നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷമായി മാറിയോ? (പരുഷത) ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

ചിലപ്പോൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം അല്പം വ്യത്യസ്തമായി തോന്നും, അൽപ്പം പരുഷമായി തോന്നും, അല്ലേ? സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു ക്രിക്കറ്റ് മത്സരത്തിനിടെ നിങ്ങൾ ഉറക്കെ നിലവിളിച്ചതിന്റെ പിറ്റേന്നായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിലെ ഈ പരുഷത ദിവസങ്ങളോളം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമാണോ? അതോ നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടണോ? ഇന്ന് നമുക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ പരുക്കൻ ശബ്ദം?

പരുക്കൻ ശബ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ "ഡിസ്ഫോണിയ" എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സാധാരണ ഗുണനിലവാരം മാറുകയും അത് പരുഷമോ പരുക്കനോ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതോ ആവുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം വളരെ താഴ്ന്നതോ കാറ്റുള്ളതോ ആയി തോന്നിയേക്കാം. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ശബ്ദത്തെയും (നിങ്ങൾ എത്ര ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു) നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ "പിച്ച്" നെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ: നമ്മുടെ ശബ്ദം ഒരു ഗിറ്റാറിന്റെ തന്ത്രികൾ പോലെയാണ്. ആ തന്ത്രികൾ ശരിയായി വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, മധുരമായ സംഗീതം പുറത്തുവരുന്നു. നമ്മുടെ തൊണ്ടയിലെ രണ്ട് വോക്കൽ കോഡുകളും ഒന്നുതന്നെയാണ്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന വായു ഈ വോക്കൽ കോഡുകളെ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നു. അതിനാൽ ഈ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, അതായത്, അവ വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പുറത്തുവരുന്ന ശബ്ദം വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടുകയും പരുഷമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഭയപ്പെടേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ! ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക

പരുക്കൻ ശബ്ദം സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം കുറച്ചാൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

നമ്മുടെ ശബ്ദം പരുഷമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ചില പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷമാകുന്നതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലത് വളരെ ലളിതവും താൽക്കാലികവുമായ കാര്യങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അത് മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ

• ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ്: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശബ്ദം കേൾക്കാനുള്ള കാരണം. ജലദോഷം, പനി, സൈനസ് അണുബാധ എന്നിവ നമ്മുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾ വീർക്കാൻ കാരണമാകും. അവ ശരിയായി വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നില്ല, ഇത് ശബ്ദം കേൾക്കാൻ കാരണമാകും.
• അമിതമായ ശബ്ദ ഉപയോഗം: അധ്യാപകർ, ഗായകർ, കോൾ സെന്റർ ജീവനക്കാർ തുടങ്ങിയ ആളുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ സംസാരിക്കുന്നത് അവരുടെ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു സ്പോർട്സ് മത്സരത്തിൽ ആക്രോശിക്കുന്നതോ വഴക്കിനിടെ ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കുന്നതോ വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പരുക്കൻ ശബ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ, നമ്മുടെ വോക്കൽ കോഡുകളും നേർത്തതും ദുർബലവുമായിത്തീരുന്നു. അതിനാൽ, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശബ്ദത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്.
• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും (GERD): പലരിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിൽ, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് തൊണ്ടയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഈ ആസിഡുകൾ വോക്കൽ കോഡുകളിൽ എത്തി അവയെ തകരാറിലാക്കും. ഇത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ലാറിംഗോഫാരിൻജിയൽ റിഫ്ലക്സ് (LPR) എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

കുറവ് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

• വോക്കൽ കോഡിലെ രക്തസ്രാവം: ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കുന്നത് വോക്കൽ കോഡുകളിലെ ഒരു ചെറിയ രക്തക്കുഴൽ പൊട്ടാൻ കാരണമാകും. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ചതവിന് സമാനമാണ്.
• വോക്കൽ നോഡ്യൂളുകൾ, സിസ്റ്റുകൾ, പോളിപ്‌സ്: ശബ്ദത്തിന്റെ ദീർഘകാല ദുരുപയോഗം വോക്കൽ കോഡുകളിൽ ചെറിയ, കാൻസർ അല്ലാത്ത മുഴകൾ രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ: സ്ട്രോക്ക്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് വോക്കൽ കോഡുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡികളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• കാൻസർ: പലരും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. തൊണ്ടയിലെ അർബുദം ലാറിൻജിയൽ അർബുദം, ശ്വാസകോശ അർബുദം അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടയിലെ അർബുദം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണമാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് പുകവലിക്കാരന് ആഴ്ചകളോളം ഒരു പരുഷമായ ശബ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല.

ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെയാണ് പരിശോധിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.

• ഈ പരുക്കൻ സ്വഭാവം എത്ര കാലമായി തുടങ്ങിയിട്ട്?
• ഇത് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടായതാണോ അതോ ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചതാണോ?
• നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തിടെ ജലദോഷം പിടിപെട്ടോ?
• മറ്റെന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുമോ? മദ്യം കഴിക്കുമോ?

തുടർന്ന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയും കഴുത്തും പരിശോധിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്നതിനായി കൂടുതൽ പരിശോധനകൾക്കായി അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

• ലാറിംഗോസ്കോപ്പി: വോക്കൽ കോഡുകളിലേക്ക് നേരിട്ട് നോക്കുന്നതിനായി മൂക്കിലൂടെയോ വായിലൂടെയോ ഒരു ചെറിയ ക്യാമറയുള്ള ട്യൂബ് കടത്തിവിടുന്ന ഒരു പരിശോധന.
• വീഡിയോസ്ട്രോബോസ്കോപ്പി: വോക്കൽ കോഡുകളുടെ വൈബ്രേഷൻ വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധന.
• സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ: നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ മുഴയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ബയോപ്സി: സംശയാസ്പദമായ ഒരു ഭാഗം കണ്ടെത്തിയാൽ, ഒരു ചെറിയ ടിഷ്യു കഷണം എടുത്ത് പരിശോധിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശബ്ദങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

തൊണ്ടവേദന തടയാനും അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക: നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പരുഷമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. മന്ത്രിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം മന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വോക്കൽ കോഡുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സേവനം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. പുകവലിക്കുന്ന (സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്) മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നതും നല്ലതല്ല.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക:ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• കഫീനും മദ്യവും കുറയ്ക്കുക: കാപ്പി, ചായ, മദ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ അവ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ GERD വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക: വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറികളിലാണെങ്കിൽ.
• ഒച്ചയിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ഒച്ചയിടുമ്പോഴോ മൈക്രോഫോൺ പോലുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.