നിങ്ങൾക്കും കാറിൽ കയറാൻ പേടിയുണ്ടോ? അമാക്സോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

കാർ ഓടിക്കുമ്പോഴോ, ബസിൽ കയറുമ്പോഴോ, വാഹനത്തിലിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോഴൊക്കെ വിചിത്രമായ ഒരു ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ, വിയർക്കുകയോ, തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്തേക്കാം. ഇവ വെറും ഭയങ്ങളല്ല, മറിച്ച് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അമാക്സോഫോബിയ എന്ന അത്തരം വാഹനങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്.

എന്താണ് അമാക്സോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വാഹനമോടിക്കുന്നതിനോ വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള അമിതമായ ഭയമാണ് അമാക്സോഫോബിയ . ഈ ഭയം വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ജോലിക്ക് പോകാനോ, ഷോപ്പിംഗ് നടത്താനോ, ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനോ കഴിയില്ല.

പുരാതന കാലത്ത് കുതിരവണ്ടിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രീക്ക് പദമാണ് "അമാക്സ". നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ "ഫോബിയ" എന്നാൽ "ഭയം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ രണ്ട് വാക്കുകളും ചേർന്ന് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പേര് നൽകുന്നു. ഇത് മറ്റ് നിരവധി പേരുകളിലും അറിയപ്പെടുന്നു:

• ഹാമാക്സോഫോബിയ
• മോട്ടോർഫോബിയ
• ഒക്കോഫോബിയ

എന്താണ് ഫോബിയ?

നമ്മെ ശരിക്കും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാത്ത ഒന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. ഇവ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

അമാക്സോഫോബിയയും ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ ആണ്. അതായത്, ഭയം ഒരു പ്രത്യേക വസ്തു (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വാഹനം) അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം (വാഹനം ഓടിക്കുകയോ വാഹനത്തിൽ കയറുകയോ ചെയ്യുന്നത്) മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

അമാക്സോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ലോകത്ത് എത്ര പേർക്ക് അമാക്സോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം പലരും തങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയമുണ്ടെന്ന് തുറന്നു സമ്മതിക്കുന്നില്ല, ചിലർക്ക് തങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭയമുണ്ടെന്ന് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ ഭയമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മാത്രം, മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും യുവാക്കളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുപോലെ ഇത് അസാധാരണമല്ല.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

അമാക്സോഫോബിയയുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഭയം വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഇങ്ങനെയായിരിക്കാം:

• സ്വയം കാർ ഓടിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല , പക്ഷേ മറ്റൊരാൾ ഓടിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ കയറാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് കാറിൽ പോകാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോടൊപ്പം മാത്രമേ പോകാൻ കഴിയൂ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഭാര്യ അല്ലെങ്കിൽ ഉറ്റ സുഹൃത്ത്).
• ആര് വണ്ടിയോടിച്ചാലും, ഒരു യാത്രക്കാരനായി യാത്ര ചെയ്യാൻ എനിക്ക് പേടിയാണ്.
• ബസ്, ട്രെയിൻ പോലുള്ള പൊതുഗതാഗത സംവിധാനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം ., പക്ഷേ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പോകുന്ന അതേ റോഡാണെങ്കിൽ മാത്രം. റോഡ് മാറിയാൽ, അത് ഭയാനകമാകും.
• ഒരു വാഹനത്തിലേക്ക് നോക്കുകയോ അതിൽ കയറുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലും ശക്തമായ പരിഭ്രാന്തിക്ക് കാരണമാകും.

അമാക്സോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

പലപ്പോഴും, ഈ ഭയമുള്ള ആളുകൾ വാഹനമോടിക്കുന്നതിനോ വാഹനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനോ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന ഭയമാണ് അവർക്ക് കൂടുതൽ. അവർ വാഹനാപകടങ്ങളെയും വിമാനാപകടങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഗവേഷണം നടത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ അവരുടെ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയേയുള്ളൂ.

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അമാക്സോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മറ്റൊരു ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ( നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നിരന്തരം മിടിക്കുകയും കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ).
• നിങ്ങൾക്ക് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ .

അമാക്സോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമാക്സോഫോബിയയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള മറ്റ് രണ്ട് തരം ഫോബിയകൾ ഉണ്ട്:

• അഗോറാഫോബിയ : വീട് വിട്ട് പോകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥലത്തോ സാഹചര്യത്തിലോ കുടുങ്ങിപ്പോകുമോ, രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാതെ വരുമോ എന്ന ഭയമാണിത്.
• ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ : പരിമിതമായ, അടച്ചിട്ട, ചെറിയ ഇടങ്ങളോടുള്ള (ഉദാ. ലിഫ്റ്റുകൾ, ചെറിയ മുറികൾ) ഭയമാണിത്. ഒരു പരിധിവരെ ഒരു വാഹനവും പരിമിതമായ ഇടമായതിനാൽ, ഈ ഭയം അമാക്സോഫോബിയയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

അമാക്സോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം: നിങ്ങൾ ഒരു ഗുരുതരമായ വാഹനാപകടത്തിൽ പെട്ടു എന്നോ, അത്തരമൊരു അപകടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയോ കാലോ ഒടിഞ്ഞു എന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ നേരം ട്രെയിനിലോ ബസിലോ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയും പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്തു. ഒരുപക്ഷേ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്കോ ​​കുടുംബാംഗത്തിനോ ഗുരുതരമായ ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽക്കുകയോ കൊല്ലപ്പെടുകയോ ചെയ്തിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകൊണ്ട് ഒരു ഗുരുതരമായ അപകടം നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. ഇതുപോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറുമായി (PTSD) ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​അടുത്ത ബന്ധുവിനോ ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്താനും ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കാനും സാധ്യതയുള്ള ഒരു ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം.
• മോഡലിംഗ്:അമാക്സോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളെ നോക്കുന്നതിലൂടെയോ, കാറുകളോടുള്ള അവരുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നതിലൂടെയോ, നിങ്ങൾക്കും ആ ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. ചെറുപ്പം മുതൽ നിങ്ങൾ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കാണുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമായിരിക്കും.

അമാക്സോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാറുകൾ, വാനുകൾ, ബസുകൾ, ട്രെയിനുകൾ, ബോട്ടുകൾ, വിമാനങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ഏത് തരത്തിലുള്ള വാഹനത്തിനും ഈ അമാക്സോഫോബിയ അവസ്ഥയെ വഷളാക്കാൻ കഴിയും, അതായത്, അത് ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.

ഈ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വാഹനം ഓടിക്കുന്നു .
• ഒരു വാഹനത്തിൽ ഒരു യാത്രക്കാരനായി യാത്ര ചെയ്യുന്നു .
• ഒരു വാഹനത്തിനുള്ളിൽ ആയിരിക്കുക എന്ന ചിന്ത പോലും ചിലരെ ഭയപ്പെടുത്തും.
• യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലായാലും, ടെലിവിഷനിലായാലും, സിനിമയിലായാലും, ഒരു വാഹനം കാണുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഈ ഭയം എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.

അമാക്സോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലരിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സൗമ്യമായും മറ്റു ചിലർക്ക് വളരെ ഗുരുതരമായും അനുഭവപ്പെടാം. കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും .
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്) .
• ഹൃദയമിടിപ്പ് .
• ഓക്കാനം .
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം) , ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• കൈകാലുകളിലോ ശരീരം മുഴുവനായോ വിറയൽ .
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ) .

ഒരു വാഹനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ വാഹനമോടിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോഴോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.

അമാക്സോഫോബിയ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

കാറുകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ) അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിൽ (DSM) അമാക്സോഫോബിയ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയയായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിച്ച് നിങ്ങളുമായി സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന് ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡറായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

സാധാരണയായി താഴെ പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കാം:

• വാഹനത്തിനടുത്തോ വാഹനത്തിനുള്ളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ഈ ഭയം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിക്ക് പോകാനോ, സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ, ജീവിതത്തിൽ വിവിധ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ല , നിങ്ങൾ അവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഈ ഭയം സന്തോഷകരവും സാധാരണവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു.
• യഥാർത്ഥ അപകടംതികച്ചും അനുചിതമായ ഒരു തീവ്രമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഈ സാഹചര്യം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമായി തുടരുന്നു.

അമാക്സോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമാക്സോഫോബിയ എന്ന ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല വാർത്ത!

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ പലർക്കും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും പ്രധാനവുമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി . ഇത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ സഹായത്തോടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്, സാധാരണയായി ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള പത്തിൽ ഒമ്പത് പേർക്കും ഈ തരത്തിലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാറുകൾ) നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇത് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു:

• ആദ്യം, ഭയത്തിന് മുമ്പും ഭയത്തിനിടയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ ശ്വസന, ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• അടുത്തതായി, വാഹനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും.
• ക്രമേണ, പാർക്ക് ചെയ്തിരിക്കുന്ന വാഹനത്തിൽ ഡ്രൈവർ സീറ്റിലോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള പാസഞ്ചർ സീറ്റിലോ ഇരുന്ന് കാണാൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു... ആദ്യം കുറച്ചു നേരം, പിന്നെ കുറച്ചു നേരം, പിന്നെയും.
• പിന്നെ, ഒഴിഞ്ഞ പാർക്കിംഗ് സ്ഥലം പോലുള്ള സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് വളരെ കുറഞ്ഞ ദൂരത്തേക്ക് വാഹനമോടിക്കാനോ യാത്രക്കാരനായി യാത്ര ചെയ്യാനോ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി രീതികളും ഉണ്ട്:

• വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി: ഇതും ഒരു തരം എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വാഹനത്തിലാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യ (വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി സാങ്കേതികവിദ്യ) ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാഹനങ്ങളോടുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചെറിയ തോതിലുള്ള പഠനങ്ങളിലും ഇത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): പല ഡോക്ടർമാരും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയോടൊപ്പം ഈ തരത്തിലുള്ള തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ നിങ്ങൾ നോക്കുന്ന രീതി, ചിന്തിക്കുന്ന രീതി, പ്രതികരിക്കുന്ന രീതി എന്നിവ പോസിറ്റീവായി മാറ്റാൻ CBT നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: ഫോബിയകൾക്ക് ദീർഘകാല ചികിത്സ വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു വാഹനത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കാർ, വിമാനം) ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

അമാക്സോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അമാക്സോഫോബിയ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

• ജോലിക്ക് പോകാനോ, പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകാനോ, സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയേക്കാം.
• കുടുംബത്തെ സന്ദർശിക്കുന്നതോ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതോ, അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത കാര്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം .

ചിലരിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇവ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള നെഞ്ചുവേദന, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകുമെന്ന നിരന്തരമായ ഭയം പാനിക് ഡിസോർഡറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദീർഘകാല മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്ര പേടി? എന്താണ് ഇതിന് കാരണം?
• എന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
• ഞാൻ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കണോ?
• എനിക്ക് എത്ര കാലം ചികിത്സ വേണ്ടിവരും?
• ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അമാക്സോഫോബിയ പോലുള്ള ഭയങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ വഷളാകും . അതിനാൽ അതിനെ "വെറും ഭയം" എന്ന് തള്ളിക്കളയരുത്.

ഈ ഭയം നിങ്ങളെ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങളും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വാഹനം ഓടിക്കാനോ അതിൽ കയറാനോ കഴിയാത്തത് നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത് . എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സാ രീതികളിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ അടുത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ശരിയായ സഹായവും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പലർക്കും അമാക്സോഫോബിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം പൂർണ്ണമായും മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.