൽ 19 ദിവസം വരെ നിങ്ങൾ സ്വയം ഫലഭൂയിഷ്ഠതയുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.

എന്റെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ മറ്റ് ഏതൊക്കെ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്?

പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് മറ്റ് നിരവധി രീതികളുണ്ട്. ഈ രീതികൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അണ്ഡോത്പാദനം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. കലണ്ടർ രീതിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതാ:

സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ്

നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിലുടനീളം സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് മാറുന്നു. നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ, അത് വ്യക്തവും, നീട്ടുന്നതും, വഴുവഴുപ്പുള്ളതുമായി മാറുന്നു, പച്ച മുട്ടയുടെ വെള്ളയെപ്പോലെ. നിങ്ങൾ സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസവും അത് നിരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ജാലകങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പാറ്റേൺ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും.

മുലയൂട്ടൽ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ, ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ (എസ്ടിഐകൾ), അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല സെർവിക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയകൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മ്യൂക്കസിന്റെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില (BTT)

പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത ട്രാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം, ഒരു പ്രത്യേക തെർമോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ (കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ്) നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനില അളക്കുക എന്നതാണ്. രണ്ട് ദശാംശ സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് വായനകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന തെർമോമീറ്റർ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അണ്ഡോത്പാദനം നടത്തുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ താപനില സാധാരണയായി 0.4 മുതൽ 1 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് (0.22 മുതൽ 0.56 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ) ഉയരും. നിങ്ങളുടെ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയാൻ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ താപനില ചാർട്ട് ചെയ്യുക. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ താപനില താരതമ്യേന സ്ഥിരതയുള്ളതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആർത്തവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അത് വീണ്ടും കുറയും.

ഗർഭധാരണം തടയാൻ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന താപനില ഉയരുന്നതിന് മുമ്പുള്ള അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ താപനില ഉയർന്നതിന്റെ പിറ്റേന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാം.

സെർവിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ

സെർവിക്കൽ ഓസിന്റെ ദൃഢത, ഉയരം, തുറന്ന നില എന്നിവയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സെർവിക്സ് ശാരീരികമായി പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും കഴിയും.

ഓവുലേഷൻ കിറ്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഒരു ഓവുലേഷൻ പ്രെഡിക്ടർ കിറ്റോ ടെസ്റ്റ് സ്ട്രിപ്പുകളോ വാങ്ങാം. ഈ ഹോം ടെസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ പ്രത്യേക ഹോർമോണുകൾ കണ്ടെത്തി പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ഒരു ഹോം ഗർഭ പരിശോധനയ്ക്ക് സമാനമാണ്). ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾക്കായി, കിറ്റിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുക.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ

ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അണ്ഡോത്പാദനത്തെ സൂചിപ്പിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്തനങ്ങൾക്ക് മൃദുലത അനുഭവപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ ഒരു വശത്ത് നേരിയ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം (mittelschmerz). എന്നിരുന്നാലും, ഈ സംവേദനങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്; മറ്റ് ട്രാക്കിംഗ് രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

എന്റെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയുള്ള വിൻഡോയിൽ അബദ്ധവശാൽ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

മിക്ക ഫാർമസികളിലും അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ (EC) ലഭ്യമാണ്. പ്ലാൻ ബി വൺ-സ്റ്റെപ്പ്® പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും അതിന്റെ ജനറിക് പതിപ്പുകൾക്കും സാധാരണയായി കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല, എന്നിരുന്നാലും ചിലതരം അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.എല്ലാത്തരം അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളും, അവ എത്രയും വേഗം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും ഫലപ്രദമാണ്. ചില രൂപങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് ദിവസം വരെ ഫലപ്രദമാകും.

നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമായി റിഥം രീതിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അടിയന്തര ഗർഭനിരോധനത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി സംസാരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ജനന നിയന്ത്രണത്തിന് റിഥം രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

ചില വ്യക്തികൾക്ക് റിഥം രീതിയും മറ്റ് ഫെർട്ടിലിറ്റി അവബോധ അധിഷ്ഠിത രീതികളും പല കാരണങ്ങളാൽ ആകർഷകമായി തോന്നുന്നു:

• ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മക ജനന നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ.
• ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച വ്യക്തിപരമോ മതപരമോ ആയ മുൻഗണനകൾ.
• സിന്തറ്റിക് ഹോർമോണുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം.
• മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ഇല്ലാതെ തന്നെ തൽക്ഷണം രീതി നിർത്താനോ വിപരീതമാക്കാനോ ഉള്ള കഴിവ്.
• ഇത് വിലകുറഞ്ഞതോ സൗജന്യമോ ആയ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമാണ്.
• മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ, കുറിപ്പടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം.

റിഥം രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന പോരായ്മ എന്താണ്?

പ്രധാന പോരായ്മ , മറ്റ് ആധുനിക ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളെപ്പോലെ ഗർഭധാരണം തടയുന്നതിൽ ഇത് അത്ര ഫലപ്രദമല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സമയം 100% ഉറപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ കഴിയൂ. മറ്റ് പോരായ്മകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്ന, ദൈനംദിന ട്രാക്കിംഗ് പ്രതിബദ്ധത ഇതിന് ആവശ്യമാണ്.
• ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ (എസ്ടിഐ)ക്കെതിരെ ഇത് യാതൊരു സംരക്ഷണവും നൽകുന്നില്ല.
• ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
• ഓരോ സൈക്കിളിലും 10 ദിവസം വരെ ഗർഭനിരോധനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയുടെ വ്യക്തമായ ഒരു പാറ്റേൺ സ്ഥാപിക്കാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
• ചില ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുകയോ അമിതമായ ആർത്തവം നിയന്ത്രിക്കുകയോ പോലുള്ള ദ്വിതീയ നേട്ടങ്ങളൊന്നും ഇത് നൽകുന്നില്ല.

റിഥം രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റിഥം രീതിയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ഇത് പൂർണ്ണമായും സൗജന്യമാണ്, കൂടാതെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകളൊന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമം ആരംഭിക്കാം.

ഗുളികകൾ, പാച്ചുകൾ, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം. പാർശ്വഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും സൗമ്യമാണെങ്കിലും, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ക്രമരഹിതമായ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവം തെറ്റൽ.
• ശരീരഭാരം.
• മൂഡ് സ്വിംഗ്സ്.
• സ്തനങ്ങളുടെ മൃദുത്വം.
• തലവേദന.
• ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപനം.
• ഓക്കാനം.
• ഇംപ്ലാന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐയുഡി സ്ഥാപിച്ച സ്ഥലത്ത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധ.
• ഉപകരണം നീക്കംചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ.
• വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം.
• രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ.

എനിക്ക് മറ്റ് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇന്ന്, ഗർഭനിരോധനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ: ഗർഭധാരണം തടയാനുള്ള 100% ഫലപ്രദമായ ഏക മാർഗം ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്.
• തടസ്സ രീതികൾ: ഇവ ബീജം അണ്ഡത്തിൽ എത്തുന്നത് തടയുന്നു. കോണ്ടം, ബീജനാശിനികൾ, ഡയഫ്രം, സ്പോഞ്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ ക്യാപ്പുകൾ എന്നിവ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ ഏകദേശം 88% ഫലപ്രദമാണ്. ഈ രീതികൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിക്കുന്ന റിവേഴ്‌സിബിൾ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ (LARCs): ഇവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഗർഭാശയ ഉപകരണങ്ങൾ (IUDs), ഹോർമോൺ ഇംപ്ലാന്റുകൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഇവ വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും, ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ 99% ത്തിലധികം ഫലപ്രദവുമാണ്.
• ഹ്രസ്വകാല ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾ: ഇവയ്ക്ക് ദിവസേനയോ, പ്രതിമാസമോ, ത്രൈമാസമോ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ, പാച്ചുകൾ, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യോനി മോതിരം എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ഉപയോഗത്തിൽ ഇവ ഏകദേശം 94% ഫലപ്രദമാണ്.
• വന്ധ്യംകരണം: ട്യൂബൽ ലിഗേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വാസക്ടമി പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഏകദേശം 100% ഫലപ്രദമാണ്.

സ്വാഭാവിക കുടുംബാസൂത്രണ രീതികളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും?

പ്രകൃതിദത്ത കുടുംബാസൂത്രണമോ വൈദ്യേതര ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളോ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ പല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരും സന്തുഷ്ടരാണ്. നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റോ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടറോ ആണ് ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത സമീപനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിരോഗി ലങ്കയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും.

"കത്തോലിക്കാ റിഥം രീതി" എന്താണ്?

പരമ്പരാഗത താള രീതിക്ക് സമാനമാണ് കത്തോലിക്കാ താള രീതി. 1930-കളിൽ, ദമ്പതികൾക്ക് ഗർഭധാരണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ഒരു കത്തോലിക്കാ വൈദ്യൻ ഈ രീതി ജനപ്രിയമാക്കി. കത്തോലിക്കാ ദമ്പതികൾക്കിടയിൽ ഇത് വ്യാപകമായി സ്വീകരിച്ചിരുന്നതിനാൽ, ആ വിശ്വാസവുമായി ഇത് അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, താളം രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സ രീതികൾ പോലെ വിശ്വസനീയമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന സമയം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് വിജയിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങളിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തടസ്സ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം.നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ശരീര താപനിലയും സെർവിക്കൽ മ്യൂക്കസും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് റിഥം രീതി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നീരോഗി ലങ്കയിലെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, അതുവഴി മുന്നോട്ടുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പാത നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

കീവേഡുകൾ: താള രീതി, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം, ആർത്തവചക്രം, ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ദിവസങ്ങൾ, അണ്ഡോത്പാദനം, സ്വാഭാവിക കുടുംബാസൂത്രണം, കലണ്ടർ രീതി, നിരോഗി ലങ്ക