നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച്, വെറും ചിന്തയിലൂടെ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസന നിരക്ക്, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ എത്ര മഹത്തരമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ മനസ്സ്-ശരീര തെറാപ്പി ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഇതിനെ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾ അറിയാതെ സംഭവിക്കുന്ന അനിയന്ത്രിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വയം പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് ബയോഫീഡ്ബാക്ക്. ഒരു കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുന്നത് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുടി അലങ്കോലമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. ബയോഫീഡ്ബാക്കിൽ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ്.
ഈ ചികിത്സയിൽ, ഒരു ഡോക്ടറോ പരിശീലനം ലഭിച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി വേദനയില്ലാത്ത സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സെൻസറുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസന രീതി, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, വിയർപ്പ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അളക്കുകയും വിവരങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വിവരങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ, ആ കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസന രീതി മാറ്റുക). കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഇത് പരിശീലിച്ചാൽ, ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇവ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രധാന കാര്യം, മിക്ക അവസ്ഥകൾക്കും ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ചികിത്സയല്ല എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകളുമായോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകളുമായോ സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഗണ്യമായ ആശ്വാസം നൽകും.
ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് സഹായിക്കും?
ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് ബയോഫീഡ്ബാക്ക് തെറാപ്പി, താഴെ പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥകളിൽ പലതിനും ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിച്ചാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
| അവസ്ഥ/ലക്ഷണം | ഇംഗ്ലീഷ് പദം |
|---|---|
| ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ | ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പി.ടി.എസ്.ഡി. |
| ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ | എ.ഡി.എച്ച്.ഡി |
| വിട്ടുമാറാത്ത വേദന (പുറം, പെൽവിക് വേദന) | വിട്ടുമാറാത്ത വേദന |
| മലബന്ധവും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും | മലബന്ധവും മലമൂത്ര വിസർജ്ജന നിയന്ത്രണവും |
| മൂത്രം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. | മൂത്രശങ്ക |
| ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അവസ്ഥ | ഫൈബ്രോമയാൾജിയ |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം | ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം |
| ഉറക്കമില്ലായ്മ | ഉറക്കമില്ലായ്മ |
| മൈഗ്രെയ്ൻ, ടെൻഷൻ തലവേദന | മൈഗ്രെയ്നും ടെൻഷൻ തലവേദനയും |
| ചെവിയിൽ മുഴങ്ങൽ (ടിന്നിടസ്) | ടിന്നിടസ് |
ഒരു ബയോഫീഡ്ബാക്ക് സെഷനിൽ കൃത്യമായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഒരു ബയോഫീഡ്ബാക്ക് സെഷനിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി വേദനയില്ലാത്ത സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവിധ കാര്യങ്ങൾ അളക്കുന്നു.
| എന്താണ് അളക്കുന്നത്? | ഉപയോഗിച്ച രീതി |
|---|---|
| ശ്വസനം | ശ്വസനത്തിന്റെ വേഗതയും രീതിയും അളക്കുന്നതിനായി വയറിലും നെഞ്ചിലും ബെൽറ്റുകൾ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. |
| ഹൃദയമിടിപ്പ് | വിരൽത്തുമ്പിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പൾസോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ചോ ഇസിജി (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം) സെൻസറുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ ആണ് ഇത് അളക്കുന്നത്. |
| പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം | സെൻസറുകൾ (sEMG) ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, പേശികൾ മുറുകുന്നുണ്ടോ അതോ വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അളക്കുന്നു. |
| വിയർക്കുന്നു | വിരൽത്തുമ്പിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ജിഎസ്ആർ സെൻസറുകൾ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം അളക്കുന്നു. |
| തലച്ചോറിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം | തലയോട്ടിയിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന EEG (ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം) സെൻസറുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് അളക്കുന്നത്. ഇതിനെ ന്യൂറോഫീഡ്ബാക്ക് എന്നും വിളിക്കുന്നു. |
ഈ സെൻസറുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അത് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിലെ ഒരു ചിത്രമോ, ശബ്ദമോ, വൈബ്രേഷനോ ആകാം. ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക്, ഇത് ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം പോലെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഈ വിവരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്:
- നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതി മാറ്റുക: ആഴത്തിലും സാവധാനത്തിലും ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കാണാൻ കഴിയും. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക: വേദനയുള്ള ഭാഗത്തെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, വേദന കുറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്കും ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
- ചിന്തകൾ മാറ്റുക:നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് മാറ്റുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
ഈ രീതിയിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. കാലക്രമേണ, ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ആ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശീലിക്കും.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ഒരു ചെറിയ ഉദാഹരണം...
പലപ്പോഴും നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ല. നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, പേശികൾ മുറുകുന്നു, നമ്മൾ വിയർക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ ബോധവാന്മാരായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയൂ.
കുട്ടികളിൽ മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത് ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്.
മൂത്രമൊഴിക്കൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയാത്ത ഒരു കുഞ്ഞിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ബയോഫീഡ്ബാക്കിൽ, സെൻസറുകൾ ആ പേശികളിൽ ഘടിപ്പിച്ച് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് ആ പേശികളെ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, ഗെയിമിലെ കഥാപാത്രം തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കുന്നു. ശരിയായ വ്യായാമം എന്താണെന്ന് കുഞ്ഞിന് അപ്പോൾ മനസ്സിലാകും. അത് അവന് രസകരവും പഠിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, കളിയില്ലാതെ തന്നെ ആ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവൻ പഠിക്കുന്നു.
ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
ബയോഫീഡ്ബാക്കിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, സമ്മർദ്ദം, വേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.
ഈ ചികിത്സയിൽ യാതൊരു അപകടവുമില്ല. ഇത് ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതിനാൽ, പാർശ്വഫലങ്ങളോ സങ്കീർണതകളോ ഇല്ല. ഈ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.
എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സജീവമായി പങ്കെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സെഷനുകൾക്കിടയിൽ വീട്ടിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഹൃദയമിടിപ്പ്, പേശി പിരിമുറുക്കം) നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതുമായ ഒരു ചികിത്സയാണ് ബയോഫീഡ്ബാക്ക്.
- പല അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ചികിത്സയല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം.
- ചികിത്സയുടെ വിജയം നിങ്ങളുടെ സജീവ പങ്കാളിത്തത്തെയും വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള പരിശീലനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ബയോഫീഡ്ബാക്ക് തെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാകുന്നതിന് മുമ്പ്, യോഗ്യതയുള്ളതും സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയതുമായ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ബയോഫീഡ്ബാക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആശ്വാസം ലഭിച്ചാലും,നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളൊന്നും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശമില്ലാതെ നിർത്തരുത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment