നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? കാരണം ഈ പാദ ലിഗമെന്റുകളായിരിക്കാം!

സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നമ്മുടെ പാദങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തിന്, പക്ഷേ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കാറില്ല. അതാണ് നമ്മുടെ പാദങ്ങളിലെ ലിഗമെന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ അവയെ `(ഫൂട്ട് ലിഗമെന്റ്സ്)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇവയും ഓർമ്മിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അപ്പോൾ, ഇവ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ കാൽ ലിഗമെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്തുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ ശക്തമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകളാണ്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ പാദങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത അസ്ഥികളുണ്ട്, അല്ലേ? ഈ ലിഗമെന്റുകൾ ആ അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവയെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കെട്ടിടത്തിന്റെ തൂണുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ. ഈ ലിഗമെന്റുകളാണ് നമ്മുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും പിന്തുണയും നൽകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പാദത്തിലെ കമാനം.

ഈ ബാൻഡേജ് നമ്മുടെ കാലുകൾക്ക് നൽകുന്ന ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് നമ്മുടെ കണങ്കാലുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് ഉരുണ്ടു വീഴുന്നത് തടയുന്നു.
• കണങ്കാൽ സന്ധി സ്ഥിരത നിലനിർത്തുന്നു.

സാധാരണയായി, ഈ ലിഗമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ അത്രയൊന്നും ചിന്തിക്കാറില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ കീറൽ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പരിക്കുകളോ കേടുപാടുകളോ ഉണ്ടായാൽ, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്ത് വേദന ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നല്ല വാർത്തയുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും, വിശ്രമത്തിലൂടെയും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെയുള്ള ചികിത്സകളിലൂടെയും ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്ലാന്റാർ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

നമ്മുടെ പാദങ്ങളുടെ ഉള്ളങ്കാൽ ഭാഗത്ത് എത്ര ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്?

വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം കാലിൽ മാത്രം വളരെയധികം അസ്ഥികൾ ഉള്ളതിനാൽ, അവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. ഓരോന്നിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കും. എന്നാൽ പ്രധാന ലിഗമെന്റുകളിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം:

• പ്ലാന്റാർ കാൽക്കാനിയോൺഅവിക്യുലാർ ലിഗമെന്റ് (സ്പ്രിംഗ് ലിഗമെന്റ്): ഇത് നമ്മുടെ പാദത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ലിഗമെന്റാണ് . ഇത് നമ്മുടെ കണങ്കാലിലെയും കാലിലെയും അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ കമാന ഘടന നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരഭാരം താങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു പാലത്തിന്റെ കേബിളുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• കാൽക്കാനിയോക്യൂബോയിഡ് ലിഗമെന്റ്: ഈ ലിഗമെന്റ് നമ്മുടെ കുതികാൽ അസ്ഥിയെയും പാദത്തിന്റെ വക്രത സൃഷ്ടിക്കുന്ന ടാർസൽ അസ്ഥികളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ലിസ്ഫ്രാങ്ക് ലിഗമെന്റുകൾ: ഈ ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള ലിസ്ഫ്രാങ്ക് ജോയിന്റിന് കീഴിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം എന്താണ്?

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ കമാനം അസ്ഥികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഈ കമാനമാണ് നമ്മുടെ പാദത്തിന് അതിന്റെ പ്രത്യേക ആകൃതിയും ഘടനയും നൽകുന്നത്.

കൂടാതെ, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗവും നമ്മുടെ ശരീരഭാരം താങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.സങ്കൽപ്പിക്കുക, നമ്മൾ ഓരോ തവണയും ഒരു ചുവടു വയ്ക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ലിഗമെന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതവും സമ്മർദ്ദവും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഒരു കാറിലെ ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളെപ്പോലെ, അവ റോഡിലെ കുണ്ടുകളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു, അല്ലേ? ഇതും അങ്ങനെയാണ്.

ഈ കാൽപ്പാദം എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

നമ്മുടെ സോളിന്റെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സോളിലെ 26 അസ്ഥികളെയും പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഈ ലിഗമെന്റുകളാണ്. വ്യത്യസ്ത പ്ലാന്റാർ ഫാസിയകൾ:

• നമ്മുടെ കാൽവിരലുകൾ മുതൽ കുതികാൽ വരെ ഓടുന്ന അവ നമ്മുടെ പാദങ്ങളുടെ വളവിനെ താങ്ങിനിർത്തുന്നു.
• പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിലെ ടാർസൽ അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ക്രോസ്‌വൈസായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
• `(മെറ്റാറ്റാർസലുകൾ)` (നമ്മുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് ഓടുന്ന നീണ്ട അസ്ഥികൾ) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കാലിന്റെ ഉള്ളംകാൽ ബന്ധിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്?

പാദത്തിലെ ലിഗമെന്റുകൾ നാരുകളുള്ള കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ കട്ടിയുള്ളതും മൃദുവായതുമായ ടിഷ്യു ബാൻഡുകളിൽ കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയിൽ ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശക്തവും എന്നാൽ വഴക്കമുള്ളതുമായ നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ലിഗമെന്റുകൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ ഉള്ളത്, പക്ഷേ അവ ശക്തവുമാണ്.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെ ബാധിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ലിഗമെന്റുകളെപ്പോലെ, നമ്മുടെ കാലുകളിലെ ലിഗമെന്റുകളും ഉളുക്കുകയോ, പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയോ, കീറുകയോ ചെയ്യാം. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, നൃത്തം തുടങ്ങിയ വേഗത്തിലുള്ള തിരിവുകളും ചാട്ടങ്ങളും ആവശ്യമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെ ബാധിക്കുന്ന ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ:

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: ഇത് പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ബാൻഡായ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ വീക്കം ആണ്. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്, ഇത് കുതികാൽ വേദനയുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് . ചില ആളുകൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കുതികാൽ ചവിട്ടി നടക്കാൻ വളരെ വേദനയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.
• കാൽ ലിഗമെന്റ് ഉളുക്ക്: കാൽ ഉരുട്ടിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ ഉരുട്ടിയാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാം. പലപ്പോഴും, കണങ്കാൽ ഉളുക്കിനൊപ്പമാണ് ഇവ സംഭവിക്കുന്നത്.
• ലിസ്ഫ്രാങ്ക് പരിക്ക്: ഇതിനെ മിഡ്ഫൂട്ട് പരിക്ക് എന്നും വിളിക്കാം. കാലിന്റെ മധ്യത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലിസ്ഫ്രാങ്ക് സന്ധിയിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വീഴ്ചയോ കണങ്കാലിൽ ഉളുക്കോ ഉണ്ടാകുന്നത് ലിസ്ഫ്രാങ്ക് സന്ധിയിലെ എല്ലുകളും ലിഗമെന്റുകളും പൊട്ടുന്നതിനും കീറുന്നതിനും കാരണമാകും.
• പരന്ന പാദങ്ങൾ: ചിലരുടെ പാദങ്ങൾക്ക് വളവുകളൊന്നുമില്ലാതെ പരന്ന പാദങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. പാദത്തിന്റെ വളവിലുള്ള ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും വലിച്ചുനീട്ടുകയോ, കീറുകയോ, വീർക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ നടുവേദന തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്റെ പാദങ്ങൾ എങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താം?

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തടയാൻ, നമ്മുടെ കണങ്കാലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.മിക്കപ്പോഴും, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസും ഉളുക്കും ഉണ്ടാകുന്നത് അസ്ഥിരവും ദുർബലവുമായ കണങ്കാലിൽ ഉരുളുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ്.

കൂടുതൽ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ, അവ വളരെ നേരം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കഠിനമായി ഒരേസമയം ചെയ്യരുത്. ക്രമേണ സമയവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ഒരേ തരത്തിലുള്ള പ്രവൃത്തി വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ മാറിമാറി ചെയ്യുക.
• പാദത്തിന്റെ വളവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും നല്ല കുഷ്യനിംഗ് ഉള്ളതുമായ ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് (പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കാൽ പിന്തുണകൾ) ധരിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക (കഴിയുന്നതും ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റ്):

• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലത്ത് വെച്ച് ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• കണങ്കാൽ വളച്ചതിന് ശേഷം കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് കുതികാൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിയിൽ തൊടുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നമ്മുടെ പാദങ്ങളിലെ ലിഗമെന്റുകൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവയാണ് നമ്മുടെ പാദങ്ങളിലെ നിരവധി അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും, പാദങ്ങളെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുന്നതും, പാദത്തിന്റെ വക്രതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ കാലുകൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ചു നിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടാകാം. കൃത്യമായി എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് കണ്ടെത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നേടാനും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്. നമ്മുടെ കാലുകൾ നമ്മെ എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകുന്നതിനാൽ, അവയെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അല്ലേ?

` പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, കാൽ വേദന, കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, കാൽ വൈകല്യങ്ങൾ, വ്യായാമം