വലിയ കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ വിറയൽ വരുമോ? ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് (മെഗലോഫോബിയ) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾ കൊളംബോയിലാണെന്നും ലോട്ടസ് ടവർ പോലുള്ള ഒരു ഉയരമുള്ള കെട്ടിടം നോക്കുന്നുണ്ടെന്നും അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡിയിലെ ഭൈരവ പർവ്വതം കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് നിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത്രയും വലിയ കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ സന്തോഷവും പ്രചോദനവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത ഭയം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതുപോലുള്ള ഒരു അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ കഥ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഈ അസാധാരണമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അതായത്, മെഗാലോഫോബിയയെക്കുറിച്ചാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മെഗാലോഫോബിയ എന്താണ്?

മെഗാലോഫോബിയ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് . കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് വലിയ വസ്തുക്കളെയോ സ്ഥലങ്ങളെയോ വസ്തുക്കളെയോ കാണുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ സമീപിക്കുമ്പോഴോ തീവ്രവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ഭയം സാധാരണ ഭയത്തിന് അപ്പുറമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, വലിയ വസ്തുക്കളുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ആളുകൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

എന്ത് വലിയ കാര്യങ്ങൾ ഭയത്തിന് കാരണമാകും?

മെഗാലോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങളിൽ ഭയം ഉണ്ടാകാം. ഈ ഭയത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം ആ വസ്തുവിന്റെ 'വലുപ്പം' ആണ്. ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാര്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, മെഗാലോഫോബിയയും ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആരെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രത്യേക ഭയം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രവണത സാധാരണയായി കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുകയും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

മെഗലോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഭയമുള്ള ആളുകൾ വലിയ വസ്തുക്കളെ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നേരിടുകയും ചെയ്താൽ, അവർക്ക് നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

മെഗലോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം പോലും ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല, പക്ഷേ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു:

• മുൻകാലങ്ങളിലെ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം: പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഒരു വലിയ വസ്തു ഉൾപ്പെട്ട ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആഘാതകരമോ ആയ സംഭവം മൂലമാകാം ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ വാഹനം ഇടിച്ചതോ, ഒരു വലിയ മൃഗത്തെ ഭയപ്പെടുത്തിയതോ ആയ ഒരാൾക്ക്, പിൽക്കാലത്ത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയം ഉണ്ടായേക്കാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്കും സമാനമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇതൊരു രോഗമാണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെ തീരുമാനിക്കും?

മെഗലോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധനയോ സ്കാനോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ഒരു സമഗ്രമായ അഭിമുഖം നടത്തും, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, മുൻകാല ചരിത്രം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. ഭയം 6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഫോബിയയായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിലെ (DSM-5) മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഒരു ഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ നാല് മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയം: ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവിനോ സാഹചര്യത്തിനോ പൂർണ്ണമായും അനുപാതമില്ലാത്ത, നിരന്തരമായ, അമിതമായ ഭയം.

2. മുൻകൂട്ടി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ: ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുക, അത് നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

3. ഒഴിവാക്കൽ:ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമോ സാഹചര്യമോ ഒഴിവാക്കാൻ സജീവമായി ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനായി ചില ആളുകൾ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വരുത്തുന്നു.

4. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഇടപെടൽ: ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനു നല്ല ചികിത്സകളുണ്ട്. രണ്ട് പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്: സൈക്കോതെറാപ്പി, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന്.

1. സൈക്കോതെറാപ്പി

ഫോബിയകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വിജയകരവും പ്രധാനവുമായ ചികിത്സയാണിത് .

• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: നിയന്ത്രിതവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വെള്ളത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാളെ വെള്ളത്തിൽ കാലുകൾ വയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനും പിന്നീട് ക്രമേണ വെള്ളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനും സമാനമാണിത്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആദ്യം നിങ്ങളോട് വലിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. തുടർന്ന് അവർ അവയുടെ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരും. തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളെ ദൂരെ നിന്ന് നോക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടന്ന് ആ കാര്യങ്ങളുമായി സാധാരണ രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്.

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന തെറ്റായതും നിഷേധാത്മകവുമായ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. "ഈ കെട്ടിടം എന്റെ മേൽ ഇടിഞ്ഞുവീഴാൻ പോകുന്നു" പോലുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ വെല്ലുവിളിക്കാനും ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

2. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

ഫോബിയകളെ സാധാരണയായി ദീർഘകാലത്തേക്ക് മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാറില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സൈക്കോതെറാപ്പി സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചിലപ്പോൾ താൽക്കാലികമായി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ: വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിറയൽ തുടങ്ങിയ ഉത്കണ്ഠയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ ഇവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്: ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആസക്തിയുടെ സാധ്യത കാരണം വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഇവ ഉപയോഗിക്കൂ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത മേൽനോട്ടത്തിലും.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് മെഗാലോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നന്നായി ഉറങ്ങുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക: മതിയായ ഉറക്കവും പതിവ് വ്യായാമവും നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക: ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും സാവധാനം ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക:നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.
• സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ആളുകളുള്ള ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കും.