നിങ്ങൾക്ക് അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവം ഉണ്ടോ? ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഈ 3 കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! നിങ്ങൾക്ക് അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവമുണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരിക്കാം. അത് പറഞ്ഞപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയവും പരിഭ്രാന്തിയും തോന്നിയിരിക്കാം, അല്ലേ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് ശരിക്കും ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമല്ല. മിക്കപ്പോഴും, ഈ രോഗമുള്ള ആളുകൾ വളരെ ആരോഗ്യകരവും സാധാരണവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇന്ന്, അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവം എന്താണെന്നും അത് ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം നമുക്ക് അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവം എന്താണെന്ന് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവം എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ വഴി ലഭിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ സ്വഭാവമാണ്. ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം രക്തമുണ്ട്. ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന കോശങ്ങളാണിവ. സാധാരണയായി, ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഒരു ചെറിയ ഡോനട്ട് പോലെ വൃത്താകൃതിയിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഈ ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ ചിലത്, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഉയരത്തിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ), അരിവാൾ പോലെ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ആകൃതി സ്വീകരിക്കാം.

എന്നാൽ ഇവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം രണ്ട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്, സിക്കിൾ സെൽ സ്വഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുക, സിക്കിൾ സെൽ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ ഉണ്ടാകുക. സിക്കിൾ സെൽ രോഗം കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സിക്കിൾ സെൽ സ്വഭാവമുള്ള പലർക്കും രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കാതെ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്, പക്ഷേ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 3 കാര്യങ്ങൾ!

ശരി, നിങ്ങൾക്ക് അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവം ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവ ഓരോന്നായി സംസാരിക്കാം.

1. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ സുഗമമായി സഹായിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ വെള്ളം വഹിക്കുന്ന പൈപ്പുകളായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. വെള്ളം നന്നായി പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളം തടസ്സപ്പെടാതെ സുഗമമായി ഒഴുകും, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് കാര്യങ്ങൾ. നമ്മൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രക്തവും സുഗമമായി ഒഴുകുന്നു, ശരീരത്തിലുടനീളം തടസ്സപ്പെടാതെ.

അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതായത്, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആകൃതി മാറുന്നു (അരിവാൾ ആകൃതിയിലാകുന്നു), കൂടാതെ അവ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ പറയുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൃത്യമായി പറയും.ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം ? എന്നാൽ ഒരു നല്ല നിയമം ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്.

ഓർമ്മിക്കുക: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പതിവിലും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

#### ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നല്ലതാണ്:

• ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ: ദാഹം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സൂചനയാണ്, "എനിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ല." അതിനാൽ ദാഹം തോന്നിയാലുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുക.
• വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ: വിമാനത്തിനുള്ളിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മത്സര കായിക വിനോദങ്ങളിലോ സൈനിക പരിശീലനത്തിലോ പോലെ നിങ്ങൾ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിലൂടെ ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും, വ്യായാമത്തിനിടയിലും, ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• മലകയറ്റം അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂബ ഡൈവിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ: ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിലേക്കോ ആഴക്കടലിലേക്കോ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദ നിലകൾക്ക് വിധേയമാകും. ഈ സമയങ്ങളിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
• മൂത്രത്തിൽ രക്തം കണ്ടാൽ: ചിലപ്പോൾ മൂത്രത്തിന്റെ നിറം പിങ്ക്, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് നിറമാകാം. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ അവഗണിക്കരുത്. അതോടൊപ്പം, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ: ചിലപ്പോൾ അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകൾക്ക് ചെറിയ തടസ്സങ്ങൾ കാരണം വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഈ സമയങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

2. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്!

വ്യായാമം ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവം ഉണ്ടെന്നു കരുതി വ്യായാമം നിർത്തേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പരിധികൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളിവിടുന്നത് നല്ലതല്ല.

#### വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദവുമായി പതുക്കെ പൊരുത്തപ്പെടുക: സ്കൂൾ അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെന്നും പെട്ടെന്ന് സ്പോർട്സ് പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ ക്രമേണ ആരംഭിക്കണം. ഒരു കാർ പോലെ, അത് വേഗത്തിൽ വേഗത കൂട്ടാൻ തുടങ്ങും. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ സമയം നൽകുക.
• വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും, വ്യായാമത്തിനിടയിലും, ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഇത് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. വെള്ളത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക:"എനിക്ക് കുറച്ചുകൂടി ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന് കരുതി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക.
• പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ വേഗത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലകന്റെയോ പരിശീലകന്റെയോ കൂടെ പരിശീലനം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അവരോട് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട.

#### ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക:

• പേശി വേദനയോ മലബന്ധമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ക്ഷീണം, വിയർപ്പ്, ചൂട് (ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ചൂടാകൽ) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ശ്വാസം വിടുക).

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉടനടി നിർത്തുക. വിശ്രമിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ശാന്തമാകുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് പറയുക. തുടർന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്/അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.

ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിന് പരിക്കേറ്റാൽ, നിങ്ങൾ അത് അവഗണിച്ച് ഓടുന്നത് തുടരുമോ? ഇല്ല. നിങ്ങൾ നിർത്തി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് കാണും. അങ്ങനെയാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം നൽകാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവർ ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നല്ല ബന്ധം പുലർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സിക്കിൾ സെൽ സ്വഭാവമുള്ള ഒരാൾ എന്ന നിലയിൽ.

#### ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഫോൺ വിളിക്കണം:

• പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയാൽ: നിസ്സാരമാണെങ്കിൽ പോലും അവഗണിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ശരീരവേദന, കടുത്ത ക്ഷീണം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് , അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിൽ രക്തം. ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് പരിശോധന നടത്തുകയാണെങ്കിൽ: പ്രമേഹം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന രക്തപരിശോധന `(ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c)` അല്ലെങ്കിൽ `(HbA1c)` പരിശോധനയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകളിൽ ഈ `(HbA1c)` പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ വളരെ കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്താൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത്. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മറ്റൊരു ഉചിതമായ പരിശോധന നടത്താൻ കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു `ഫാസ്റ്റിംഗ് പ്ലാസ്മ ഗ്ലൂക്കോസ്` പരിശോധന).
• സിക്കിൾ സെൽ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടെങ്കിൽ:വൈദ്യശാസ്ത്രം ദിനംപ്രതി പുരോഗമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പുതിയ വിവരങ്ങളും പുതിയ ചികിത്സകളും പുറത്തുവരുന്നു. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങാനും കുട്ടികളുണ്ടാകാനും പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ: ഇതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സിക്കിൾ സെൽ സ്വഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി പങ്കാളിക്കും സിക്കിൾ സെൽ സ്വഭാവമോ സിക്കിൾ സെൽ രോഗമോ ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഈ ജനിതക സ്വഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സിക്കിൾ സെൽ രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനും ആ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാനും കഴിയും (ഉദാഹരണത്തിന്, ജനിതക കൗൺസിലിംഗ്).

ഓർക്കുക, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളും ഭയങ്ങളും അവരുമായി പങ്കിടുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ശരി, നമ്മൾ ഇപ്പോൾ ഒരുപാട് സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവമുള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം:

1. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം. പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ.

2. സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ വിശ്രമിക്കുക. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ നിർത്തി ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക: നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രമേഹ പരിശോധനകൾ, കുടുംബാസൂത്രണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച്.

അരിവാൾ സെൽ സ്വഭാവം ഉണ്ടെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അവബോധത്തിലൂടെയും ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്! അതിനാൽ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവം, അരിവാൾ കോശ സ്വഭാവം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം, കുടിവെള്ളം, വ്യായാമം, വൈദ്യോപദേശം, ആരോഗ്യം, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ