നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കും വേദനയുണ്ടോ? നമുക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ സന്ധികളിൽ അൽപ്പം കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കുറച്ചുനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ കാൽമുട്ടുകളിലും ഇടുപ്പിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പലർക്കും ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണിവ. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൃത്യമായി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ആർത്രൈറ്റിസ്. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ 'ഡീജനറേറ്റീവ് ജോയിന്റ് ഡിസീസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രണ്ട് അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നത് തടയുന്ന മൃദുവായ തലയണ പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്കുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥി കാലക്രമേണ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു സന്ധി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നമ്മുടെ സന്ധികളിലെ അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങൾ മിനുസമാർന്നതും ശക്തവുമായ ഒരു തരുണാസ്ഥി പാളിയാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ തരുണാസ്ഥി ഒരു കാറിലെ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെയാണ്. സന്ധിയുടെ സുഗമമായ ചലനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ലൂബ്രിക്കന്റായും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ തരുണാസ്ഥി ക്ഷയിക്കുമ്പോൾ, ആ സംരക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുകയും അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഉരസാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്.

ഈ അവസ്ഥ ഏത് സന്ധിയെയും ബാധിക്കാമെങ്കിലും, ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്:

• നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സന്ധികളിലേക്ക്.
• മുട്ടുകൾ വരെ .
• ഇടുപ്പിന്റെ അസ്ഥികളിലേക്ക് .
• സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്.
• താഴത്തെ പുറകിലെ കശേരുക്കളെ `(ലംബർ സ്പൈൻ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ടോ?

അതെ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം:

1. പ്രാഥമിക ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സന്ധികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനം മൂലമാണ് ഇത് കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ ഇത് സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

2. ദ്വിതീയ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: നിങ്ങളുടെ സന്ധിയിൽ നേരിട്ട് പരിക്കേൽക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒരു സ്പോർട്സ് പരിക്ക്, വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാഹനാപകടം എന്നിവയായി കരുതുക. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലെ തരുണാസ്ഥിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും.

ഈ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ 80% ത്തിലധികം പേർക്കും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ചിലരിൽ ഇത് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാതെ തന്നെ ഉണ്ടാകാം. വേദനയും കാഠിന്യവും എന്നർത്ഥം വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം 60% പേരും ആണ്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഇവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം:

• സന്ധി വേദന: പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പോലുള്ള സന്ധി ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ. കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• സന്ധികളിൽ കാഠിന്യം: രാവിലെ ആദ്യം ഉണരുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുനേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരുന്നതിനുശേഷം അനങ്ങുമ്പോഴോ സന്ധികളിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• സന്ധിയുടെ സമീപം വീക്കം.
• സന്ധി ശരിയായി വളയ്ക്കാനോ നീട്ടാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ (ചലന പരിധി കുറയുന്നു).
• സന്ധി മുമ്പത്തെപ്പോലെ ശക്തമല്ല, അത് അസ്ഥിരമായി തോന്നുന്നു.
• സന്ധി വൈകല്യം . ചിലപ്പോൾ വിരലുകളുടെ സന്ധികൾ വലുതായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരുന്നത്?

കൃത്യമായ കാരണം വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ല. പ്രാഥമിക ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണയായി പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സാവധാനത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ, സന്ധികളുടെ സാധാരണ തേയ്മാനം തരുണാസ്ഥി തകരാൻ കാരണമാകും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് നേരിട്ട് കേടുവരുത്തുന്ന എന്തും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനിടെ പരിക്കുകൾ .
• വെള്ളച്ചാട്ടം.
• വാഹനാപകടങ്ങൾ.
• സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി സിൻഡ്രോം.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ മൂലവും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
• സന്ധിവാതം
• സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

ആർക്കാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ആർത്രൈറ്റിസ് ആർക്കും ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കും ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കൂടാതെ, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• അമിതവണ്ണം(ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI)) 30 ൽ കൂടുതൽ) അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം (BMI 25 ൽ കൂടുതൽ). കാരണം ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.
• പ്രമേഹം.
• രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് (ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ).
• സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ.

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധനയും ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകളും നടത്തി ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കും. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയത് എപ്പോഴാണ്, അവ എത്ര തവണ വഷളാകുന്നു, അവ മെച്ചപ്പെടുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കാനും കഴിയും.

ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ എക്സ്-റേകളും ചിത്രങ്ങളും എടുത്തേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, അവർ ഒരു എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) അല്ലെങ്കിൽ സിടി (കമ്പ്യൂട്ടഡ് ടോമോഗ്രഫി) സ്കാൻ ഓർഡർ ചെയ്തേക്കാം. സന്ധിയിലെ തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, അസ്ഥികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇവ പരിശോധിക്കും.

സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. മനസ്സിലാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ആർത്രൈറ്റിസ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്നും , തേഞ്ഞുപോയ തരുണാസ്ഥി വീണ്ടും വളർത്താൻ കഴിയില്ലെന്നുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• മരുന്ന്:
• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) വേദനസംഹാരികൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ചിലപ്പോൾ ഓറൽ മരുന്നുകൾ, ടോപ്പിക്കൽ വേദന സംഹാരികൾ, സന്ധിയ്ക്ക് സമീപമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന ക്രീമുകൾ, തൈലങ്ങൾ, പ്ലാസ്റ്ററുകൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം.
• വ്യായാമം:
• സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, ഇത് സന്ധിക്ക് നൽകുന്ന പിന്തുണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നീന്തൽ, വാട്ടർ എയറോബിക്സ്, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ സന്ധികളിൽ അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താത്ത കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
• ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.
• പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ:
• പ്രത്യേക ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് സന്ധി സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ചില ആളുകൾക്ക്, ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സുരക്ഷിതമായി സഞ്ചരിക്കാനും സഹായിക്കും.
• ചൂട്, തണുപ്പ് ചികിത്സകൾ:
• വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള വസ്തുവോ (ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് പോലുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കൂൾ കംപ്രസ്സോ ബാധിതമായ സന്ധിയിൽ പുരട്ടുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് എത്ര സമയം, എത്ര തവണ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും.
• കോംപ്ലിമെന്ററി തെറാപ്പി:
• അക്യുപങ്‌ചർ, മസാജ്, ധ്യാനം, തായ് ചി തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ.
• കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് ചില വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രലോഭനമുണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
• ശസ്ത്രക്രിയ:
• മിക്ക ആളുകൾക്കും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ (ജോയിന്റ് റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് / ആർത്രോപ്ലാസ്റ്റി) ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ സർജനോ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു തരും.

എനിക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കണം?

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കഴിയുന്നത്ര സജീവമായിരിക്കുക എന്നതാണ്. സന്ധി വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റിക്കറങ്ങാനോ ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അതിനാൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പുതിയ ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്താനോ നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനോ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വികസനം എങ്ങനെ തടയാം?

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. അതായത്:

• പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കൽ.
• സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക.
• വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക .
• ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തി, കായികം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• പരിശോധനകൾക്കായി പതിവായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക , നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറോട് പറയുക.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസുള്ള ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസുമായി ജീവിക്കുന്നത് അൽപ്പം എളുപ്പമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അവ എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് നിർത്തുകയോ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ശാരീരിക വെല്ലുവിളികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരാണ് ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ. അവർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:

• ഗ്രിപ്പുകൾ പോലുള്ള അഡാപ്റ്റീവ് ഉപകരണങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ തുറക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• ഹോബികൾ, സ്‌പോർട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ.
• ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന കൂടുമ്പോൾ സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറാത്ത നേരിയ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് പോലും ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇതിനകം സംഭവിച്ച തരുണാസ്ഥി കേടുപാടുകൾ ("ഡീജനറേഷൻ") നന്നാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, സന്ധിക്കുള്ളിലെ കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ചികിത്സ മുമ്പത്തെപ്പോലെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റ് ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ചികിത്സയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

• എനിക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ, അതോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടോ?
• എന്റെ ഏത് സന്ധികളെയാണ് ഇത് ബാധിച്ചത്?
• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് വേണ്ടത്?
• എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?
• ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ജോലി ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് സഹായകരമാകുമോ?

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണയായി ഏത് പ്രായത്തിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്?

55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വികസിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധിയോ പ്രായപരിധിയോ ഇല്ല. കൂടാതെ, ചില രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് ആരംഭിക്കുന്നില്ല. "ഇത് ആരംഭിച്ച സമയമാണിത്" എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരംഭ പോയിന്റ് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകില്ല.

വേദന, കാഠിന്യം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ബാധിച്ച സന്ധികളിലെ തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനം സംഭവിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, 55 വയസ്സിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയതെങ്കിൽ പോലും, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉടനടി ആരംഭിച്ചു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

സന്ധികളിലെ തരുണാസ്ഥി ക്ഷയിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. ആ മിനുസമാർന്നതും വഴുക്കലുള്ളതുമായ "ഷോക്ക് അബ്സോർബർ" ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ദൃഢമാകുകയോ വേദനാജനകമാകുകയോ നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവ പരസ്പരം ഉരസുന്നത് പോലെ തോന്നുകയോ ചെയ്യാം.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം,ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. പ്രത്യേകിച്ച് അവ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെക്കാലം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്താനും സന്ധികൾ സുരക്ഷിതമായും ശക്തമായും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. വിഷമിക്കേണ്ട, ശരിയായ മാനേജ്മെന്റിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും!

` ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, സന്ധി രോഗം, കാൽമുട്ട് വേദന, തരുണാസ്ഥി തേയ്മാനം, സന്ധിവാതം, സന്ധി വേദന, സന്ധി വീക്കം