നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ കൊച്ചു നായകൻ: അമിഗ്ഡാലയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം!

ഹലോ! സുഖമാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ചെറുതുമായ ഒരു ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇതിനെ അമിഗ്ഡാല എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പോലെയാണ് ആകൃതിയിലുള്ളത്. അതിനാൽ, ഇത് ചെറുതാണെങ്കിലും, ഇത് ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഈ അമിഗ്ഡാല എന്താണെന്നും അത് നമ്മോട് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അത് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും നോക്കാം.

എന്താണ് അമിഗ്ഡാല?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിലെ ഒരു ചെറിയ ഘടനയാണ് അമിഗ്ഡാല, ബദാം ആകൃതിയിലുള്ളത്. ഇത് തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വലിയ ശൃംഖലയുടെ ഭാഗമാണ്. അമിഗ്ഡാലയും ലിംബിക് സിസ്റ്റവും നിങ്ങളുടെ അതിജീവനത്തിനും ജീവിതത്തിനും നിർണായകമാണ്. ഇതുപോലെ ചിന്തിക്കുക, ഇവ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളാണ് യാന്ത്രികമായി അപകടം കണ്ടെത്തുന്നത് . നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, പഠനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലും അവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

അമിഗ്ഡാലയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, മനസ്സിൽ വരുന്ന പ്രധാന വികാരം ഭയമാണ് . അമിഗ്ഡാല നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന വികാരമാണിത്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായത്. നിങ്ങൾ കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത്, എന്താണ് അപകടകരമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്നീട് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുകയോ അതേ വികാരം ഉളവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അമിഗ്ഡാലയാണ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു നായ ഉച്ചത്തിൽ കുരയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചാടി പേടിക്കുന്നു, അല്ലേ? അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല ഇടപെട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അത് നിങ്ങളോട് പറയും, "അപകടം! സൂക്ഷിക്കുക!"

പേടിക്കുന്നതിനപ്പുറം മറ്റെന്താണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്?

എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അമിഗ്ഡാല ഭയം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്നാണ്. ഇതിന് ഇനിപ്പറയുന്നവയുമായി ശക്തമായ ബന്ധവുമുണ്ട്:

• ആക്രമണോത്സുകത: ഇത് കോപം, കോപം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• പ്രതിഫലങ്ങളിലൂടെയും ശിക്ഷകളിലൂടെയും പഠിക്കൽ: ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ആനന്ദം, തെറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്താപം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മെ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇംപ്ലിസിറ്റ് മെമ്മറി ഉപയോഗിക്കുന്നു: നമ്മൾ എങ്ങനെ പഠിച്ചുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കാതെ തന്നെ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലേ? സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നതോ ഷൂലേസ് കെട്ടുന്നതോ പോലെ. ഇത് അത്തരം ഓർമ്മകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക ആശയവിനിമയവും മനസ്സിലാക്കലും: ഒരാൾ സംസാരിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി, അവർ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
• മാതാപിതാക്കളുടെ പരിചരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ: ഒരു അമ്മയ്‌ക്കോ അച്ഛനോ ഒരു കുട്ടിയോട് തോന്നുന്ന സ്‌നേഹം, വാത്സല്യം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ.
• ഓർമ്മകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾ: ചില ഗന്ധങ്ങളോ പാട്ടുകളോ കേൾക്കുമ്പോൾ, പഴയ ഓർമ്മകളുമായി വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, അല്ലേ? ഇതും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
• ആസക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠിച്ച പെരുമാറ്റങ്ങൾ: ഇത് ചില ആസക്തികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

അമിഗ്ഡാല എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ടെമ്പറൽ ലോബിലാണ് അമിഗ്ഡാല സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഒരു ജോടിയാക്കിയ ഘടനയാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഓരോ വശത്തും ഒന്ന് ഉണ്ട്. വിദഗ്ധർ രണ്ടിനെയും ഒരേ കാര്യമായിട്ടാണ് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വാസനയിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നിരവധി ഘടനകൾക്ക് സമീപമാണ് അമിഗ്ഡാല സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ഗന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുമായും ഓർമ്മകളുമായും ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. കാഴ്ചയിലും കേൾവിയിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളുമായും അമിഗ്ഡാല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഒരു വിരൽ കവിളിന്റെ വശത്ത്, താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധിക്ക് തൊട്ടു മുകളിലായി വെച്ചാൽ, അത് തലയ്ക്ക് കുറുകെ മറ്റേ കവിളിലേക്ക് ചൂണ്ടിയാൽ, നിങ്ങൾ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല ഉള്ളിടത്തേക്കോ അതിന് വളരെ അടുത്തേക്കോ ആണ്.

അമിഗ്ഡാല എങ്ങനെയിരിക്കും?

അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് അതിന്റെ ആകൃതിയിൽ നിന്നാണ് ആ പേര് ലഭിച്ചത്. "അമിഗ്ഡാല" എന്ന വാക്ക് "ബദാം" എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. രക്തചംക്രമണം നടക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ കലകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പിങ്ക് കലർന്ന ബീജ് നിറമായിരിക്കും (രക്തമില്ലാതെ ഇത് ചാരനിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു). ചുറ്റുമുള്ള തലച്ചോറിലെ കലകളേക്കാൾ അല്പം ഇരുണ്ടതാണ് അമിഗ്ഡാല.

അമിഗ്ഡാല ചെറുതാണ്, പക്ഷേ തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വലിപ്പത്തെയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് അതിന്റെ വലിപ്പം അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ശരാശരി, ഒരു അമിഗ്ഡാല തൊലികളഞ്ഞ ഒരു നിലക്കടലയുടെ വലുപ്പമായിരിക്കും .

അമിഗ്ഡാല എന്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

അമിഗ്ഡാല ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കലകൾ പ്രധാനമായും ഇവയാൽ നിർമ്മിതമാണ്:

• ന്യൂറോണുകൾ: നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലേക്കും വൈദ്യുത, ​​രാസ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കോശങ്ങളാണിവ. അവയെ ചെറിയ സന്ദേശവാഹകരായി കരുതുക.
• ഗ്ലിയൽ സെല്ലുകൾ: ഇവ പലതരം കോശങ്ങളാണ്. അവ ന്യൂറോണുകളെ സഹായിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സേവകരെപ്പോലെയാണ്. ഈ കോശങ്ങൾ ന്യൂറോണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുകയും അവശ്യ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരുകൾ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് നാരുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആ നാരുകൾ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് ന്യൂക്ലിയുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയിൽ ഇതുപോലുള്ള 13 ന്യൂക്ലിയുകൾ അഥവാ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.

അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളും മാനസികരോഗങ്ങളോ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയോ ആണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അവയിൽ പലതും രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളിലും പെടുന്നു, കാരണം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം (എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല):

• ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ
• ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ഫോടനാത്മക തകരാറ്
• ക്ലൂവർ-ബുസി സിൻഡ്രോം
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ
• പാനിക് ഡിസോർഡർ
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
• അസാധാരണമായ ഭയങ്ങൾ (ഫോബിയകൾ)
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ

തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ

അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു (എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല):

• അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം
• ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ
• മസ്തിഷ്ക കാൻസർ
• അപസ്മാരം (പ്രത്യേകിച്ച് ടെമ്പറൽ ലോബ് അപസ്മാരം)
• സ്ട്രോക്ക്

അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. വികാരങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ , അല്ലെങ്കിൽ ആ വികാരങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിന്റെ യാന്ത്രിക പ്രക്രിയകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഈ പ്രക്രിയകളിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സഹാനുഭൂതി നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം: ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ" പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഒരു ഭീഷണി ഉണ്ടായാൽ നമ്മുടെ ശരീരം പോരാടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ തയ്യാറെടുക്കുന്ന രീതിയാണിത്.
• വർദ്ധിച്ച പൾസും ഹൃദയമിടിപ്പും.
• വിയർക്കുന്നു.
• ശ്വസന നിരക്ക് വർദ്ധിക്കൽ (വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ടാക്കിപ്നിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു).

ഇവ കൂടാതെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാം. ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും അവർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും.

അമിഗ്ഡാലയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് അറിയില്ലെങ്കിലും, അത് സാധ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അവർക്ക് പരിശോധനകൾ നടത്താനും എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും.

അമിഗ്ഡാല പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമിഗ്ഡാലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഇമേജിംഗ്, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) സ്കാൻ.
• പോസിട്രോൺ എമിഷൻ ടോമോഗ്രഫി (PET) സ്കാൻ.
• ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം (EEG).
• മാഗ്നെറ്റോഎൻസെഫലോഗ്രാം (MEG).

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയോ മറ്റ് പരിശോധനകൾ നടത്താം. നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ പരിശോധനകൾ നടത്താമെന്നും, ഏതൊക്കെ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുവെന്നും, എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

അമിഗ്ഡാലയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് മാത്രമായി പ്രത്യേക ചികിത്സകളൊന്നുമില്ല. പകരം, ചികിത്സകൾ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെയോ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളെയോ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സ `(സൈക്കോതെറാപ്പി)`.
• മരുന്നുകൾ.
• തലച്ചോറിലെ ശസ്ത്രക്രിയ.

ഒരു അവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സ മറ്റൊന്നിന് ഗുണം ചെയ്യില്ലായിരിക്കാം (ചില അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുക പോലും ചെയ്‌തേക്കാം). അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്.

എന്റെ അമിഗ്ഡാലയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

അമിഗ്ഡാല ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കാലതാമസം വരുത്തുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള) ഒരു പ്രധാന മാർഗമാണിത്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ഗുരുതരമായ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
• പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക. ഹെൽമെറ്റ്, സീറ്റ് ബെൽറ്റ് തുടങ്ങിയ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും തലച്ചോറിനും പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
• വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. അപസ്മാരത്തിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ), ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം (ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം), അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ (ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ) പോലുള്ള പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

എന്താണ് അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്ക്?

നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് ഘട്ടങ്ങളെ മറികടന്ന് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയുടെ സവിശേഷ കഴിവുകളിൽ ഒന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പരിചിതമായ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ശബ്ദം കേട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾക്ക് അത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല നിങ്ങളെ പ്രതികരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനായി അടിയന്തര സിഗ്നലുകൾ ഉടൻ അയയ്ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വലിയ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഞെട്ടുന്നത് (ഇതിനെ "അക്കൗസ്റ്റിക് സ്റ്റാർട്ടിൽ റിഫ്ലെക്സ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു).

ഈ പ്രഭാവം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാം: ഇതിനെ "അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്ക്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇമോഷണൽ ഹൈജാക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സിനിമകളിൽ ഒരു പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥൻ അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ ഒരാളുടെ കാർ ബലമായി പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് പോലെ, ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനെയാണ് അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അപകടസമയത്ത് ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ "പോരാട്ടമോ ഓടിപ്പോക്കോ" പ്രതികരണം സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്നത് അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ തെറ്റായി മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അത് ഭയം അനുഭവിക്കാനും അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അത് നല്ല കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഭയം യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപകടം തിരിച്ചറിയാനും സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും നമ്മൾ എങ്ങനെ പഠിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനോ, നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാലയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനോ, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനോ കഴിയും.

അമിഗ്ഡാലയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും പോലെ, അമിഗ്ഡാലയും നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഭയം മാത്രമല്ല, പല കാരണങ്ങളാലും നമുക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അത് അമിതമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുകയല്ല, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ജോലി. ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല വൈകാരിക, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് വിഭവങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും നൽകാൻ കഴിയും.
• പാനിക് അറ്റാക്കുകളെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് പഠിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ടെക്നിക്കുകളും വളരെ സഹായകരമാകും.
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആളുകൾ മാനസികാരോഗ്യ തെറാപ്പി, ഹോബികൾ, ധ്യാനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് യോജിച്ചതെന്ന് കണ്ടെത്തി ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങളോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളോ നൽകാൻ കഴിയും.

ഒടുവിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം! (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ അപകടങ്ങളോട് ആദ്യം പ്രതികരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അമിഗ്ഡാല. അതിനാൽ, അതിജീവനത്തിന്റെയും ദോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. നല്ല വികാരങ്ങൾ, പഠനം, ഓർമ്മശക്തി, മറ്റു പലതിനും ഇത് സംഭാവന നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോ മാനസികാരോഗ്യത്തിനോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ, ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കീഴടക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുമെന്നും വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` അമിഗ്ഡാല, തലച്ചോറ്, വികാരങ്ങൾ, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം, നാഡീവ്യൂഹം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം