എന്താണ് ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ബോമാന്റെ കാപ്സ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയിലെ ഒരു നെഫ്രോണിന്റെ ഭാഗമാണ്. ശരി, അപ്പോൾ ഒരു നെഫ്രോൺ എന്താണ്? ഒരു നെഫ്രോൺ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയിലെ ഫിൽട്ടറിംഗ് യൂണിറ്റാണ്. അത് നമ്മുടെ വീട്ടിലെ വാട്ടർ ഫിൽട്ടറിലെ ചെറിയ ഫിൽട്ടറുകൾ പോലെയാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ, ഒരു വൃക്കയിൽ ഏകദേശം ഒരു ദശലക്ഷം നെഫ്രോണുകളുണ്ട്! അതായത് രണ്ട് വൃക്കകളിലുമായി ഇരുപത് ദശലക്ഷം! അത് അതിശയകരമല്ലേ? ഓരോ നെഫ്രോണിനും ഗ്ലോമെറുലസ് എന്നൊരു ഭാഗമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന ജോലി ആരംഭിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ഗ്ലോമെറുലസ് വളരെ സൂക്ഷ്മമായ, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഒരു പന്താണ്. ഗ്ലോമെറുലസിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഭാഗം, അതിനെ മൂടുന്ന ഭാഗം, ബോമാന്റെ കാപ്സ്യൂൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്ലോമെറുലസിനുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ കവർ പോലെയാണ്. ഈ കാപ്സ്യൂളിന്റെ രണ്ട് മതിലുകൾക്കിടയിലുള്ള ശൂന്യമായ ഇടത്തെ ബോമാന്റെ സ്പേസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ബോമാന്റെ കാപ്സ്യൂളിനെയും വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലോമെറുലാർ കാപ്സ്യൂൾ, മാൽപിഗിയൻ കാപ്സ്യൂൾ തുടങ്ങിയ പേരുകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അവയെയും അങ്ങനെയാണ് വിളിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ബോമാന്റെ സ്ഥലത്തെ ഗ്ലോമെറുലാർ കാപ്സ്യൂൾ സ്പേസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിന്റെ ധർമ്മം എന്താണ്?
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളും ഗ്ലോമെറുലസും ചേർന്നാണ് വൃക്കയിലെ കോർപ്പസ്ക്കിൾ രൂപപ്പെടുന്നത്. ഇവയെല്ലാം വൃക്കയുടെ ഭാഗങ്ങളാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വൃക്കകൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവ നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ pH നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മൂത്രവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായി, മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും വൃക്കകൾ ഉത്തരവാദികളാണ്. അതിനാൽ, ഈ ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് ഗ്ലോമെറുലസിനെ രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. രക്തത്തിലെ ചെറിയ തന്മാത്രകൾ യാതൊരു തടസ്സവുമില്ലാതെ ബോമാൻസ് സ്ഥലത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൃക്ക ഫിൽട്ടർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നിടത്തോളം, കോശങ്ങളും വലിയ പ്രോട്ടീനുകളും പോലുള്ളവ രക്തത്തിൽ തന്നെ തുടരുകയും പുറത്തുവരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചെറിയ കണികകൾ പിന്നീട് വൃക്കകളിലെ ചെറിയ ട്യൂബുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവിടെ, ഏതൊക്കെ കണികകളെ രക്തത്തിലേക്ക് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യണമെന്നും ഏതൊക്കെ മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളണമെന്നും വൃക്കകൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു സംവിധാനം, അല്ലേ?ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയുടെ പുറം പാളിയായ റീനൽ കോർട്ടക്സിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലിന് താഴെ, വയറിന് പിന്നിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഇരുവശത്തും ഓരോന്ന് വീതം രണ്ട് വൃക്കകൾ ഉണ്ടാകും. അവ നിങ്ങളുടെ കുടലിനും ഡയഫ്രത്തിനും ഇടയിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഓരോ വൃക്കയും മൂത്രസഞ്ചിയുമായി ഒരു ട്യൂബ് വഴി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു മൂത്രസഞ്ചി എന്നറിയപ്പെടുന്നു.ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ എങ്ങനെയിരിക്കും?
ബോമാന്റെ കാപ്സ്യൂൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നഗ്നനേത്രങ്ങൾക്ക് അദൃശ്യമാണ്. അത് കാണാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മൈക്രോസ്കോപ്പ് ആവശ്യമാണ്. അത് അത്ര ചെറുതാണ്. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ആകൃതി വിവരിച്ചാൽ, അത് ഒരു ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് പോലെയാണ്. ഈ കാപ്സ്യൂൾ രണ്ട് പാളികൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. 1. പുറം പാളി: ഇതിനെ പാരീറ്റൽ പാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ലളിതമായ സ്ക്വാമസ് എപിത്തീലിയം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ടിഷ്യു കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. 2. ആന്തരിക പാളി: ഇതിനെ വിസെറൽ പാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പോഡോസൈറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ശരിക്കും രസകരമായ കാര്യം, ഈ പോഡോസൈറ്റുകൾക്ക് വിരൽ പോലുള്ള വിപുലീകരണങ്ങൾ (പെഡിക്കിളുകൾ) ഉണ്ട് എന്നതാണ്. ഈ വിപുലീകരണങ്ങൾ ഒരു കൈ പോലെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു (ഇന്റർഡിജിറ്റേഷൻ). അവ ഇങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ചില കാര്യങ്ങൾ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ചില കാര്യങ്ങൾക്ക് കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീനുകൾക്കും കോശങ്ങൾക്കും ഇവയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല.ഇങ്ങനെയാണ് രക്തം ശുദ്ധീകരിച്ച് ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നത്, മാലിന്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രമായി സൂക്ഷ്മ ട്യൂബുകളിലൂടെ (ട്യൂബുളുകൾ) പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഗ്ലോമെറുലസിലെ (ഗ്ലോമെറുലാർ ബ്ലഡ് ഹൈഡ്രോസ്റ്റാറ്റിക് പ്രഷർ) രക്തസമ്മർദ്ദം ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു. ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, വെള്ളവും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിനെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
വൃക്കകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഗ്ലോമെരുലിയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സാധ്യതയുണ്ട്. പലതരം ഗ്ലോമെറുലാർ രോഗങ്ങളുണ്ട്. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ മുതൽ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ വരെയുള്ള എന്തും ഇതിന് കാരണമാകാം.- ഗ്ലോമെറുലോനെഫ്രൈറ്റിസ്: ഇത് ഗ്ലോമെരുലിയുടെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ്. ഇത് ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ, ജനിതക രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകാം.
- ഗ്ലോമെറുലോസ്ക്ലെറോസിസ്: ഗ്ലോമെരുലി കഠിനമാവുകയും വടുക്കൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഗ്ലോമെറുലാർ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:- മൂത്രത്തിൽ വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ (പ്രോട്ടീനൂറിയ) . ഇത് മൂത്രത്തിൽ നുരയും പതയും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും.
- മൂത്രത്തിൽ രക്തം (ഹെമറ്റൂറിയ) . ഇത് മൂത്രം പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ കോള നിറത്തിൽ കാണപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
- രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ അളവ് കുറയുന്നു (ഹൈപ്പോപ്രോട്ടീനീമിയ) .
- കൈകൾ, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ വീക്കം (എഡീമ) , അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും വീക്കം.
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിന്റെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കാൻ സാധാരണയായി നടത്തുന്ന പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം അളക്കുന്നതിനും വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഡോക്ടർമാർ നിരവധി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:- രക്തപരിശോധനകൾ : നിങ്ങളുടെ ഗ്ലോമെരുലി രക്തം എത്രത്തോളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇവ പരിശോധിക്കും.
- മൂത്രപരിശോധന: ഇത് മൂത്രത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ, രക്തം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അളക്കാൻ കഴിയും.
- അൾട്രാസൗണ്ട് പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ: ഇവ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ വലുപ്പവും ആകൃതിയും പരിശോധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- വൃക്ക പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ: വൃക്കകൾ എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ പരിശോധനകൾ കാണിക്കുന്നു.
- കിഡ്നി ബയോപ്സി: ഇതിൽ ഡോക്ടർ വൃക്കയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ടിഷ്യു കഷണം എടുത്ത് മൈക്രോസ്കോപ്പിന് കീഴിൽ പരിശോധിക്കുന്നു.
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിനെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വൃക്കരോഗത്തിന് "എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ യോജിക്കുന്ന" ചികിത്സയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും അതിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂളിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:- ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ( സോഡിയം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം).
- ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ , രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, രോഗപ്രതിരോധ മരുന്നുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ.
- ഡയാലിസിസ് .
- വൃക്ക മാറ്റിവയ്ക്കൽ .
എന്റെ ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുകയും പതിവായി മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ, രക്തപരിശോധനകൾ, മൂത്ര പരിശോധനകൾ എന്നിവ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:- പുകവലി ഒഴിവാക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കൽ.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- സ്റ്റിറോയിഡൽ അല്ലാത്ത ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളുടെ (NSAID-കൾ) ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ.
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് എന്തോ തകരാറുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:- മൂത്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: രക്തരൂക്ഷിതമായ മൂത്രം, ഇരുണ്ട മൂത്രം, മേഘാവൃതമായ അല്ലെങ്കിൽ നുരയോടുകൂടിയ മൂത്രം.
- മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ.
- അമിതമായ ക്ഷീണം/ ക്ഷീണം .
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ) .
- പേശിവലിവ്.
- ഭക്ഷണത്തിൽ വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ലോഹ രുചി അനുഭവപ്പെടുക.
- ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
- പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലുകളിലോ കൈകളിലോ ചുറ്റും വീക്കം.
- കുടുംബത്തിൽ വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം.
- പ്രമേഹം .
- ഹൃദ്രോഗം .
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം .
- അമിതവണ്ണം .
- ചില മരുന്നുകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടി നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തകരാറുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അണുബാധയോ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റമോ ആകട്ടെ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം കണ്ടെത്തും. ഓർമ്മിക്കുക, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളാണ് നമ്മെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നത്. അതിനാൽ, അവയെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.വൃക്ക, ബോമാൻസ് കാപ്സ്യൂൾ, നെഫ്രോൺ, ഗ്ലോമെറുലസ്, വൃക്കരോഗം, മൂത്രവ്യവസ്ഥ, ആരോഗ്യം











💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക