നിങ്ങൾക്കും പ്രാണികളെ അസാധാരണമായി പേടിയുണ്ടോ? (എന്റോമോഫോബിയ) ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു ഈച്ചയെയോ, ഒരു പ്രാണിയെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചിത്രശലഭത്തെയോ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭാരവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നാറുണ്ടോ? ഒരു ചെറിയ പ്രാണിയെ പോലും ഭയപ്പെടുന്ന, അതിനെ നോക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത ചില ആളുകളുണ്ട്. ഇത് സാധാരണമല്ല, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും പ്രാണികളോടുള്ള ഈ ഭയം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഇതിനെ `(എന്റോമോഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കാരണം നിങ്ങളെപ്പോലെ ഈ രോഗം അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ടാകാം.

അപ്പോൾ എന്താണ് ഈ പ്രാണികളോടുള്ള ഭയം (എന്റോമോഫോബിയ)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(എന്റോമോഫോബിയ)` എന്നത് പ്രാണികളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഭയമാണ് . ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു പ്രാണിയെ കാണുമ്പോഴോ പ്രാണികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അസഹനീയമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ അനുഭവപ്പെടാം. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ, ചില ആളുകൾ ഈ ഭയം കാരണം നടക്കാനോ വ്യായാമത്തിനോ പുറത്ത് പോകാറില്ല. അവർ പുറത്തെ ഉത്സവങ്ങളും പാർട്ടികളും പോലും ഒഴിവാക്കുന്നു. കൊതുകിനെ കണ്ട് ഓടിപ്പോകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു പാറ്റയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ചില ആളുകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമായിരിക്കും. ഒരു പ്രാണിയെ കാണുമോ എന്ന ഭയത്താൽ ചിലർ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുക പോലും ചെയ്യുന്നില്ല.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` എന്നതിന് വേറെയും പേരുകൾ ഉണ്ട്. `(അകാറോഫോബിയ)` അല്ലെങ്കിൽ `(ഇൻസെക്റ്റോഫോബിയ)` എന്നൊക്കെ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഇവയെല്ലാം ഒരേ അവസ്ഥയുടെ പേരുകളാണ്. അതിനാൽ ആ പേരുകൾ കേട്ടാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, അവയെല്ലാം ഒരേ കാര്യം തന്നെയാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഫോബിയ?

ഫോബിയ ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് . ഇതിൽ, ഒരു വസ്തുവിനോടോ, സംഭവത്തോടോ, സാഹചര്യത്തോടോ അമിതവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമുണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം , ആ വസ്തുവിനാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന യഥാർത്ഥ ദോഷത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് ഭയം എന്നതാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില ആളുകൾ മരണഭയത്താൽ നിലവിളിക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമായ ഒരു ചിത്രശലഭമാണെങ്കിൽ പോലും, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് അത്. നൂറുകണക്കിന് തരം നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങളുണ്ട്. എന്റോമോഫോബിയ അതിലൊന്നാണ്. ഇവിടെ, ഒരു പ്രത്യേക വസ്തു, അതായത്, പ്രാണികൾ, ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

``എന്റോമോഫോബിയ'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

`(എന്റോമോഫോബിയ)` പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ എത്ര പേർക്കുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. കാരണം, പലരും ഈ ഭയം ഉള്ളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു, "ഓ, ഇതും ഒരു രോഗമാണോ?" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ആരോടും പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. എന്നാൽ അമേരിക്കയിൽ മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയ `(സ്‌പെസിഫിക് ഫോബിയ)` സാഹചര്യം നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ ശ്രീലങ്കയിലും ഇതുപോലുള്ള നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നവരിൽ പോലും.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` ഉള്ള ഒരാൾ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

കീടങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇവയെ ഭയപ്പെടാം:

• തേനീച്ച, കടന്നൽ, കടന്നൽ, ചെള്ള് തുടങ്ങിയ പ്രാണികൾക്ക് കുത്തുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യാം . ഈ ഭയം കാരണം ചില ആളുകൾ ഒരു പഴക്കടയുടെ അടുത്തേക്ക് പോലും പോകാറില്ല.
• വീടിനകത്തോ പുറത്തോ പ്രാണികളെ കാണുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടാകാം. ജനൽ തുറക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടാകാം.
• ഈച്ചയെപ്പോലെ, കൊതുകിനെപ്പോലെഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് ഡെങ്കിപ്പനിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ വളരെ ഭയം തോന്നിയേക്കാം. അത് ന്യായമായ ഒരു ഭയമാണെങ്കിലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആ ഭയം അസാധാരണമാംവിധം ഉയർന്നതാണ്.
• വീട്ടിലോ ശരീരത്തിനുള്ളിലോ പ്രാണികൾ കടന്നുകൂടുമോ എന്ന ഭയം (ഉദാ: മൂട്ടകൾ, തല പേൻ). ചിലർക്ക് ചൊറിയുമ്പോൾ പോലും അവരുടെ മേൽ എന്തോ ഇഴയുന്നത് പോലെ തോന്നും.
• ടിവിയിലോ, സിനിമയിലോ, പുസ്തകങ്ങളിലോ, ഇന്റർനെറ്റിലോ നിങ്ങൾ പ്രാണികളുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നു . സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചില ആളുകൾക്ക് ഒരു ഉറുമ്പിന്റെ ഫോട്ടോ പോലും സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവരുടെ ശരീരം തണുത്തുപോകും.

``എന്റോമോഫോബിയ'' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ``എന്റമോഫോബിയ`` അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• മറ്റൊരു ഭയം (ഉദാ: ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം, മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം).
• ഉത്കണ്ഠ രോഗം.
• പാനിക് ഡിസോർഡർ.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട്.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` മായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഫോബിയകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പ്രാണികളോടുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭയങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം:

• `അപിഫോബിയ` അല്ലെങ്കിൽ `മെലിസഫോബിയ` (തേനീച്ചകളോടുള്ള ഭയം).
• `അരാക്നോഫോബിയ` (ചിലന്തികളോടുള്ള ഭയം - ചിലന്തികൾ പ്രാണികളല്ലെങ്കിലും, ഈ ഭയം `(എന്റോമോഫോബിയ)` എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം).
• `ഹെൽമിൻത്രോഫോബിയ`, `സ്കോളിസിഫോബിയ` അല്ലെങ്കിൽ `വെർമിഫോബിയ` (വിരകളോടുള്ള ഭയം).
• `കാറ്റ്സരിഡാഫോബിയ` (പാറ്റകളെ പേടി - ശ്രീലങ്കയിലെ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പേടിയാണിത്, അല്ലേ?).
• `മൈർമെകോഫോബിയ` (ഉറുമ്പുകളോടുള്ള ഭയം).
• `ടെറോനാർക്കോഫോബിയ` (ഈച്ചകളോടുള്ള ഭയം).
• `സ്ഫെക്സോഫോബിയ` (കടന്നലുകളോടും തേനീച്ചകളോടുമുള്ള ഭയം).

`(എന്റോമോഫോബിയ)` യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രാണികളോടുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകുന്നതിന് താഴെ പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ കാരണമായേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല:

• പ്രാണികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ പ്രാണികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മോശം അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് തേനീച്ച കുത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അലർജി പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്റോമോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് പല്ലി കുത്തേറ്റ ഒരാൾക്ക് ആജീവനാന്ത പല്ലി ഭയം ഉണ്ടായേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചെവിയിൽ പല്ലി കുത്തേറ്റ ഒരാൾക്ക് ഈ ഭയം ഉണ്ടായേക്കാം.
• ചൊറിച്ചിൽ പോലുള്ള പരിസ്ഥിതി അസ്വസ്ഥതകൾ: പൂമ്പൊടി, പൂപ്പൽ, വീടിന്റെ പൊടി എന്നിവ കാരണം ചിലരിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ തുടർച്ചയായ ചൊറിച്ചിൽ ചിലരെ പ്രാണികളാണ് കാരണമെന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് പ്രാണികളോടുള്ള ഭയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. "ഓ, എന്റെ ശരീരത്തിൽ ഇഴയുന്ന പ്രാണികളുണ്ട്" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം:ഒരു അടുത്ത കുടുംബാംഗത്തിനോ രക്ഷിതാവിനോ ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്റോമോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചില ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മോഡലിംഗ്: എന്റോമോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ പ്രാണികളെ ഭയപ്പെടുന്നത് കാണുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും പ്രാണികളോടുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങൾക്ക് എന്റോമോഫോബിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാം. കൊച്ചുകുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഈ പെരുമാറ്റം അനുകരിക്കാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും. ഒരു അമ്മ ഒരു പാറ്റയോട് ആക്രോശിച്ചാൽ, കുട്ടിയും അതേ കാര്യം പഠിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` യുടെ പ്രേരകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രാണികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തും ``എന്റമോഫോബിയ`` ഉണ്ടാക്കും. ഇവയെ നമ്മൾ ``ട്രിഗറുകൾ`` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• പാർക്ക്, കളിസ്ഥലം, തെരുവ് തുടങ്ങിയ പൊതുസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രാണിയെ കാണുകയോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക .
• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ മറ്റൊരാളുടെ വീട്ടിലോ ഒരു പ്രാണിയെ കാണുന്നത് .
• ടിവിയിലോ, സിനിമയിലോ, പുസ്തകത്തിലോ, ഇന്റർനെറ്റിലോ പ്രാണികളെ കാണുന്നു .
• കാറിൽ നിന്നിറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പ്രാണിയെ കാണുന്നു .
• ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രാണിയുടെ ശബ്ദം (ഉദാ: കൊതുകിന്റെ ശബ്ദം) കേൾക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

``എന്റോമോഫോബിയ`` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയതോ വളരെ കഠിനമോ ആകാം. പ്രാണികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന അസഹനീയമായ ഉത്കണ്ഠയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം . മറ്റ് മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പ്രാണികളെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് എപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട് .
• പ്രാണികൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ആ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുക .

ഇതിനുപുറമെ, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിലുടനീളം കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മേൽ എന്തോ ഇഴയുന്നത് പോലെ തോന്നാം (ഇതിനെ `ഫോർമിക്കേഷൻ` എന്നും വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഡോക്ടർമാർക്ക് മാത്രമേ പ്രധാനമാകൂ). മറ്റ് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരീരം തണുക്കുന്നു (തണുക്കുന്നു).
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ് - നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുക.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ) - ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് / ഡിസ്പെപ്സിയ.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഈ പ്രാണികളോടുള്ള ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "ഇത് എന്റെ മനസ്സിൽ മാത്രമേയുള്ളൂ" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെപ്പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM) എന്റോമോഫോബിയയെ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയയായി പ്രത്യേകമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

പ്രാണികളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടെന്ന് പറയാം:

• നിങ്ങൾക്ക് പ്രാണികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനോ കാണാനോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ .
• പാർക്കിൽ പോകുന്നത്, ഹൈക്കിംഗ് നടത്തുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ വീട് സന്ദർശിക്കുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ .
• അത് നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക പരിപാടികളും മീറ്റിംഗുകളും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമായാൽ .
• അത് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുമോ ?
• അത് യഥാർത്ഥ അപകടത്തേക്കാൾ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയോ ഭയമോ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ .
• കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ .

`(എന്റോമോഫോബിയ)` യ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എന്റോമോഫോബിയയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത! പ്രധാന ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ആണ്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും ചിത്രങ്ങളിലേക്കും ക്രമേണ നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ അവ ക്രമേണ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള പലർക്കും സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ടോക്ക് തെറാപ്പി സ്വീകരിച്ചതിനുശേഷം അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്താനാകും.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

* എക്സ്പോഷറിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിശ്രമ, ശ്വസന വിദ്യകൾ പഠിക്കുക (ഉദാ. എങ്ങനെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം).

* പ്രാണികളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുക .

* ആദ്യം പ്രാണികളുടെ ചിത്രങ്ങളോ വീഡിയോകളോ നോക്കുക .

* അടുത്തതായി, ഒരു നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് കുപ്പിയിലെ ഒരു പ്രാണിയെപ്പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നോക്കുക .

* ക്രമേണ പ്രാണികളെ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ സ്വയം ശീലിക്കുക , ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാർക്കിന്റെ അരികിലേക്ക്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉറുമ്പിന്റെ ഫോട്ടോ കാണിക്കുന്നു. പിന്നെ ഒരു വീഡിയോ. പിന്നെ ഒരു കുപ്പിയിലെ ഉറുമ്പായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, ഭയം കുറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര പതുക്കെ, സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ ഇത് ചെയ്യുക. പ്രാണികൾ അത്ര അപകടകാരികളല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` മറികടക്കാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ഈ രീതികൾ എന്റോമോഫോബിയയെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയും പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പല ഡോക്ടർമാരും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് CBT ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "ഒരു പാറ്റയെ കണ്ടാൽ എനിക്ക് അസുഖം വരും" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു തേനീച്ചയെ കണ്ടാൽ എനിക്ക് കുത്തേൽക്കും" എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: പ്രാണികളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രാണികളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം തിരിച്ചറിയാനും ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ലെങ്കിലും, ചിലർക്ക് ഇത് സഹായകരമാകും.
• മരുന്നുകൾ: ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ചിലപ്പോൾ എന്റോമോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കും. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ , കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ കഴിക്കരുത്. ഇവ ഫോബിയയ്ക്ക് ദീർഘകാല പരിഹാരമല്ല, മറിച്ച് മറ്റ് ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം ഒരു അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കണം.
• യോഗയും ധ്യാനവും: ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും പരിഭ്രാന്തി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളാണിവ.

`(എന്റോമോഫോബിയ)` മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കഠിനമായ `(എന്റമോഫോബിയ)` നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുപോകാനോ, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പാർക്കിൽ പോകാനോ, കുട്ടികളെ കളിസ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനോ തോന്നിയേക്കില്ല. വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പച്ചക്കറികൾ കഴുകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയിൽ പുഴുക്കൾ ഉണ്ടാകാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ ജീവിതം എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും? പുറത്തുപോകുമ്പോൾ ഒരു പ്രാണിയെ കാണുമെന്ന ചിന്ത പോലും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒടുവിൽ, പുറത്തുപോകുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.

എന്റോമോഫോബിയ ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ആക്രമണങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാതമില്ലാത്ത നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതിനും കാരണമാകും, ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ പോലും. അനിയന്ത്രിതമായ പാനിക് അറ്റാക്കുകളും നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും പാനിക് ഡിസോർഡറിന് കാരണമാകും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (അതായത് നെഞ്ചുവേദന, വിയർക്കൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയോടുകൂടിയ പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ ഭയം).
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ഉറക്കത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണികളോടുള്ള ഭയം കാരണം ജോലിക്ക് പോകാനോ, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാനോ, പുറത്തുപോകാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സഹായം തേടേണ്ട സമയമാണിത്.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്:

• എത്ര കാലം എനിക്ക് ചികിത്സ തുടരേണ്ടിവരും?
• സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?
• ഈ ഫോബിയയുടെ കാരണം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സ ഏതാണ്?
• ചികിത്സ കൂടാതെ എനിക്ക് വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

എന്റോമോഫോബിയ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പരിപാടികളും ഒഴിവാക്കാനും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാനും നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ പ്രാണികളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മറികടക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), ഹിപ്നോതെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രാണികളെ നേരിടാനുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ചിലർക്ക് പ്രാണികളോടുള്ള ഭയം ഒരു നിസ്സാര കാര്യമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ``എന്റോമോഫോബിയ`` ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കിയേക്കാം . നിങ്ങൾക്ക് ഈ തീവ്രമായ ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മറച്ചുവെക്കരുത്, "മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കും" എന്നതിന്റെ പേരിൽ കഷ്ടപ്പെടരുത്. അതിന് ചികിത്സയുണ്ട്. ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം യോഗ്യതയുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിന്റെ സഹായം തേടുക എന്നതാണ്. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ മറികടന്ന് ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടും സന്തോഷത്തോടെയും സ്വതന്ത്രമായും ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

` എന്റോമോഫോബിയ, ഫോബിയ, ഉത്കണ്ഠ, പ്രാണികൾ, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം