കോർട്ടിസോളിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഈ 'സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിനെ' വിശദമായി പരിചയപ്പെടാം!

" കോർട്ടിസോൾ " എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും , പ്രത്യേകിച്ച് " സമ്മർദ്ദം " എന്ന് പറയുമ്പോൾ. എന്നാൽ കോർട്ടിസോൾ വെറുമൊരു "സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ" അല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ഹോർമോണാണ്. അതിനാൽ, ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ കോർട്ടിസോളിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

കോർട്ടിസോൾ എന്താണ്? അത് ശരിക്കും ഒരു 'സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ' മാത്രമാണോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കോർട്ടിസോൾ എന്നത് നമ്മുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ - വൃക്കകൾക്ക് മുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ചെറിയ ഗ്രന്ഥികൾ - ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ്. ഇത് ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണാണ്.

അതെ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, കോർട്ടിസോൾ സമ്മർദ്ദവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമുക്ക് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം , വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നമ്മുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുന്നു . അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കുന്നത്.

കോർട്ടിസോളിന്റെ സ്വാധീനം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതും പ്രധാനപ്പെട്ട പല പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഹോർമോണാണ് കോർട്ടിസോൾ. അത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

സമ്മർദ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക

അപകടമോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉടനടി "പോരാട്ടമോ ഓടിപ്പോകലോ" എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു, അല്ലേ? ആ സമയത്ത്, അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. തുടർന്ന്, നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ, കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സമയത്ത് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് കോർട്ടിസോൾ നമ്മുടെ കരളിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മെറ്റബോളിസവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും

നമ്മുടെ ശരീരം ജീവിക്കാനും, ജോലി ചെയ്യാനും, പ്രവർത്തിക്കാനും ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് മെറ്റബോളിസം . നമ്മുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ കോർട്ടിസോൾ ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇത് നമ്മുടെ പാൻക്രിയാസിനെ ബാധിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കഗണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻസുലിൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂക്കഗൺ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു, കരൾ, പേശി എന്നിവയെയും ബാധിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീക്കം അടിച്ചമർത്തൽ

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ശരീരത്തിലെ വീക്കവും ചുവപ്പും പോലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കോർട്ടിസോളിന് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അപ്പോൾ വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. വീക്കം വർദ്ധിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ

കോർട്ടിസോൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്ന് ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും അസാധാരണമായി കുറഞ്ഞ അളവ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

സാധാരണയായി, രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും. രാവിലെ ഉണരുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഇത് പരമാവധി എത്തുന്നു. ഇത് കാണിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോൾ നമ്മുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തിൽ അഥവാ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമുണ്ട്. ഇതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഹൈപ്പോതലാമസ് , പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി എന്നിവയാണ്. ഇവ രണ്ടും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്:

1. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഹൈപ്പോതലാമസ് CRH (കോർട്ടികോട്രോപിൻ-റിലീസിംഗ് ഹോർമോൺ) എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു.
2. ഈ CRH ഹോർമോൺ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയെ ACTH (അഡ്രിനോകോർട്ടിക്കോട്രോപിക് ഹോർമോൺ) എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു.
3. ഈ ACTH ഹോർമോൺ പിന്നീട് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ, ഈ മൂന്ന് അവയവങ്ങളും - ഹൈപ്പോതലാമസ്, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ - ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണം.

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വളരെക്കാലം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ആ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ഹൈപ്പർകോർട്ടിസോളിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം എന്ന അവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നു.

കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ഉയർന്ന അളവിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് മരുന്നുകളുടെ (ഉദാ: പ്രെഡ്നിസോൺ, പ്രെഡ്നിസോലോൺ, ഡെക്സമെതസോൺ) ദീർഘകാല ഉപയോഗം.
• ACTH ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മുഴകൾ - ഇവ മിക്കപ്പോഴും പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിലാണ് വികസിക്കുന്നത്.
• അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിൽ രൂപപ്പെടുകയും അധിക കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സിസ്റ്റുകൾ.

ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുഷിംഗ്സ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ശരീരഭാരം , പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്തും വയറിലും.
• തോളുകൾക്കിടയിൽ പുറകിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ (എരുമയുടെ കൂനിന് സമാനമായ ഒരു കൂമ്പ്).
• വയറിൽ വീതിയേറിയ, പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം.
• മുകളിലെ കൈകളിലും തുടകളിലും പേശി ബലഹീനത .
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് , ഇത് പലപ്പോഴും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം .
• സ്ത്രീകളിൽ അനാവശ്യമായ രോമവളർച്ച - ഹിർസുറ്റിസം എന്ന അവസ്ഥ.
• അസ്ഥികളുടെ ബലക്കുറവ് - ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഒടിവുകളും ഉണ്ടാകാം.

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറവാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ അതിനെ ഹൈപ്പോകോർട്ടിസോളിസം അല്ലെങ്കിൽ അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.

കോർട്ടിസോൾ കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• പ്രാഥമിക അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത: നമ്മുടെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ ആക്രമിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിനെ അഡിസൺസ് രോഗം എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• ദ്വിതീയ അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത: പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തനരഹിതമാണെങ്കിൽ ( ഹൈപ്പോപിറ്റ്യൂട്ടറിസം ) അല്ലെങ്കിൽ പിറ്റ്യൂട്ടറി ട്യൂമർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ കോർട്ടിസോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:

• വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു (ക്ഷീണം).
• മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ.
• വിശപ്പില്ലായ്മ .
• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം .

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇതിന് സാധാരണയായി മരുന്നുകളും ശസ്ത്രക്രിയയും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• നല്ല ഉറക്കം നേടുക: ഉറക്കമില്ലായ്മ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• വ്യായാമം: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക: നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പാരസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും "വിശ്രമവും ദഹനവും" നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സംവിധാനം.
• സന്തോഷത്തോടെ പുഞ്ചിരിക്കൂ: നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, എൻഡോർഫിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നല്ല മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക: നിരന്തരം പ്രശ്‌നകരവും പിരിമുറുക്കമുള്ളതുമായ ബന്ധങ്ങൾ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.