അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണോ? നമുക്ക് ഈ (അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വൈകല്യം) യെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നമ്മളിൽ പലർക്കും ഭക്ഷണം ആശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു ഉറവിടമാണ്. പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ, നാമെല്ലാവരും സാധാരണ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന "അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് " എന്ന അവസ്ഥ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് ഒരു മാർഗവുമില്ല എന്നതാണ്. നമ്മൾ എത്ര വയറു നിറഞ്ഞാലും എത്ര അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടാലും, നമുക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല.

``അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വൈകല്യം'' യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(Binge Eating Disorder)` എന്നത് ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രശ്നമാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അവർ ഒറ്റയിരിപ്പിൽ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്തത്ര വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിരവധി മാസത്തേക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് `(Binge Eating Disorder)` ആയിരിക്കാം.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു നിമിഷത്തേക്ക് അവർക്ക് ശാന്തതയും ആശ്വാസവും തോന്നിയേക്കാം. സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഒഴിവാക്കാൻ അവർ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, നേരെ വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അവർക്ക് തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം, ഖേദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ തകരാറുള്ള പലർക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഭാരമുള്ളവരിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

അമിതഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ശരീരഭാരത്തിൽ അസന്തുഷ്ടരാണ്. അവരിൽ പലരും വിഷാദരോഗത്തിനും ഇരയാകാം .

നിങ്ങൾക്ക് ഈ സവിശേഷതകളും കാണാൻ കഴിയും:

• ഒരുപാട് ഭക്ഷണം ഒരേസമയം, വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നത്. ആരോ അത് തട്ടിയെടുക്കാൻ വരുന്നതുപോലെ.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, മറ്റുള്ളവർ കാണരുതെന്ന് കരുതി ഭക്ഷണപ്പെട്ടികൾ, പൊതികൾ തുടങ്ങിയ സാധനങ്ങൾ മുറിയിൽ ഒളിപ്പിക്കുക .
• ശരീരഭാരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ് ഇത്.
• പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, അസാധാരണമായ സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, അർദ്ധരാത്രിയിൽ), ഒറ്റയ്ക്കും ഒറ്റയ്ക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശീലിക്കുക.
• കുടുംബ തർക്കങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള നിരസിക്കൽ , അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ ചരിത്രമുള്ളവർ .

അമിതഭക്ഷണ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, കുറ്റബോധം, ലജ്ജ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ ഉള്ളവരിൽ സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. അമിതഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ലജ്ജ തോന്നുന്നതിനാലോ ശരീരഘടനയിലും ഭാരത്തിലും അസന്തുഷ്ടി തോന്നുന്നതിനാലോ അവർ സ്കൂൾ, ജോലി, സുഹൃത്തുക്കൾ തുടങ്ങിയ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം.

ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയോ കൊച്ചുകുട്ടിയോ ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, അടുക്കളയിലോ ഫ്രിഡ്ജിലോ ഉള്ള വലിയൊരു അളവ് ഭക്ഷണം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോഴാണ് മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആദ്യം പ്രശ്നം മനസ്സിലാകുന്നത് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

``അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വൈകല്യവും'' ``ബുളിമിയയും'' രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണോ?

അതെ, ഇവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകളാണ്. `(ബുളിമിയ നെർവോസ)` എന്ന അവസ്ഥയിൽ, ആളുകൾ അനിയന്ത്രിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (അമിത ഭക്ഷണം). എന്നിരുന്നാലും, അവർ അധിക ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതായത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക , ഛർദ്ദിക്കുക, പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക . എന്നിരുന്നാലും, `(അമിത ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ വൈകല്യം)` ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി അത്തരം "നഷ്ടപരിഹാര" പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാറില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡറിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ജനിതകശാസ്ത്രം : കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതും സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
• കുടുംബ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ: ചില കുടുംബങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അവരുടെ മനോഭാവവും ഇതിന് കാരണമായേക്കാം.
• വൈകാരികം: ദുഃഖം, കോപം, ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ചിലർ സ്വയം ആശ്വസിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു.
• തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതികൾ: പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, പകൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവ അമിതമായ വിശപ്പിനും അനിയന്ത്രിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിനും കാരണമാകും.

അമിതഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• വിഷാദം
• ഉത്കണ്ഠ
• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD)
• ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ( ADHD )

എത്ര ചെറുപ്പക്കാർ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം പലർക്കും തങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനോ സഹായം ചോദിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലും ഈ പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും സഹായം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഓർക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. ചികിത്സയിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

• നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: അത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ , സഹോദരങ്ങൾ, അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കൾ, അധ്യാപകർ എന്നിവരാകാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ആരോടെങ്കിലും പങ്കുവെക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
• ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക: നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി വിലയിരുത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സയ്ക്കായി റഫർ ചെയ്യാനും കഴിയും.
• കൗൺസിലിംഗും തെറാപ്പിയും: ഈ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ടോക്ക് തെറാപ്പി വളരെ സഹായകരമാകും. ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ രീതിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT).
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: സമീകൃതാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുകയും ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അമിത ഭക്ഷണശീല വൈകല്യം ലജ്ജിക്കേണ്ടതോ മറച്ചുവെക്കേണ്ടതോ അല്ല. ഇതൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ശരിയായ ധാരണ, പിന്തുണ, ചികിത്സ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. എത്രയും വേഗം സഹായം ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

` അമിതഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്, അമിതഭക്ഷണം, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, മാനസികാരോഗ്യം, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, ശ്രീലങ്ക, സിംഹള മെഡിക്കൽ ലേഖനങ്ങൾ