നമ്മൾ എന്തിന് കൈ കഴുകണം? (കൈ കഴുകൽ) ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ശീലം!

"പോയി കൈ കഴുകൂ!" ഇന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഈ കഥ കേട്ടിട്ടുണ്ട്? രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ നിങ്ങളുടെ അമ്മയിൽ നിന്നോ അച്ഛനിൽ നിന്നോ പലതവണ നിങ്ങൾ ഇത് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? അപ്പോൾ, ഈ മുതിർന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ അമ്മമാരും ഡോക്ടർമാരും, കൈ കഴുകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത്രയധികം സംസാരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? അല്പം സോപ്പ് പുരട്ടുന്നതിലും കൈകൾ നുരയുന്നതിലും എല്ലാവരും സംസാരിക്കുന്ന വലിയ രഹസ്യം എന്താണ്? ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി, ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

കൈ കഴുകൽ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗം പരത്തുന്ന അണുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് കൈ കഴുകൽ. രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ നിങ്ങൾ എത്ര വസ്തുക്കളിൽ സ്പർശിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, പുസ്തകങ്ങൾ, ഫോൺ, ഡോർക്നോബുകൾ, ബാങ്ക് നോട്ടുകൾ, ബസ് സീറ്റുകൾ, ടോയ്‌ലറ്റ് വാതിലുകൾ... നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഈ സ്ഥലങ്ങളെല്ലാം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചെറിയ അണുക്കളുടെ ആവാസ കേന്ദ്രമാകാം.

ഈ രോഗാണുക്കൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ കണ്ണുകൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്ത ചെറിയ ജീവികളാണ് ഇവ. ഇവയിൽ ചിലത് നമ്മെ രോഗികളാക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ഒരു രോഗാണു എത്ര എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വായിലേക്കോ മൂക്കിലേക്കോ കണ്ണിലേക്കോ കടക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നമ്മൾ പലപ്പോഴും കൈകൾ കൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ രോഗാണുക്കൾ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കടക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

"നമ്മുടെ കൈകൾ ചെറിയ ഗതാഗത വാഹനങ്ങൾ പോലെയാണ്. അവ രോഗാണുക്കളെ ഒരിടത്തു നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക്, ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു."

ദിവസം മുഴുവൻ റബ്ബർ കയ്യുറകൾ ധരിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, പതിവായി കൈകൾ കഴുകുന്നതിലൂടെ ഈ രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കാനോ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പകരാനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹപാഠികളെയും സംരക്ഷിക്കും. കൊച്ചുകുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ( ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പോലുള്ളവ) ഉള്ളവരെ ഈ രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്റെ കൈകൾ കാഴ്ചയിൽ വൃത്തികേടല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ അവ കഴുകേണ്ടതില്ല." പക്ഷേ അതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അണുക്കൾ അദൃശ്യമായതിനാൽ, നമ്മുടെ കൈകൾ വൃത്തിയായി കാണപ്പെട്ടാലും, അവയിൽ ഇപ്പോഴും അണുക്കൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.

നമ്മൾ കൃത്യമായി എപ്പോഴാണ് കൈ കഴുകേണ്ടത്?

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് കൈ കഴുകേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് ചെയ്യണമെന്നും അറിയാം. എന്നാൽ എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ തീർച്ചയായും കൈ കഴുകേണ്ടത്? അത്തരം ചില സമയങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തികേടാകുമ്പോൾ: ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. കളിമണ്ണ്, പെയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തികേടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവ കഴുകണം.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനോ മുമ്പ്: ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോഴും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മുറിക്കുമ്പോഴും മറ്റുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണം വിളമ്പുമ്പോഴും നമ്മുടെ കൈകൾ വൃത്തിയായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നമ്മുടെ കൈകളിലെ അണുക്കൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെന്ന് അത് കഴിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും രോഗികളാക്കും. അതുപോലെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നാം കൈകൾ കഴുകണം.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനുശേഷം: ഇത് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്.ടോയ്‌ലറ്റ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ ധാരാളം രോഗാണുക്കൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ആ രോഗാണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ അവിടെ നിന്ന് പുറത്തുവന്നതിന് ശേഷം കൈകൾ നന്നായി കഴുകേണ്ടതുണ്ട്.
• മൂക്ക് ചീറ്റൽ, തുമ്മൽ, ചുമ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം: തുമ്മുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ നമ്മൾ കൈകൾ വായയോടും മൂക്കിനോടും അടുപ്പിക്കുന്നു, അല്ലേ? അപ്പോൾ, ഉമിനീർ തുള്ളികൾക്കൊപ്പം, രോഗാണുക്കളും നമ്മുടെ കൈകളിൽ എത്തുന്നു. ആ കൈകൾ മറ്റ് പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ, രോഗാണുക്കൾ പടരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പോലും കൈകൾ കഴുകേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
• വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം: നിങ്ങളുടെ നായയെയോ പൂച്ചയെയോ മറ്റ് മൃഗങ്ങളെയോ സ്നേഹപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം കൈ കഴുകാൻ മറക്കരുത്. മൃഗങ്ങൾക്ക് നമ്മെ രോഗികളാക്കുന്ന രോഗാണുക്കൾ വഹിക്കാൻ കഴിയും.
• പുറത്ത് കളിച്ച് വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷം: നമ്മൾ മുറ്റത്തോ പാർക്കിലോ കളിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കൈകളിൽ മണ്ണ്, മണൽ, മറ്റ് പല വസ്തുക്കളും പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു. അവയിൽ രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ, കളിച്ച് വീട്ടിലെത്തിയ ഉടൻ കൈകൾ കഴുകുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്.
• രോഗിയായ ഒരാളെ സന്ദർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും: നിങ്ങൾ രോഗിയായ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ ബന്ധുവിനെയോ സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകൾ കഴുകുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം കൈകൾ കഴുകുക. ഇത് രോഗിയിലേക്ക് അണുക്കൾ പടരുന്നത് തടയാനും രോഗിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളിലേക്ക് അണുക്കൾ പടരുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
• പണം തൊട്ടതിനു ശേഷം: പണം പലതവണ കൈ മാറുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ പണം തൊട്ടതിനു ശേഷം കൈ കഴുകുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.
• പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം: ബസുകളിലും ട്രെയിനുകളിലും യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ പല പ്രതലങ്ങളിലും സ്പർശിക്കുന്നു. ഈ പ്രതലങ്ങളിലും രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
• പുറത്തുപോയി വീട്ടിലെത്തിയതിന് ശേഷം: പൊതുവേ, എവിടെ നിന്നെങ്കിലും വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യമായി കൈ കഴുകുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.

ഈ പട്ടിക ഇനിയും നീണ്ടു പോകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തികെട്ടതോ മലിനമായതോ ആണെന്ന് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം കൈ കഴുകുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴുകാം?

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് എപ്പോൾ കൈ കഴുകണമെന്ന് അറിയാം, കൈ കഴുകേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും അറിയാം. എന്നാൽ പലർക്കും കൈകൾ ശരിയായി കഴുകാൻ അറിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൈകളിൽ കുറച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അൽപ്പം സോപ്പ് പുരട്ടുക, കൈ കുലുക്കുക എന്നിവയിലൂടെ രോഗാണുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടില്ല. കൈകൾ ശരിയായി കഴുകാൻ ഒരു പ്രത്യേക മാർഗമുണ്ട്. എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

അടുത്ത തവണ കൈ കഴുകുമ്പോൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. ആദ്യം, ശുദ്ധജലം കൊണ്ട് കൈകൾ നനയ്ക്കുക. അത് ചൂടുവെള്ളമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചൂടുവെള്ളമോ തണുത്ത വെള്ളമോ പോലും മതി. വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കൈകൾ കഴുകുന്നത് കൈകൾ വരണ്ടതാക്കും.

2. അടുത്തതായി, ആവശ്യത്തിന് സോപ്പ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് തരം സോപ്പും ഉപയോഗിക്കാം. ചില സോപ്പുകൾക്ക് നല്ല നിറവും ആകൃതിയും മണവും ഉണ്ടാകും, അല്ലേ? എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നന്നായി നുരയുന്നത് വരെ തടവാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തരം സോപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ സോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സാധാരണ സോപ്പ് പോലും ആവശ്യത്തിന് അണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യും.

3. ഇനിയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. സോപ്പ് തേച്ച കൈകൾ നന്നായി കൂട്ടിപ്പിടിച്ചു തടവുക.

• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഒരുമിച്ച് തടവുക.
• ഒരു കൈയുടെ പിൻഭാഗം മറ്റേ കൈപ്പത്തി കൊണ്ട് തടവുക. തുടർന്ന് മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഒരുമിച്ച് നന്നായി തടവുക.
• നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈപ്പത്തിയിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ വൃത്താകൃതിയിൽ തടവുക. ഇത് രണ്ട് ദിശകളിലേക്കും ചെയ്യുക.
• മറ്റേ കൈകൊണ്ട് തള്ളവിരൽ പിടിച്ച് വൃത്താകൃതിയിൽ തടവുക. മറ്റേ തള്ളവിരൽ കൊണ്ടും ഇത് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ചുറ്റും തടവാൻ മറക്കരുത്.
• പ്രത്യേകിച്ച് നഖങ്ങൾക്കടിയിൽ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഒളിച്ചിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥലമാണ് നഖം കിടക്ക.

4. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇതുപോലെ കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് തിരുമ്മണം. 20 സെക്കൻഡ് എത്രയാണ്? "ഹാപ്പി ബർത്ത്ഡേ" എന്ന ഗാനം നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുതവണ പാടാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഗാനമോ കവിതയോ 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പാടുക. സോപ്പ് നിർജ്ജീവമാക്കാനും രോഗാണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും ആവശ്യമായ സമയമാണിത്.

5. പിന്നെ, സോപ്പ് മുഴുവൻ പോകുന്നതുവരെ ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിനടിയിൽ കൈകൾ കഴുകുക. സോപ്പ് അവശേഷിച്ചാൽ കൈകൾ വരണ്ടുപോകുകയും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

6. അവസാനമായി, വൃത്തിയുള്ള ഒരു ടവ്വലോ ടിഷ്യൂ പേപ്പറോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി തുടയ്ക്കുക. നനഞ്ഞ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പെട്ടെന്ന് വീണ്ടും മലിനമാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, പൊതുസ്ഥലത്ത് ടാപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യാൻ അതേ ടവ്വൽ ഉപയോഗിക്കുക.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിച്ചാൽ എത്ര രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ! ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ശീലമാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ

അപ്പോൾ, കൈകഴുകൽ എത്ര ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അല്ലേ? ഇത് ഒരു സൂപ്പർഹീറോയുടെ രഹസ്യ ആയുധം പോലെയാണ്. ഒരു ചെറിയ കാര്യത്തിന് പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും വിലകുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗമാണ് കൈകഴുകൽ. ശരിയായി ചെയ്താൽ, ഈ ലളിതമായ ശീലം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സമൂഹത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

അതുകൊണ്ട്, ഇന്ന് മുതൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങാം, കൈകൾ നന്നായി കഴുകുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കാം, അല്ലേ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സഹായം മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് കരുതലുള്ള ഒരു നല്ല പൗരനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വിലപ്പെട്ട കാര്യവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്!

കൈ കഴുകൽ, രോഗാണുക്കൾ, ആരോഗ്യം, രോഗ പ്രതിരോധം, ശുചിത്വം, സോപ്പ്, ശരിയായ രീതി