പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? നമുക്ക് NRT (നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി) യെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

എത്ര തവണ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട്? എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം വീണ്ടും പുകവലിക്കാനുള്ള പ്രേരണയും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും സിഗരറ്റിലെ രാസവസ്തുവായ നിക്കോട്ടിന് അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയിലൂടെ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി , അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ വിളിക്കുന്നത് പോലെ , നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി (NRT) .

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് NRT?

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന തീവ്രമായ ആസക്തിയും പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ. ച്യൂയിംഗ് ഗം, പാച്ചുകൾ) ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സാ രീതിയാണ് NRT. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, സിഗരറ്റുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാർസിനോജനുകൾ പോലുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് അപകടകരമായ വിഷവസ്തുക്കളില്ലാതെ, നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ മാത്രമേ ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ നിക്കോട്ടിൻ എത്തിക്കുന്നുള്ളൂ .

പക്ഷേ ഇതും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. NRT ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. പുകവലി ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ ഒരു ശീലമാണ്. അതിനാൽ, കൗൺസിലിംഗ് പോലുള്ള മറ്റ് രീതികളുമായി NRT സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഈ ചികിത്സ ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?

നിക്കോട്ടിന് അടിമപ്പെട്ടവരും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശക്തമായ ആഗ്രഹമുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്ക് NRT പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ നിക്കോട്ടിന് എത്രത്തോളം അടിമയാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

NRT ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തരങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതും

നിരവധി തരം NRT ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചിലത് കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ്.

1. നിക്കോട്ടിൻ ഗം

ഇവ സാധാരണ ച്യൂയിംഗ് ഗം പോലെയാണ്. ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചവയ്ക്കാം.

• ഉപയോഗം: ചക്ക ചവയ്ക്കുമ്പോൾ കുരുമുളക് രുചിയോ ഇക്കിളിയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കവിളിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിൽ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ഗം പിടിക്കുക.
• ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: കാപ്പി, ചായ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ചതിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കണം. ഏകദേശം 12 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടണം.

2. നിക്കോട്ടിൻ ലോസഞ്ചുകൾ

തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് സ്ട്രെപ്സിലുകൾ പോലെയാണ് ഇവ. നിങ്ങൾ അവ വായിൽ വയ്ക്കുകയും പതുക്കെ അലിഞ്ഞുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• ഉപയോഗം: കവിളിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിൽ ലോസഞ്ച് വയ്ക്കുക. അത് അലിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
• ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: ഒരു സമയം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. ച്യൂയിംഗ് ഗം പോലെ, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവ് കുറയ്ക്കണം.

3. നിക്കോട്ടിൻ പാച്ച്

ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒട്ടിക്കുന്ന ഒരു പാച്ച് പോലെയാണ്. രാവിലെ ഇത് പുരട്ടുമ്പോൾ, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ നിക്കോട്ടിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് പുറത്തുവിടുന്നു.

• ഉപയോഗം: വൃത്തിയുള്ളതും വരണ്ടതും രോമമില്ലാത്തതുമായ ചർമ്മത്തിൽ (ഉദാ: നെഞ്ചിന്റെ മുകൾഭാഗം, കൈ) പുരട്ടുക. ദിവസവും പ്രയോഗിക്കുന്ന സ്ഥലം മാറ്റുക. 16 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ ഇത് ധരിക്കാം. കുളിക്കുമ്പോൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
• ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പാച്ചിന്റെ ശക്തി നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം വലിക്കുന്ന സിഗരറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

4. നിക്കോട്ടിൻ ഇൻഹേലർ

ഇവയ്ക്ക് തീർച്ചയായും ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ് . ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് സിഗരറ്റ് ഹോൾഡർ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണം.

• ഉപയോഗം: നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഒരു കാട്രിഡ്ജ് തിരുകി ശ്വസിക്കുക (പഫ്). എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നിക്കോട്ടിൻ കൂടുതലും നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്തു നിന്നാണ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്.
• പ്രധാനം:ഇവയെ ഇ-സിഗരറ്റുകളുമായി (വാപ്പിംഗ്) തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. ഇൻഹേലറുകൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി അംഗീകൃത ചികിത്സയാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അംഗീകൃത രീതിയല്ല വാപ്പിംഗ്.

5. നിക്കോട്ടിൻ നാസൽ സ്പ്രേ

ഇതിനും ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ് . ഇവയിലെ നിക്കോട്ടിൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, കഠിനമായി മദ്യത്തിന് അടിമപ്പെട്ടവർക്ക് മാത്രമേ ഡോക്ടർമാർ ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ.

• ഉപയോഗം: രണ്ട് മൂക്കിലും തളിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിക്കോട്ടിൻ അളവ് വർദ്ധിക്കും.
• ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: ഇവ സിഗരറ്റ് പോലെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവ് പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

NRT രീതികൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാമോ?

അതെ. ചിലപ്പോൾ ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ദീർഘകാല രീതി: ദിവസം മുഴുവൻ നിക്കോട്ടിൻ പാച്ച് ധരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരം: പെട്ടെന്ന് ഒരു സിഗരറ്റിനോട് ആസക്തി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ ഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലോസഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാം.

പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇതുപോലുള്ള രണ്ട് രീതികൾ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും സുരക്ഷിതവുമായ രീതി ഏതെന്ന് ചോദിക്കണം.

NRT-കളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും

ഓരോ NRT ഉൽപ്പന്നത്തിനും അതിന്റേതായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. പൊതുവായ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം: നിക്കോട്ടിൻ വിഷബാധ

ഇതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം. NRT ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പുകവലിക്കുകയോ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ NRT ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ നിക്കോട്ടിൻ അളവ് വിഷാംശത്തിലേക്ക് ഉയർത്തും. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചെറിയ കുട്ടികളിൽ നിന്നും വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ സുരക്ഷിതമായി അകറ്റി നിർത്തണം. അവ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പോലും മാരകമായേക്കാം.

നിക്കോട്ടിൻ വിഷബാധയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി
• അമിതമായ ഉമിനീർ
• വയറുവേദന
• വിയർക്കുന്നു
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനവും (ഹൈപ്പർപ്നിയ)
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ (അറ്റാക്സിയ)
• വിറയൽ, തലവേദന, തലകറക്കം
• പിടിച്ചെടുക്കൽ

NRT പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യും?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പലതവണ ശ്രമിക്കേണ്ടി വരും. അത് സാധാരണമാണ്. NRT നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, ധൈര്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി വീണ്ടും സംസാരിക്കുക. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു NRT ഉൽപ്പന്നം, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഡോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചികിത്സാ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.

NRT-ക്ക് പുറമേ, പുകവലി നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വാരെനിക്ലൈൻ , ബ്യൂപ്രോപിയോൺ തുടങ്ങിയ നിക്കോട്ടിൻ രഹിത ഗുളികകളും ഉണ്ട്. NRT-യുമായി ചേർന്ന് ഈ ഗുളികകളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

പുകവലി ശീലത്തിന്റെ മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ വശങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, കൗൺസിലിംഗ് പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസവും ശക്തിയും നൽകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്.