നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണോ? മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ തോളിലെ പേശികൾ മുറുകിപ്പോയതുപോലെയോ, പുറകിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതുപോലെയോ, കാലിലെ ഒരു പേശി കുരുങ്ങിപ്പോയതുപോലെയോ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ തോന്നാറുണ്ടോ? നമ്മളിൽ പലരും ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ചിലർ പറയും, "ഓ, എന്റെ തോളിൽ ഒരു ഞരമ്പ് നുള്ളിപ്പോയിരിക്കുന്നു." ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇറുകിയതും കുരുങ്ങിയതുമായ വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഇതിനെ 'മയോഫാസിയൽ റിലീസ്' തെറാപ്പി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പേര് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും, കഥ വളരെ ലളിതമാണ്.

മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ് എന്താണ്?

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം ഈ പേരിന്റെ അർത്ഥം നോക്കാം. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.

• മയോ എന്നാൽ പേശി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• നമ്മുടെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മൂടുകയും ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നേർത്തതും ശക്തവുമായ ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ഫാസിയ .

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മയോഫാസിയൽ റിലീസ് ഒരു പ്രായോഗിക ചികിത്സയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നേരിട്ട് പേശികളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല. ഇത് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോയി 'ഫാസിയ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ടിഷ്യു ശൃംഖലയിൽ രൂപപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇറുകിയതും തടസ്സങ്ങളും അയവുള്ളതാക്കുന്നു.

അപ്പോൾ ഫാസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ടിഷ്യു എന്താണ്?

ഒരു ചിലന്തിവലയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഫാസിയ എന്ന ഈ ടിഷ്യു അങ്ങനെയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ത്രിമാന വല പോലെയാണ്. ഇത് തുടർച്ചയായ, പൊട്ടാത്ത ഒരു ഘടനയാണ്. അതായത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ഫാസിയ നിങ്ങളുടെ തല വരെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, ഈ ഫാസിയ ടിഷ്യു വളരെ വഴക്കമുള്ളതും വലിച്ചുനീട്ടുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ ശക്തവുമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഘടനാപരമായ പിന്തുണ നൽകുകയും പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ടിഷ്യുവിന് യാതൊരു തടസ്സവുമില്ലാതെ നീങ്ങാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരം വീഴ്ച, അപകടം, ശസ്ത്രക്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ തുടങ്ങിയ ആഘാതങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ, ഈ ഫാസിയ ടിഷ്യു അതിന്റെ വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇറുകിയതും, കടുപ്പമുള്ളതും, കുരുക്കുകളുള്ളതുമായി മാറുന്നു. ആ ഇറുകിയതയാണ് നമുക്ക് വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും. ഒരു ചിലന്തിവല ഒരു സ്ഥലത്ത് വലിക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ വലയും വലിക്കുന്നതുപോലെ, ഫാസിയ ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ഒരു നുള്ളൽ, ബന്ധമില്ലാത്തതായി തോന്നുന്ന മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കും.

അപ്പോൾ ഇത് 'ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി' പോലെയാണോ?

അതെ, അവ രണ്ടും ഒന്നുതന്നെയാണ്. ഈ ചികിത്സയെ മയോഫാസിയൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിവിധ 'ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ' മയോഫാസിയൽ വേദന ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഈ 'ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ' മുറുക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അവ ഉൾപ്പെട്ട പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ വേദന കെട്ടിന്റെ കൃത്യമായ സ്ഥാനത്ത് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, കെട്ട് ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ കെട്ടുകളിലെ (ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ) മുറുക്കം പുറത്തുവിടുകയും അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് മയോഫാസിയൽ റിലീസ് തെറാപ്പി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഈ ചികിത്സ ആർക്കാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം?

ഫാസിയ ടിഷ്യുവിൽ ഇറുകിയതോ ഇറുകിയതോ ഉള്ള ആർക്കും ഈ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. ഇനിപ്പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാകും:

• ശാരീരിക ആഘാതം: വാഹനാപകടം, വീഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടവാറടി പോലുള്ള സംഭവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന.
• വടുക്കൾ: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വടുക്കൾ കലകൾ, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ മരവിച്ച തോൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഠിന്യം.
• വീക്കം: ബർസിറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന.
• കംപ്രസ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾ: ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്കുകൾ: ഭാരോദ്വഹനം, മോശം ഭാവം, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന.

മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ഏതൊക്കെ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ ചികിത്സാ രീതി വിവിധ രോഗാവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം. ഈ വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

ഒരു തെറാപ്പി സെഷനിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഈ ചികിത്സ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയ ഒരു പ്രൊഫഷണലാണ് നടത്തുന്നത്. ഇത് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആകാം.

ചികിത്സ സാധാരണയായി ഒരു സ്വകാര്യ മുറിയിലാണ് നടത്തുന്നത്.

1. തിരിച്ചറിയൽ: ആദ്യം, തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിശോധിക്കുകയും ഫാസിയ ടിഷ്യുവിൽ ഇറുകിയതും ഇറുകിയതും കെട്ടുകളുള്ളതുമായ ഭാഗങ്ങൾ (ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ) കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കൽ: തുടർന്ന്, തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങളിൽ മൃദുവായ എന്നാൽ സ്ഥിരമായ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലൂടെ ടിഷ്യുവിന്റെ ഇറുകിയത അനുഭവിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ഇവിടെ എണ്ണകളോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

3. വലിക്കലും വിടർത്തലും:മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് പതുക്കെ ഫാസിയ ടിഷ്യു വലിച്ചുനീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചികിത്സയിൽ ആ ഭാഗം ആവർത്തിച്ച് കുഴയ്ക്കുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. വിശ്രമം: ടിഷ്യു ക്രമേണ അതിന്റെ മുറുക്കവും മർദ്ദവും പുറത്തുവിടുന്നതുവരെ ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുന്നു. ആ ഭാഗം വിശ്രമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് അടുത്ത ഇറുകിയ ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, തെറാപ്പിസ്റ്റ് ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വേദനയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. പക്ഷേ അത് സാധാരണമാണ്. വേദന വേഗത്തിൽ മാറും. പിന്നീട്, ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ആ ഭാഗങ്ങൾ വളരെ അയഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ നിരവധി ചികിത്സാ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഓരോ സെഷനും 15 മുതൽ 50 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ കാരണവും കാഠിന്യവും അനുസരിച്ച്, നിരവധി ആഴ്ചകളോ നിരവധി മാസങ്ങളോ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഈ ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റ് മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ പോലെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിലും, മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ് തെറാപ്പിക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

എന്തെങ്കിലും അപകടസാധ്യതകൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?

മറ്റ് മസാജ് ടെക്നിക്കുകളെപ്പോലെ, ഇതിൽ കാര്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ അപൂർവ്വമായി, ചില ആളുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ആന്തരിക രക്തസ്രാവം
• പേശികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഹ്രസ്വകാല പക്ഷാഘാതം
• നാഡി ക്ഷതം

ഇവ വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിച്ച് ഈ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ അതോ മറ്റൊരു ചികിത്സാ രീതിയാണോ നല്ലതെന്ന് ഉപദേശിക്കും.

ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ പറ്റില്ലേ? (സെൽഫ്-മയോഫാസിക്കൽ റിലീസ്)

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പരിധിവരെ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിനെ 'സെൽഫ്-മയോഫാസിയൽ റിലീസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഫോം റോളർ അല്ലെങ്കിൽ റോളർ മസാജർ ഉപയോഗിച്ചാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഫാസിയ ടിഷ്യുവിൽ നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കണം. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ വഴി, എവിടെ ചെയ്യണം, എവിടെ ചെയ്യരുത് എന്ന് കൃത്യമായി പറഞ്ഞുതരും.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളിലും ഫാസിയൽ വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മയോഫാസിയൽ റിലീസ് തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഗവേഷണം 100% സമയവും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, പലരുടെയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.