ഓ, ജലദോഷം കൊണ്ടെന്താണ് കുഴപ്പം! നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, തൊണ്ട ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കും ഇക്കാലത്ത് ഈ പ്രശ്നമുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട. ഇന്ന്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.
1. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ആകാൻ അനുവദിക്കരുത്!
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതായത് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെയും നെഞ്ചിലെയും കട്ടിയുള്ള കഫം നേർത്തതായിത്തീരുകയും എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരുകയും ചെയ്യും . ഇത് തൊണ്ടവേദന, വരൾച്ച എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കുടിക്കാം?
- ശുദ്ധവും നന്നായി തിളപ്പിച്ചതുമായ വെള്ളം.
- നമ്മുടെ അമ്മമാർ ഉണ്ടാക്കുന്ന മല്ലിയില, അഞ്ച് പീറ്റ് പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ.
- ഇഞ്ചി ചേർത്ത ഒരു ചായ .
- പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ (പഞ്ചസാര കുറവ്).
- ചൂടുള്ള ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ല അനുഭവം നൽകും.
2. നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ആശ്വാസം
മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ആവി ശ്വസിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഇത് മൂക്കിനുള്ളിലെ കഫം അയവുള്ളതാക്കുകയും മൂക്കിലെ കഫം പുറന്തള്ളുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
- ഒരു പാത്രം വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആവി ശ്വസിക്കുക: നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പലരും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണിത്. ഒരു പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്, സ്റ്റൗവിൽ നിന്ന് മാറ്റി, ഒരു മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു വലിയ ടവൽ വയ്ക്കുക, പാത്രം മൂടുന്ന തരത്തിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ പതുക്കെ ആവി ശ്വസിക്കുക. എന്നാൽ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങളുടെ മുഖം നീരാവിയുടെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് സ്വയം പൊള്ളലേൽക്കരുത്.
- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക: കുളിമുറിയുടെ വാതിൽ അടച്ച് ചൂടുള്ള ഷവറിനടിയിൽ അൽപ്പനേരം നിൽക്കുക. കുളിമുറിയിൽ മുഴുവൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന നീരാവി നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് ആശ്വാസം നൽകും.
- ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക: കിടപ്പുമുറിയിലെ വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കുന്ന ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം
മൂക്ക് പുറത്തെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് മൂക്ക് പുറത്തെടുക്കുന്നതാണ്. പക്ഷേ അതിനുള്ള ഒരു ശരിയായ മാർഗമുണ്ട്. രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഒരേസമയം മൂക്ക് ശക്തമായി ഊതുകയാണെങ്കിൽ, കഫം നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കുള്ളിലെ കനാലുകളിലേക്ക് തിരികെ പോയി ചെവിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു നാസാദ്വാരം വിരൽ കൊണ്ട് പതുക്കെ അടച്ച് മറുവശത്ത് നിന്ന് വായു പുറത്തേക്ക് വിടുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.
4. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുക (സലൈൻ റിൻസ്)
മൂക്കടപ്പിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണിത്, ഡോക്ടർമാർ പോലും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേയും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ മിശ്രിതം വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം.
| പടികൾ | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|
| 1. മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുന്നു | 3 ടീസ്പൂൺ അയോഡൈസ് ചെയ്യാത്ത ഉപ്പും 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഒരുമിച്ച് കലർത്തി വായു കടക്കാത്ത കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. |
| 2. ദ്രാവകം തയ്യാറാക്കൽ | നന്നായി തിളപ്പിച്ച (ഇളം ചൂട്) വെള്ളത്തിൽ 8 ഔൺസ് (ഏകദേശം ഒരു ഗ്ലാസ്) നേരത്തേ തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് നന്നായി അലിയിക്കുക. |
| 3. മൂക്ക് കഴുകൽ | ഈ ദ്രാവകം ഒരു സിറിഞ്ചോ (സൂചി ഇല്ലാതെ) ഒരു നെറ്റി പോട്ടോ നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല ഒരു തടത്തിന് മുകളിലൂടെ ചരിച്ച് പതുക്കെ ദ്രാവകം ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിലേക്ക് തിരുകുക. അത് മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകും. തുടർന്ന് മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക. |
പ്രധാനം: ഈ ലായനി ഉണ്ടാക്കാൻ എപ്പോഴും ശുദ്ധവും തിളപ്പിച്ചാറിയതുമായ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക . അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അണുബാധ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം സിറിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റി പോട്ട് നന്നായി കഴുകി ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.
5. വിശ്രമവും ഊഷ്മളതയും അത്യാവശ്യമാണ്
ജലദോഷമോ പനിയോ പിടിപെട്ടാൽ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, രോഗത്തിന് കാരണമായ വൈറസിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ മുഴുവൻ ശക്തിയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പോരാട്ടം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, കിടക്കയിൽ കിടന്നുകൊണ്ടും, നന്നായി പൊതിഞ്ഞുകൊണ്ടും, ചൂട് നിലനിർത്തിയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക.
6. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളും കവിൾക്കൊള്ളലും
ഗാർഗ്ലിംഗ്
തൊണ്ടവേദനയോ ചൊറിച്ചിലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.
ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ
മൂക്കിലെയും തൊണ്ടയിലെയും വീർത്ത ആവരണം ശമിപ്പിക്കാൻ ചൂടുള്ള ചായയോ സൂപ്പോ കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. രാത്രിയിൽ മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ, മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ ചേർക്കാം. ചിലർ അൽപം മദ്യം ചേർക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ മൂക്കിലും തൊണ്ടയിലും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
7. കൂടുതൽ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചില പരിഹാരങ്ങൾ
- വിക്സ് പോലെയുള്ള ഒന്ന്: `(മെന്തോൾ)`, `(യൂക്കാലിപ്റ്റസ്)`, `(കർപ്പൂരം)` എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു ചെറിയ തൈലം മൂക്കിനടിയിൽ പുരട്ടുക, നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമായത് പോലെ. അതിന്റെ ഗന്ധം ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ചുവന്നതും അത് തിരുമ്മുമ്പോൾ വേദനാജനകവുമാണെങ്കിൽ, അത് ആശ്വാസവും നൽകും.
- സൈനസുകൾക്കുള്ള വാം കംപ്രസ്സുകൾ: മൈക്രോവേവിൽ നനഞ്ഞ തുണി ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് ചൂടാക്കുക, താപനില പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഇരുവശത്തും, നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ ഉള്ളിടത്ത് വയ്ക്കുക.
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു അധിക തലയിണ: രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലയ്ക്കടിയിൽ ഒരു അധിക തലയിണ വയ്ക്കുക. ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ മൂക്കിൽ നിന്ന് കഫം പുറന്തള്ളാനും മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. രണ്ട് തലയിണകൾ ഉള്ളപ്പോൾ കഴുത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മെത്തയ്ക്കും കിടക്കയുടെ സ്ലാറ്റുകൾക്കുമിടയിൽ തലയിണ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ ചെറിയ ചരിവ് ലഭിക്കും.
ഇത്രയും ശ്രമിച്ചിട്ടും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത പനി, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മാത്രമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ധാരാളം വിശ്രമിക്കുകയും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ (വെള്ളം, മല്ലിയില, സൂപ്പ്) കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമായ രണ്ട് മാർഗങ്ങളാണ് നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതും ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കിലേക്ക് വെള്ളം ചേർക്കുന്നതും.
- തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.
- ഇവ താൽക്കാലിക ആശ്വാസ പരിഹാരങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമോ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക