ഗർഭകാല നടുവേദനയെ നേരിടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താം!

ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുകയും പ്രസവ തീയതി അടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നടുവേദന അവിശ്വസനീയമാംവിധം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി മാറും. വാസ്തവത്തിൽ, ഏഴാം അല്ലെങ്കിൽ എട്ടാം മാസമാകുമ്പോൾ, ചില അമ്മമാർക്ക് നിൽക്കാനോ സുഖമായി ഇരിക്കാനോ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ദയവായി വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഗർഭകാലത്തെ നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അർഹമായ ആശ്വാസം എങ്ങനെ നേടാമെന്നും ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. പ്രാഥമിക കാരണങ്ങൾ നോക്കാം:

1. ഗർഭാശയ വളർച്ചയും ഭാര വർദ്ധനവും:

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറു വികസിക്കുന്നു . ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കുറച്ച് ഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഈ അധിക ഭാരം താങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലും ചുറ്റുമുള്ള പുറം പേശികളിലും ഗണ്യമായ ഭാരം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് ചുമക്കുന്നത് പോലെ ചിന്തിക്കുക - കല്ലുകൾ നിറച്ച ഒരു ഭാരമുള്ള ബാഗ് ചുമക്കുന്നത് ഒഴിഞ്ഞ ഒന്നിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് കൂടുതൽ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മുന്നോട്ട് മാറുന്നു , ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ കൂടുതൽ മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

2. റിലാക്സിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രഭാവം:

ഇത് ഒരു കൗതുകകരമായ ജൈവിക മാറ്റമാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം റിലാക്സിൻ എന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് പ്രദേശത്തെ ലിഗമെന്റുകളെയും സന്ധികളെയും അയവുവരുത്തുക, സുഗമമായ പ്രസവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ജോലി. എന്നിരുന്നാലും, റിലാക്സിൻ നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിനെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക മാത്രമല്ല; ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുമുള്ള ലിഗമെന്റുകളെയും വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ അയവുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം അതിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുന്നു . ചെറുതായി അയഞ്ഞ ഒരു സ്ക്രൂവിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - അത് അൽപ്പം ആടിപ്പോകും. തൽഫലമായി, ഒരു ചെറിയ പോസ്ചറൽ സ്ലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ലോഡ് ഉയർത്തുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ പുറം എളുപ്പത്തിൽ ആയാസപ്പെടുത്തുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഈ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും?

ഈ അസ്വസ്ഥത കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പ്രായോഗിക നടപടികൾ നോക്കാം. ഇവ ലളിതമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, അവ തുടർച്ചയായി പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

1. വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

ഈ കാലയളവിൽ, ഭാരമുള്ള ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു പൊതു ചട്ടം പോലെ, കുറച്ച് പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഒന്നും ഉയർത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു കുഞ്ഞുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ലിഫ്റ്റിംഗ് ടെക്നിക് പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും വേണം:

• ഒരിക്കലും അരക്കെട്ട് വളയ്ക്കുകയോ പുറം വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്! മുഴുവൻ ഭാരവും നട്ടെല്ലിലേക്ക് നേരെയാക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു തെറ്റാണിത്.
• പകരം, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാട്ടിലേക്ക് ഇറങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മുകളിലേക്ക് തള്ളുക.. ഉയർത്തുമ്പോൾ വസ്തു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് വയ്ക്കുക. ഈ വിദ്യ നട്ടെല്ലിലെ മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനു പകരം തറയിൽ നിന്ന് ഒരു കളിപ്പാട്ടം എടുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ശരീര ഭാവം (ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും) ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭകാലത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നതോ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതോ വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

• ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ദീർഘനേരം നിൽക്കേണ്ടിവന്നാൽ, ഒരു കാൽ താഴ്ന്ന പടിയുള്ള സ്റ്റൂളിലോ ചെറിയ പെട്ടിയിലോ വയ്ക്കുക . ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് കാലുകൾ മാറ്റുക. കൂടാതെ, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് നടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റുകയും ചെയ്യുക.
• ഇരിക്കുമ്പോൾ , സാധ്യമെങ്കിൽ താഴ്ന്ന പുറം പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു എർഗണോമിക് കസേര ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ തലയിണയോ ചുരുട്ടിയ ടവ്വലോ നിങ്ങളുടെ പുറകിന്റെ ചെറിയ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇരിക്കുകയാണെങ്കിലും നിൽക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ ബോധപൂർവ്വം ശ്രമിക്കുക . നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ, പിന്നിലേക്ക് ആടുകയും നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്കും താഴേക്കും വച്ചുകൊണ്ട് ഇതിനെ ചെറുക്കുക. ആദ്യം ഇത് അസ്വാഭാവികമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

3. സാന്ത്വനിപ്പിക്കുന്ന വാം തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുക

വേദനിക്കുന്ന പുറം പേശികളിൽ ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി, ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ സജ്ജമാക്കിയ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് എന്നിവ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക. ഈ ലളിതമായ ഹീറ്റ് തെറാപ്പി ഇറുകിയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും, പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓർക്കുക: ഒരിക്കലും അധികം ചൂടാക്കരുത് , കാരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ കത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

4. നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബും പാദരക്ഷകളും വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളുടെയും പാദരക്ഷകളുടെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റം വരുത്തും.

• ഒരു അബ്ഡോമിനൽ സപ്പോർട്ട് വസ്ത്രമോ മെറ്റേണിറ്റി സപ്പോർട്ട് ബെൽറ്റോ ധരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഈ ബെൽറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ഭാരം താങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും നട്ടെല്ലിലെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പകരമായി, നിങ്ങളുടെ ബമ്പിന് കീഴിൽ സുഖകരമായി ഇരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വീതിയേറിയ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുള്ള സപ്പോർട്ടീവ് മെറ്റേണിറ്റി പാന്റുകൾ നോക്കുക.
• ഗർഭകാലത്ത് ഹൈ ഹീൽസ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക . കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തെ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് മാറ്റുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറം ആയാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വഴുതി വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പകരം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും നട്ടെല്ലും ശരിയായി വിന്യസിക്കാൻ നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് നൽകുന്ന താഴ്ന്ന ഹീൽഡ്, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനും മെത്തയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക

സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സജ്ജീകരണം പരിഷ്കരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ വയറിലോ ഉറങ്ങുന്നതിനു പകരം വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക . ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്കും ഗർഭാശയത്തിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു കാൽമുട്ടെങ്കിലും വളച്ച് വയ്ക്കുക .
• കൂടുതൽ അലൈൻമെന്റിനായി, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണയും വയറിനടിയിൽ മറ്റൊരു ചെറിയ തലയിണയും വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം, ബമ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവയെ ഒരേസമയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു കോണ്ടൂർഡ് ഗർഭകാല തലയിണ (ശരീര തലയിണ) ഒരു മികച്ച നിക്ഷേപമായിരിക്കും.
• ഉറച്ചതും താങ്ങുള്ളതുമായ ഒരു മെത്തയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെത്ത വളരെ മൃദുവായതോ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ലഭിക്കില്ല. താൽക്കാലിക ദൃഢത നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മെത്തയ്ക്കും ബോക്സ് സ്പ്രിംഗിനോ ബെഡ് ഫ്രെയിമിനോ ഇടയിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള മരബോർഡ് സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്.

6. സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമവും സൗമ്യമായ മസാജും (വൈദ്യ അനുമതിയോടെ)

• പുറം വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത സുരക്ഷിതമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക . നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള നീന്തൽ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം. സുരക്ഷിതമായും സ്ഥിരമായും സജീവമായി തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോർ, ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഓർമ്മിക്കുക,പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതി നേടുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അംഗീകരിച്ചാൽ, പ്രൊഫഷണൽ പ്രസവപൂർവ മസാജ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാം. ഗർഭകാല മസാജിൽ പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ലൈസൻസുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും, വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും, ആഴത്തിലുള്ള മാനസിക വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യും.

7. വേദന സംഹാരി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുക.

നടുവേദന വരുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് വേദനസംഹാരി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത് . സാധാരണ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ പോലും നിങ്ങളുടെ വികസ്വര കുഞ്ഞിന് ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കും. വേദന എത്ര കഠിനമാണെങ്കിലും, സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക; അവർക്ക് സുരക്ഷിതവും ഗർഭധാരണത്തിന് അംഗീകൃതവുമായ ആശ്വാസ ഓപ്ഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

ഗർഭകാലത്ത് നേരിയ നടുവേദന സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില നടുവേദനകൾക്ക് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നത്തിന്റെയോ അകാല പ്രസവത്തിന്റെയോ ലക്ഷണമാകാം.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ ഉത്കണ്ഠയോ നേരിയ സംശയമോ തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ ബന്ധപ്പെടാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യവുമാണ് എപ്പോഴും മുൻ‌ഗണന.

താഴെ പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

• മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ആശ്വാസ രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയിട്ടും, വിശ്രമിച്ചിട്ടും, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കഠിനമോ, സ്ഥിരമോ, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വഷളാകുന്നതോ ആണ്.
• വേദന താളാത്മകവും, ഇഴയുന്നതും, ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്നതും, പോകുന്നതുമായ സംവേദനങ്ങൾ പോലെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
• നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം പനി, വിറയൽ, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്ന വേദന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ രക്തം (മൂത്രനാളി അണുബാധയുടെയോ യുടിഐയുടെയോ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ), അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക സ്രവങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
• വേദന നിങ്ങളുടെ നിതംബം, തുടകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രസരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു (ഇത് സയാറ്റിക്ക പോലുള്ള നാഡി കംപ്രഷനെ സൂചിപ്പിക്കാം).

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും മനസ്സമാധാനത്തിനും ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് പോകുക.

ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം: ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെട്ടാൽ മാത്രം പോരാ. നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സജീവവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ആശ്വാസത്തിനുള്ള താക്കോൽ: നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, സുരക്ഷിതമായ ഭാരം ഉയർത്തൽ പരിശീലിക്കുക, ശാരീരിക ആയാസം ഒഴിവാക്കുക, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളും പാദരക്ഷകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

• ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക - ശരിയായ പിന്തുണയോടെ ഇരിക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും, ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതും, മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുന്നതും പോലുള്ളവ. കാലക്രമേണ, ഈ ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമായ ആശ്വാസം നൽകും.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നേരിട്ടുള്ള ശുപാർശയില്ലാതെ ഒരിക്കലും വേദന സംഹാരികളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ കഴിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും സുരക്ഷയ്ക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• കഠിനമായ വേദന, പതിവ് മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്. എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പം തോന്നിയാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ഗർഭധാരണം മനോഹരമായ ഒരു യാത്രയാണെങ്കിലും, അത് ശാരീരിക പരീക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ ശക്തരാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതവും സുഖകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഗർഭകാല യാത്ര ആശംസിക്കുന്നു!

ഗർഭകാല നടുവേദന, ഗർഭിണിയായ അമ്മ, ഗർഭകാല നടുവേദന, നടുവേദന പരിഹാരങ്ങൾ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള ആരോഗ്യം, റിലാക്സിൻ, ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ