നിങ്ങൾക്കും പൂച്ചകളെ ഭയമാണോ? നമുക്ക് ഐലുറോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശക്തമായ ഭയം തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ, അതോ അതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പൂച്ചകളുമായി സുഹൃത്തുക്കളുടെ വീട്ടിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പൂച്ചകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ആളുകളെ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ ഭയം വളരെ ശക്തമാണ്, പുറത്ത് പോയാൽ ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമെന്ന ഭയം കാരണം അവർ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുക പോലും ചെയ്യുന്നില്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ അസാധാരണമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, ഇതിനെയാണ് ഐലുറോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഐലുറോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പൂച്ചകളോടുള്ള അമിതവും അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഐലുറോഫോബിയ. പൂച്ചകളോടുള്ള പൊതുവായ അനിഷ്ടത്തിനപ്പുറം ഇത് വികസിക്കുന്നു. ഈ ഭയം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പൂച്ചകളെ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് വീട്ടിൽ ഒരു ഭംഗിയുള്ള പൂച്ചയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആ സുഹൃത്തിനെ കാണാൻ പോകുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ആരെങ്കിലും അവരുടെ പൂച്ചയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ അവരെ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പുറത്തുപോയാൽ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമെന്ന് ഭയന്ന് ചില ആളുകൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത് പോലും ഒഴിവാക്കിയേക്കാം.

"ഐലുറോഫോബിയ" എന്ന വാക്ക് ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. 'ഐലുറോസ്' എന്നാൽ ഗ്രീക്കിൽ 'പൂച്ച' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. 'ഫോബിയ' എന്നാൽ 'ഭയം' എന്നാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ?

ഇതിനെതിരെ വേറെ എന്ത് പറയാൻ കഴിയും?

ഐലുറോഫോബിയയ്ക്ക് മറ്റ് നിരവധി മെഡിക്കൽ പേരുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അവയെല്ലാം ഒരേ അവസ്ഥയാണ്. ഈ പേരുകൾ ഇവയാണ്:

• `(എലൂറോഫോബിയ)`
• `(എലൂറോഫോബിയ)`
• `(ഫെലിനോഫോബിയ)` (ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ 'ഫെലിനസ്' എന്നതിന് പൂച്ചകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത് എന്നും അർത്ഥമുണ്ട്)
• `(ഗാലിയോഫോബിയ)`
• `(ഗാറ്റോഫോബിയ)`

എന്താണ് ഫോബിയ?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "ശരി, എനിക്ക് പൂച്ചകളെ പേടിയാണ്. പക്ഷേ ഈ 'ഫോബിയ' എന്താണ്?"

ഫോബിയ എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്, അതായത് ഇത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. സാധാരണ ഭയത്തിനപ്പുറം പോകുന്നതും യഥാർത്ഥത്തിൽ വലിയ ദോഷം വരുത്താത്തതുമായ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അസാധാരണവുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയയുടെ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവം.

ഐലുറോഫോബിയ ഒരു "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ ഡിസോർഡർ" കൂടിയാണ്. അതായത്, ഒരു പ്രത്യേക കാര്യത്തോടുള്ള (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പൂച്ചകളോടുള്ള) അമിതമായ ഭയമാണിത്.

ഐലുറോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം പോലെ തന്നെ മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയവും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ഭയമാണ്. സർവേകൾ പ്രകാരം (പ്രത്യേകിച്ച് അമേരിക്കൻ ഡാറ്റ), ഏകദേശം 9% മുതിർന്നവരും ഏകദേശം 20% കൗമാരക്കാരും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ ഡിസോർഡർ" അനുഭവിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥകൾ ഇരട്ടി സാധാരണമാണെന്നും കാണപ്പെടുന്നു.

ഐലുറോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഈ ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പൂച്ചകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങളെയും പേടിയുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഒരു പൂച്ച എന്റെ മേൽ ചാടുമെന്നോ, എന്നെ കടിക്കുമെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്നെ ചൊറിയുമെന്നോ എനിക്ക് ഭയമാണ്.
• തെരുവിലോ സുഹൃത്തിന്റെ വീട്ടിലോ പോലുള്ള പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലോ സ്വകാര്യ സ്ഥലങ്ങളിലോ ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമോ എന്ന ഭയം.
• പൂച്ചയുടെ രോമം കാണാനോ തൊടാനോ ഉള്ള ഭയം. ചില ആളുകൾക്ക് പൂച്ചയുടെ രോമം കാണുമ്പോൾ പോലും അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ തോന്നിയേക്കാം.
• ചില അന്ധവിശ്വാസങ്ങൾ കാരണം, പൂച്ച മന്ത്രവാദം നടത്തുമെന്നോ ദുഷ്ടമന്ത്രവാദം നടത്തുമെന്നോ ഉള്ള ഭയം ഉണ്ട് (ഇതും നമ്മുടെ ചില പഴയ കഥകളിൽ കാണുന്ന ഒന്നാണ്).
• പുസ്തകങ്ങളിലും മാസികകളിലും ഇന്റർനെറ്റിലും പൂച്ചകളുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണാൻ എനിക്ക് പേടിയാണ്.
• ടിവിയിലോ സിനിമകളിലോ പൂച്ചകളെ കാണുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ശബ്ദം (മ്യാവൂ, മുരളൽ) കേൾക്കുമ്പോഴോ എനിക്ക് പേടി തോന്നും.

ഐലുറോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഐലുറോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ ഡിസോർഡർ" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് എന്തെങ്കിലും ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ: ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം, പാമ്പുകളോടുള്ള ഭയം)
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് `പാനിക് ഡിസോർഡർ` (പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു തീവ്രമായ ഭയം) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു `ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം` (മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നം) ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഐലുറോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഏതൊക്കെ തരം ഫോബിയകളാണ്?

പൂച്ചകളോടുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങളുമുണ്ട്. അതായത്, ഈ ഭയങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

• `അഗ്രിസൂഫോബിയ` : അതായത്, വന്യമൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം.
• `സൂഫോബിയ` : ഇതിനർത്ഥം പൊതുവെ മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയമാണ്.

ഐലുറോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ഐലുറോഫോബിയയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• കഴിഞ്ഞകാല ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ ഒരു പൂച്ച നിങ്ങളെ ചൊറിഞ്ഞു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേദനയും ഭയവും തോന്നി. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൂച്ച മറ്റൊരാളെ ആക്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. അത്തരമൊരു സംഭവം മൂലമാകാം ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്.
• പൂച്ചകളെക്കുറിച്ചുള്ള നെഗറ്റീവ് കഥകൾ: ചിലർ പൂച്ചകളെ ദുഷ്ടരും ദുഷ്ടരുമായ ജീവികളായി കാണുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ, യൂറോപ്യൻ മന്ത്രവാദ കഥകളിൽ, സേലം മന്ത്രവാദ വിചാരണകളിൽ അത്തരം പൂച്ചകളെ മന്ത്രവാദിനികളുമായും പിശാചുമായും ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. നമ്മുടെ പഴയ കഥകളിലും വിശ്വാസങ്ങളിലും, പൂച്ചകൾക്ക് അത്ര നല്ല സ്വീകാര്യത ലഭിക്കാത്ത സ്ഥലങ്ങളുമുണ്ട്. അത്തരം കാര്യങ്ങൾ കേട്ടതിനുശേഷവും ചിലർക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഐലുറോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മോഡലിംഗ്: മറ്റൊരാൾക്ക്, ഒരുപക്ഷേ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്കോ ​​അടുത്ത കുടുംബാംഗത്തിനോ പൂച്ചകളെ അമിതമായി പേടിയുണ്ടെന്ന് കാണുമ്പോഴും, അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേട്ടപ്പോഴും നിങ്ങളിലും ഇതേ ഭയം ഉണ്ടായേക്കാം. കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പൂച്ചകളെ പേടിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുട്ടിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

ഐലുറോഫോബിയയ്ക്കുള്ള പ്രേരണകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പൂച്ചകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തും ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• തെരുവിൽ പോലെ പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു പൂച്ചയെ കണ്ടാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് കാണുമെന്ന് കരുതിയാലും കുഴപ്പമില്ല.
• ആരുടെയെങ്കിലും വീട്ടിൽ ഒരു പൂച്ചയെ കണ്ടാൽ.
• ടിവിയിലോ സിനിമയിലോ പുസ്തകത്തിലോ ഒരു പൂച്ചയെ കണ്ടാൽ.
• ഒരു പൂച്ചയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പോലും ഈ ഭയം തീവ്രമാകാം.

ഐലുറോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലരിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യമായും മറ്റു ചിലർക്ക് വളരെ ഗുരുതരമായും അനുഭവപ്പെടാം. പൂച്ചയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

മാനസിക/വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങൾ:

• പൂച്ചയെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.
• പൂച്ചയുടെ ശബ്ദം (മ്യാവൂ, പർപ്പിംഗ്, പർപ്പിംഗ്) കേൾക്കുമ്പോൾ അങ്ങേയറ്റം ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നൽ.
• പൂച്ചയെ കാണാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകാൻ പേടി.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ:

ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരം ചില പ്രത്യേക രീതികളിൽ പ്രതികരിച്ചേക്കാം.

• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വയറിളക്കം ഒരു അയഞ്ഞ മലമാണ്.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്) .
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി .
• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വളരെ ഭയാനകമായ ഒരു അനുഭവമാണ്. അവ പെട്ടെന്നുള്ള, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ഭയം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വേഗത്തിലുള്ള നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം, മരണബോധം എന്നിവയാണ്.
• ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
• തീവ്രമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ, വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ .

എയ്‌ലുറോഫോബിയ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

പൂച്ചകളോടുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ജോലിയെയോ, ബന്ധങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയോ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ചോദിക്കുകയും ഈ അവസ്ഥ ഒരു "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിക് ഡിസോർഡർ" ആണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിക് ഡിസോർഡർ" ഉണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതായത് ഐലുറോഫോബിയ:

• ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളെ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു (ഉദാ: പുറത്തു പോകാതിരിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുടെ വീടുകളിൽ പോകാതിരിക്കുക).
• ഒരു പൂച്ചയെ കണ്ടാൽ തൽക്ഷണം പ്രതികരിക്കും, അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതുപോലെ.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളെ സാമൂഹിക പരിപാടികളും മീറ്റിംഗുകളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
• സന്തോഷകരവും സാധാരണവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു തടസ്സമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
• പൂച്ചയ്ക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന യഥാർത്ഥ അപകടത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് അപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പൂച്ചയെ കാണുമ്പോൾ പേടിച്ച് മരിക്കുന്നത് പോലെ).
• ഈ സ്ഥിതി കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമായി തുടരുന്നു.

ഐലുറോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, ഐലുറോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

`എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി`: ഇതിനുള്ള പ്രധാനവും ഏറ്റവും വിജയകരവുമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് `(എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി)`. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ, നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യവുമായി (അതായത് പൂച്ചകൾ) നിങ്ങൾ ക്രമേണയും ക്രമാനുഗതമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. ഇതിന് വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള പത്തിൽ ഒമ്പത് ആളുകളും ഈ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു.

``എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി``യിൽ, സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്:

• ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രമ വിദ്യകളും പഠിപ്പിക്കും. ഭയത്തിന് മുമ്പും ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയത്തും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
• പിന്നെ അവരെ പൂച്ചകളുടെ ചിത്രങ്ങളോ വീഡിയോകളോ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• അടുത്തതായി, അവർ ഒരു കളിപ്പാട്ട പൂച്ചയെ പിടിച്ച് അതിനോടൊപ്പം ആയിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുന്നു.
• കൂട്ടിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു പൂച്ചയെ പതുക്കെ സമീപിച്ച് അതിനെ നോക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക .
• ഒടുവിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ കുടുംബാംഗത്തിന്റെയോ വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിന്റെയോ സഹായത്തോടെ, ഈ ചികിത്സ ഒരു യഥാർത്ഥ പൂച്ചയെ (ആദ്യം ഒരു ഭംഗിയുള്ള പൂച്ചക്കുട്ടി) പിടിച്ച് ലാളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഏതൊക്കെ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്?

`(എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി)` കൂടാതെ, മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികളും ഉണ്ട്:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): CBT വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സ കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളെ നോക്കുന്ന രീതി (പൂച്ചകൾ), അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന രീതി (കോഗ്നിഷൻ), അവയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി (പെരുമാറ്റം) എന്നിവ മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. CBT പലപ്പോഴും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: പൂച്ചകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുന്നതിനും ഭയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹിപ്നോസിസ് വഴി നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്താനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാനിക് അറ്റാക്ക് പോലുള്ള കഠിനമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളോ ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പൂച്ചയെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തിനായി അല്ലെങ്കിൽ തെറാപ്പിയുടെ അനുബന്ധമായി മാത്രമേ ഇവ സാധാരണയായി നൽകൂ. ഈ മരുന്നുകൾ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.
• യോഗയും ധ്യാനവും: ദിവസവും യോഗയും ധ്യാനവും പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പാനിക് അറ്റാക്ക് പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ധ്യാനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഐലുറോഫോബിയ മൂലം എന്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

പൂച്ചകളോടുള്ള ഈ ഭയം രൂക്ഷമാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

• നീ കൂട്ടുകാരുടെ വീടുകളിൽ പോകില്ല, പുറത്തു പോകില്ല.
• വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പൂച്ചയെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് തന്നെ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുന്നതും അവരുമായി ഇടപഴകുന്നതും പോലും നിർത്തിയേക്കാം.
• ചിലരിൽ കടുത്ത പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകാം. ഇവ നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനും കാരണമാകും.
• പാനിക് അറ്റാക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഭയം പാനിക് ഡിസോർഡർ എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ദീർഘകാല മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ``പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ`` വന്നാൽ.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.

ഡോക്ടറോട് എന്തൊക്കെ ചോദ്യങ്ങളാണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എത്ര കാലം എനിക്ക് ചികിത്സ തുടരേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്തായിരിക്കാം?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും വിജയകരവുമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?

ഐലുറോഫോബിയ പോലുള്ള ഭയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത ആസ്വാദനത്തെയും സാധാരണ നിലനിൽപ്പിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ടിവി, സിനിമകൾ കാണുന്നത് നിർത്താം, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാം, വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരിക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഡോക്ടർമാർക്കും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർക്കും പൂച്ചകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. `(എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി)`, `(സിബിടി)`, `(ഹിപ്നോതെറാപ്പി)` തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പൂച്ചകൾക്ക് ചുറ്റും ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ശാന്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (Take-Home സന്ദേശം)

• പൂച്ചകളോടുള്ള തീവ്രമായ ഭയമായ ഐലുറോഫോബിയ ഒരു യഥാർത്ഥ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന ഒന്നുമല്ല.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും സന്തോഷത്തെയും ജോലിയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്.
• ഇതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ട്. ``എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി``, ``സിബിടി`` തുടങ്ങിയ ചികിത്സാ രീതികൾ ഈ ഭയം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശരിയായ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന്, അതായത് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിൽ നിന്നോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
• സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം കരുതുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്!

` ഐലുറോഫോബിയ, പൂച്ചകളോടുള്ള ഭയം, പൂച്ചകളോടുള്ള ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം