നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ദാഹം തോന്നാറുണ്ടോ? നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം - നിരോഗി ലങ്ക

ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന തീവ്രമായ ദാഹത്തെക്കുറിച്ചോ, കഠിനമായ വയറുവേദനയും ഛർദ്ദിയും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടിസ്ഥാനപരമായി "എനിക്ക് വെള്ളം വേണം!" എന്ന് നിലവിളിക്കുന്നു. ഇന്ന്, നിരോഗി ലങ്കയിൽ , നിർജ്ജലീകരണം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ലളിതമായ പ്രശ്നമായി തോന്നാമെങ്കിലും, അവഗണിച്ചാൽ അത് വളരെ അപകടകരമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നന്നായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. വിയർപ്പ്, മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ശ്വസനം തുടങ്ങിയ പ്രക്രിയകളിലൂടെ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസത്തെക്കുറിച്ചോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പനി, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ട സമയത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറന്നുപോയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ, "എനിക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം വേണം" എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ആദ്യ സിഗ്നലാണിത് . ആ നിമിഷം, നിങ്ങൾ ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കണം. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ സാധാരണയായി നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം പരിഹരിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമായ കുടുംബാംഗങ്ങൾ കുടിക്കാൻ മറന്നുപോയേക്കാം, ശിശുക്കൾക്ക് ദാഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നാം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത്. നിർജ്ജലീകരണം മിതമായതോ കഠിനമോ ആയി മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായവും ഇൻട്രാവണസ് (IV) ദ്രാവകങ്ങളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം ജീവന് ഭീഷണിയാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏകദേശം 78% വെള്ളമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് 73% വെള്ളമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ 31% വെള്ളമാണ്, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും വൃക്കകളിലും 79% വെള്ളമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ 64% വെള്ളമുണ്ട്, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ ഏകദേശം 83% വെള്ളമുണ്ട്!

അപ്പോൾ, ഈ വെള്ളമെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

• ഇത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു .
• ദഹനത്തിന് ഉമിനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു രാസ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു തലയണ നൽകുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനിലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും, സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്കും, ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനും പോലും ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നത് തടയുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു; ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ചൂട് പുറത്തുവിടണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള പ്രാഥമിക മാർഗം വിയർപ്പിലൂടെയാണ്. വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് താഴെയുള്ള ടിഷ്യുകളെ തണുപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കനത്ത വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ)

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക .

കുട്ടികളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക:

• വരണ്ടതോ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതോ ആയ നാവും ചുണ്ടുകളും.
• കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ വരില്ല.
• ഒരു ദിവസം ആറിൽ താഴെ നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ (ശിശുക്കൾക്ക്) അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ മൂത്രമൊഴിക്കാതിരിക്കുക (മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക്).
• തലയുടെ മുകളിൽ ഒരു കുഴിഞ്ഞ മൃദുവായ പൊട്ട് .
• കുഴിഞ്ഞ കണ്ണുകൾ.
• വരണ്ട, ചുളിവുകളുള്ള ചർമ്മം.
• വേഗത്തിലുള്ളതോ ആഴത്തിലുള്ളതോ ആയ ശ്വസനം.
• തണുത്ത, പൊട്ടുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ വിളറിയ കൈകളും കാലുകളും.

മുതിർന്നവരിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

ഈ സൂചകങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• തലവേദന, ആശയക്കുഴപ്പം, അല്ലെങ്കിൽ വഴിതെറ്റൽ തോന്നൽ.
• ക്ഷീണം.
• തലകറക്കം, ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.
• വരണ്ട വായ, ചിലപ്പോൾ വരണ്ട ചുമ.
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം .
• വിശപ്പില്ലായ്മ, ചിലപ്പോൾ തീവ്രമായ പഞ്ചസാര ആസക്തിയോടൊപ്പം.
• ചുവന്നതോ ചുവന്നതോ ആയ ചർമ്മം.
• കാലുകളിൽ വീക്കം.
• പേശിവലിവ്.
• ചൂടിനോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ തണുപ്പ്.
• മലബന്ധം.
• ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം . നിങ്ങളുടെ മൂത്രം സാധാരണയായി തെളിഞ്ഞതോ ഇളം മഞ്ഞയോ ആയിരിക്കണം.

നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും

നിർജ്ജലീകരണം പനിക്ക് കാരണമാകുമോ?

ഇല്ല, നിർജ്ജലീകരണം സാധാരണയായി പനി ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമായ നിലയിലേക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. പ്രതികരണമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് നികത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് ഉയരാൻ കാരണമാകും.

നിർജലീകരണം വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുമോ?

ഇല്ല, പക്ഷേ വയറിളക്കം നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, കാരണം ഇത് അമിതമായ ദ്രാവക നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുമോ?

അതെ, നിർജ്ജലീകരണം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്കും "നിർജ്ജലീകരണം തലവേദനയിലേക്കും" നയിച്ചേക്കാം, ഇതിന് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴോ, വിയർപ്പ്, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവയിലൂടെ വളരെ വേഗത്തിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ ആണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. ഡൈയൂററ്റിക്സ് (പലപ്പോഴും "വാട്ടർ ഗുളികകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ മൂത്രമൊഴിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ആർക്കാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ)

ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആർക്കും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ശിശുക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ദാഹം എളുപ്പത്തിൽ അറിയിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവർക്ക് വളരെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. അവർക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

കൂടാതെ, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൊത്തം ജലാംശം സ്വാഭാവികമായും കുറയുകയും ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നത് കുറയുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പരിചരണകനാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈജ്ഞാനിക വെല്ലുവിളികളോ ഓർമ്മക്കുറവോ ഉള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകുക. മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI) പോലുള്ള അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അവർ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, സ്ഥിരമായി ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിർജ്ജലീകരണം അപകടകരമാകുമോ? (സങ്കീർണ്ണതകൾ)

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക . കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ഈ ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ബാറ്ററി സിസ്റ്റം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു)
• ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ , വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഷോക്ക് , കോമ , അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരണം പോലും.

ഓർക്കുക, നിർജ്ജലീകരണം നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ദാഹം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്; നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ സൂചനയാണിത്. നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും ശാരീരിക പരിശോധനയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർ ആ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിയും. ചിലപ്പോൾ, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ലബോറട്ടറി പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതിനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം വിലയിരുത്തുന്നതിനുമുള്ള രക്തപരിശോധനകൾ .
• നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ മൂത്രപരിശോധനകൾ .

വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിലുള്ള നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടോ?

ഡോക്ടർമാർ നിർജ്ജലീകരണത്തെ ഇനിപ്പറയുന്ന തലങ്ങളായി തരംതിരിക്കുന്നു:

• ലഘുവായത്: നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അമിതമായി വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം കാരണം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ പാനീയങ്ങൾ (ORS പോലുള്ളവ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പത്ത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.
• മിതമായത്: മിതമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് IV (ഇൻട്രാവണസ്) ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു അടിയന്തര പരിചരണ കേന്ദ്രത്തിലോ ആശുപത്രിയിലോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
• ഗുരുതരമായത്: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക . 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള അത്യാഹിത വിഭാഗം സന്ദർശിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും നീരോഗി ലങ്കയിൽ ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാം?

ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയ ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സാച്ചെറ്റുകൾ (ORS) ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി നിറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വീട്ടിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

• 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം കൂടാതെ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) വയറിളക്ക വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നൽകരുത്.
• പഞ്ചസാര രഹിത ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകുക (പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള സോഡകൾ, പഴച്ചാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജെല്ലികൾ എന്നിവ പലപ്പോഴും വയറിളക്കം വഷളാക്കും).
• നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പതിവുപോലെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നത് തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലായനികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• പനിക്ക് അസറ്റാമിനോഫെൻ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുക. കുട്ടിക്ക് ആസ്പിരിൻ നൽകരുത് .
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ധാരാളം വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയോ വീണ്ടും വരികയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.

നിർജലീകരണത്തിന് ഏതൊക്കെ ആശുപത്രി ചികിത്സകളാണ് ലഭ്യമായത്?

പല കേസുകളും വീട്ടിൽ തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, കഠിനമായ കേസുകളിൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• IV ദ്രാവകങ്ങൾ ഇൻട്രാവെൻസായി നൽകുന്നു.
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പനി നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള അസറ്റാമിനോഫെൻ .
• ആവശ്യമായ വിശ്രമവും നിരീക്ഷണവും.

നിർജ്ജലീകരണം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്തി ശരിയായ രീതിയിൽ ദ്രാവകം നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ നിർജ്ജലീകരണം മാറും. ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് ആശുപത്രി പരിചരണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ, സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും! നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഉൾപ്പെടെ ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സോഡകൾ, മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ജലാംശം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നോക്കുക എന്നതാണ്. മൂത്രം വ്യക്തമോ ഇളം മഞ്ഞയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നു; ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കായികതാരങ്ങളോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ പോലുള്ള സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്ക്, ഏതെങ്കിലും ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 16–20 ഔൺസ് (ഏകദേശം 470–590 മില്ലി) വെള്ളം കുടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടണം. പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ 10–15 മിനിറ്റിലും 6–12 ഔൺസ് (ഏകദേശം 180–350 മില്ലി) കുടിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, കുറഞ്ഞത് 16–24 ഔൺസ് (ഏകദേശം 470–710 മില്ലി) കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക.

ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ കൃത്യമായ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ, മറ്റ് വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലാവസ്ഥയെയും നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകളും മാറിയേക്കാം. ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് പൊതുവായ ഉപദേശം എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നീരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഏത് ദ്രാവകങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ ജലാംശം നൽകുന്നത്, ഏതാണ് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്?

ചില പാനീയങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നടത്തം പോലുള്ള മിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്ലെയിൻ വാട്ടർ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ വെയിലത്ത് മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പാനീയങ്ങൾ ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ധാതുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പേശിവലിവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

മദ്യമോ കഫീനോ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കാനും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകാനും സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ജലാംശത്തിന് ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പഴച്ചാറുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കവും സോഡിയം കുറവുമാണ്, ഇത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ജലാംശം ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം?

• വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എപ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക.
• ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• സ്വാഭാവിക രുചിക്കായി ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര രഹിത രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവ പരീക്ഷിക്കുക.
• സൂപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായി കുടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടുക:

• നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• തുടർച്ചയായ ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം.
• എട്ട് മണിക്കൂർ മൂത്രം പുറത്തുവരുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ഡയപ്പറുകൾ.
• അമിതമായ ഉറക്കം അല്ലെങ്കിൽ അലസത.

നിർജലീകരണത്തിന് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ER ലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടിയന്തര പരിചരണം തേടാൻ മടിക്കരുത്. നിർജ്ജലീകരണം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെയോ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂം സന്ദർശിക്കുക:

• 103°F (39.4°C) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള പനി.
• പേശി വിറയൽ.
• ചുവപ്പ്, ചൂടുള്ള, വരണ്ട ചർമ്മം.
• ഓക്കാനം.
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• പിടിച്ചെടുക്കൽ .
• വിയർപ്പിന്റെ അഭാവം.
• ആശയക്കുഴപ്പം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം, അല്ലെങ്കിൽ അവ്യക്തമായ സംസാരം.
• തലകറക്കം.
• ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ഭ്രമാത്മകത.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക:

• എന്റെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമെന്താണ്?
• ഭാവിയിൽ നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ തടയാം?
• എന്റെ നിലവിലുള്ള മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
• എനിക്ക് സാധാരണ വെള്ളത്തിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങളുണ്ടോ?
• എന്റെ കുട്ടിക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ അത് എങ്ങനെ നൽകണം?
• എന്റെ കുട്ടി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
• ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് സന്ദർശനം ആവശ്യമാണോ?
• സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഞാൻ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതോ ഒഴിവാക്കേണ്ടതോ ആയ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ ഓഫീസുമായി ഉടനടി ബന്ധപ്പെടേണ്ട ഏതൊക്കെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾക്കാണ് ഞാൻ നോക്കേണ്ടത്?

അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ വെള്ളം ഇല്ല എന്നതിന്റെ അർത്ഥം നിർജ്ജലീകരണം എന്നാണ്. ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം, ശ്രദ്ധിക്കാതെ വിട്ടാൽ അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമായി മാറിയേക്കാം. ദയവായി ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ദാഹം തോന്നുന്ന നിമിഷം തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുക; അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. എല്ലാവരുടെയും ജലാംശം ആവശ്യകതകൾ വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിരോഗി ലങ്കയിൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്!

കീവേഡുകൾ: നിർജ്ജലീകരണം, വെള്ളം കുടിക്കൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ, കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ