അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം പിടിപെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും വിഷാദം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കത് അറിയില്ലായിരുന്നോ? ഇതൊരു വിചിത്രമായ ചോദ്യമായി തോന്നാം. "ഓ, എനിക്ക് അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, എനിക്ക് അത് അറിയാമായിരുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അങ്ങനെയായിരിക്കില്ല. കാരണം വിഷാദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വളരെ സാവധാനത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, നമ്മൾ പോലും അറിയാതെ. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ നോക്കുന്ന രീതി, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ, ഈ വിഷാദത്തിന്റെ ഇരുണ്ട നിഴൽ മൂടുന്നു.

എപ്പോഴും ദുഃഖം തോന്നുന്നത് മാത്രമാണോ വിഷാദം?

വിഷാദം എന്നത് ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും മാറാത്തതുമായ ഒരു ദുഃഖ വികാരമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ സത്യം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പല രൂപത്തിലും വരാം. "എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്" എന്ന് തോന്നുന്നതുകൊണ്ടായിരിക്കാം നിങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ടോ? എപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? അതോ രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലേ? ഓർമ്മക്കുറവുണ്ടോ, അതോ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ ആനന്ദം കണ്ടെത്തുന്നില്ലേ? ഇതെല്ലാം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. "എനിക്ക് വിഷാദമില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും താൽപ്പര്യമില്ല" എന്ന തോന്നൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ. ആ അലസത, ഒന്നിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്ന തോന്നൽ, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ശക്തമായ ലക്ഷണവുമാകാം .

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ അവ്യക്തമായി തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും, നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, വിഷാദം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ തളർത്തുകയും, കുടുംബങ്ങളെ ശിഥിലമാക്കുകയും, ഒടുവിൽ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണെന്നതാണ്. വിഷാദം നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ദീർഘകാല, ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഭാവിയിൽ വീണ്ടും വിഷാദം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഒരു രോഗമാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ അറിയുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സംശയം പോലും തോന്നിയാൽ, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാം.

സ്ത്രീകൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്. അവർക്ക് തെറ്റായ രോഗനിർണയം നടത്താനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

"മാസ്ക്ഡ് ഡിപ്രഷൻ" എന്താണ്?

ചിലപ്പോൾ വിഷാദം നേരിട്ട് ദുഃഖമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. പകരം, ചില പെരുമാറ്റരീതികളിൽ അത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ "വേഷംമാറിയ വിഷാദം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• അനാവശ്യമായും പരിധികളില്ലാതെയും ഷോപ്പിംഗ് .
• മുഴുവൻ സമയവും ജോലി ചെയ്യുന്നു .
• പരിധിയില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക .

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ശൂന്യതയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആന്തരിക വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് വിഷാദം വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിഷാദരോഗം പല ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: വിഷാദരോഗം കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം ജനിതക സ്വാധീനം കാരണം ചില ആളുകളുടെ തലച്ചോറിലെ രസതന്ത്രം വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാണെന്നാണ്.
• ജീവിത സംഭവങ്ങൾ: പ്രണയബന്ധത്തിന്റെ തകർച്ച, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം തുടങ്ങിയ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളും ജീവിത പ്രതിസന്ധികളും പെട്ടെന്ന് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും. നിരന്തരമായ ദാരിദ്ര്യം, തൊഴിലില്ലായ്മ, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം എന്നിവയും പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.
• മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ: വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോ പ്രമേഹം, കാൻസർ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചില പോഷകാഹാരക്കുറവുകളും ചില മരുന്നുകളും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ലിംഗഭേദം: നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, സ്ത്രീകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആർത്തവം, പ്രസവം, ആർത്തവവിരാമം എന്നീ സമയങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.
• സമ്മർദ്ദം: നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്.

വിഷാദരോഗം എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചികിത്സ തേടണം.

വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കാൻ രണ്ട് പ്രധാന രീതികളുണ്ട്: സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്ന്.

1. സൈക്കോതെറാപ്പി:ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാരീതിയാണിത്. ഇതിന് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല, പലപ്പോഴും മരുന്നുകളെപ്പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്റർപേഴ്സണൽ തെറാപ്പി (IPT) രോഗിയുടെ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ഈ മരുന്നുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമോ ദീർഘകാലമോ ആയ വിഷാദത്തിന് ഫലപ്രദമാണ്. തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരം മരുന്നുകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ രണ്ട് ചികിത്സകളും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറ്റവും വിജയകരമായ ഫലങ്ങൾ (70%-ത്തിലധികം രോഗശമന നിരക്ക്) നൽകുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ചികിത്സയ്ക്കിടെ, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• കഴിയുന്നത്ര ഉറങ്ങുക.
• വ്യായാമം! ഇത് അതിശയകരമാംവിധം സഹായകരമാണ്. നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ വിഷാദരോഗത്തിന് വ്യായാമം മരുന്ന് പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിഷാദം സ്വയം മാറുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കരുത് എന്നതാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വിഷാദം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വിഷാദം വീണ്ടും ഉണ്ടാകാം, ഓരോ തവണയും അത് കൂടുതൽ വഷളാകും.