ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? (ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ച) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാർക്കും അൽപ്പം ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ ക്ഷീണം, അലസത പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ, ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലമാകാം, ഇതിനെ ഡോക്ടർമാർ വിളർച്ച എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് വിളർച്ച?

അനീമിയ അഥവാ ഡോക്ടർമാർ വിളിക്കുന്നത് പോലെ, ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് വിളർച്ച. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ ശരിയായി എത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്കും പേശികൾക്കും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലേ? രക്തത്തിലെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്. അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാനും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നത്.

ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്കുള്ളിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. ഇതിനെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതാണ് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഓക്സിജൻ പിടിച്ചെടുക്കുകയും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നത്. ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അനാവശ്യ വാതകമായ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കളും ഹീമോഗ്ലോബിനും നിർമ്മിക്കാൻ ഇരുമ്പും ചില വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇവ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഓക്സിജൻ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകാനും കഴിയില്ല. ഇരുമ്പിന്റെയും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും അഭാവം മൂലം ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാർക്കും വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാരണം, ഈ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവും അൽപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിളർച്ച ഏതൊക്കെയാണ്?

400-ലധികം തരം വിളർച്ചകൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നതും നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണുന്നതുമായ ചില തരം വിളർച്ചകളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ച: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയനുസരിച്ച് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
• ഫോളേറ്റ് കുറവുള്ള വിളർച്ച: ഫോളേറ്റ് അഥവാ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് , ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ തടയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവുമൂലമുള്ള വിളർച്ച: നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആർക്കാണ് ഈ വിളർച്ച വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 20% മുതൽ 30% വരെ വർദ്ധിക്കും. അതായത്, നിങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇരട്ടകളോ മൂന്നിരട്ടി കുട്ടികളോ പോലുള്ള ഒന്നിലധികം കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഒരേസമയം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നവർക്ക്: കാരണം ശരീരത്തിന് പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാത്തവർക്ക്: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
• ഒന്നിലധികം ഗർഭധാരണങ്ങളുള്ളവർക്ക്: ഒരു ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മതിയായ സമയം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം.
• ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് മുതൽ കനത്ത ആർത്തവപ്രവാഹം അനുഭവപ്പെട്ടവർക്ക്: ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് സംഭരണികൾ തീർന്നുപോയേക്കാം.
• മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കാരണം പതിവായി ഛർദ്ദിക്കുന്നവർക്ക്: ഭക്ഷണം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതിനാൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തേ, നമുക്ക് നദീഷയെ സങ്കൽപ്പിക്കാം. അവൾക്ക് ഇരട്ടകൾ ജനിക്കാൻ പോകുന്നു. അവൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചിട്ട് ഏകദേശം ഒരു വർഷമായി. അതിനാൽ അവളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ചുകൂടി ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് കാരണം അവൾക്ക് രാവിലെ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള ആളുകൾക്ക് വിളർച്ച വരാനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

അതെ, ഗർഭകാലത്ത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് നേരിയ വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിൽ, 52% ഗർഭിണികൾക്കും ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വിളർച്ച അസാധാരണമല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയതോ കഠിനമായതോ ആയ വിളർച്ച ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിളർച്ച കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലുള്ള കുഞ്ഞിന് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ .

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ വിളർച്ച ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് ജനനത്തിനു ശേഷവും വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം, ഇത് അവന്റെ വളർച്ചയിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന് അകാല ജനനം (അകാല ജനനം) ഉണ്ടാകാനും കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം (കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരം) ഉണ്ടാകാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ രക്തക്കുറവ് മൂലം ഗർഭം അലസൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?

ഇല്ല. ഗർഭകാലത്തെ വിളർച്ച നേരിട്ട് ഗർഭം അലസലിന് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വിളർച്ച ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗർഭകാലത്ത് മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് വിളർച്ചയ്ക്ക് എത്രയും വേഗം ചികിത്സ തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ഗർഭകാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗർഭധാരണം തന്നെ വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനുപുറമെ, നമ്മൾ ഇതിനകം ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ലഭിക്കാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

കൂടാതെ, വിളർച്ചയുടെ മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങളും ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം:

• സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ , തലസീമിയ തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളാണ്.
• പതിവായി രക്തദാനം ചെയ്യുക (ഗർഭകാലത്ത് രക്തദാനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ മുൻകാല ചരിത്രത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം).
• ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് കനത്ത ആർത്തവ രക്തസ്രാവം.
• ദഹനനാളത്തിലെ അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ പോളിപ്സ്.

ഈ അനീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നേരിയ വിളർച്ച ഉള്ളപ്പോൾ ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം:

• വളരെ ക്ഷീണം തോന്നൽ (ക്ഷീണം): നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തോന്നിയേക്കാം.
• തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു: മറ്റുള്ളവർക്ക് സാധാരണ താപനിലയുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം.
• ശ്വാസംമുട്ടൽ: ചെറിയ ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷവും ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു .

കാണാവുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു (വേഗതയേറിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്)
• തലവേദന
• ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറൽ (വെളുപ്പ് നിറം), വരണ്ട ചർമ്മം, അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചതവ്
• നാവിൽ വേദന
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളുടെ സിൻഡ്രോം എന്നത് കാലുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ കാലുകളിൽ, വിചിത്രമായ ഒരു ഇറുകിയ തോന്നലാണ്, അത് നിങ്ങളെ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിളർച്ച ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പായും അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. ഇതിനെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ രക്ത കൗണ്ട് (CBC) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള സന്ദർശന വേളയിലാണ് ഈ CBC പരിശോധന സാധാരണയായി നടത്തുന്നത്.

ഈ ``(CBC)`` പരിശോധനയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നവ അന്വേഷിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ട്, അവയുടെ വലിപ്പം, ആകൃതി (സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും).
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്?
• നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളേറ്റ് (വിറ്റാമിൻ ബി 9) എന്നിവയുടെ കുറവുണ്ടോ?

എന്താണ് കടുത്ത വിളർച്ച?

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് ഡെസിലിറ്ററിന് 6.5 ഗ്രാം മുതൽ 7.9 ഗ്രാം വരെ (g/dL) ആകുമ്പോഴാണ് കടുത്ത വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കടുത്ത വിളർച്ച കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപ്പകർച്ച ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം., അതായത് പുറത്തു നിന്ന് രക്തം ദാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് ക്രമീകരണത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. രക്തപ്പകർച്ച നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ വേഗത്തിൽ നൽകുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ച എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ അതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വിളർച്ചയ്ക്ക്: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ദിവസവും കഴിക്കാൻ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് നിർദ്ദേശിക്കും. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.
• കടുത്ത വിളർച്ച: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, രക്തപ്പകർച്ച ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഈ വിളർച്ചയ്ക്ക് വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുടെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ ദിവസവും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുക. ഏത് വിറ്റാമിനാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

• ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ, ചുവന്ന മാംസം (ബീഫ്, ആട്), ചിക്കൻ (പ്രത്യേകിച്ച് കരൾ), മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് ഹാലിബട്ട്, അയല), പയർ, കടല, പച്ച പയർ, വേവിച്ച മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഉണക്കമുന്തിരി, ഈത്തപ്പഴം തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ, പേരക്ക, പേരക്ക, മാങ്ങ, തക്കാളി, കുരുമുളക്, മീൻ മുളക് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സാലഡിൽ അല്പം നാരങ്ങ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കാം.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം എത്ര പെട്ടെന്ന് എനിക്ക് സുഖം തോന്നും?

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് കുറവ് എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച ഉണ്ടെങ്കിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസവും തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ വിളർച്ച വഷളായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും . കുറഞ്ഞ ഓക്സിജനുമായി ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ക്രമക്കേടുകൾ `(അറിഥ്മിയ)`
• വലുതാക്കിയ ഹൃദയം
• ഹൃദയസ്തംഭനം

അതുകൊണ്ട് തന്നെ വിളർച്ചയെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ഈ വിളർച്ചയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കും അല്ലെങ്കിൽ തടയും?

വിളർച്ച തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 30 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ് (ഏകദേശം മൂന്ന് തവണ) . ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ആ അളവ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോൾ തന്നെ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ഏത് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ലതെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതും ഓർമ്മിക്കണം. നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്താലും, ഗർഭകാലത്ത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നേരിയ വിളർച്ച അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ക്ഷീണം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരാളുടെ ഭാവി എന്തായിരിക്കും?

ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ച ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സ നൽകിയാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും വഴി ഈ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ എണ്ണവും പ്ലാസ്മയുടെ അളവും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങും.

ഈ വിളർച്ചയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വിളർച്ചയുടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• തലകറക്കം
• തലവേദന
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• വിളറിയ ചർമ്മം
• നാവിന് പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വേദന
• കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കേണ്ട അസാധാരണമായ ആവശ്യം

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിളർച്ച ഉണ്ടോ എന്നും ഗർഭകാലത്തുടനീളം ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെല്ലാം പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

വിളർച്ച ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

വിളർച്ച ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ആരോഗ്യകരമായ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ധാരാളം വിശ്രമവും ധാരാളം വെള്ളവും കുടിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളും/അല്ലെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സപ്ലിമെന്റിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 20% മുതൽ 30% വരെ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ വിളർച്ച അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നത് വിളർച്ച കുറയ്ക്കാനും തടയാനും സഹായിക്കും. എല്ലാ ദിവസവും പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഗർഭകാലത്ത് വിളർച്ചയുടെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറുമായി തുറന്ന് സംസാരിക്കുക. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ കഴിയും!

``വിളർച്ച, ഗർഭം, ഇരുമ്പ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ലക്ഷണങ്ങൾ