നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയണോ? നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജമായി മാറുന്നതും മാലിന്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അതിശയകരവും വളരെ സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു സംവിധാനത്താലാണ്. അതാണ് ദഹനവ്യവസ്ഥ . ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു വലിയ വർക്ക്‌ഷോപ്പ് പോലെയാണ്. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ലളിതമായി, ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുക എന്നതാണ്. ദഹനത്തിനുശേഷം അവശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ മലം രൂപത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും ഈ സംവിധാനമാണ്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ജോലി, അല്ലേ?

ദഹനം എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്? അതൊരു അത്ഭുതകരമായ യാത്രയാണ്!

ദഹന പ്രക്രിയ ഒറ്റ ഘട്ടമായുള്ള പ്രക്രിയയല്ല. ഭക്ഷണം വായിലേക്ക് എടുക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ മാലിന്യം പുറന്തള്ളുന്നത് വരെയുള്ള വിവിധ സ്റ്റേഷനുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു നീണ്ട യാത്ര പോലെയാണിത്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇത് വളരെ സംഘടിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.

• ഭക്ഷണം വായിൽ വയ്ക്കുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അത് ആരംഭിക്കുന്നു! : രുചികരമായ ഭക്ഷണം കാണുമ്പോഴോ മണക്കുമ്പോഴോ, വായിലെ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉമിനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ഉമിനീർ ഭക്ഷണത്തെ നനയ്ക്കുകയും ചവയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വായിൽ നിന്ന് അന്നനാളത്തിലേക്ക് (`അന്നനാളം`): നിങ്ങൾ നന്നായി ചവയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം അടുത്തതായി അന്നനാളത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇത് ഒരു ട്യൂബ് പോലെയാണ്. ഈ അന്നനാളം, `പെരിസ്റ്റാൽസിസ്` (പേശികളുടെ ഒരു തരംഗ സങ്കോചവും വിശ്രമവും) എന്ന പ്രത്യേക പ്രക്രിയയിലൂടെ, ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിലേക്ക്, അതായത് ആമാശയത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു.
• ആമാശയ പ്രവർത്തനം: നിങ്ങളുടെ ആമാശയം ഒരു സഞ്ചി പോലെയാണ്. ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് അസിഡിക് സ്രവങ്ങളും എൻസൈമുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയാണ് ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ വിഘടിപ്പിച്ച് ദ്രാവകം പോലുള്ള ഒരു വസ്തുവാക്കി മാറ്റുന്നത്.
• ചെറുകുടലിന്റെ പങ്ക്: അടുത്തതായി, ദഹിച്ച ഭക്ഷണം ചെറുകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലെ മിക്ക പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ഈ ജോലിയെ സഹായിക്കുന്നതിന്, പാൻക്രിയാസിൽ നിന്നും കരളിൽ നിന്നും പ്രത്യേക ദഹനരസങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു. പിത്താശയത്തിൽ നിന്നുള്ള പിത്തരസവും ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.
• അവസാന ഭാഗം - വൻകുടൽ: ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്ത ശേഷം, ശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യം, അതായത് മാലിന്യം, വൻകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇവിടെ, കുറച്ച് വെള്ളം ശരീരത്തിലേക്ക് തിരികെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ബാക്കിയുള്ളത് മലമായി രൂപം കൊള്ളുന്നു. തുടർന്ന്, മലാശയം മലദ്വാരം , മലദ്വാരം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു.

കണ്ടോ? എത്ര സങ്കീർണ്ണമാണ്, പക്ഷേ എത്ര വൃത്തിയുള്ളതാണ് ഇത്.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1.ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ട്രാക്റ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ ജിഐ ട്രാക്റ്റ്): ഇത് വായിൽ നിന്ന് മലദ്വാരം വരെ നീളുന്ന ഒരു നീണ്ട ട്യൂബ് പോലെയാണ്.

2. പിത്തരസം: ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

ആദ്യം നമുക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ ലഘുലേഖ നോക്കാം.

നീളമുള്ള ട്യൂബ് എന്നാണ് ഇതിനെ വിളിക്കുന്നതെങ്കിലും, നീട്ടിയാൽ ഏകദേശം 30 അടി (9 മീറ്റർ) നീളമുണ്ട്! എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ, ഇത് നന്നായി ചുരുണ്ടുകിടക്കുന്നു, വളരെ കുറച്ച് സ്ഥലം മാത്രമേ എടുക്കൂ. പ്രത്യേകിച്ച് കുടൽ ഭാഗം.

• വായ: ദഹനം ആരംഭിക്കുന്ന സ്ഥലം. ഭക്ഷണം പല്ലുകൾ വഴി വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഉമിനീരുമായി കലരുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അന്നനാളം: ഇത് നെഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിലും , ശ്വാസനാളത്തിന് (ശ്വാസനാളം) പിന്നിലും, നട്ടെല്ലിന് മുന്നിലും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
• ആമാശയം: ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത്, ഇടതുവശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണം കുറച്ചുനേരം പിടിച്ചുനിർത്തുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചെറുകുടൽ : ദഹനനാളത്തിലെ ഏറ്റവും നീളം കൂടിയ ഭാഗമാണിത്. ഇതിന് ഏകദേശം 22 അടി നീളമുണ്ട്! ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ചുരുണ്ടുകൂടിയിരിക്കും.
• വൻകുടൽ: ദഹന പ്രക്രിയയിലെ അവസാന സ്റ്റോപ്പ്. ഇതിൽ വൻകുടൽ, മലാശയം, മലദ്വാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇനി നമുക്ക് പിത്തരസം നാളിയെക്കുറിച്ച് നോക്കാം.

ഈ വ്യവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പിത്തരസം, എൻസൈമുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളെ ചെറുകുടലിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന അവയവമാണിത്.

• പിത്തരസം നാളങ്ങൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ കരളിനുള്ളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, ഇവയെ പിത്തസഞ്ചി എന്നും വിളിക്കുന്നു. അവ പിത്താശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• പിത്താശയം : കരളിനടിയിൽ വലതുവശത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ സഞ്ചി പോലുള്ള അവയവമാണിത്. ഇത് താൽക്കാലികമായി പിത്തരസം സംഭരിക്കുന്നു, ഇത് കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
• കരൾ: ഇത് ഒരു അവയവവും ഗ്രന്ഥിയും ആണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത്, വാരിയെല്ലുകൾക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. പിത്തരസം ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പ്രധാന ജോലികൾ ഇത് ചെയ്യുന്നു.
• പാൻക്രിയാസ്: ഈ അവയവം ആമാശയത്തിന് പിന്നിൽ, നട്ടെല്ലിന് മുന്നിൽ, വലതുവശത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇത് ധാരാളം ദഹന എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. അതിനാൽ, വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവയിൽ ചിലത് ഹ്രസ്വകാലമാണ്, അതായത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവ സുഖപ്പെടും. എന്നാൽ അവയിൽ ചിലത് ദീർഘകാലമാകാം, അതായത് അവ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളായി മാറാം. ചില ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് , വൻകുടൽ കാൻസർ, അന്നനാള കാൻസർ , അല്ലെങ്കിൽ കരൾ കാൻസർ.അത് ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായേക്കാം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും ജി.ഇ.ആർ.ഡിയും: ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• സീലിയാക് രോഗം: ഇതൊരു ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗമാണ് . ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• മലബന്ധം: വരണ്ടതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ മലം, പുറത്തേക്ക് പോകാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം.
• വയറിളക്കം: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള, വെള്ളമുള്ള മലം. ഇതും വളരെ സാധാരണമാണ്.
• ഡൈവേർട്ടിക്കുലോസിസും ഡൈവേർട്ടിക്കുലൈറ്റിസും: വൻകുടലിൽ ചെറിയ സഞ്ചികൾ (ഡൈവേർട്ടിക്കുല) രൂപപ്പെടുന്നത്.
• ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് (അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ പനി): വൈറൽ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും വീക്കം ആണ് ഇത്.
• മൂലക്കുരു: മലദ്വാരത്തിനകത്തോ പുറത്തോ വീർത്ത സിരകൾ. അവ ചൊറിച്ചിലും വേദനയും ഉണ്ടാക്കാം.
• ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD): ക്രോൺസ് ഡിസീസ്, അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് എന്നിവ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന രണ്ട് സാധാരണ രോഗങ്ങളാണ്.
• ആമാശയത്തിലെ അൾസർ: ആമാശയത്തിന്റെ ഉൾഭിത്തിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വ്രണങ്ങൾ.

ഓർമ്മിക്കുക, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ചികിത്സ തേടാം.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു:

• വയറുവേദന
• മലബന്ധം
• അതിസാരം
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ വയറുവേദനയും വയറിളക്കവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറും. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയോ, വഷളാകുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതിനുശേഷം വീണ്ടും വരികയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. അത് മറക്കരുത്.

ദഹനവ്യവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ പരിശോധനകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം:

• ബയോപ്സി: ഇതിൽ ടിഷ്യുവിന്റെയോ ദ്രാവകത്തിന്റെയോ സാമ്പിൾ പരിശോധനയ്ക്കായി എടുക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വയറ്റിലെ അൾസർ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• രക്തപരിശോധനകൾ: സമ്പൂർണ്ണ രക്ത കൗണ്ട് (CBC), അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ പാനൽ (BMP), അല്ലെങ്കിൽ സമഗ്ര ഉപാപചയ പാനൽ (CMP) പോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്താം.
• കുടൽ പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ:ഇതിൽ ``അനോറെക്റ്റൽ മാനോമെട്രി` അല്ലെങ്കിൽ ``ഡിഫെകോഗ്രഫി` പോലുള്ള പരിശോധനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• എൻഡോസ്കോപ്പി: ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഉള്ളിലേക്ക് നോക്കുന്നതിനായി ക്യാമറ ഘടിപ്പിച്ച ഒരു ട്യൂബ് കടത്തിവിടുന്നതാണ് ഇത്. വ്യത്യസ്ത തരം എൻഡോസ്കോപ്പികളുണ്ട്.
• ദഹനനാള (ജിഐ) പരിശോധനകൾ: ദഹനനാളം പരിശോധിക്കാൻ എക്സ്-റേ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• മല പരിശോധനകൾ: രോഗകാരികൾക്കോ ​​മറ്റ് പകർച്ചവ്യാധികൾക്കോ ​​വേണ്ടി ഇവ നിങ്ങളുടെ മലം പരിശോധിക്കുന്നു.

ഈ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പൊതുവായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിരവധി അവയവങ്ങൾ ചേർന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനമായതിനാൽ, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സയില്ല. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഇതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക , കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സീലിയാക് രോഗമുള്ളവർ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• മരുന്നുകൾ: ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ അധിക ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (പിപിഐകൾ) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ചിലപ്പോൾ കേടായ ഭാഗങ്ങൾ നന്നാക്കാനോ കാൻസർ ട്യൂമർ നീക്കം ചെയ്യാനോ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

എന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്. നാമെല്ലാവരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹനനാളത്തിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ട് എന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില, ഉപാപചയ നിരക്ക്, ശരീര വലുപ്പം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: നാരുകൾ ദഹനത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. മെലിഞ്ഞ മാംസം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചേർക്കുക: നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മോശം ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ് പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ. തൈര്, തൈര് തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.
• മനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നാണ്. ഭക്ഷണം സാവധാനം ചവയ്ക്കുക, ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതെന്നും എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നതെന്നും ചിന്തിക്കുക.
• മദ്യവും പുകവലിയും ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, വയറ്റിലെ അൾസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പുകവലിക്കാർക്ക് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടി കൂടുതലാണ്.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഐബിഎസ് (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം) തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒരു കാരണമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മികച്ച പ്രവർത്തനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ അതിന്റെ മൂല്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കൂ.

ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ വയറുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്!

അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ച കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായി എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

` ദഹനം, ഉദര പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടൽ, ആമാശയം, പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം, ദഹനനാളം