എപ്പോഴും ക്ഷീണമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവായതുകൊണ്ടാകാം.

"ഓ, ഡോക്ടർ, കുറച്ചു നാളായി എനിക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ചെറിയൊരു ജോലി പോലും ചെയ്യുന്നത് എന്നെ തളർത്തുന്നു. എന്റെ ശരീരം മരിച്ചുപോയതുപോലെ തോന്നുന്നു." ഇത്തരത്തിലുള്ള കഥ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായിരിക്കാം ഈ നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന്റെയും ബലഹീനതയുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ഇന്ന്, എല്ലാവർക്കും മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ഒരു ഡെലിവറി സർവീസ് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ ഡെലിവറി സർവീസിന്റെ വാഹനങ്ങൾ നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളാണ്. അതിനാൽ, ആ വാഹനത്തിനുള്ളിൽ ഓക്സിജൻ പാക്കറ്റുകൾ വഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്കുള്ളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ. ഇതാണ് ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ എടുത്ത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും എത്തിക്കുന്നത്.

അപ്പോൾ, ഈ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കുറയുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഡെലിവറി സർവീസ് വാഹനങ്ങളിലെ ഓക്സിജൻ പാക്കറ്റുകൾ കുറയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അപ്പോൾ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം, അലസത, അലസത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് എന്തായിരിക്കണം?

പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നേരിയ തോതിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ആരോഗ്യകരമായ അളവ് ഇപ്രകാരമാണ്:

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് കുറയുന്നത്?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവയെ പല പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

1. ശരീരത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉത്പാദനം

നമ്മുടെ അസ്ഥിമജ്ജയാണ് ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഫാക്ടറി. ഏതെങ്കിലും രോഗം ഈ ഫാക്ടറിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയാൽ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.

• കാൻസർ: ലിംഫോമ , രക്താർബുദം , മൾട്ടിപ്പിൾ മൈലോമ തുടങ്ങിയ ചിലതരം അർബുദങ്ങളിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ അസ്ഥിമജ്ജയെ കീഴടക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം: നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അസ്ഥിമജ്ജയെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ സിഗ്നൽ നൽകുന്നു. വൃക്കരോഗത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയ തകരാറിലാകുന്നു.
• അപ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ: അസ്ഥിമജ്ജയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണിത്.
• ചില മരുന്നുകൾ: കാൻസറിനുള്ള കീമോതെറാപ്പി ചികിത്സകളോ ചില ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകളോ അസ്ഥിമജ്ജയെ തകരാറിലാക്കും.

2. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രക്തം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയോ അകത്തേക്ക് ഒഴുകുകയോ ചെയ്യുന്നത്

നമുക്ക് കുറച്ച് രക്തം നഷ്ടപ്പെട്ടാലും, ഇരുമ്പും ഹീമോഗ്ലോബിനും നഷ്ടപ്പെടും.

• ആർത്തവം: ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന കനത്ത രക്തസ്രാവം കാരണം ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നത് അനുഭവപ്പെടാം.
• ആന്തരിക രക്തസ്രാവം: അൾസർ പോലുള്ള ഒന്നിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ അത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.
• മുറിവ്: ഗുരുതരമായ പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവം.

3. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നാശം

സാധാരണയായി ഒരു ചുവന്ന രക്താണു ഏകദേശം 120 ദിവസം ജീവിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, ചില രോഗങ്ങൾ കാരണം ഈ കോശങ്ങൾ തകരുകയും വേഗത്തിൽ നശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• സ്പ്ലെനോമെഗാലി: പഴയതും കേടായതുമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു അവയവമാണ് പ്ലീഹ. ചില രോഗങ്ങൾ കാരണം പ്ലീഹ വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ കുടുക്കി നശിപ്പിക്കും.
• സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയയും തലസീമിയയും: ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഘടനയെ ബാധിക്കുന്ന പാരമ്പര്യ രക്ത രോഗങ്ങളാണ് ഇവ.

4. പോഷകാഹാരക്കുറവ്

ചുവന്ന രക്താണുക്കളും ഹീമോഗ്ലോബിനും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അവ ആവശ്യത്തിന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയും.

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്: ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉൽപാദനത്തിന് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ ബി 12, ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്) കുറവ്: ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറവാണെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?

ഉറപ്പായും അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു പൂർണ്ണ രക്ത എണ്ണം (FBC) നിർദ്ദേശിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവും പരിശോധിക്കും. ചിലപ്പോൾ, കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് പോലുള്ള മറ്റ് പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

ഡോക്ടർ കാരണം കണ്ടെത്തി ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ: ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളോ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുക.
• വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ: വിറ്റാമിൻ ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളികകൾ നൽകുക.
• നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ: രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയ്ക്കിടെ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം.
• രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ: രക്തസ്രാവം നിർത്താൻ ചികിത്സ നൽകുന്നു.
• കഠിനമായ കേസുകളിൽ: രക്തപ്പകർച്ച ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം, ഇരുമ്പും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ചുവന്ന മാംസം (ബീഫ്), കരൾ, ഗിസാർഡ്സ് തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾ
• മത്സ്യം
• കടും പച്ച പച്ചക്കറികളും ഔഷധസസ്യങ്ങളും (ചീര, കാലെ, കൊളാർഡ് പച്ചിലകൾ, ചീര)
• പയർ, കടല, ചെറുപയർ, പയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• ഉണക്കമുന്തിരി, ഈന്തപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും നട്സുകളും