കാൻസറിനോട് മല്ലിടുന്നവർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടതും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ അമിതഭാരവും ഞെട്ടലും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. "ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?", "എന്റെ ജീവിതം അവസാനിച്ചോ?" എന്നിങ്ങനെ ആയിരം ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഓടിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു യുദ്ധത്തിന്റെ തുടക്കം മാത്രമാണ്, അവസാനമല്ല. ഈ യുദ്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ചികിത്സയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കാനും ഈ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അപ്പോൾ, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

നമുക്ക് ബുദ്ധിപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ചികിത്സകൾ സഹിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും നൽകും. ഇവയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക പ്രോട്ടീനും കലോറിയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഓക്കാനം, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും. ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരവും, എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാവുന്നതും, പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുക .

എല്ലാ ദിവസവും നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി സജീവമാകാം.

ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിസ്സഹായനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്.

ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും എയറോബിക് ആക്ടിവിറ്റി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പോലും കുഴപ്പമില്ല. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം ശക്തി പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താം.

കാൻസറും അതിന്റെ ചികിത്സകളും നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ കാരണമാകും. വിശപ്പില്ലായ്മയും പാർശ്വഫലങ്ങളും കാരണം ചികിത്സയ്ക്കിടെ ശരീരഭാരം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ, ചില ചികിത്സകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ പോലുള്ള ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ കാൻസറുകൾക്കുള്ളവ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എന്താണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ഇരുന്ന് ടിവി കാണുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലുള്ളവ) എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് ആ ഭാരം കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക.

ഇതുപോലുള്ള ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാനും ആശ്രയിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്‌താൽ, അത് കടയിൽ പോയി എന്തെങ്കിലും വാങ്ങിക്കാനോ, വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കാനോ, ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റിന് നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കാനോ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനോ ആകട്ടെ, അത് സ്വീകരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. കൂടാതെ, ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റിന് ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതും നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, ഡോക്ടർ പറയുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പുറമേ, കഴിയുമെങ്കിൽ, കാൻസർ രോഗികൾക്കുള്ള ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക.സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കാനും "ഞാൻ മാത്രമല്ല ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത്" എന്ന തോന്നൽ നൽകാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും, ഓൺലൈനായോ നേരിട്ടോ.

പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാം.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും പുകവലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാന്മാരാക്കുക മാത്രമല്ല, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറുകൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടും പരാജയപ്പെട്ടു എന്ന കാരണത്താൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം. പലർക്കും ഇത് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചോ മറ്റ് തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

മദ്യ നിയന്ത്രണം

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ചിലതരം കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചികിത്സയ്ക്കിടെ ചില മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപഴകുകയും വായ്‌നാറ്റം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കാൻസറിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിന് പരിഹാരമായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമല്ല.

നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു ഡ്രിങ്കും പുരുഷന്മാർക്ക് രണ്ട് ഡ്രിങ്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കരുത്.

ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളോ പരിശോധനകളോ ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കണമെന്നും ഏതൊക്കെ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തണമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.