നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തുഷ്ടനാണോ? (ആത്മാഭിമാനം) നിങ്ങളുടെ മാനസിക ശക്തിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

സുഖമാണോ? നമുക്ക് നമ്മളെക്കുറിച്ച് വളരെ സന്തോഷവും അഭിമാനവും തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്. നമ്മൾ നമ്മളെത്തന്നെ വിലമതിക്കാത്തതുപോലെ, അൽപ്പം താഴ്ന്നതായി തോന്നുന്ന മറ്റ് ദിവസങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവർക്കും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതായത്, നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല തോന്നൽ ഉണ്ടായിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ നമ്മൾ പറയുന്നതുപോലെ , "ആത്മാഭിമാനം" . അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനുള്ളിലെ ഒരു ചെറിയ വെളിച്ചം പോലെയാണ്. ആ വെളിച്ചം നന്നായി പ്രകാശിക്കുമ്പോൾ, ലോകം മുഴുവൻ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു.

എന്താണ് ഈ ആത്മാഭിമാനം?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം ``(ആത്മാഭിമാനം)'' എന്നാൽ അഹങ്കാരം, സ്വയം മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ ശ്രേഷ്ഠനാണെന്ന് കരുതൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കൽ എന്നിവയാണോ എന്ന്. ഇല്ല, ഒരിക്കലുമില്ല! അങ്ങനെയല്ല, അല്ലേ? ``(ആത്മാഭിമാനം)'' എന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനുള്ളിലെ നിശബ്ദവും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ ഒരു ശക്തിയാണ്. അത് ഒരു മരത്തിന്റെ വേരുകൾ പോലെയാണ്; പുറത്തു നിന്ന് അവ ദൃശ്യമല്ലെങ്കിലും, അവ വൃക്ഷത്തെ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന വേരുകളാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(ആത്മാഭിമാനം)` എന്നാൽ:

• നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ ഇഷ്ടമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും കാണുമ്പോൾ.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അഭിമാനം തോന്നുകയും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും അഭിമാനം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
• നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും സന്തുഷ്ടനാണ്.
• നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നു. "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന തോന്നൽ.
• നിങ്ങൾ ഈ സമൂഹത്തിന്റെ, ഈ ലോകത്തിന്റെ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഭാഗമാണെന്നും, ഇവിടെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം.

നീ കഷ്ടപ്പെട്ട് പഠിച്ച ഒരു പരീക്ഷയിൽ നല്ല മാർക്ക് വാങ്ങുമ്പോൾ, നിന്റെ മാതാപിതാക്കളോ സ്കൂൾ അദ്ധ്യാപകരോ "മകനേ/മകളേ, നിന്നെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് വളരെ അഭിമാനമുണ്ട്" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നീ കൂട്ടുകാരോടൊപ്പം കളിച്ചും ചിരിച്ചും ഇരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കളികളിലും കഥകളിലും നിന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിനക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷം തോന്നും, അല്ലേ? ആ നിമിഷം, നിന്റെ "(ആത്മാഭിമാനം)"യും നിങ്ങളിൽ തന്നെയുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും വളരെ ശക്തമാകും.

പക്ഷേ, ജീവിതം എപ്പോഴും ഒരുപോലെ പോകണമെന്നില്ല. കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്ന രീതിയിൽ നടക്കാത്ത ദിവസങ്ങളുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തുമായി ചെറിയ അഭിപ്രായവ്യത്യാസമുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരീക്ഷയിൽ നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചത്ര നന്നായി വിജയിക്കില്ല. അപ്പോഴാണ് ഈ ആന്തരിക ശക്തി, ഈ "ആത്മാഭിമാനം", നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നത്.

ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചിലപ്പോഴൊക്കെ, നിങ്ങളെപ്പോലുള്ള കുട്ടികൾ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് അത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അവർക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്നോ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസക്കുറവുണ്ടെന്നോ നമ്മൾ പറയും. സംഭവിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• അവർ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത് അവർ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ താഴ്ന്നവരാണെന്നും അത്രയും കഴിവുള്ളവരല്ലെന്നും ആണ്. "ഓ, അവർ എന്നെക്കാൾ എത്രയോ മികച്ചവരാണ്!" എന്നൊക്കെയുള്ള ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വരും.
• അവര്‍ സ്വന്തം നല്ല ഗുണങ്ങളും കഴിവുകളും കാണുന്നില്ല. കണ്ണാടിയില്‍ സ്വയം നോക്കിയിട്ട് നല്ല കാര്യങ്ങള്‍ കാണാത്തതുപോലെയാണിത്.
• "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല" എന്നും "ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല" എന്നും ഞാൻ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.
• അവർക്ക് സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം ഇല്ലാത്തതിനാലും, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മടിയുണ്ടാകുന്നതിനാലും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. "ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടാൽ എന്ത്?" എന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു.
• ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പരാജയപ്പെട്ടാൽ പോലും, അവർ പെട്ടെന്ന് ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. "എനിക്ക് ഇതിൽ കഴിവില്ല" എന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുകയും ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മറ്റുള്ളവർ അവരോട് മോശമായി പെരുമാറിയാൽ, അവർ ചെറിയ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞാൽ പോലും, അത് അവരുടെ തെറ്റാണെന്ന് കരുതി അവർക്ക് വളരെ സങ്കടവും വിഷാദവും തോന്നുന്നു.

പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണിത്. ``ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും ഒരു രാത്രി കൊണ്ട് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല. ഇതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. എന്നാൽ ഇവ ഓരോ കുട്ടിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ശക്തികളാണ്, അവർക്ക് തീർച്ചയായും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഓരോ കുട്ടിക്കും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കാരണം ഓരോ കുട്ടിയുടെയും ഉള്ളിൽ ധാരാളം നല്ല ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ കുട്ടിയും ഈ ലോകത്തിന്റേതാണ്. ഓരോ കുട്ടിയും കഴിവുള്ളവനാണ്, സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ യോഗ്യനാണ്, മറ്റുള്ളവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളാണ്, പുതിയ ആശയങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളാണ്. ഓരോ കുട്ടിയും ദയ, നീതി, ബഹുമാനം എന്നിവ അർഹിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ നമുക്ക് ഇത് (ആത്മാഭിമാനം) എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? നമുക്ക് നോക്കാം?

ഇത് ഒരു പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഒരു മരം നടുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അതിന് വെള്ളം കൊടുക്കണം, വളപ്രയോഗം നടത്തണം, സൂര്യപ്രകാശം നൽകണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ മരം വളരുകയും പൂക്കുകയും ഫലം കായ്ക്കുകയും ചെയ്യുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ "ആത്മാഭിമാനം" ഒന്നുതന്നെയാണ്. അത് വളർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

മാതാപിതാക്കളുടെയും അധ്യാപകരുടെയും സഹായം

സ്കൂളിലെ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും നിങ്ങളെ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി സൈക്കിൾ ഓടിക്കാൻ പഠിച്ച ദിവസത്തെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വാക്ക് വായിക്കാൻ പഠിച്ച ദിവസത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ നിങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുകയും "നന്നായി ചെയ്തു, മകനേ/മകളേ, നീ വളരെ മിടുക്കനാണ്!" എന്ന് പറയുകയും ചെയ്യും, അല്ലേ? ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു, "എനിക്കും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലേ?" പോലുള്ളവ.

സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടവരാണ്. അവർ നിങ്ങളെ അവരുടെ കളികളിലും സംഭാഷണങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ബഹുമാനത്തോടെയും ദയയോടെയും നീതിയോടെയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും എല്ലാവരും നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു പ്രധാന അംഗമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഈ വികാരം `(ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ)` ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ഇനി നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നോക്കാം. ഇവ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക:

ഒരു ചെറിയ കടലാസ് എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.

• നിങ്ങൾക്ക് വരയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? പാടാൻ കഴിയുമോ? നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കാൻ കഴിയുമോ? വളകൾ എറിയാൻ കഴിയുമോ? ഓടാനും ചാടാനും കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കാൻ കഴിയുമോ (ഫ്ലൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കീബോർഡ് പോലെ)?
• നിങ്ങൾക്ക് സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ കഴിയുമോ, നീന്താൻ കഴിയുമോ, വേഗത്തിൽ ഓടാൻ കഴിയുമോ, പന്ത് നന്നായി എറിയാൻ കഴിയുമോ, ഒരു പസിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ചിരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കഥ പറയാൻ കഴിയുമോ?
• നിങ്ങൾ നല്ലൊരു വായനക്കാരനാണോ? ഗണിതത്തിൽ മിടുക്കനാണോ? ശാസ്ത്രത്തിലോ ചരിത്രത്തിലോ പരിസ്ഥിതിയിലോ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?
• ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്, അല്ലേ?നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കിടക്ക വിരിക്കാനും, വസ്ത്രം ധരിക്കാനും, ഒരുങ്ങാനും കഴിയുമോ? ആരെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഗൃഹപാഠം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുമോ, പല്ല് തേക്കാൻ കഴിയുമോ? മേശപ്പുറത്ത് പാത്രങ്ങൾ ഒരുക്കി, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം വൃത്തിയാക്കി, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന് (നായ, പൂച്ച) ഭക്ഷണം നൽകി, നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോയി വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ പട്ടിക തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, അതിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക. അവയിൽ സന്തോഷിക്കാനും അഭിമാനിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഈ പട്ടികയിലെ ചില കാര്യങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ചതായി തോന്നും. ആ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മികച്ചവരാകും. നിങ്ങൾക്ക് അവ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും "ആത്മാഭിമാനവും" സ്വയമേവ വർദ്ധിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക:

നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിലെ നല്ല ഗുണങ്ങളും അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

• ദയയും നീതിയും സത്യസന്ധതയും പുലർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ?
• സൗഹൃദപരമായ ഒരു വ്യക്തിയാണോ നിങ്ങൾ? മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണോ നിങ്ങൾ? തമാശകൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണോ നിങ്ങൾ?
• നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാണോ ? (ഒരു സുഹൃത്ത് സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടോ?) നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളെ ഇഷ്ടമാണോ?
• നിങ്ങൾ വളരെ ഊർജ്ജസ്വലനും ചുറുചുറുക്കുള്ളവനുമാണോ? അതോ വളരെ ശാന്തനും വിശ്രമശീലനുമായ വ്യക്തിയാണോ?
• നിങ്ങൾ സർഗ്ഗാത്മകനാണോ (പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നയാൾ), ധൈര്യശാലിയാണോ (വെല്ലുവിളികളെ ഭയമില്ലാതെ നേരിടുന്നു), അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിൽ മിടുക്കനാണോ?

നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് എല്ലാ ദിവസവും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന നല്ല ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ എങ്ങനെ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സുഖം തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക.

• "എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്നത് "എനിക്ക് കഴിയും!" ആക്കി മാറ്റുക:

ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നുമ്പോൾ, കുട്ടികൾ മാത്രമല്ല, നമ്മൾ മുതിർന്നവരും ചിലപ്പോൾ ചിന്തിക്കും, "ഉം, എനിക്ക് ഇതിൽ കഴിവില്ല", "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല", "ഇത് എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്." ആ നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ആ ചെറിയ "എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, പകരം ചിന്തിക്കുക:

• "ഞാൻ ശ്രമിക്കാം."
• "എനിക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഞാൻ ഒന്ന് ശ്രമിച്ചു നോക്കാം."
• "ഞാൻ എന്റെ പരമാവധി ചെയ്യുന്നു."
• "ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരാളിൽ നിന്നാണ് ഞാൻ സഹായം ചോദിക്കുന്നത്." (സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ ഒരു നാണക്കേടുമില്ല, അല്ലേ?!)

ഇങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം തോന്നും. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നല്ല കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുക. സ്വയം പറയുക, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു." തുടർന്ന് പരിശീലിക്കുക, പഠിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിനനുസരിച്ച് തയ്യാറെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും (അഭിമാനിക്കുകയും ചെയ്യും)!

• നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക:

എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിലും ഒന്നാമനാകണമെന്നില്ല. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങൾ വിജയിക്കണമെന്നില്ല. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുകയാണ്. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ചിത്രമല്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ അത് അഭിനിവേശത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി പരിശ്രമത്തോടെ വരച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ സന്തോഷിക്കാം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ``(ആത്മാഭിമാനം)`` യാന്ത്രികമായി വളരുന്നു.

• സ്നേഹിക്കുന്നവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, കുടുംബം (സഹോദരങ്ങൾ, സഹോദരങ്ങൾ, സഹോദരിമാർ, സഹോദരന്മാർ), നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നിവരോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഒരുമിച്ച് കളിക്കുക, ചാറ്റ് ചെയ്യുക, ഒരു സിനിമ കാണുക, ഒരു ചെറിയ യാത്ര പോകുക. ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഈ സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ സ്വീകരിച്ച, അവരുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ, നിങ്ങളെ സ്നേഹിച്ച സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എങ്ങനെ തോന്നി എന്ന് കാണുക. മറ്റുള്ളവരിലെ നല്ല കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ മറക്കരുത്.

• മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക (ദയയുള്ളവരായിരിക്കുക):

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുക. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, മുറി വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, അവരോടൊപ്പം കളിക്കുക. ഒരു സുഹൃത്ത് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ വരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള എന്തെങ്കിലും (ഒരു പെൻസിൽ, കുറച്ച് ഭക്ഷണം) പങ്കിടുക. നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനെ ഒരു ലോഡ് ചുമക്കാൻ സഹായിക്കുക. പുസ്തകങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കാൻ അധ്യാപകനെ സഹായിക്കുക, ബോർഡ് മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. ആരെയെങ്കിലും ചിരിപ്പിക്കുക. ക്ലാസ്സിൽ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയുമായി ഒരു കളിയിൽ ചേരുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരോട് കളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

• നിങ്ങൾ ചെയ്ത ഒരു നല്ല കാര്യം ഓർക്കുക:

ഇന്നലെയോ ഇന്ന് രാവിലെയോ നിങ്ങൾ ചെയ്ത ഒരു നല്ല കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ സഹായിച്ചിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന് ഒരു പെൻസിൽ നൽകിയിരിക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? നോക്കൂ, നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ലതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണെന്നും അതിന് വലിയ അർത്ഥമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ആ മനോഹരമായ ശക്തികൾ, ആ നല്ല ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ തിളങ്ങട്ടെ!

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സന്ദേശം

അപ്പോൾ എന്റെ സുഹൃത്തേ, `(ആത്മാഭിമാനം)` എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലുള്ള ഏറ്റവും നല്ല, ശക്തനായ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്. ആ സുഹൃത്ത് ശക്തനാകുമ്പോൾ, എന്തിനെയും നേരിടാനും ഏത് വെല്ലുവിളിയെയും മറികടക്കാനുമുള്ള അവിശ്വസനീയമായ ശക്തി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു വിലപ്പെട്ട വ്യക്തിയാണ്. ഇത് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും നല്ല ഗുണങ്ങളെയും തിരിച്ചറിയുക. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ വീണുപോയേക്കാം, പക്ഷേ വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കുക. വീഴുന്നതും പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എപ്പോഴും സ്നേഹത്തോടും ദയയോടും കൂടി പെരുമാറുക. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ശക്തനാണ്!

ആത്മാഭിമാനം , ആത്മവിശ്വാസം, മാനസികാരോഗ്യം, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത, കുട്ടികളുടെ മാനസിക വികസനം, സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക.