വിഷാദരോഗം മൂലം നിങ്ങൾക്കും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സഹായം ചോദിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലോകത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളോ, ഹൃദയത്തിൽ വലിയൊരു ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? അത് വിഷാദമോ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, 'വിഷാദം' എന്ന അവസ്ഥയോ ആകാം. എന്നാൽ ഏറ്റവും അടുത്ത വ്യക്തിയോട് പോലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും ലജ്ജയും തോന്നുന്നു, അല്ലേ? "അവർ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്ത് വിചാരിക്കും?", "ഇത് എന്റെ ബലഹീനതയാണെന്ന് അവർ കരുതുമോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ മനസ്സിൽ വന്നേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരോടെങ്കിലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി യാത്രയിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടമായിരിക്കും.

നമ്മുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളോട് നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഇക്കാര്യം പറയേണ്ടത്?

വിഷാദം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഒരു ബലഹീനതയല്ല. പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു യഥാർത്ഥ രോഗമാണിത് . എന്നാൽ പലരും ഇത് ഒറ്റയ്ക്ക് അനുഭവിക്കുന്നു. കഷ്ടപ്പെടുന്നത് മാത്രം രോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ആശ്വാസം സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർക്ക് ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയില്ലായിരിക്കാം. എന്നാൽ "ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്" എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തിയായിരിക്കും. ആ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ഭാരത്തിന്റെ പകുതി ഇറങ്ങിയതുപോലെ തോന്നും.

പക്ഷേ ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ ആളുകൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കുമോ എന്ന് നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ചില മാതാപിതാക്കൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഇവ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്, ചിന്തിച്ചാൽ പരിഹരിക്കാവുന്ന രോഗങ്ങളാണ്." അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത്, സഹോദരൻ, ജീവിത പങ്കാളി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധു ആകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെ വിധിക്കാതെ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളായിരിക്കണം എന്നതാണ്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ സംസാരിച്ചു തുടങ്ങും?

ഇത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• നല്ല സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും സ്വതന്ത്രമായും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെയും സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ടിവി ഓണായിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴും ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
• ലളിതമായി തുടങ്ങുക: വലിയൊരു പ്രഭാഷണത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ല. "ഇക്കാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കണം" എന്നതുപോലുള്ള ലളിതമായ വാക്കുകളോടെ തുടങ്ങുക.
• സത്യം പറയൂ, അത് മറച്ചുവെക്കരുത്: അതിനെ "ഒരു ചെറിയ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം" എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വിഷാദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അങ്ങനെ പറയുക. "പഴയതുപോലെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എനിക്ക് തോന്നുന്നില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് എപ്പോഴും സങ്കടവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു" എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് സത്യസന്ധമായി പറയുക.
• അവരിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് അവരോട് പറയുക:ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ലായിരിക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അങ്ങനെ പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, "എനിക്ക് വളരെ നേരം സംസാരിക്കാൻ തോന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ പ്രോത്സാഹനമാണ്." ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു സിനിമ കാണാൻ പോകാനോ നടക്കാൻ പോകാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം. അവരോടും കൂടെ വരാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . ജീവിതം മടുത്തു എന്ന് തോന്നിയാൽ അത് രഹസ്യമായി വയ്ക്കരുത് . അത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആളുകൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അവർ ഉടൻ തന്നെ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ "ഭ്രാന്തൻ, അതെന്താണ്?" എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയുകയോ ചെയ്തേക്കാം, കാരണം അവർക്ക് ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ പലതരം പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുക.

• "ഇത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന കാര്യമാണ്, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക": ആരെങ്കിലും ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി പറയാം, "എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഇതിൽ നിന്ന് ആദ്യം പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഞാനായിരിക്കും. ഞാൻ വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കും, പക്ഷേ ദയവായി ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക." പിന്നീട്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ബോധവൽക്കരിക്കാം.
• തെറ്റായ ഉപദേശം നൽകുന്നു: ചിലർ "നമുക്ക് ഒരു പാനീയം കുടിക്കാൻ പോകാം" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി കഠിനനാകണം" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം. മദ്യം ഒരു വിഷാദരോഗമാണെന്ന് അവരോട് സ്നേഹപൂർവ്വം വിശദീകരിക്കുക. "കഠിനമായ സ്നേഹം" ഈ രോഗത്തിന് ഒട്ടും ഫലപ്രദമല്ലെന്നും അത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്നും അവരോട് പറയുക.
• പ്രതീക്ഷ നൽകുക: "ഇതിന് ഞാൻ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചു. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ സുഖപ്പെടുമെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു" എന്നൊക്കെ പറയുന്നത് അവരുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

പലപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അവർക്ക് അറിയില്ല. അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ഈ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും.

അവസാനമായി, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിയോട് "സുഖമാണോ?" എന്ന് ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുമ്പോൾ പോലും, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് രോഗശാന്തി യാത്രയുടെ ഭാഗമാണ്.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കൂടെയുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ മറ്റൊരു വികാരവുമില്ല.