നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറുതെങ്കിലും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ അവയവത്തെക്കുറിച്ച്, ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് , നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ചെറിയ എഞ്ചിൻ പോലെയാണ്, നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയുടെ വലുപ്പം. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും, ദിവസം മുഴുവൻ അത് നിർത്താതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ അവയവത്തെക്കുറിച്ചും, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനൊപ്പം വരുന്ന രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും, അതിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും സംസാരിക്കും.
പുകവലി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുകവലി എന്നത് ഒരു ചെടിയുടെ കഷണം, സാധാരണയായി പുകയില, ഒരു ഇലയിൽ (നമ്മൾ ഇതിനെ സിഗരറ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു) പൊതിഞ്ഞ്, അതിന്റെ ഒരു അറ്റം കത്തിച്ച്, മറ്റേ അറ്റത്ത് നിന്ന് പുക നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് വലിച്ചെടുത്ത്, തുടർന്ന് അത് ശ്വസിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലൂടെ , നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക്, അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക്, അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കും നിങ്ങളുടെ മറ്റ് എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പ്രധാനമായും പുകയില സിഗരറ്റുകളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിലും, ആളുകൾ സിഗരറ്റുകൾ, പൈപ്പുകൾ, മരിജുവാന (മരിജുവാന/കള/കലം), അല്ലെങ്കിൽ ചില ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച സിഗരറ്റുകൾ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു സിഗരറ്റിൽ എന്താണുള്ളത്?
കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഒരു സാധാരണ സിഗരറ്റിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:
- സസ്യഭാഗങ്ങൾ: ഒരു പുകയില സിഗരറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് പുകയില ചെടിയുടെ (`നിക്കോട്ടിയാന ടാബകം`) ഉണങ്ങിയ, പാകം ചെയ്ത ഇലകളും തണ്ടിന്റെ ഭാഗങ്ങളുമാണ്.
- റോളിംഗ് പേപ്പർ റാപ്പർ: സസ്യഭാഗങ്ങൾ പൊതിയുന്ന പേപ്പറാണിത്.
- ഫിൽറ്റർ/സിഗരറ്റ് കുറ്റി: നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കത്തുന്ന പുകയിലയുടെ വലിയ കഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് കടക്കുന്നത് ഈ ഫിൽറ്റർ തടയുന്നു. പക്ഷേ പുക അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
ആളുകൾ പുകവലിയിലേക്ക് തിരിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആളുകൾ പുകവലിക്കുന്നത് അവർക്ക് സന്തോഷവും ആനന്ദവും നൽകുമെന്ന് കരുതിയാണ്. കൂടാതെ, ഒരിക്കൽ തുടങ്ങിയാൽ, അത് നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്, അത് ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് അവർക്കറിയാം. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ നിക്കോട്ടിനോടുള്ള ശക്തമായ ആസക്തിയാണ് .നിക്കോട്ടിൻ ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയും മോശം തോന്നലും അനുഭവപ്പെടും.
നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിൽ എത്തുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്നു. പുകവലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം:
- ലഘുത്വത്തിന്റെയും ശാന്തതയുടെയും ഒരു തോന്നൽ.
- ഉത്തേജനവും പ്രചോദനവും.
- എന്തെങ്കിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ചിലർക്ക് പുകവലി ഒരു സാമൂഹിക പ്രവൃത്തിയാണ്, രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പോലെ, അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു ഭാഗമാണിത്. വിനോദത്തിനായി, പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ പുകവലിച്ചേക്കാം. ചിലർക്ക് അതിന്റെ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടും, മറ്റു ചിലർക്ക് കയ്യിലുള്ള സിഗരറ്റിന്റെ സ്പർശം പോലെയാണ്.
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് ചെയ്യും?
പുകവലി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെയും നഖങ്ങളുടെയും രൂപം മുതൽ നിങ്ങളുടെ കലകൾ, അവയവങ്ങൾ, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി വരെ എല്ലാറ്റിനെയും ബാധിക്കുന്നു . നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുന്ന നിമിഷം മുതൽ പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. പുകയില കത്തിക്കുന്നതിലൂടെ പുറത്തുവരുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ ഒരു പുക വലിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ അവയുടെ ദോഷകരമായ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു.
ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിച്ച് വായിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ...
നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുമ്പോൾ, ചൂട് നിക്കോട്ടിൻ പുറത്തുവിടുകയും പുകയില അവശിഷ്ടമായ ടാർ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് ചുണ്ടിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ, ഈ ടാർ നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളിൽ കറ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുക നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും അത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മൂക്കിലൂടെ പുക ശ്വസിച്ചാൽ, അത് നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം കുറയ്ക്കും .
സിഗരറ്റ് പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ...
നിങ്ങൾ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുമ്പോൾ, പുക ഒരു ഫിൽട്ടറിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് വലിയ കണികകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അകത്ത് കടക്കുന്നത് തടയുന്നു, പക്ഷേ ടാർ, നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഇപ്പോഴും അകത്ത് കയറുന്നു. ടാർ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ കറ ഉണ്ടാക്കുന്നു, മോണയിൽ പൊതിയുന്നു, നാവിൽ പൊതിയുന്നു . ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുവരുത്തുന്നു, പല്ല് ക്ഷയത്തിനും മോണരോഗത്തിനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ...
പുക ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ, ടാർ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെയും വോക്കൽ കോഡുകളെയും പൊതിയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും.. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ടാർ, ഹൈഡ്രജൻ സയനൈഡ് (ഒരു വിഷവാതകം) എന്നിവ സിലിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെറിയ രോമങ്ങളെ നിർജ്ജീവമാക്കുന്നു . ചൂലിന്റെ കുറ്റിരോമങ്ങൾ പോലെ, ഈ സിലിയകൾ അണുക്കളെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ കണങ്ങളെയും പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .
പുക ശ്വാസകോശത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് രക്തത്തിൽ കലരുമ്പോൾ...
പുക നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ചെറിയ വായു സഞ്ചികളെ (ആൽവിയോളി) നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് എംഫിസെമ എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം , ഇത് COPD (ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ശ്വാസകോശ രോഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ വായു സഞ്ചികളിൽ (ആൽവിയോളി) നിന്ന്, പുകയിൽ നിന്നുള്ള കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു . ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ നിന്ന് ഓക്സിജനെ വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ഓക്സിജൻ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഓക്സിജന്റെ ഈ അഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും . നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാൻ പറയുന്നു, പക്ഷേ ഇത് വീക്കം, കഫം അടിഞ്ഞുകൂടൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആവരണത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അവയെ കട്ടിയാക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു , കൂടാതെ രക്തകോശങ്ങൾ അവയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . പുരുഷന്മാരിൽ, രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് കാരണമാകും .
രാസവസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ...
സിഗരറ്റ് പുകയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും:
- അസ്ഥികൾ: നിക്കോട്ടിൻ കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും അസ്ഥി നിർമ്മാണ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ കനംകുറഞ്ഞതും ദുർബലവുമാക്കുന്നു .
- കണ്ണുകൾ: സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുക്കളും ഓക്സിജന്റെ അഭാവവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നു. ഇത് തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം .
- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം : പുകവലി നിരന്തരമായ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ രോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുകയും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും .
- ഹോർമോണുകൾ:നിക്കോട്ടിൻ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ബാധിച്ചേക്കാം .
- ഡിഎൻഎ: ആർസെനിക്, നിക്കൽ, റേഡിയോ ആക്ടീവ് പൊളോണിയം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയെ തകരാറിലാക്കുകയും ശരീരം അത് നന്നാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെ തടയുകയും ചെയ്യും. ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ കാൻസറിന് കാരണമാകും, ബീജത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തി പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം .
നിക്കോട്ടിൻ തലച്ചോറിൽ എത്തുമ്പോൾ...
നിക്കോട്ടിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് തലച്ചോറിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവിടെ, അത് തലച്ചോറിലെ ചില റിസപ്റ്ററുകളെ സജീവമാക്കുകയും ഡോപാമൈൻ, അഡ്രിനാലിൻ, എൻഡോർഫിനുകൾ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ 'സുഖകരമായ' രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെയാണ് നിക്കോട്ടിൻ 'ബസ്' വരുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമത്തിലാക്കുന്നതോ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതോ ഉന്മേഷദായകമോ ആക്കുന്ന ഒരു നിക്കോട്ടിൻ പാച്ച് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ അത് നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം.
നിങ്ങൾക്ക് പിൻവലിക്കൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ...
നിങ്ങളുടെ കരൾ നിക്കോട്ടിൻ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഒരു സിഗരറ്റ് വലിച്ച് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ അത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആ 'ബഹളം' നഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ആഗ്രഹം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ വീണ്ടും പുകവലിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ക്ഷോഭം, കോപം, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും . കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിക്കോട്ടിനുമായി (ഒരു 'സഹിഷ്ണുത') പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ കൂടുതൽ നിക്കോട്ടിൻ ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രിതത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെയും ബാധിക്കും...
മറുപിള്ളയിലെയും പൊക്കിൾക്കൊടിയിലെയും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലേക്ക് എത്തുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു . മറുപിള്ളയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന രക്തത്തിൽ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, നിക്കോട്ടിൻ, മറ്റ് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതിരിക്കാനും അതിന്റെ ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും . ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് . പുകവലിക്കാർക്ക് ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജനന ഭാരം കുറയുക, ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ, വികസന കാലതാമസം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം .
പുകവലിയുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പലരും പുകവലിയെ ശ്വാസകോശ അർബുദവുമായി മാത്രമേ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നുള്ളൂവെങ്കിലും, പുകവലി നിങ്ങളുടെശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ അവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പുകവലി ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, നേത്രരോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ലൈംഗിക ശേഷിക്കുറവ്, നിരവധി തരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ ശ്വാസകോശം സുഖം പ്രാപിക്കുമോ?
അതെ, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളും ശ്വാസനാളങ്ങളും ഒരു പരിധിവരെ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഉപേക്ഷിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, വീക്കവും മ്യൂക്കസ് ഉൽപാദനവും കുറയും, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, സിലിയ വീണ്ടും വളരും. വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പല സിസ്റ്റങ്ങളും സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ചില കേടുപാടുകൾ ഒരിക്കലും പൂർണ്ണമായും നന്നാക്കാൻ കഴിയില്ല (COPD പോലുള്ളവ), എന്നാൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കാലക്രമേണ ഗണ്യമായി കുറയും.
പുകവലി എങ്ങനെ നിർത്താം?
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
| നിർത്തൽ രീതി | വിവരണം |
|---|---|
| പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നു (`കോൾഡ് ടർക്കി`) | പെട്ടെന്ന് ആരുടെയും സഹായമില്ലാതെ നിർത്തൽ. പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. |
| നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്മെന്റ് തെറാപ്പി (NRT) | ച്യൂയിംഗ് ഗം, പാച്ചുകൾ, ലോസഞ്ചുകൾ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൂടെയാണ് നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. |
| ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ | ബ്യൂപ്രോപിയോൺ അല്ലെങ്കിൽ വാരെനിക്ലൈൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. |
| ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ | വ്യായാമം, ദിനചര്യകൾ മാറ്റൽ, കൗൺസിലിംഗ് എന്നിവ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. |
ഒടുവിൽ, എനിക്ക് പറയാനുള്ളത്...
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾക്ക് പുറമേ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സുഖം തോന്നുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും . നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചിയും മണവും വീണ്ടും ആസ്വദിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് പണം ലാഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും ഡോക്ടർമാരോടും പിന്തുണ ചോദിക്കുക - നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്നും അവരോട് പറയുക. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക