ഇക്കാലത്ത്, നാമെല്ലാവരും തിരക്കിലാണ്, അല്ലേ? ഓഫീസ് ജോലി, വീട്ടുജോലി, കുട്ടികളുടെ ജോലി എന്നിവയാൽ, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് നമ്മളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും സമയമില്ല. ഈ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളും ഉണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , വിഷാദം, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇന്ന് പലരിലും സാധാരണമായി. അതിനാൽ, ഇതിനായി ധാരാളം ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് സഹായം നേടാനും കഴിയുമെന്ന് നമ്മോട് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമോ?
എന്താണ് ഈ പുതിയ കണ്ടുപിടുത്തം?
ഫിൻലൻഡിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു വലിയ പഠനത്തിൽ വളരെ രസകരമായ ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തി. അതായത്, പാർക്കുകൾ, പൂന്തോട്ടങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ ഇടങ്ങളിൽ പതിവായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന നഗരവാസികൾക്ക്, വിഷാദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത ഇല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണ്.
ഫിൻലാൻഡിലെ മൂന്ന് വലിയ നഗരങ്ങളിലായി താമസിക്കുന്ന 7,000-ത്തിലധികം ആളുകളെയാണ് പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയത്. വനങ്ങൾ, പാർക്കുകൾ, പൂന്തോട്ടങ്ങൾ, പുൽമേടുകൾ തുടങ്ങിയ വീടുകൾക്ക് സമീപമുള്ള "പച്ച ഇടങ്ങളിലും" കടൽ, തടാകങ്ങൾ, നദികൾ തുടങ്ങിയ "നീല ഇടങ്ങളിലും" അവർ എത്ര തവണ സമയം ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് അവരോട് ചോദിച്ചു. ജനാലയിലൂടെ നോക്കുമ്പോൾ പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷമോ ജലാശയമോ കാണാൻ കഴിയുമോ എന്നും അവരോട് ചോദിച്ചു.
തുടർന്ന്, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ഈ ആളുകൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും അവർ പരിശോധിച്ചു.
ഫലങ്ങൾ ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്!
ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണ പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് നടക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ രോഗങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നിലൊന്ന് കുറവ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
അത് എത്ര വലുതാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! ഈ ഡാറ്റ നോക്കൂ.
| അവസ്ഥ | മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു |
|---|---|
| മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ | കുറയാനുള്ള സാധ്യത 33% |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം | കുറയാനുള്ള സാധ്യത 36% |
| ആസ്ത്മ | കുറയാനുള്ള സാധ്യത 26% ആണ്. |
ഈ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കണ്ടെത്തൽ, ഈ ആനുകൂല്യം നിങ്ങളുടെ വരുമാന നിലവാരത്തെയോ സാമൂഹിക നിലയെയോ ബാധിക്കില്ല എന്നതാണ്. അതായത് ആർക്കും ഈ ലളിതമായ കാര്യത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാര്യമുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ഒരാൾക്ക്, പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുള്ള ഈ ഗുണം ചെറുതായി കുറയുമെന്ന് ഈ പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രകൃതിയുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? പ്രകൃതി നമ്മെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഒരു പാർക്കിൽ നടക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത്?" അതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
സമ്മർദ്ദം കുറച്ചു
മരങ്ങളുടെ പച്ചപ്പ്, പക്ഷികളുടെ ശബ്ദം, ശുദ്ധവായു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ മനസ്സിന് അത്ഭുതകരമായ ഒരു ശാന്തത നൽകുന്നു. ഈ അന്തരീക്ഷം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ "(കോർട്ടിസോൾ)" പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സ് സ്വതന്ത്രമാകുമ്പോൾ, അത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഈ നടത്തം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
മെച്ചപ്പെട്ട വായു
പ്രത്യേകിച്ച് ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക്, നഗരത്തിലെ പൊടിപടലവും പുക നിറഞ്ഞതുമായ വായു നല്ലതല്ല. മരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് വായു താരതമ്യേന ശുദ്ധമായതിനാൽ, ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുനിൽക്കാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഇത് ഒരു കാരണമായി കണക്കാക്കരുത്. മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ടതും ലളിതവുമായ ഒരു കാര്യമാണിത്.
അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ഇത് ചെയ്യാൻ വലിയ ചിലവില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു കാര്യം മാത്രമാണ്.
1. നിങ്ങളുടെ വീടിനടുത്തുള്ള ഒരു പാർക്ക്, കളിസ്ഥലം, അല്ലെങ്കിൽ മരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ തെരുവ് എന്നിവ കണ്ടെത്തുക. അങ്ങനെയൊരു സ്ഥലമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പിൻമുറ്റത്ത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക.
2.ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ദിവസമെങ്കിലും ഇതുപോലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് 20-30 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക. ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഒപ്പം നടക്കാൻ പോകുന്നത് അതിലും നല്ലതാണ്.
3. അധികം അധ്വാനിക്കേണ്ടതില്ല. പരിസ്ഥിതി ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ട് ശാന്തമായി നടക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുക, ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങൾ നോക്കുക.
4. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരു വലിയ നിക്ഷേപമാണ്. ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രോഗം ഭേദമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ രീതികൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പാർക്കുകൾ, പൂന്തോട്ടങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഹരിത ഇടങ്ങളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആസ്ത്മ, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കും.
- ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ നാലോ തവണയെങ്കിലും ഇതുപോലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് നടക്കുകയോ സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.
- ഇത് ഒരു തരത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ലഭിക്കുന്ന വൈദ്യ പരിചരണത്തിനോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നിനോ പകരമാവില്ല . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണിത്.
- ഇത് ഒരു ലളിതമായ ശീലമാണ്, ഇതിന് യാതൊരു ചെലവുമില്ല, ആർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
- നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക