എപ്പോഴും ദാഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം!

ഒരു വെയിൽ നിറഞ്ഞ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അതിശക്തമായ ദാഹം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദന, ഛർദ്ദി, ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ... അപ്പോഴാണ് നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മോട് പറയുന്നത്, "എനിക്ക് വെള്ളം വേണം!" ഇന്ന് നമ്മൾ നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ. ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ലളിതമല്ല, ചിലപ്പോൾ അപകടകരവുമാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

എന്താണ് നിർജ്ജലീകരണം? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ വിയർക്കുമ്പോഴും, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴും, ശ്വസിക്കുമ്പോഴും കുറച്ച് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്.

ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസം നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയും കുളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പനി, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മടിയാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. ഇവ നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും.

ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന ആദ്യ സൂചന "എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ല" എന്നതാണ്. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളം വേഗത്തിൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി, നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമല്ല. ചിലപ്പോൾ പ്രായമായ ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകും. ധാരാളം മൂത്രം പോകുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിന് ദാഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാകില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പരിപാലിക്കേണ്ടത്. നിർജ്ജലീകരണം മിതമായതോ കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പോയി ഉപ്പുവെള്ളം (IV ദ്രാവകങ്ങൾ) നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാം. ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം ജീവന് ഭീഷണിയാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ 78% മാത്രമേ വെള്ളമുള്ളൂ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ 73% വെള്ളമുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ ഹൃദയത്തിലും. നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ 31% വെള്ളവും, പേശികളിലും വൃക്കകളിലും 79% വെള്ളവും, ചർമ്മത്തിൽ 64% വെള്ളവുമാണ്. അത് അത്ഭുതകരമല്ലേ? നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ 83% വെള്ളമുണ്ട്!

അപ്പോൾ, ഈ വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

• ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
• വെള്ളം നമ്മുടെ സന്ധികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത് അവയെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
• ഉമിനീർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു (ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉമിനീർ ആവശ്യമാണ്).
• ഇത് ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു. തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകളുടെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും നിർമ്മാണത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.
• ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു തലയണ പോലെയാണ്.
• ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു .
• ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനും, സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്കും, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വെള്ളം ജീവൻ തന്നെയാണ്. വെള്ളം ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശികൾ ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകാതിരിക്കാൻ, ആ ചൂട് പുറത്തുവിടണം. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശരീരം ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗം വിയർപ്പാണ്. വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അടിയിലുള്ള കലകൾ തണുക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വിയർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഈ ജലനഷ്ടം സാധാരണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ)

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ഇരയായതായി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടണം .

കൊച്ചുകുട്ടികളിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മൂത്രം താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി പരിശോധിക്കുക:

• നാവും ചുണ്ടുകളും വരണ്ടതായി തോന്നുന്നു.
• കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ പുറത്തുവരില്ല.
• മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ആറിൽ താഴെ നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് മണിക്കൂർ മൂത്രമൊഴിക്കാതിരിക്കൽ (മുതിർന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്).
• കുഞ്ഞിന്റെ തലയുടെ നെറ്റിക്ക് മുകളിലുള്ള മൃദുവായ സ്ഥലത്ത് അത് പ്രവേശിച്ചതായി തോന്നുന്നു.
• എന്റെ കണ്ണുകൾ കുഴിഞ്ഞുപോയതുപോലെ തോന്നുന്നു.
• ചർമ്മം വരണ്ടതും ചുളിവുകളുള്ളതുമായി കാണപ്പെടുന്നു.
• ശ്വസനം വേഗത്തിലും ആഴത്തിലും ആകുന്നു.
• കൈകളും കാലുകളും തണുത്തതായിരിക്കും, നിറം മങ്ങിയിരിക്കാം (പുള്ളികളുണ്ടാകും).

മുതിർന്നവരിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

നിങ്ങൾക്കും ഇവ തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ:

• തലവേദന, ആശയക്കുഴപ്പം, നിരാശ.
• ക്ഷീണം.
• തലകറക്കം, നിർജീവാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടൽ, കണ്ണുകൾ നീലയായി മാറൽ.
• നിങ്ങളുടെ വായ വരണ്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചുമ ഉണ്ടാകാം.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണ്.
• ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയില്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തോന്നും.
• ചർമ്മം ചുവന്നിരിക്കുന്നു (ചുവപ്പ്).
• കാലുകൾ വീർക്കുന്നു.
• പേശിവലിവ്.
• എനിക്ക് ചൂട് സഹിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് തണുപ്പ് തോന്നുന്നു.
• മലബന്ധം.
• മൂത്രത്തിന്റെ നിറം കടും നിറമാണ് . മൂത്രം വ്യക്തവും ഇളം മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ളതുമായിരിക്കണം.

നിർജലീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും

നിർജ്ജലീകരണം പനിക്ക് കാരണമാകുമോ?

ഇല്ല, സാധാരണയായി നിർജ്ജലീകരണം പനിക്ക് കാരണമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.

നിർജ്ജലീകരണം മൂലം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിർജ്ജലീകരണം മൂലം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അപകടകരമാം വിധം താഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ അത് അമിതമായി ശരിയാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് ഉയരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

നിർജ്ജലീകരണം വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുമോ?

ഇല്ല, പക്ഷേ വയറിളക്കം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. വയറിളക്കം രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും.

നിർജലീകരണം മൂലമാണോ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുന്നത്?

അതെ, നിർജലീകരണം തലകറക്കത്തിനും നിർജലീകരണ തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഈ തലവേദനയുടെ ഒരു ലക്ഷണം ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകുന്നത്? (നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ)

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തപ്പോഴോ, വിയർപ്പ്, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ വളരെ വേഗത്തിൽ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ ആണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. ഡൈയൂററ്റിക്സ് (വാട്ടർ ഗുളികകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ആർക്കാണ് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ)

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആർക്കും നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ദാഹിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയാത്തതിനാൽ അവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവർ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എത്രമാത്രം ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കൂടാതെ, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരും അപകടസാധ്യതയിലാണ്. അവരുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കുറവാണ്, അവർക്ക് ദാഹിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും പരിചരിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓർമ്മക്കുറവുള്ള ഒരാളെ പരിചരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ കൊടുക്കുക. മൂത്രനാളി അണുബാധ (UTI) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അണുബാധയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അവർക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ നൽകുന്നത് നിർത്തരുത്.

നിർജ്ജലീകരണം അപകടകരമാകുമോ? (സങ്കീർണ്ണതകൾ)

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക . കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ (നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ബാറ്ററികൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണിവ)
• ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ
• വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ , വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• ഷോക്ക് , കോമ , ഒരുപക്ഷേ മരണം പോലും.

ഓർമ്മിക്കുക, നിർജ്ജലീകരണം ഒരു തമാശയല്ല. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും? (രോഗനിർണയം)

ദാഹം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തിയ ശേഷം അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളിലൂടെയും നിർജ്ജലീകരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അളവും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനവും പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധനകൾ .
• നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മൂത്ര പരിശോധനകൾ .

വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിലുള്ള നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടോ? (നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അളവ്)

ഡോക്ടർമാർ നിർജ്ജലീകരണത്തെ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തരംതിരിക്കുന്നു:

• സൗമ്യം: ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ വായിലൂടെ കുടിക്കുക. വെള്ളം കുടിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം വിയർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി/വയറുവേദന കാരണം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ,ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ (ഉദാ: ജീവനി) അടങ്ങിയ ഒരു പാനീയം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഏകദേശം അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.
• മിതമായത്: മിതമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ഇൻട്രാവണസ് ദ്രാവകങ്ങൾ (IV ഹൈഡ്രേഷൻ) ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരു എമർജൻസി റൂമിൽ നിന്നോ ആശുപത്രിയിൽ നിന്നോ ലഭിക്കും.
• കഠിനമായത്: നിങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . 911 (ശ്രീലങ്കയിൽ 1990) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനില നിർണ്ണയിക്കും.

നിർജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

വെള്ളം കുടിക്കുക. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന പാക്കറ്റുകളായ ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സാച്ചെറ്റുകൾ (ORS) നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം (ഉദാ: ജീവനി).

വീട്ടിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

• 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വയറുവേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) മരുന്നുകൾ നൽകരുത്.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പഞ്ചസാര രഹിത ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ നൽകുക (പഞ്ചസാര സോഡകൾ, പഴ പാനീയങ്ങൾ, ജെല്ലി എന്നിവ വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും).
• പതിവുപോലെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നത് തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലായനികൾ നൽകുന്നത് സഹായകരമാകും.
• കുട്ടിക്ക് നൽകുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• പനിക്ക് പാരസെറ്റമോൾ (അസറ്റാമിനോഫെൻ) (ഉദാ: പനഡോൾ) നൽകുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആസ്പിരിൻ നൽകരുത് .
• കുട്ടിക്ക് നല്ല വിശ്രമം നൽകുക.
• നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുമോ അതോ തിരികെ വരുമോ എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക.

ആശുപത്രികളിൽ നിർജലീകരണത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർജ്ജലീകരണം സാധാരണയായി വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാം, എന്നാൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ തന്നെ തുടരേണ്ടി വന്നേക്കാം. ആശുപത്രി ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഇൻട്രാവണസ് ദ്രാവകങ്ങൾ (IV ദ്രാവകങ്ങൾ) .
• ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കൽ.
• പനിക്ക് പാരസെറ്റമോൾ (അസറ്റാമിനോഫെൻ) .
• വിശ്രമിക്കുക.

നിർജ്ജലീകരണം എത്ര കാലം നീണ്ടുനിൽക്കും?

നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ കാരണം ചികിത്സിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ നിർജ്ജലീകരണം ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാറും. കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് ആശുപത്രി ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായി ചികിത്സിച്ചാൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിർജ്ജലീകരണം മാറും.

നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ കഴിയില്ലേ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഉൾപ്പെടെ ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുക. സോഡ, മദ്യം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. തെളിഞ്ഞതും ഇളം മഞ്ഞയുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല. ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.

സജീവമായ ആളുകൾ - അതായത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവരോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ - പുറത്തെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 16-20 ഔൺസ് (ഏകദേശം 470-590 മില്ലി ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കണം. അതിനുശേഷം, പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ ഓരോ 10-15 മിനിറ്റിലും 6-12 ഔൺസ് (ഏകദേശം 180-350 മില്ലി ലിറ്റർ) വെള്ളം കുടിക്കണം. പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞാലും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. നഷ്ടപ്പെട്ടത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ, കുറഞ്ഞത് 16-24 ഔൺസ് (ഏകദേശം 470-710 മില്ലി ലിറ്റർ) കുടിക്കുക.

നമ്മൾ ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം വേണമെന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹം , ഹൃദ്രോഗം , സിസ്റ്റിക് ഫൈബ്രോസിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലാവസ്ഥയെയും നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഒരു ദിവസം എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് പൊതുവായ ശുപാർശ എങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശരീരത്തിന് വെള്ളം നൽകുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്? ഏതൊക്കെയാണ് ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നത്?

ചില പാനീയങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ നടക്കുക പോലുള്ള കുറഞ്ഞതോ മിതമായതോ ആയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളം മാത്രം മതിയാകും. നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ വെയിലത്ത് കുറച്ച് മണിക്കൂറിലധികം ചെലവഴിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കാം. ഇവ ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. സോഡിയവും പൊട്ടാസ്യവും അമിതമായും കുറവായും കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് കുറവുകൾ മൂലവും പേശിവലിവ് ഉണ്ടാകാം.

പരമാവധി ജലാംശം ലഭിക്കാൻ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ദ്രാവകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം വലിച്ചെടുക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴച്ചാറുകളും പഴ പാനീയങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൂടുതലും സോഡിയം കുറവുമാണ്, മാത്രമല്ല ദഹനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എനിക്കും എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ശീലമാക്കാം?

• എപ്പോഴും ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ അടുത്ത് വയ്ക്കുക. അത് നിറച്ച് വയ്ക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• രുചി കൂട്ടുക. ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ രുചികരമായിരിക്കും. രുചിയുള്ള പാനീയ മിശ്രിതങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാരയുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
• വെള്ളം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പല സൂപ്പുകളും, പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.
• ഒരേസമയം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കുഞ്ഞിന് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഇവയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക:

• നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഛർദ്ദിയോ വയറുവേദനയോ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• എട്ട് മണിക്കൂർ മൂത്രമൊഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ഡയപ്പർ നനഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ.
• കൂടുതൽ ഉറക്കം, കുറവ് കളി (അലസത).

നിർജലീകരണത്തിന് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ER (അടിയന്തര മുറി) യിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. നിർജ്ജലീകരണം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക:

• പനി 103 ഫാരൻഹീറ്റ് (39.4 സെൽഷ്യസ്) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണ്.
• പേശി വിറയൽ.
• ചർമ്മം ചുവന്നതും, ചൂടുള്ളതും, വരണ്ടതുമാണ്.
• ഓക്കാനം.
• നാഡിമിടിപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു.
• അപസ്മാരം വരുന്നുണ്ട്.
• എനിക്ക് വിയർക്കുന്നില്ല.
• ആശയക്കുഴപ്പം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സംസാരത്തിലെ പിഴവ്.
• തലകറക്കം.
• എനിക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• കാണാത്ത വസ്തുക്കളെ കാണുന്നത് (ഭ്രമാത്മകത).

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ:

• എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്?
• ഭാവിയിൽ നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ തടയാം?
• എനിക്ക് നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ മരുന്നുകൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ?
• എനിക്ക് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ എനിക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ കഴിയുമോ?
• എന്റെ കുട്ടിക്ക് മരുന്ന് നൽകണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എത്ര സമയത്തേക്ക്, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ്?
• എന്റെ കുട്ടി എപ്പോൾ സുഖം പ്രാപിക്കും?
• മറ്റൊരു പരിശോധനയ്ക്കായി ഞാൻ എന്റെ കുട്ടിയെ കൊണ്ടുവരണോ?
• എന്റെ കുട്ടി കഴിക്കേണ്ടതോ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതോ ആയ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• ഏതൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക്/നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഒടുവിൽ, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്... (Take-Home സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെയാണ് നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് അപകടകരവുമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക - ദാഹം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദാഹം തോന്നിയാലുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുക. അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്!

`` നിർജലീകരണം, നിർജ്ജലീകരണം, ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അഭാവം, കുടിവെള്ളം, ലക്ഷണങ്ങൾ, കുട്ടികൾ, മുതിർന്നവർ''