പ്രായമാകുന്തോറും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുമോ? ദഹനവ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം (വാർദ്ധക്യവും ദഹനാരോഗ്യവും)

പ്രായമാകുന്നത് ഒരു വശത്ത് നല്ല കാര്യമാണ്. ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കൂടുതൽ സമയം സ്വതന്ത്രമായിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അൽപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മളിൽ പലരും പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏത് പ്രായത്തിലും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ഏകദേശം 40% പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് എല്ലാ വർഷവും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വരുന്ന ഈ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

പ്രായമാകുമ്പോൾ സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

പ്രായമാകുന്തോറും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ വ്യവസ്ഥകളെയും പോലെ, നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയും മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം.

1. മലബന്ധം

60 അല്ലെങ്കിൽ 70 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ പലരും നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണിത്. മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, ദിവസങ്ങളോളം ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, പാറകൾ പോലെ ഉണങ്ങിയതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മലം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ ഒരു ട്യൂബ് ഞെരുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, നമ്മുടെ കുടൽ ചുരുങ്ങി വികസിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നതുപോലെയാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു . തുടർന്ന്, കുടലിലൂടെ ഭക്ഷണം നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഈ സമയത്ത്, മലത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വെള്ളം ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി മലം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: പ്രായമാകുമ്പോൾ, വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും. ചില മരുന്നുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ (`കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ` പോലുള്ളവ) രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നൽകുന്ന മയക്കുമരുന്ന് വേദന സംഹാരികൾ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം നേരിട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു.
• വ്യായാമക്കുറവ്: പ്രായമാകുന്തോറും ശരീരത്തിന് ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ അനങ്ങാതെ അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുകയും മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ജല ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കൽ: ഏത് പ്രായത്തിലും മലബന്ധം തടയാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും പ്രായമായവർക്ക് ഡൈയൂററ്റിക്സ് നൽകുന്നു. പിന്നെ, കൂടുതൽ തവണ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടിവരുന്നതിനാൽ, ചിലർ ജല ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഒരു വശത്ത്, മരുന്നിനായി വെള്ളം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, മറുവശത്ത്, അവർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും മലബന്ധം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. വയറ്റിലെ അൾസറും NSAID-കളും

നമ്മുടെ പ്രായമായവരിൽ പലരും സന്ധി വേദനയ്ക്കും ആർത്രൈറ്റിസിനും വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ``നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്സ് (NSAIDs)`` എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിലെ അൾസറിനും വയറ്റിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവത്തിനും സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. മിക്കപ്പോഴും, പ്രായമായവർക്ക് ഈ അൾസറുകളിൽ നിന്ന് വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വയറ്റിലെ രക്തസ്രാവം വേദനയില്ലാതെ സംഭവിക്കാം . നിങ്ങൾ രക്തം ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ മലം കറുത്തതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയി വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ രക്തം കണ്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക .

3. കോളൻ പോളിപ്സും കാൻസർ സാധ്യതയും

50 വയസ്സിനു ശേഷം, വൻകുടലിലെ ചെറിയ വളർച്ചയായ പോളിപ്‌സ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവയിൽ ചിലത് സാധാരണ വളർച്ചകളാണ്, പക്ഷേ ചിലത് കാൻസറായി മാറാം. മിക്കപ്പോഴും, അവ ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാൽ നമുക്ക് അവ ഉണ്ടെന്ന് നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും വൻകുടൽ കാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പരിശോധന നേരത്തെ തന്നെ നടത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

അപ്പോൾ, ഈ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

ഏതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ, അതിനെ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് വരുന്നതിനു മുമ്പ് തന്നെ തടയുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ കുടലിനും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

• മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വേദനയ്ക്ക് NSAID-കൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ അവ കഴിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. അനാവശ്യമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• സജീവമായിരിക്കുക: ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ മലബന്ധം തടയുകയും ഡൈവർട്ടിക്യുലോസിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഡൈയൂററ്റിക്സ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ രോഗം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവരും. ഇത് മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും കുറയ്ക്കും.
• പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.

വാർദ്ധക്യം നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അകന്നു നിൽക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും തുടരാനും കഴിയും.