നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറുതും എന്നാൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ആ അവയവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ തളരാത്ത എഞ്ചിൻ പോലെ, ഏകദേശം നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയുടെ വലിപ്പമുള്ളതായി ഇതിനെ കരുതുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിർത്താതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ അത്ഭുതകരമായ അവയവം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിന് നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, അതിനെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം. നീരോഗി ലങ്ക.
പുകവലി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുകവലി എന്നത് ഒരു സസ്യവസ്തു - സാധാരണയായി പുകയില കടലാസിൽ പൊതിഞ്ഞത് - കത്തിച്ച് അതിന്റെ പുക നിങ്ങളുടെ വായിലേക്കും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ശ്വസിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പുക നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനം പുകയില സിഗരറ്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതെങ്കിലും, പലരും സിഗാറുകൾ, പൈപ്പുകൾ, മരിജുവാന (കള/കലം), അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ സിഗരറ്റുകൾ പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു സിഗരറ്റിനുള്ളിൽ എന്താണുള്ളത്?
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന സിഗരറ്റിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- സസ്യവസ്തുക്കൾ: പുകയില സിഗരറ്റുകളിൽ, നിക്കോട്ടിയാന ടാബകം ചെടിയുടെ ഉണക്കിയതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഇലകളും തണ്ടുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- റോളിംഗ് പേപ്പർ: സസ്യവസ്തുക്കളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന നേർത്ത പേപ്പർ.
- ഫിൽറ്റർ: കത്തുന്ന പുകയിലയിൽ നിന്നുള്ള വലിയ കണികകൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പുക, വാതകങ്ങൾ, സൂക്ഷ്മ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്നത് തടയുന്നില്ല.
ആളുകൾ പുകവലിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആനന്ദമോ ആവേശമോ തേടി പുകവലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ അത് പെട്ടെന്ന് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രയാസമാകും. പുകയിലയിൽ കാണപ്പെടുന്ന നിക്കോട്ടിനെ ശാരീരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന കാരണം. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നിക്കോട്ടിൻ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്ന പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് താൽക്കാലിക "പ്രതിഫലം" നൽകുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്:
- വിശ്രമവും ശാന്തതയും.
- ഉത്തേജിതവും ജാഗ്രതയും.
- ഒരു ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
പലർക്കും പുകവലി ഒരു സാമൂഹിക ആചാരമായി മാറുന്നു, രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പോലെ. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനും, ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ് പിടിക്കുന്നതിന്റെ ശീലമോ ശാരീരിക സംവേദനമോ ആസ്വദിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം പുകവലിക്കാം.
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യും?
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ മുതൽ കലകൾ, അവയവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ രീതി എന്നിവയെ പോലും ബാധിക്കുന്നു.പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പുക കൊളുത്തുന്ന നിമിഷം മുതൽ കേടുപാടുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു. പുകയില കത്തുന്നതിലൂടെ പുറത്തുവരുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ പുക വലിക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ അവയുടെ ദോഷകരമായ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു.
നീ വിളക്ക് കൊളുത്തുമ്പോൾ...
ചൂട് നിക്കോട്ടിൻ പുറത്തുവിടുകയും ടാർ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സിഗരറ്റ് ചുണ്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, ടാർ നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിൽ കറ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുക നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അകാല ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ മണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു .
പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ...
ഫിൽട്ടർ വലിയ കണികകളെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ടാർ, നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വായിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ടാർ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ, മോണകൾ, നാവ് എന്നിവയെ കറക്കുന്നു . ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ തേയ്മാനം വരുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷയത്തിനും മോണരോഗത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവ് മങ്ങിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ...
ടാർ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലും വോക്കൽ കോഡുകളിലും പൊതിയുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടുതൽ മോശമായി, ടാറും ഹൈഡ്രജൻ സയനൈഡും (ഒരു വിഷവാതകം) നിങ്ങളുടെ സിലിയയെ - നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗങ്ങളിലെ ചെറിയ രോമങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടനകളെ - തളർത്തുന്നു . സിലിയ പൊടിയും അണുക്കളും തുടച്ചുനീക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്വസന അണുബാധകൾക്ക് വളരെ സാധ്യതയുള്ളവരാകുന്നു .
പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്കും എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ...
പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ചെറിയ വായു സഞ്ചികളെ (ആൽവിയോളി) നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് COPD സ്പെക്ട്രത്തിലെ ഒരു അവസ്ഥയായ എംഫിസെമയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, പുകയിൽ നിന്നുള്ള കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അവ നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഓക്സിജൻ അഭാവം ശ്വാസതടസ്സത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അതേസമയം, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പാളിയെ നശിപ്പിക്കുകയും അവ കട്ടിയാകുകയും ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, ഈ കുറഞ്ഞ രക്തചംക്രമണം ഉദ്ധാരണക്കുറവിനും കാരണമാകും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രാസവസ്തുക്കൾ പ്രചരിക്കുമ്പോൾ...
ഈ വിഷവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ എല്ലായിടത്തും സഞ്ചരിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസതടസ്സമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. അവ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി നശിപ്പിക്കും, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- അസ്ഥികൾ: നിക്കോട്ടിൻ കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും അസ്ഥി നിർമ്മാണ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ കനംകുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ദുർബലവുമാകുന്നു , ഇത് ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- കണ്ണുകൾ: സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുക്കളും ഓക്സിജൻ ലഭ്യത കുറയുന്നതും കൂടിച്ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ നാശമുണ്ടാക്കും. ഇത് തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, സ്ഥിരമായ കാഴ്ച നഷ്ടം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം : പുകവലി നിരന്തരമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും .
- ഹോർമോണുകൾ: നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും .
- ഡിഎൻഎ: ആർസെനിക്, നിക്കൽ, റേഡിയോ ആക്ടീവ് പൊളോണിയം തുടങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക നന്നാക്കൽ സംവിധാനങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.ഈ ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ കാൻസർ വികസനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കൂടാതെ ബീജകോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു...
നിക്കോട്ടിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നേരിട്ട് തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവിടെ, ഡോപാമൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ, എൻഡോർഫിനുകൾ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ 'സുഖകരമായ' രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക റിസപ്റ്ററുകളെ ഇത് സജീവമാക്കുന്നു. ഇതാണ് 'നിക്കോട്ടിൻ തിരക്ക്' സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ പുക വലിക്കുന്നതിന്റെ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ താൽക്കാലികമായി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം, സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജനം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വിച്ച് പോലെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പിൻവലിക്കൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു...
നിങ്ങളുടെ കരൾ നിക്കോട്ടിൻ ഉപാപചയമാക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അവസാന സിഗരറ്റിന് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. 'ബഹളം' മങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ സിഗരറ്റിനായി ആഗ്രഹിക്കുകയും മറ്റൊരു സിഗരറ്റിനായി എത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ക്ഷോഭം, കോപം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, അതായത് അതേ വികാരം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഒടുവിൽ നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ഇത് ബാധിക്കും...
പുകവലി പ്ലാസന്റയിലെയും പൊക്കിൾക്കൊടിയിലെയും രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് എത്തുന്ന രക്ത വിതരണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു . ഈ രക്തത്തിൽ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വന്നേക്കാം, കൂടാതെ അവരുടെ വികസ്വര ഡിഎൻഎ തകരാറിലായേക്കാം. പുകവലിക്കുന്ന ഗർഭിണികൾക്ക് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് . പുകവലിക്കാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ജനന ഭാരം കുറയൽ, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, വികസന കാലതാമസം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പുകവലി ശ്വാസകോശ അർബുദവുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നുള്ളൂ എന്ന് പലരും പറയുമെങ്കിലും, സത്യം എന്തെന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും .
പുകവലി ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, നേത്രരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, വിവിധതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശ്വാസകോശത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളും ശ്വാസനാളങ്ങളും സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, വീക്കവും മ്യൂക്കസ് ഉൽപാദനവും കുറയുന്നു, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സിലിയ (നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ ചെറിയ രോമങ്ങൾ പോലുള്ള ഘടനകൾ) വീണ്ടും വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചില കേടുപാടുകൾ (COPD പോലുള്ളവ) സ്ഥിരമായിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സുപ്രധാന വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, കൂടാതെ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കാലക്രമേണ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.
പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം?
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ചില പരീക്ഷണങ്ങളും പിഴവുകളും വേണ്ടിവന്നേക്കാം.
| രീതി | വിവരണം |
|---|---|
| കോൾഡ് ടർക്കി | സഹായ സഹായങ്ങളില്ലാതെ ഒറ്റയടിക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ. തീവ്രമായ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. |
| നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്മെന്റ് തെറാപ്പി (NRT) | നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഗം, പാച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലോസഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. |
| കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ | ബ്യൂപ്രോപിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ വാരെനിക്ലൈൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. |
| ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ | വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തൽ, ദിനചര്യകൾ മാറ്റൽ, പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസിലിംഗ് എന്നിവ ശീലം തകർക്കാൻ സഹായിക്കും. |
നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അന്തിമ ചിന്ത...
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾക്കപ്പുറം, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ഹോബികൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്താനും, രുചിയും ഗന്ധവും പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാനും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും, ഗണ്യമായ തുക ലാഭിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബാംഗങ്ങളെയും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളെയും ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത് - നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന നല്ല മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക. നീരോഗി ലങ്ക നിങ്ങളുടെ അരികിലുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ യാത്ര നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നടത്തേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
