നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ 'കയറു'കളുടെ കഥ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് ലിഗമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതാണ് ലിഗമെന്റ്. നിങ്ങൾ ഈ പേര് കേട്ടിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ഈ ലിഗമെന്റുകൾ കൃത്യമായി എന്താണെന്നും അവ നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

ഈ ലിഗമെന്റ് എന്താണ്? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ശക്തവും ചെറുതായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമായ ബാൻഡുകളാണ് ലിഗമെന്റുകൾ. അവ ശക്തമായ കയറുകൾ പോലെയാണ്. കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം ടിഷ്യു കൊണ്ടാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രധാന ജോലി. അവ നമ്മുടെ സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ചില ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അവയില്ലാതെ നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ ഒരുമിച്ച് പിടിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? നമ്മുടെ ശരീരം സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കുമോ? അല്ല, ശരിയല്ലേ?

ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനമാണ് നൽകുന്നത്?

ലിഗമെന്റുകൾ വെറും ബാൻഡുകൾ മാത്രമല്ല. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച രീതിയിൽ സേവനം നൽകുന്നു.

പ്രധാനമായും, ലിഗമെന്റുകൾ ഇവ ചെയ്യുന്നു:

• വീട് പണിയുമ്പോൾ മോർട്ടാർ ചുവരുകളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്നതുപോലെ, ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ മുഴുവൻ അസ്ഥികൂടങ്ങളെയും ഒരുമിച്ച് നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• രണ്ട് അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടനയാണ് സന്ധി. ആ സന്ധിയിൽ പരിമിതമായ ചലനം അനുവദിക്കുന്നു. അതായത്, ഒരു സന്ധിയെ ഇഷ്ടാനുസരണം വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ ഇത് അനുവദിക്കുന്നില്ല. ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം മാത്രം.
• സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സന്ധികൾ അനാവശ്യമായി വളയുന്നതും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുന്നതും തടയുന്നു.
• ഈ ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ വയറിനുള്ളിലെ ചില അവയവങ്ങളെ, ഉദാഹരണത്തിന് നമ്മുടെ ചെറുകുടൽ, കരൾ, ആമാശയം, സ്ത്രീകളിലെ ഗർഭാശയം എന്നിവയെ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ചലിച്ചാൽ എന്തൊക്കെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!

ഈ ലിഗമെന്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട്! ആകെ 900-ലധികം! അത് അതിശയകരമല്ലേ? ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കൈകാലുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റും കാണപ്പെടുന്നു. ചില ലിഗമെന്റുകൾ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ വയറിലെ അറയിലെ വലിയ അവയവങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതിവായി ചോദിക്കാറുള്ളതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചില ലിഗമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം?

• കണങ്കാൽ ലിഗമെന്റുകൾ: ഇവയാണ് നമ്മുടെ കണങ്കാൽ സന്ധിയെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നമ്മൾ ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• കാൽ ലിഗമെന്റുകൾ: നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും നമ്മുടെ പാദങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം, പാദത്തിന്റെ ആകൃതിയും ഘടനയും നിലനിർത്താൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
• കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റുകൾ: നമ്മുടെ മുകൾ കാലിലെയും താഴത്തെ കാലിലെയും അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽമുട്ട് സന്ധിയെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ലിഗമെന്റുകളാണിവ. ACL (ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്), PCL (പോസ്റ്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ഇവയാണ് കാൽമുട്ടിലെ പ്രധാന ലിഗമെന്റുകൾ.
• ഇൻഗ്വിനൽ ലിഗമെന്റുകൾ: ഈ ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ വയറിലെ പേശികളെ അസ്ഥി പെൽവിസുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മീഡിയൻ ആർക്യൂട്ട് ലിഗമെന്റ്: ഇത് നമ്മുടെ ഡയഫ്രത്തെ നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആർച്ച് ആകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റാണ്.
• വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ: ഇവ നമ്മുടെ പെൽവിക് അറയിലെ അവയവങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭാശയത്തിന്, ഇരുവശത്തുമുള്ള പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഇവയെക്കുറിച്ച് കേട്ടിരിക്കാം.
• ഷോൾഡർ ലിഗമെന്റുകൾ: ഷോൾഡർ ജോയിന്റിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയോ, കീറുകയോ, വേർപെടുകയോ ചെയ്യാം. കായികതാരങ്ങളിലാണ് ഇത്തരം പരിക്കുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
• യൂറ്ററോസാക്രൽ ലിഗമെന്റുകൾ: ഈ ലിഗമെന്റുകൾ ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന ഭാഗവുമായി (സാക്രം) ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കൈത്തണ്ടയിലെ ലിഗമെന്റുകൾ: കൈയിൽ വീണാൽ കൈത്തണ്ടയിലെ ലിഗമെന്റുകൾ വലിക്കപ്പെടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യാം.

ലിഗമെന്റുകൾ എങ്ങനെയിരിക്കും?

ലിഗമെന്റുകൾ എല്ലാ ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു. നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെ, ഓരോരുത്തരും അതുല്യരാണ്! മിക്കപ്പോഴും, അവ കയറുകളോ ബാൻഡുകളോ പോലെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ചിലത് വളരെ നേർത്തതാണ്, നൂലുകൾ പോലെ. മറ്റുള്ളവ വളരെ വീതിയുള്ളതാണ്. ചിലത് നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച "മീഡിയൻ ആർക്യൂട്ട് ലിഗമെന്റ്" പോലെ വളഞ്ഞതാണ്. നിറത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ചിലത് പിങ്ക് നിറത്തിലും, ചിലത് മഞ്ഞ നിറത്തിലും, ചിലത് വെള്ള നിറത്തിലും കാണപ്പെടുന്നു.

ഒരു ലിഗമെന്റ് എന്താണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ഒരു ലിഗമെന്റിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്.

• പ്രോട്ടീൻ നാരുകൾ: ലിഗമെന്റുകൾ പ്രധാനമായും പരസ്പരം നെയ്തെടുത്ത പ്രോട്ടീൻ നാരുകളുടെ കെട്ടുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇവയിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങൾ കൊളാജനും എലാസ്റ്റിനുമാണ് . ചില ലിഗമെന്റുകളിൽ കൂടുതൽ കൊളാജൻ ഉണ്ട്, ഇത് അവയെ വളരെ ശക്തമാക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവയിൽ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിൻ ഉണ്ട്, ഇത് അവയെ വളരെ ഇഴയുന്നതാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളിൽ ഒന്നിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ നാരുകളിൽ ചിലത് മുറുകുന്നതും ചിലത് അയയുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• എപ്പിലിഗമെന്റ്: ചില ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പുറത്ത് ഒരു ആവരണം ഉണ്ട്, അതിനെ എപ്പിലിഗമെന്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലിഗമെന്റിന്റെ ഉള്ളിലുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ രക്തക്കുഴലുകളും നാഡികളും ഈ ഭാഗത്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ലിഗമെന്റിന്റെ കേടുപാടുകൾ കണ്ടെത്തി നന്നാക്കുന്നതിൽ ഈ എപ്പിലിഗമെന്റ് വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഒരു മുറിവ് ഉണങ്ങുമ്പോൾ, ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുന്നത് ഈ രക്തക്കുഴലുകളാണ്.

ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?

'ഞാൻ ഒരു ലിഗമെന്റ് വലിച്ചു' അല്ലെങ്കിൽ 'എനിക്ക് അത് ഉളുക്കി' തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്.ഒരു ലിഗമെന്റ് അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴോ, തെറ്റായ ദിശയിൽ, സ്ഥിരതയില്ലാത്ത രീതിയിൽ നീങ്ങുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ലിഗമെന്റിലെ നാരുകൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ചിലപ്പോൾ കീറിപ്പോകുന്നു. ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. അത് അതുപോലെയാണ്.

ഇത്തരം പരിക്കുകൾ (`ഉളുക്ക്`) പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് വീഴുമ്പോഴോ, ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം പെട്ടെന്ന് വളയുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ഒരു പ്രഹരം മൂലമോ സംഭവിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ ഇവയാണ്:

• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്
• പുറം ഉളുക്ക്
• കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ ( ACL (ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്), PCL (പോസ്റ്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്), LCL (ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്), MCL (മീഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്) കീറലുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ)
• ഗർഭകാലത്ത് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ലിഗമെന്റ് വേദന
• കൈത്തണ്ടയുടെ "സ്കാഫോലുനേറ്റ് ഡിസോസിയേഷൻ" എന്ന അവസ്ഥ (ഇതും ഒരു ലിഗമെന്റ് ഡിസോർഡർ ആണ്)
• വിരൽ അല്ലെങ്കിൽ തള്ളവിരൽ ഉളുക്കി
• അൾനാർ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ് പരിക്ക് (ക്രിക്കറ്റ് പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവരിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്)

നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

പ്രായമാകുമ്പോൾ, മറ്റെല്ലാത്തിനെയും പോലെ, നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളും അൽപ്പം ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് അവയെ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളെ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് അൽപ്പം ചുറ്റിനടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൂടാതെ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യാനും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാനും മറക്കരുത്. വേദനയോ ഇറുകിയതോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ അറിയുകയും അതിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം.

ഓർമ്മിക്കുക: ലിഗമെന്റുകൾ വളരെ ശക്തമായ ഘടനകളാണ്. പക്ഷേ അവ കീറിപ്പോയാൽ, അവ സുഖപ്പെടാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. അവ സുഖപ്പെട്ടതിനുശേഷവും, അവ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ശക്തമല്ല. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒരു ജോയിന്റ് ഉളുക്കിയാൽ, അത് അസ്ഥിരമാവുകയും വീണ്ടും ഉളുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില പോഷകങ്ങളുമുണ്ട്.

• മാംഗനീസ്: ഇവ നട്സ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• ഒമേഗ-3: ഇവ മത്സ്യം, ചണവിത്ത്, ചിയ വിത്തുകൾ, എണ്ണകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ: ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, ഇലക്കറികൾ, കാബേജ്, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി തുടങ്ങിയവ.
• വിറ്റാമിൻ എ: കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പീച്ച്, ആപ്രിക്കോട്ട്, വിറ്റാമിൻ എ ചേർത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ സി: ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സ്ട്രോബെറി, കാന്താലൂപ്പ്, ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ കഥയിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home Message)

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ ലിഗമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? സംഗ്രഹിക്കാം:

• ലിഗമെന്റുകൾ നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും, സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ചില ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തവും, വഴക്കമുള്ളതും, ബാൻഡ് പോലുള്ള കലകളാണ്.
• ഇവ പ്രധാനമായും കൊളാജൻ, ഇലാസ്റ്റിൻ എന്നീ പ്രോട്ടീനുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
• നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ 900-ലധികം ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ട് , പ്രത്യേകിച്ച് കൈകാലുകളുടെ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റും.
• ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാം, ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ഉളുക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അപകടങ്ങളിൽ ഇവ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ലിഗമെന്റുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ ലിഗമെന്റ് ഉളുക്കിയതോ കീറിയതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ചില പരിക്കുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് വിശ്രമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും നൽകാം.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ലിഗമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണയുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറുതും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഈ ഭാഗങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാരണം, അവയാണ് നമ്മെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്നതും സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും! നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും ആരോഗ്യം നേരുന്നു!

` ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥികൾ, ഉളുക്കുകൾ, കൊളാജൻ, ഇലാസ്റ്റിൻ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം