കോവിഡ്-19 വന്നാൽ വീട്ടിൽ എങ്ങനെ തുടരാം? (കോവിഡ്-19 ഹോം ഐസൊലേഷൻ) ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

അതുകൊണ്ട്, `കോവിഡ്-19` നെക്കുറിച്ചുള്ള സംസാരം ഇക്കാലത്ത് വീണ്ടും വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതിനാൽ, നാമെല്ലാവരും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലുമോ `കോവിഡ്-19` ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ `കോവിഡ്-19` `(പോസിറ്റീവ്)` പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഈ രോഗം പടരാതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി `(ഐസൊലേഷൻ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ``വേർപിരിയൽ'' അല്ലെങ്കിൽ ``ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കൽ''. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഈ പോയിന്റുകൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഈ സാഹചര്യത്തെ സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ കഴിയും.

COVID-19 ഉള്ളപ്പോൾ വീട്ടിൽ ഒറ്റപ്പെടൽ എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ട് അത് പ്രധാനമാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുകയും വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുകയും വേണം. മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് തടയുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം . മറ്റുള്ളവർ ഉണ്ടായിരുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വന്ന് തുമ്മൽ ഉണ്ടായാൽ, അവർക്കും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടാകില്ലേ? COVID-19 ശ്വസനത്തിലൂടെയും ഉമിനീരിലൂടെയും പകരുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വൈറസ് പടരാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പ്രായമായവർ, കുട്ടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം) ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ആളുകളെ COVID-19 ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നമ്മൾ അവരെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

COVID-19 കാരണം ആരെയാണ് ഐസൊലേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഇതും പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

• നിങ്ങൾക്ക് `COVID-19` ലക്ഷണങ്ങൾ (പനി, ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, തൊണ്ടവേദന, ശരീരവേദന, രുചിയോ മണമോ നഷ്ടപ്പെടൽ മുതലായവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കണം.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും കോവിഡ്-19 പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് പരിശോധനയിൽ തെളിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വൈറസ് ഉണ്ടെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഐസൊലേഷനിൽ തുടരണം. കാരണം, ചില ആളുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് വൈറസ് പകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• "ഞാൻ എല്ലാ COVID-19 വാക്സിനുകളും എടുത്തു കഴിഞ്ഞു, ഇത് എനിക്ക് ബാധകമാണോ?" അതെ, തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾ എല്ലാ COVID-19 വാക്സിനുകളും കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളോ പോസിറ്റീവ് പരിശോധനാ ഫലമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാക്സിൻ രോഗത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവരെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കില്ല.

കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും COVID-19 ബാധിച്ചാൽ, മറ്റുള്ളവരെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം എങ്ങനെ ഒരുക്കാം?

ഇതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മുൻകൂട്ടി ചിന്തിച്ച് അതിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അസുഖം വന്നാൽ, വിഷമിക്കാതെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

• പ്രത്യേക മുറി: കഴിയുമെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് വേണ്ടി ഒരു പ്രത്യേക മുറി ഒരുക്കുക. മുറിയിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരത്തിനായി ഒരു ജനാല ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• പ്രത്യേക കുളിമുറി:കഴിയുമെങ്കിൽ, രോഗിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേക കുളിമുറി മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം അത് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.
• ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക: മാസ്കുകൾ, ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ, തെർമോമീറ്റർ, വേദനസംഹാരികൾ (ഉദാ: പാരസെറ്റമോൾ), അണുനാശിനി തുടങ്ങിയ ചില വസ്തുക്കൾ വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ, അവരെ ആര് സഹായിക്കും, അവർ എങ്ങനെ ഭക്ഷണവും പാനീയവും നൽകും, മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് സംസാരിക്കുക. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആർക്കെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് കോവിഡ്-19 ബാധിച്ചാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, പ്ലാൻ ചെയ്തതുപോലെ തുടരുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശാന്തതയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

കോവിഡ്-19 ബാധിച്ച് ഐസൊലേഷനിൽ കഴിയുന്ന ഒരാൾ കൃത്യമായി എന്തുചെയ്യണം?

ശരി, ഇനി നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 ബാധിച്ച് ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം?

1. പ്രത്യേക മുറിയിൽ താമസിക്കുക: മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകറ്റി, പ്രത്യേക മുറിയിൽ താമസിക്കുക. വാതിൽ അടച്ചിടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.

• "ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പ്രത്യേക മുറികളില്ല, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?" അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞത് 6 അടി അകലം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രണ്ട് കിടക്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ കഴിയുന്നത്ര അകലം പാലിക്കുക. ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങേണ്ടിവന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയും കാലുകളും മാറ്റി വയ്ക്കുക (ഒരാളുടെ തല മറ്റേയാളുടെ വശത്തേക്കും മറ്റേയാളുടെ കാലുകൾ മറുവശത്തേക്കും) അപകടസാധ്യത ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. പ്രത്യേക കുളിമുറി ഉപയോഗിക്കുക: സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കുളിമുറി ഉണ്ടായിരിക്കുക.

• "പക്ഷേ നമ്മൾ ഒരേ കുളിമുറി പങ്കിട്ടാലോ?" അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, മറ്റുള്ളവർ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അണുനാശിനി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ടാപ്പ്, വാതിലിന്റെ പിടികൾ പോലുള്ള പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ.

3. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ വസ്തുക്കൾ പ്രത്യേകം സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കപ്പുകൾ, പ്ലേറ്റുകൾ, കട്ട്ലറി, ടവലുകൾ, ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ, ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് മുതലായവ മറ്റാരുമായും പങ്കിടരുത് . അവ പ്രത്യേകം സൂക്ഷിക്കുക, ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.

4. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകം കഴിക്കുക: കുടുംബത്തിലെ മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ കൊണ്ടുവന്ന് കഴിക്കുക.

5. മറ്റുള്ളവർ ഉള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് പോകേണ്ടി വന്നാൽ, മാസ്ക് ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക: പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മുറി വിട്ട് മറ്റുള്ളവർ ഉള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് പോകേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖവും മൂക്കും നന്നായി മൂടുന്ന ഒരു മാസ്ക് ധരിക്കുക. കൂടാതെ, ആ സമയത്ത് മറ്റുള്ളവർ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇവ അൽപ്പം അരോചകമായി തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളാണിവ.

ഒറ്റയ്ക്കായ ഒരാളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

ഇനി കോവിഡ്-19 കാരണം കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും ഒറ്റയ്ക്കാകുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നോക്കാം.

• മാസ്ക് ധരിക്കുക:ആ വ്യക്തി തനിച്ചായിരിക്കുന്ന മുറിയിലേക്ക് പോകേണ്ടി വന്നാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, സ്വയം ഒരു ``മാസ്ക്` ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അസുഖമുള്ള വ്യക്തി ആ സമയത്ത് ``മാസ്ക്` ധരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
• വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: വാതിലുകളും ജനലുകളും തുറന്നിടുക. പ്രത്യേകിച്ച് രോഗി താമസിക്കുന്ന മുറിയിൽ. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു "ഫാൻ" സ്ഥാപിച്ച് വായു പുറത്തേക്ക് വരുന്ന രീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "എയർ ഫിൽറ്റർ" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "എയർ കണ്ടീഷണർ" ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഓണാക്കി വയ്ക്കുക. കാരണം, നല്ല വായുസഞ്ചാരമുള്ളപ്പോൾ, വൈറസ് ഒരിടത്ത് തങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ നന്നായി കഴുകുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കഴുകുക. അല്ലെങ്കിൽ, ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് രോഗിയായ ഒരാളെ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക: വാതിൽപ്പിടികൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, മേശ പ്രതലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അണുനാശിനി ലായനി ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക.

COVID-19 കാരണം എത്ര നാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഐസൊലേഷനിൽ കഴിയേണ്ടി വരും?

ഇതും പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. സാധാരണയായി, COVID-19 പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കുറഞ്ഞത് 5 ദിവസമെങ്കിലും ഐസൊലേഷനിൽ പാർപ്പിക്കണം. കാരണം, ആദ്യത്തെ 5 ദിവസങ്ങളിലാണ് രോഗം ഏറ്റവും കൂടുതൽ പകരുന്നത്.

• നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, 5 ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിയുന്നത് നിർത്താം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു 5 ദിവസത്തേക്ക് (അതായത് ആകെ 10 ദിവസം), പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ``മാസ്ക്` ധരിക്കണം.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പനി പൂർണ്ണമായും മാറുന്നതുവരെ (കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂറെങ്കിലും പനി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കാതെ പനി ഇല്ലാതെ) വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരണം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ (ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ് പോലുള്ളവ) ഗണ്യമായി കുറയും . "ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു" എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സുഖം തോന്നുന്ന തരത്തിലേക്ക് കുറയണം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
• ചിലപ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഐസൊലേഷനിൽ കഴിയേണ്ടി വന്നേക്കാം .

ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യ വകുപ്പിൽ നിന്നോ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പോലുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര ആരോഗ്യ സംഘടനകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

കോവിഡ്-19 ബാധിച്ച് വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

മിക്ക COVID-19 കേസുകളും വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കണം:

• പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ.
• നെഞ്ചുവേദനയോ നെഞ്ചിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നലോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നിയാൽ.
• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളോ മുഖമോ നീലയായി മാറുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.

ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുകയോ ആശുപത്രിയിൽ കൊണ്ടുപോകുകയോ ചെയ്യുക. ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്.

വീട്ടിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ

ദിവസങ്ങളോളം ഒരു മുറിയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായിരിക്കും, അല്ലേ? അപ്പോൾ, ആ സമയത്ത് സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• സുഹൃത്തുക്കളോടും ബന്ധുക്കളോടും സംസാരിക്കുക: ഫോണിലൂടെയോ വീഡിയോ കോളുകളിലൂടെയോ അവരുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക: ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു സിനിമ കാണുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
• ഒരു പതിവ് ദിനചര്യ പാലിക്കുക: കഴിയുന്നത്ര ഒരേ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുക മാത്രമല്ല, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും.

അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, COVID-19 സമയത്ത് വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിയുന്നത് അൽപ്പം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ രീതികൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സമൂഹത്തിലെ മറ്റുള്ളവരെയും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

• നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയിൽ "പോസിറ്റീവ്" ആണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്വയം ഐസൊലേറ്റ് ചെയ്യണം.
• പ്രത്യേക മുറി, പ്രത്യേക കുളിമുറി ഉപയോഗിക്കുക. സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രീതികൾ പിന്തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, മാസ്ക് ശരിയായി ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വീട് നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കുക.
• പേടിക്കേണ്ട. നമ്മളെല്ലാവരും ഒന്നിച്ചു നിന്ന് ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചാൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു!

` കോവിഡ്-19, ഹോം ഐസൊലേഷൻ, സിംഹള മെഡിക്കൽ ലേഖനം, കോവിഡ്-19, ഹോം ഐസൊലേഷൻ, ലക്ഷണങ്ങൾ, സുരക്ഷ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ