തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണം ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശിയാണോ? (ഡെൽറ്റോയിഡ് മസിൽ) - ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ ഉയർത്താം, വശങ്ങളിലേക്ക് നീക്കാം, പുറകിലേക്ക് വയ്ക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നമ്മൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾക്കെല്ലാം പിന്നിൽ നമ്മുടെ തോളിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പേശിയുണ്ട്. ആ പേശിയാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന 'ഡെൽറ്റോയിഡ്'. അത് തോളിലെ ഒരു സംരക്ഷണ തൊപ്പി പോലെയാണ്. അപ്പോൾ ഈ ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശി എന്താണ്, അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

എന്താണ് ഈ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശി?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പ്രധാന പേശിയാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ്. നിങ്ങളുടെ കൈ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബോൾ-ആൻഡ്-സോക്കറ്റ് ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഒരു വിപരീത ത്രികോണത്തിന്റെ ആകൃതിയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈ ഏതാണ്ട് ഏത് ദിശയിലേക്കും ചലിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സന്ധിക്ക് നല്ല സംരക്ഷണവും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ, ഡെൽറ്റോയിഡും ഒരു അസ്ഥികൂട പേശിയാണ് . അതായത്, നമ്മുടെ മനസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പേശിയാണിത്. ഇവ നമ്മുടെ ഹൃദയം പോലുള്ള അനിയന്ത്രിത പേശികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശി ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഇത് തോളിലെ മറ്റ് പേശികളുമായി, പ്രത്യേകിച്ച് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പേശികളുമായി സംയോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശി മൂന്ന് ഭാഗങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്!

അതെ, ഈ ത്രികോണ പേശി മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി, അഥവാ തലകളായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും പ്രത്യേക ധർമ്മമുണ്ട്.

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശിയെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ ഏതാണ്?

തോളിലെ പല പ്രശ്‌നങ്ങളിലും ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശി ഉൾപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഈ പേശിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, മറ്റ് ചിലപ്പോൾ തോളിലെ മറ്റൊരു പ്രശ്‌നം മൂലവും ഇത് ബാധിക്കപ്പെടുന്നു.

• അഡ്ഹെസിവ് കാപ്സുലൈറ്റിസ്: ഇതിനെ സാധാരണയായി 'ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തോളിൽ സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മെംബ്രൺ കട്ടിയുള്ളതും, ദൃഢവും, ഇറുകിയതുമായി മാറുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് തോളിൽ കഠിനമായ വേദന, പേശി സങ്കോചം, തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• ആക്സിലറി നാഡി പാൾസി: ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത നൽകുന്ന പ്രധാന നാഡിയാണിത്. ശസ്ത്രക്രിയ, അപകടം, അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചസ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നിവ കാരണം ഈ നാഡി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് തോളിലും ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്തും മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ബർസിറ്റിസ്: തോളിൽ ബർസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ സഞ്ചികളുടെ വീക്കം. ഇത് തോളിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും പേശികളിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഡെൽറ്റോയിഡ് ഫൈബ്രോസിസ്: ഒരേ ഭാഗത്ത് ആവർത്തിച്ചുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഈ പേശിക്ക് പരിക്കേൽക്കാം, ഇത് നാരുകളുള്ള ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ശക്തിയും ചലനവും കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും.
• റൊട്ടേറ്റർ കഫ് കീറുന്നു: ചില ഗുരുതരമായ റൊട്ടേറ്റർ കഫ് പരിക്കുകളിൽ, ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശിക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
• ഷോൾഡർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം: തോളിലെ പേശികളോ ടെൻഡോണുകളോ അസ്ഥിയിൽ ഉരസുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും വീക്കവും.
• അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ: പേശി നാരുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത്. അവ പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഓവർഹെഡ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഉദാ. പെയിന്റിംഗ്, വോളിബോൾ കളിക്കൽ) കാരണം ക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഇത് ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ആകാം, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണവുമാകാം.

ആർക്കാണ് ഇത്തരം പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത കൂടുതൽ?

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ആർക്കും ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• കായികതാരങ്ങൾ: ക്രിക്കറ്റ് ബൗളർമാർ, നീന്തൽക്കാർ, ടെന്നീസ്, വോളിബോൾ കളിക്കാർ, ഭാരോദ്വഹനക്കാർ.
• ചില പ്രത്യേക തൊഴിലുകളിലുള്ളവർ: ഓട്ടോ മെക്കാനിക്കുകൾ, പെയിന്റർമാർ, അസംബ്ലി തൊഴിലാളികൾ തുടങ്ങിയ കൈകൾ നിരന്തരം വായുവിൽ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• 40-60 വയസ്സിനിടയിലുള്ള ആളുകൾ.
• സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
• പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം തുടങ്ങിയ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ളവർക്കും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശിയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിലേക്ക് കൈ ഉയർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് .
• തോളിൽ വേദന, വീക്കം .
• സന്ധിയിൽ കാഠിന്യമോ അസ്ഥിരതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഒരു ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി സംവേദനം.
• ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പേശിവലിവ്.
• കൈയിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്തും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈ മുന്നോട്ടും വശത്തേക്കും പിന്നിലേക്കും ഉയർത്താൻ അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ അല്പം പ്രതിരോധം ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ പേശി ചുരുങ്ങുന്നത് ഡോക്ടർക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് കൈ ഉയർത്താൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ സമയത്തും അങ്ങനെ സംഭവിക്കണമെന്നില്ല, അത് ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളിലെ പ്രശ്നം മൂലമായിരിക്കും. മറ്റ് കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

ചിലപ്പോൾ, കൃത്യമായ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് എക്സ്-റേ, എംആർഐ, അൾട്രാസൗണ്ട് , അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാൻ തുടങ്ങിയ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പേശികളും നാഡികളും എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഒരു ഇഎംജി (ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാം) പരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം.

എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ:

• വിശ്രമം: വേദനാജനകമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചുനേരം മാറിനിൽക്കുക.
• ഐസ്: വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക.
• വേദനസംഹാരികൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികളോ മസിൽ റിലാക്സന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യും.
• സ്ലിങ് ധരിക്കുക: തോളിൽ വിശ്രമം നൽകി ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം.

കഠിനമായ പേശി കീറൽ പോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

"ചികിത്സയേക്കാൾ പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്," അവർ പറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

• നന്നായി വാം-അപ്പ് ചെയ്യുക: ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനോ കായിക വിനോദത്തിനോ മുമ്പ് തോളിൽ നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുക:സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോഴും ശരിയായ ശരീരനിലയും സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിക്കുക.
• വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുക: തോളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. പേശികൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക.
• അമിത അധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക: തുടർച്ചയായി കൈകൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന ജോലിയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്ക് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു ഗെയിം കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിക്കറ്റിൽ, ഫാസ്റ്റ് ബൗളർമാരുടെ ഓവർ ലിമിറ്റുകൾ പാലിക്കുക.

നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ജോലികളിലും സഹായിക്കുന്ന ഒരു നിശബ്ദ തൊഴിലാളിയാണ് ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശി. അതിനാൽ, അതിനെ പരിപാലിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.